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11件事正在缩短你的寿命
你正坐着阅读本文吗?请注意:这可能会让你减寿.让我们实话实说吧:从出生的那一刻起,我们活着的每一分钟都正在迈向死亡.虽说如此,一些日常小事却可能会让这个过程加速.当然,这并不意味着我们应该将这些行为完全摒弃,但是这也证明了一点:做任何事情,即便是看似无害的事情,如果过度的话,都可能对我们的健康造成严重的影响.下文中总结了ii条日常生活小事,而这些事情很有可能会让你的寿命缩减:
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性爱可以影响历史--读清人吴梅村《圆圆曲》
性爱,一般被认为是个人私事、生活小事,儿女情长,不足以记入历史.而政治斗争、军事斗争、朝代更迭,则是惊天动地,天翻地覆的重大历史事件,和性爱不可同日而论.但实际上,人们有时不那么注意的性爱问题却在历史发展的某些关键时刻改变了社会发展的某一段进程,甚至改变了整个国家的命运.
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老年人发生意外的常见诱因
临床统计资料表明,老年人发生心、脑血管意外,乃至导致严重后果,大多与生活小事有关.这些生活小事又往往得不到老年人自己及其家属的重视.因此,老年人尤其是患有心、脑血管疾患的老年病人,应该特别留心下列生活小事,把它们做为自我保健的重点.
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健康长寿7个“伴”
健康长寿不只是吃得好、睡得香那么简单,长寿有许多“好朋友”,经常与“他们”相处,能助你长命百岁.与友为伴 澳大利亚研究发现,朋友圈广的人平均延寿7年.与动为伴 适度运动不仅能强健骨骼,还会促进骨的生长.与绿为伴 多到花园、郊外走走,呼吸新鲜空气;多吃绿叶蔬菜,比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等.与笑为伴 平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事;学会开善意的玩笑,接受别人的玩笑;多听相声,看诙谐的影视剧,高血压患者尽量不要大笑.
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倒退行走在产科耻骨联合分离症病人中的应用
耻骨联合分离症是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处因外力而发生微小的错移,表现为耻骨联合距离增宽或上下错动,出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病.孕期妇女因内分泌的改变,耻骨联合周围韧带松弛,妊娠晚期受到增大子宫的压迫而发生耻骨联合分离症.耻骨联合分离症病人因行走疼痛,活动受限,影响了病人正常的日常生活.由于对于疾病认知的缺乏,有的病人在没有产兆的情况下过早住院,给自己的生活带来了许多不便.笔者在长期的临床实践中观察到倒退行走可减轻病人正面行走的痛苦,一些生活小事可自行解决,减轻因病痛给家人带来的负担及自身的痛苦.
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600位老人的长寿秘诀
长寿是人类永恒的话题.近日,美国《读者文摘》刊发了科学家们针对600名85岁以上老人进行的问卷调查资料,该资料显示:这些老人的长寿秘诀,除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体以外,还有一个很多老人的共同感悟——好的心态.不少长寿的老人都表示:"生活要随遇而安,多关注得到的而不是失去的,并且要学会感恩和知足".针对他们的长寿秘诀中国人民大学心理研究所博士后黄峥和北京师范大学发展心理研究所副教授王大华做出了如下的解读:1.每天至少大笑5次老年人对家人要少一些严肃,多一些诙谐:更多的要和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事:要学会开善意的玩笑,并接受别人对你的玩笑;多听听相声,多看看诙谐的影视剧;晚上入睡之前回想一下这一天中让你感到愉快的事,数一数你今天笑的次数够了没有,并下定决心明天要更多地开怀大笑.
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消耗你能量的十四个坏习惯
销蚀人精力的不仅是缺乏睡眠,有些日常的生活小事也会使你身心感到枯竭,让人感到一天是在心烦意乱中度过。美国《健康》网站近日发表专家文章,列举了让人感到疲惫的常见不良习惯,同时指出如何进行生活方式的简单微调,恢复其精力。
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防癌 注意这些生活细节
肿瘤的发病因素很多,有时很不起眼的小事却成了致癌因素,值得引起大家警惕,预防癌症要从生活小事做起.人为什么会得癌现代医学认为, 病毒、霉菌、射线、化学致癌剂是正常细胞发生癌变的致癌物质, 直接引起细胞遗传物质DNA 突变, 形成癌细胞,然后癌细胞会按照几何倍数迅速分裂繁殖.
