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你的睡眠质量好吗?
回答这些问题,来确定你是否存在不良睡眠模式或症状,帮助你寻求治疗.很多人都知道睡眠是良好健康的重要组成部分.但是,并不是每个人都知晓如何获得让人向往的美好睡眠.“睡眠这种能力可得花点功夫才能够得到.美国人的平均每晚睡眠时间减少了一个到一个半小时.”哈佛医学院的医学讲师、睡眠专家爱泼斯坦博士说.
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澳门特别行政区初三学生的睡眠质量、睡眠模式与抑郁、焦虑情绪
目的:了解澳门特别行政区初三年级学生的睡眠质量、模式与抑郁、焦虑情绪的关系.方法:抽取澳门535名初中三年级学生,用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)评估睡眠质量,爱泼沃斯思睡量表(ESS)以及清晨型和夜晚型量表(MEQ)调查白天思睡与睡眠模式,用贝克抑郁量表(BDI)、状态-特质焦虑量表(STAI)调查抑郁、焦虑状况.结果:PSQI和ESS得分分别为(5.2±2.6)和(8.4±4.7),女生PSQI[(5.5+2.5)vs.(4.8±2.6)]和ESS[(8.9±4.6) vs.(8.0±4.8)]得分高于男生(均P<0.05).MEQ平均得分(13.3±3.1),女生得分低于男生[(12.8±3.0) vs.(13.7±3.2),P<0.01].学生周末和假日的总睡眠时间长于平日总睡眠时间[(608±106) min,(605±109) min vs.(457±75) min],女生周末[(628±110) min vs.(590 ±97) min]和假期[(631 ±109) min vs.(581±103)min]平均睡眠时间长于男生(均P<0.01).BDI和STAI得分分别为(13.5±10.3)、(78.9±17).睡眠质量差和白天思睡者MEQ得分、上学日睡眠时间低于睡眠质量好和无白天思睡者MEQ得分,而睡眠质量差和白天思睡者BDI得分高于睡眠质量好和无白天思睡者BDI得分(均P<0.05).PSQI分别与ESS、BDI,以及STAI中的TAI分呈正相关(r=0.27、0.37、0.12,均P<0.05),而与MEQ和上学日总睡眠时间呈负相关(r=-0.30、-0.30,均P<0.05).结论:睡眠质量差和白天思睡在澳门初三学生中较为普遍,他们在上学日的平均睡眠时间不足,但在周末和假日则延长睡眠时间以作补充,其中女生更易出现上述睡眠模式.大部分学生有轻度抑郁,睡眠质量差可能与其抑郁、焦虑状况相关.
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癫癎与睡眠及睡眠障碍
睡眠、睡眠障碍与癫癎之间的相互影响是复杂且多方面的.睡眠及睡眠剥夺可能活化癫癎发作或活化脑电图的癫癎样放电,某些类型的癫癎发作可能只发生或主要发生在睡眠中;而癫癎发作本身又可干扰睡眠,改变睡眠模式;睡眠中的同一种异常行为可能是癫癎发作的表现,也可能是睡眠行为障碍(parasomnias),睡眠障碍本身会影响对癫癎发作的控制,而癫癎发作又可能以一种睡眠异常(如微唤醒)为唯一表现.睡眠、睡眠障碍与癫癎的这些复杂关系在早期研究中,仅限于对临床特征的观察.1947年,Gibbs等的研究观察到夜间脑电图的爆发放电是清醒状态的2倍,自此,睡眠与癫癎关系的研究进入了临床与脑电图研究相结合的新时代.1957年,Dement和Kleitman创建的多导睡眠图(polysomnography,PSG)为睡眠模式、睡眠结构、睡眠障碍及其与癫癎的关系和它们之间的鉴别诊断提供了可靠的方法.
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健康人群能否从健康类移动终端应用程序上获益?
健康人群能否从健康类移动终端应用程序(APP)上获益?对于这一问题,本文的两位作者给出了截然相反的回答.正方——Iltifat Husain健康类APP是一种在智能手机上为用户提供健康服务的手机软件.许多此类APP针对的是有明确疾病诊断的患者,比如教哮喘患者如何正确使用呼吸器或通过无线同步血压计正确测量血压.但也有许多APP针对的是没有患病的人群,例如跟踪用户的热量摄入和运动情况,甚至他们的睡眠模式.
