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养生之诀,当以睡眠为先
睡眠在人的一生中占据了约三分之一的时间,是人体休养生息、调整修复的过程.因此,古今中外,无论是文人雅士还是平民百姓,都十分重视睡眠养生.英国文豪莎士比亚把睡眠比作"生命筵席上的'滋补品'";清代文人李渔有言"养生之诀,当以睡眠为先",指出"睡能还精,睡能养气,睡能健脾益肾,睡能坚骨强筋";俗谚亦有"不觅仙方觅睡方"、 "吃人参不如睡五更"的说法.睡眠不仅与养生息息相关,还是人生的一大乐事、雅事.清代袁开昌的《养生三要》云:"安寝乃人生乐".中国古代的养生家们对睡眠的环境、寝具、宜忌论述甚详,如何健康睡眠、如何享受睡眠,成为中国传统养生文化中的重要内容.
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古人睡眠养生十法
中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有"不觅仙方觅睡方"的说法.其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴.
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睡眠养生六诀窍
人的一生大约有三分之一的时间要在睡眠中度过.养生学家都推崇睡眠是一种健身益寿的养生方法.我国民间也有"不觅仙方觅睡方"、"吃人参不如睡五更"的养生经验.要想提高中老年人的睡眠质量,须掌握以下六个诀窍.
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不觅仙方觅睡方——谈睡眠有益养生
自古以来,人们都把睡眠作为一种非常重要且有益的养生方法.孔子曾说:"食不语,寝不言."并指出"寝不尸".主张侧卧而眠,认为睡觉时"必有衣,长一身有半".我国早的医学专著<黄帝内经>中也说:"春三月,夜卧早起;夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起."这些有关各季节睡眠时间的不同论述,十分精确地说明了睡眠养生的重要性.
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本社读者服务部特别推荐图书
《黄帝内经健康长寿秘典》包括《素问》、《灵枢》两个部分,成书于二千多年前的战国时期,是我国早、杰出的一部医学巨著,也是一部诠释健康长寿的秘典。《黄帝内经健康长寿秘典》为周洪进等潜心研究《黄帝内经》健康长寿学20余年后编写而成,分为生命篇、健康篇、长寿篇。生命篇解读了人类生命的起源、发展衰老、寿限、特征、本质及生命预测;健康篇介绍了人体健康的解剖、脏象、经络、免疫、防痛、征象、危害等知识;长寿篇推荐了脏腑养生、经络养生、房事养生、饮食养生、药物养生、排毒养生、睡眠养生、心理养生、运动养生、情趣养生、季节养生、时辰养生等方法。其内容深入浅出,通俗易懂,适合广大读者阅读。
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《内经》“因时摄生”之睡眠养生思想
“因时摄生”是《内经》养生思想的主要特点,它以“四时五脏阴阳”理论为基础,重视人体与自然界变化的统一性,根据自然四时、昼夜阴阳消长规律以及人体的生命活动节律来因时调摄身体,增强体质,从而达到防病抗衰,延年益寿的目的.《内经》“因时摄生”养生思想主要体现在,顺应天之四时而养生、顺应昼夜节律而养生以及顺应人体生命活动周期而养生等3个方面.其中顺应昼夜节律养生中为重要的就是睡眠养生.
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睡眠养生储蓄健康
清代养生家李渔说:“养生之诀,当以睡眠为先.”家住花园小区的易先生十年来基本上都是凌晨2点入睡,早上5点就醒了.易先生说:“要么就是睡不着,要么就是醒得太早,每天怎样睡觉都成了一件非常痛苦的事情.”平时出于各种应酬、工作忙碌等原因,他根本没办法保持充足的睡眠.现代都市人生活压力较大,工作忙碌,很多人患有不同程度的睡眠障碍.据一项资料显示,我国有45%的人存在着不同程度的睡眠障碍.20%的人平均每天都会多梦,其中女性多于男性;15%的人容易半夜早醒或者惊醒;65%的人入睡困难;女性失眠人数占了总失眠人数的70%,高于男性.