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过分依赖老得快
老张和老刘年龄不相上下,而且同时进入干休所时,两人身体状况也差不多.老张由于儿女不在身边,许多生活小事又不愿麻烦别人,都是自己跑,自己办.从买菜、做饭、搞卫生,到迎来送往会朋友,一天到晚忙忙碌碌,只见他不停闲.不过大家都说,老张退休这些年没啥变化,一点儿也没见老.老刘则不同,由于子女多又都在身边,大事由干休所工作人员帮着办,生活小事全靠在身边的儿女们忙活,老刘则无所事事,经常都是坐在电视机前,喝着茶水看电视或报纸.结果他身体越来越胖,脑袋越来越沉,人也越来越懒.大病虽没发现,小病却不断.几年下来,谁见了都说他明显老了.
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优化精子从小事做起
英国生育问题专家温斯特对近300万英国男子的生育现状研究发现,因生活习惯不良而出现不育症状者居多数.因此,男人要优化自己的精子质量,必须从身边的生活小事做起.多参加锻炼 运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式.研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长,导致不育.因此,体重控制在标准范围可以提高精子的质量.不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境.骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中.
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增强记忆从[小]做起
连续两年赢得美国记忆力大赛冠军的德利斯,能够在5分钟内记住340个数字、在33.13秒内记住一副扑克牌的出现次序.他并非天赋异禀,为准备出赛,德利斯每天勤练5小时.由此可见,记忆能力和人的其他各种能力一样,可以在生活小事中得到改善和加强.婴幼儿:玩中长记性丰富生活环境:从小给宝贝提供丰富多彩的生活环境,带孩子去公园、动物园、商店等等,会在他们的脑海中留下深刻印象,能在较长时间内保持记忆.
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爱父如子
有人说,人的一生是一个轮回往复的过程.两三岁的孩子努力的方向是不要尿床,而对于80岁的老人而言,生活自理恐怕也是主要的努力方向;五六岁的孩子常以能够独立完成生活中的"某项任务"而引以为荣,而90多岁的老人的成就感也往往来自于能做好一些生活小事.童年和老年是人生的两个端点,有着相似的生理特征.俗话说,老小,老小,人老了便越来越孩子气.他们会变得思想天真、单一、主观,对别人的言语非常敏感,特别爱听奉承话,稍不如意就感到委屈,感情脆弱,容易激动等等.
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产后抑郁症的相关产科因素及护理
产后抑郁症(postpartumdepression,PPD)是指产后6周内第1次发病(既往无精神障碍史),以情感(心境)持续低落为基本特征的一组精神障碍,可伴有思维和行动的改变及躯体症状。抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬。病人呈显着、持续抑郁状态,注意力集中困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,或者。有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。丧失兴趣、精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人往往过分贬低自己的能力,会感到强烈的自责、无价值感、无助感,感到生活是负担,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。不仅严重危害产妇的身心健康及婚姻和家庭,而且影响婴幼儿的发育及情绪、智力、行为的发展,给家庭及社会造成巨大的危害。有关产后抑郁症的研究很多,现将产后抑郁症的相关产科因素及护理对策综述如下。
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培养幼儿学习能力——从用杯子喝水开始
常常听到家长这样说:我的孩子不会用杯子喝水怎么办?我的孩子不会自己吃饭怎么办?殊不知,不是孩子不会做这些事情,是我们家长经常包办代替,让孩子失去了学习的机会.一般来说,1岁半的孩子就具有了基本的独立生活能力.如喝水、吃饭、入厕、洗漱等等.随着年龄的增长,他们什么都想看一看,摸一摸,试一试.有些家长就是怕孩子把衣服弄湿,把饭撒得到处都是,于是让孩子继续用奶瓶喝水,一勺一勺地追着喂饭.孩子要自己做也硬是不让做.家长因为怕麻烦图省事,让孩子失去了一个又一个尝试、学习的机会.这些家长没有意识到,孩子做什么事都是从不会到会的,培养他们的独立能力必须从他们力所能及的生活小事做起.