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096 对看护者睡眠模式改变和抑郁症状的调查
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青少年睡眠问题与高考成绩之间的相关性研究
目的:探讨睡眠问题对于高中毕业生高考成绩的影响。方法:选取某中学的956名高中毕业生(男500名,女456名)完成调查问卷一份,问卷包括基本信息、睡眠模式、睡眠障碍、生活方式(包括运动、吸烟、饮酒)和高考成绩,运用 SPSS19.0软件分析。结果:睡眠正常的高中毕业生成绩高于患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征( OSA)和失眠症的高中毕业生(P ﹤0.05)。结论:较差的高考成绩可能与失眠症和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征具有相关性。
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围绝经期女性睡眠模式与骨密度的关系
目的 探讨围绝经期女性睡眠模式与骨密度的关系.方法 对南京6510例40岁以上女性进行问卷调查和跟骨定量超声测量骨密度,分析睡眠模式与骨密度的关系.结果 6510例受试对象中,50.01%诊断为骨量正常;36.51%诊断为骨量减少;12.47%诊断为骨质疏松.与未绝经女性相比,已绝经女性更容易发生骨量减少和骨质疏松(P<0.01).在校正了相关影响因素后,入睡时间在24点以后女性的骨量减少和骨质疏松发生风险是22~23点入睡女性的2.183倍和1.687倍(P<0.05).日睡眠总时间>10h和夜间睡眠时间<7h的女性发生骨量减少和骨质疏松的风险更高(P<0.05).相比白天不睡和不午睡的女性,白天睡眠时间>120min和午睡时间>30min的女性发生骨量减少和骨质疏松的风险升高(P<0.05).结论 睡眠的生理节律打乱可能促进绝经女性的骨量流失.
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FDA批准褪黑素受体激动剂他司美琼(Tasimelteon)治疗盲人非24小时睡眠觉醒障碍
FDA于2013年11月12日批准褪黑素受体激动剂他司美琼(Tasimelteon)用于治疗盲人非24小时睡眠觉醒障碍。这是一种昼夜节律性睡眠障碍,是完全失明患者中常见的一种睡眠障碍形式。该疾病可引起夜间睡眠模式混乱及白天过度嗜睡。据开发者Va n d a公司介绍,盲人非24小时睡眠觉醒障碍很少见,大约6.5万人至9.5万人受此疾病影响。该疾病几乎只发生在那些失明的患者中,而光是使身体生物钟同步所必需的。在两项临床试验中,该药使患者的多种睡眠—觉醒检测状况均得到了改善,包括总睡眠时间、白天小睡时间和总体功能等。该药常见的副作用包括背部疼痛、多梦、腹泻、口干、头痛、嗜睡和上呼吸道感染。
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中医睡眠行为模式中内视法对睡眠结构影响的研究
睡眠是人类生活的重要组成部分.当今社会,除了失眠等心身疾病外,不同程度的睡眠问题也困扰着诸多的非睡眠疾病人群.据一项对高中学生的睡眠状况调查研究显示,睡眠状态异常者超过65.42%,显著高于我国普通人群[1].因此,如何获得高质量的睡眠已成为人们关注和亟待解决的问题.随着人们自身保健意识的逐渐增强,决定了除药物等治疗措施外,探寻有效的睡眠行为模式进行睡眠调理和治疗是十分必要的.
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氟苯哌苯醚治疗失眠症的疗效观察
失眠症患病率高达35.2%[1],寻求有效的治疗手段日趋迫切.5-HT再摄取阻滞剂(SSRI)类药物能增强人体睡眠中枢5-HT递质的功能,从而可能影响人的睡眠模式[2],相关报道国内尚未见报道,我们率先选用氟苯哌苯醚(Paroxetine)治疗并观察一组病例,现将初步结果报道如下.
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阿尔茨海默病患者睡眠模式与认知功能的相关研究
目的 通过对AD患者进行PSG和认知功能的评定,研究AD患者的睡眠模式特点以及睡眠模式和认知功能的相关性.方法 随机选取我院收治的29例AD患者作为AD组,另选取24例健康老年人作为对照组.于晚上进行PSG检查,并同日采用MMSE和ADAS-Cog量表评定.结果 ①与对照组相比,AD组的AST、REMST和总NREM减少,总觉醒时间和WASO增多,SE降低,差异均有统计学意义(P<0.05).②与中度AD患者相比,重度AD患者的AST、REMST和总NREM减少,总觉醒时间延长,SE降低,差异均有统计学意义(P<0.05).③AD组的总觉醒时间、REMSL与MMSE评分呈负相关(P<0.05).结论 AD患者存在明显的睡眠结构障碍,且随着病情的加重而更紊乱,与认知功能有一定关系.
