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养生之诀,当以睡眠为先
睡眠在人的一生中占据了约三分之一的时间,是人体休养生息、调整修复的过程.因此,古今中外,无论是文人雅士还是平民百姓,都十分重视睡眠养生.英国文豪莎士比亚把睡眠比作"生命筵席上的'滋补品'";清代文人李渔有言"养生之诀,当以睡眠为先",指出"睡能还精,睡能养气,睡能健脾益肾,睡能坚骨强筋";俗谚亦有"不觅仙方觅睡方"、 "吃人参不如睡五更"的说法.睡眠不仅与养生息息相关,还是人生的一大乐事、雅事.清代袁开昌的《养生三要》云:"安寝乃人生乐".中国古代的养生家们对睡眠的环境、寝具、宜忌论述甚详,如何健康睡眠、如何享受睡眠,成为中国传统养生文化中的重要内容.
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不健康睡眠加速衰老
战国时名医文挚对齐威王说:"我的养生之道是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复."因此,健康的睡眠对于一个人的精气神是有极深刻的意义的,下边是二十种不健康的睡眠方法:睡前生气:睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡.
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枕高决定睡眠质量睡觉枕多高合适
床柔软舒适,一觉醒来,却感觉腰酸背痛;另一半虽没有健康问题,却总时不时打鼾,让人难以入睡……有时,这不是人们身体出了问题,而是缺少一个好枕头.枕头是我们睡觉时亲密的伙伴,一旦使用不当,就会影响我们的健康.要想拥有健康睡眠,好先检查一下你的枕头合不合适.
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健康睡眠,远离慢病
睡眠作为生命所必需的过程,是健康不可缺少的组成部分.每年的3月21日是世界睡眠日,2017年世界睡眠日的主题是“健康睡眠,远离慢病”,其主旨是呼吁全民加强对睡眠疾病的认识和了解,从而远离因睡眠问题所导致慢病.
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第四届海峡两岸中医心理学-睡眠医学高峰论坛在台湾举行
2014年10月6日,由世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会和睡眠医学专业委员会主办、中国中医科学院广安门医院和台湾抗老化学会承办,《世界中医药》杂志社协办的第四届海峡两岸中医心理学-睡眠医学高峰论坛在台北市松山佛光山道场举行。本次会议的主题为“美丽心灵,健康睡眠”。莅临本次论坛的专家领导有世界中医药学会联合会秦树坤主任,世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会会长汪卫东教授,台湾抗老化学会理事长刘吉丰教授,佛光山台北道场住持觉元法师,台湾抗老化学会创会理事长潘世斌教授,南华大学释永有法师,人间福报社金蜀卿社长等。
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睡眠中心:尚难高枕无忧
随着现代人生活压力的加大,失眠问题开始日益显现出来,失眠人群也日渐庞大,对很多脑力劳动者来说更是如此.但从很多连锁来说,并没有在店内设立针对睡眠治疗保健的专项分类.因此,目前在各地连锁门店中出现的"健康睡眠中心",力图在这一细分市场中占得先机.
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新型品类中心思与失
口腔护理、家庭医护、健康睡眠、有机食品……一些区别于糖尿病生活馆等慢病专区的新型品类中心逐渐显现,为药店经营模式提供了新的思路.新型品类中心的尝试已在不少企业展开,所收到的成效不尽相同,问题集中在几个方面:哪些品类可以做"新型品类中心";新型品类中心如何导入市场、找到消费者;谁来主导新型品类中心的建设.
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临床睡眠医学研究新进展
走出对健康睡眠认识的误区睡眠时间占了人生命的三分之一,但是它影响的是人100%的生活.人们对睡眠问题的认识一直存在误区,比如认为躺下就睡睁眼就醒才是健康的睡眠,相反睡不着觉就是不健康的睡眠.
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从生理和心理因素看女性更易失眠
"世界睡眠日-3.21"宣传活动于2005年3月8日在北京举行,3月8日,正值"三八"国际妇女节之际,今年的主题是"健康睡眠每一天,女性的睡眠",由中华医学会和法国赛诺菲--安万特集团在中国共同举办,会议特邀著名睡眠研究专家北京协和医院李舜伟教授、北京军区总医院张微微教授及上海中山医院季建林教授就女性的失眠问题和媒体进行了交流.
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健康生活需要健康睡眠
"睡眠"是生物进化的自然产物,是人类生命活动的重要组成部分.睡眠的功能是"大家一致公认"的,睡眠的规律和现象,是"自古以来"自然形成的,能够流传这样久远,其合理性与科学性,应该是毋庸置疑的.其实,生物进化是适者生存.例如,大自然的日夜交替,形成了人类的"觉醒、睡眠"规律,而现代人类生活,完全可以与"日夜交替"无关."觉醒与睡眠"规律,是否可以再次"进化"呢?在3月1日世界睡眠日到来之际,愿以下文字能给人们以帮助,希望人们能够健康睡眠,健康生活.