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睡眠养生六诀窍
关键词: 睡眠养生 -
老年"少寐"者的自我保健
有些老年人容易发生失眠症,动辄入眠困难,睡中易醒,难以再睡,或睡后多梦,睡时减少.白天则头晕脑胀,精神萎靡,心烦易怒,食欲不振,倦怠无力,日久对身心健康极为不利.现今研究表明,严重失眠会诱发一些身心性疾病,如心动过速、血压升高、消化性溃疡、腹泻便秘、抑郁、焦虑症等.因此,老年人切忌勿受"前三十年睡不醒,后三十年睡不着"的俗语误导,而忽略睡眠养生.应当采取积极的措施,提高睡眠质量.
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老年人睡眠养生浅析
根据老年人的睡眠特点,从午睡的必要性、睡眠姿势、睡眠环境、睡眠禁忌来探讨老年人的睡眠养生之道.
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睡眠养生也要讲究天时地利人和
睡眠养生对于生命的保养是极其重要的,睡眠养生重要的是睡眠的质量,而要提高睡眠质量,就必须掌握科学的睡眠养生保健方法.本文从天时、地利、人和三方面论述了睡眠养生的重要性.
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冬季睡前养生『三要』『三忌』
由于自然界因素的影响,人类也与自然生态一样,冬季昼短夜长,人的睡眠时间相应增多.合理调节睡眠将有利于身心情志的调养.中医主张"天人相应",冬季的睡眠养生也应与自然协调统一.要想晚间获得良好的睡眠,冬季养生之睡前"三要""三忌"非常重要.
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正确调节睡眠可获六大益
睡眠养生.睡眠是人的重要生理活动,人在睡眠时,身体在为大脑补充能量.人在一天内由于思维、感觉、反应所消耗掉的脑细胞中关键能量只有通过酣畅的睡眠才能得到补充.人的一生大约有1/3的时间要在睡眠中度过.人在熟睡时,呼吸会减弱,心率也会减慢,血压和体温都会下降,连肌肉也完全松弛.
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张学良:在逆境中长寿
张学良将军享年101岁,他的长寿之谜已成为各界人士关注的话题,有人称之为"张学良现象"即在逆境人生中却能实现长寿的现象.这一现象在世界政治人物中也是罕见的.睡眠养生--呼吸气功这位36岁起就开始过囚禁生活的少帅,有一次被问到养生之道时,他回答说:"我并没有什么特殊的养生之道,只是会吃能睡.
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古代医家论睡眠
本文主要从睡前准备,睡眠节律、睡眠方位、睡眠姿势、睡眠禁忌等方面来探讨了古代医家睡眠养生思想和方法,对建立良好睡眠,保持身心健康具有重要的推广意义.
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论睡眠养生与癌症一级预防
长期睡眠障碍是患癌症的根本原因之一,基于三焦定位及其相关功能理解,搜集相关资料,结合笔者长期临床实践体会,从养生学和治疗学角度提出平素注重睡眠养生以防治癌症的方法,促进形成“防病患于未然”的养生观念,进一步补充“治未病”理论。
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浅谈气机升降与睡眠养生
睡眠作为人体具有的一种规律性的自我保护性本能,是与自然昼夜交替规律相适应的体现;人体内部气机升降规律也是与自然界气机升降节律相适应的体现.科学睡眠作为养生不可或缺的重要内容,其意义就在于调节人体与昼夜、四季的变化,以保证稳定的生理功能,本文着重论述昼夜、四季中气机升降的机制及其与科学睡眠的关系,以期达到指导养生的目的.
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睁开慧眼选床具
一个人的一生中,差不多有1/3的时间是在床上度过的.自古以来人们就对睡眠养生十分重视,高质量的睡眠才能很好的解除疲劳,保证第二天精力充沛,维护身心健康.
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一夕不卧,百日不复
马王堆简帛医书十分重视自我保健,其中有关养生的医书几乎占了一半以上.书中在谈到起居饮食时,对睡眠养生更有突出的论述.