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贵州城市3~6岁儿童睡眠模式调查研究
目的 调查贵州省城市3~6岁儿童睡眠模式及相关因素,为改善儿童睡眠质量提供参考.方法 于2016年10-11月对贵阳及遵义两市521名3~6岁儿童进行问卷调查,采用描述性统计、t检验、方差分析及多元线性分层回归对数据进行分析.结果 整体而言,年龄大的儿童晚上睡得更晚、早上醒来更晚、24 h睡眠时长更短;周末与学习日相比,晚上睡得更晚、早上醒来更晚、24 h睡眠更长.多元线性回归分析表明,年龄、独生、睡床方式、睡眠规律性、整体养育风格、养育观念一致性对儿童24 h睡眠时长存在影响(β=-0.17、-0.09、-0.11、0.13、0.13、-0.10,P均<0.01).结论 3~6岁儿童睡眠模式受到社会人口学变量、睡眠习惯、家庭因素等变量的影响,其中养育因素及睡眠习惯因素应受到格外重视.
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初秋时节好睡眠
什么是睡眠相位延迟?睡眠相位延迟综合症(Delayed Sleep-Phase Syndrome,简写DSPS),是一种生物周期性睡眠紊乱症,即人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时(或更多),就会导致昼夜节律改变.通常这种人会晚睡晚起,很多存在这种症状的人会误将它认为是失眠.实际上,睡眠相位延迟患者在症状上并不同于失眠者.失眠者通常存在入睡困难或很难保持熟睡状态,或两者兼有;而睡眠相位延迟的患者只是入睡存在困难,一旦入睡,他们会整晚长睡不醒,直到第二天中午或下午才醒来.
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COPD患者睡眠障碍护理干预新研究
慢性阻塞性肺疾病(COPD)是呼吸系统常见的一种慢性疾病,其特征是进行性发展的不完全性气道气流受阻。近年来,由于环境污染、人口老龄化及大量吸烟人群存在等原因, COPD的发病率呈明显上升的趋势[1]。睡眠障碍是指难以入睡、睡眠不深、易醒多梦、醒后不易入睡、白天困倦的一组综合征[2],失眠是常见的一种睡眠障碍,它分为四种类型:入睡困难,睡眠中断,维持睡眠困难,睡眠后仍感到疲劳和筋疲力尽[3]。国内外研究显示[4-6],COPD患者普遍存在睡眠障碍,睡眠质量较差。正常的睡眠模式长期中断对身体,情感,和社会功能产生不利影响,而且会导致焦虑、抑郁、身体疼痛、诱发以前各种各样慢性疾病[7],严重影响了患者的生活质量[8],睡眠障碍也是预测COPD患者病情加重,导致呼吸相关的急诊和死亡的原因[9]。本文就COPD患者睡眠障碍护理干预综述如下。
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傍晚沐浴结合抚触护理在建立新生儿良好睡眠模式的应用
目的:探讨新生儿沐浴结合抚触对新生儿睡眠的影响.方法:100例正常足月新生儿随机分为观察组和对照组各50例,观察组新生儿在傍晚给予沐浴及抚触护理,对照组在早晨给予沐浴及抚触护理,定期监测睡眠质量.结果:观察组新生儿夜间觉醒次数减少,睡眠质量提高.结论:新生儿在傍晚沐浴及抚触有益于新生儿睡眠.
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经颅磁刺激对改善癫痫患者睡眠模式、生命质量的价值探讨
目的:探讨经颅磁刺激对改善癫痫患者睡眠模式、生命质量的治疗效果.方法:选取2016年10月至2017年10月山东省警官总医院医疗科收治癫痫患者100例,根据治疗方法的不同分为对照组和观察组,每组50例.所有患者每天均服用左乙拉西坦2 g,观察组患者在此基础上行经颅磁刺激治疗,记录2组患者治疗后睡眠模式与生命质量评分,并进行比较.结果:经颅磁刺激治疗后观察组患者的睡眠模式与生命质量均优于治疗前,差异有统计学意义(P<0.05).结论:经颅磁刺激可以有效地改善癫痫患者的睡眠模式以及生命质量,值得推广.
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开灯睡觉儿童易患癌症
一项新研究发现,开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人,患癌症的可能性比平常人要大.人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平.降黑素通常会在夜晚增加,可以保护细胞免受损伤,否则细胞很容易受到肿瘤的破坏.
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四步安睡法恋上你的床
1.保持卧室昏暗。等你洗漱完毕准备就寝了,就把室内的灯光调暗,或者关上顶灯,打开光线柔和的床头灯。只要室内环境进入黑暗状态,你的身体也就自动调到睡眠模式,可以适应舒缓的夜间节奏了。