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要想心脏好,健康睡眠少不了睡眠呼吸暂停综合征与心脏病密切相关
什么是睡眠呼吸暂停?美国斯坦福大学睡眠研究中心对睡眠呼吸障碍做了大量的研究,发现睡眠中10秒钟以上的呼吸停止可以造成患者血液里的氧气明显减少,引起机体缺氧,因而将10秒以上的呼吸停止称为呼吸暂停.
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世界睡眠日简介
2001年,国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的睡眠和健康计划活动,并将每年春分的第二天,即3月21日定为"世界睡眠日",旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注.之所以定在春分节气里,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关.科学管理睡眠,应涵盖以下三个层面.第一,对睡眠的科学认知.符合科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素.在社会高速发展的形势下,人们通常很重视个人的某些能力,如工作能力、创造能力和学习能力等,却往往忽视了个体面对各种逆境时的主动调控能力,形成工作能力强,而心理脆弱的局面,导致睡眠经常被剥夺,这是造成睡眠障碍的重要环节之一.为此,进行睡眠相关科学知识的普及和宣传教育,提高公众对健康睡眠的自我管理能力,是设定"世界睡眠日"的根本目的.
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老是睡不好?开车出行“伤不起”
2014年3月21日是第14个“世界睡眠日”,今年睡眠日主题为“健康睡眠,平安出行”.暨南大学附属第一医院精神睡眠科潘集阳主任提醒,睡眠问题不可小觑,关注睡眠健康才能保证安全出行,若有睡眠障碍应及时到精神睡眠科就诊.大伙每天白天为了生计忙忙碌碌,兢兢业业,如同打仗般绷紧神经;到了晚上的睡眠时间,终于得到全身心的放松,呼呼大睡进入甜甜的梦乡.睡眠是人体的一种主动过程,为生命所必须,是机体复原、恢复精神、解除疲劳、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分.充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准.
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高血压病人如何健康睡眠/睡觉流口水流出中风先兆/突然腹痛或下肢疼痛请当心血栓
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你若睡好便是晴天
文艺复兴时的莎士比亚赞美睡眠是生命筵席上的滋补品.文化早熟的古代中国人认为寻仙方不如寻睡方.随着当今生活水平的提高,健康睡眠理念早已深入人心.人一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过,健康睡眠就意味着人生三分之一的享受和一生的健康.睡得舒服,睡得足够,睡得健康,已成为当代高品质生活的标配!不仅如此,现代医学也普遍认为,睡眠是人体的基础生物规律,是周期性出现的一种自发主动的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断.良好的睡眠是保持身体健康的必需品,也是保持高效工作学习的必要动力.
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健康睡眠助防疫
关键词: 健康睡眠 -
对睡眠认识的四大误区
睡眠占人生的1/3时间,由于工作、生活压力加大,越来越多人饱受失眠的困扰。据不完全统计,我国各类睡眠障碍者占人群的38%,高于世界27%的比例。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦感,反应能力下降和动作不协调,长期失眠则会导致焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题,甚至增加心脏病、糖尿病和脑血管等疾病的风险。至今人们对睡眠的一些认识仍然是不科学的,树立正确的睡眠观念,与健康戚戚相关,那么人们对健康睡眠存在哪些错误的认识?
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搭起“富养”与“穷养”的桥梁——告诉你怎么培养出一个健康的宝宝
徘徊在富养与穷养边缘★城里赚钱养农家宝宝张婆婆每逢月初便要去村口等待从城里开回来的大巴车,等车到来之后,张婆婆便要提着自家孙子一个月的口粮、衣服等杂物,徒步爬过一座小山,才能回到家.张婆婆说,自己的儿子和媳妇去城里打工了,每月会托大巴车运一些小孩的奶粉过来,媳妇说城里的小孩都吃这个.说着,张婆婆打开纸箱,从里面掏出好几个品牌的奶粉,孩子早上、中午还有晚上,所吃的奶粉都不是同一个牌子,而这些奶粉里面,有补充微量元素的,也有促进智力发育的,更有促进宝宝健康睡眠的……捎回来的婴幼儿衣服,更是五花八门,张婆婆说因为孩子小,所以媳妇特意买了没有领子、斜襟的"和尚服"给宝宝,而且是前面长后面短那种,说这种设计可以避免大小便污染.
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功能枕:睡出健康来——中百仓储特色商品推介
远梦赛羽丝绒枕此款枕头属于比较高端的产品,它柔似丝棉,自然承托头部使头部肌肉得到充分放松,不产生静电,不吸附灰尘,不变形,是健康睡眠的理想选择.
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护士睡眠问题及其相关因素调查分析
目的了解护士睡眠问题及相关因素对睡眠的影响,为制定针对性改进措施提供依据.方法采用睡眠状况自评量表(self-rating scale of sleep,SRSS)对177名护士进行睡眠状况问卷调查.结果 SRSS睡眠因子总分≥23分者113名(63.84%);总均分及各因子分与常模比较,除睡眠时间及觉醒不足外,均差于常模(P<0.05,P<0.01);已婚及轮班护士睡眠问题发生率高于未婚及白班护士(均P<0.05).结论大部分护士存在不同程度的睡眠问题.提倡健康、科学睡眠;改革工作制度,改善护士工作和睡眠环境;提高护士适应和调节能力,以减少护士睡眠问题发生率.