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月子运动美丽窈窕不求人
“坐月子”是每位新妈妈的大事,让体质尽快改善,恢复原有的窈窕身材,是每个妈妈大的心愿.专家建议,产后的运动原则是避免过度劳累,好不要用力抱起婴儿,更不可以弯腰替宝宝洗澡,以免留下腰酸背痛的后遗症.坐月子要重视静养.“避免太过劳累”为首要原则,但是为了避免身材走样,适度运动还是必要的功课.所以,月子中的妈妈不妨在床上休息时做一些产后运动,或绑束腹带等,对恢复身材很有帮助.
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新妈咪产后要注意关节恢复问题
新妈咪容易有腰酸背痛的症状,一不小心就发生扭伤、拉伤等.人们多把这些原因归结为带孩子太过劳累.其实,是因为忽略了产后关节韧带恢复的问题.产后关节易受伤孩子出生三个月后,加上之前的高龄妊娠孕期保胎,在家窝了近一年的小彭终于“冲出樊笼”再踏“驴程”.在一个近一米高的沟坎前,自诩是“资深驴友”的小彭,双腿一屈就跳了上去.谁知太久不锻炼,身手生疏了,跌下来后狼狈地趴在了地上.好在土地松软,站起来拍拍泥土,小彭就又和驴友们嘻嘻哈哈地迈开了步子.
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养生健体别忘了背部
腰酸背痛是现代人常见的问题之一,据医学统计,超过八成的人在一生当中曾经历过腰酸背痛.脊椎除了是支撑我们身体直立重要的器官,更有保护脊椎内脊髓神经的功能.健康的脊椎不仅能使您免除腰酸背痛的苦恼,看上去更加挺拔,更有益于健康长寿.
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背靠大树好健身
工作一天后,许多人感到头晕眼花、腰酸背痛.当身体出现以上亚健康症状时,不必着急,不妨尝试尝试“背靠大树”健身法.脊柱及其两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系.每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,滋养脏腑器官,强化内分泌和消化功能,保证血脉流畅,提高机体免疫力.
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腰部负担重强健要得法
很多白领从早上上班一直坐到晚上下班,一天下来腰酸背痛,时间久了对身体极其不利,尤其是腰椎.椎间盘的主要成分是水,从20岁就开始减少;维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”从30岁开始减少.这意味着30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路.调查资料显示,我国30～40岁的人群中59.1％患有颈椎、腰椎病.
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大学生手淫过度怎么办?
什么叫手淫大三学生张某自述从上大学以来,经常上网浏览一些不健康的网站,近一年手淫频繁,经常腰酸背痛,也知道对身体危害很大,曾下决心,也服用过药物,终戒除了手淫,但因此带来很大的心理苦恼.早晨起床经常会发现阴茎勃起,性欲增强,而且有强烈的性幻想,也试图控制自己的想法,但无济于事.对此,他感觉害怕、心慌、多疑、敏感、心情抑郁.
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消除做作业疲劳的10种方法
期终考试日益临近,孩子们又要投入紧张的学习.长时间做作业用脑过度,易出现腰酸背痛、眼胀、手僵等疲劳症状.有时还会出现头晕耳鸣、四肢麻木.在这个孩子负担、压力极大的社会,家长们都十分的担心,所以为了保证孩子的身体健康,学习效果良好,现介绍十种消除孩子做作业疲劳的方法:
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钙在身体的旅行
你是否有过夜惊、盗汗、厌食、偏食的症状?你是否曾被经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛困扰?你是否有膝酸、腰颈疼痛、牙齿松动、脱落、易骨折的表现?
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别让笔记本电脑伤身
触摸指、键盘腕、网络腰、电脑脖……这些听上去很IT的词汇,注定是要跟经常与笔记本电脑打交道的朋友纠缠上了.而持续背痛、颈椎病、肩周炎等,这些原本是中老年人才有的疾病,也与年轻朋友们"早恋"了.
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五式瑜伽轻松过招小肚腩
随着年纪的增长,虽然体重没变,你是不是也感觉到了身体的变化呢?腹部开始出现几道"游泳圈",上臂肌肉松软臃肿、身体越来越僵硬,还经常腰酸背痛腿抽筋.
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饮食4招可控经前综合征
女人每逢月经来临前数日，都会有情绪不安、心情烦躁、头晕、头痛、背痛、乳房胀痛等不适症状，称为“经前综合征”。资料表明，大部分女性都受经前综合征的影响，英国达九成半妇女受影响，有些人只有一至两项不适症状，而这些症状毋须药物治疗。但也有少数女性被经前综合征折磨得痛苦难忍，需要求助于医生。
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针药结合治疗妇女背痛36例
妇女背痛是发病机理尚未完全明确的一种病症,单纯的药物或推拿按摩治疗此病症时间较长,疗效不佳.
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火针刺华佗夹脊穴治疗背痛61例
背痛是临床常见而缠绵不愈的一种症状,常以背部酸重冷痛以至心烦为主要临床表现.1997年5月以来,笔者用火针对61例患者进行治疗观察,效果满意,现总结如下.
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蒋健以芍药甘草汤治疗痛证验案举隅
蒋健教授以芍药甘草汤治疗病证有以下特点:芍药甘草须同用;芍药用量宜大,用量一般30 g起,高用至60 g;寒热虚实皆可用,蒋健教授认为,举凡胸、胁、背、腹、四肢、头面横纹肌以及内脏平滑肌痉挛性及神经性疼痛,无不可以芍药甘草汤为基础方进行治疗;临证针对患者疼痛性质及寒热虚实整体证候,施以不同配伍蒋健教授指出:疼痛原因繁杂,需要明辨病机,对某些属于现代医学外科急症类疾病所致腹痛,不可贸然“见痛止痛”,以免掩盖病情、延误治疗时机.且芍药甘草汤并非对于一切疼痛均可有效缓解、效如桴鼓,似乎对于轻、中度痛证收效较佳,而重度疼痛(如癌性疼痛)的疗效仍较为有限.
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中药薰蒸结合密盖息肌内注射治疗老年骨质疏松性腰背痛的护理
目的:探讨中药薰蒸结合密盖息肌内注射治疗老年骨质疏松性腰背痛患者的护理体会.方法:2010年9月至2011年10月,对78例采用中药薰蒸结合密盖息肌内注射治疗的老年骨质疏松性腰背痛患者进行系统护理.结果:痊愈38例,好转36例,无效4例,总有效率94.9％.所有患者均未出现皮肤烫伤及其他过敏反应.结论:有效的护理措施有助于老年骨质疏松性腰背痛患者早期康复.
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火针治疗棘上、棘间韧带损伤的疗效观察
目的：观察火针治疗棘上、棘间韧带损伤的临床疗效。方法：将符合要求的117例棘上、棘间韧带损伤患者随机分为2组，火针组60例、针刺组57例。2组均选用一次性不锈钢毫针，火针组进行火针治疗，针刺组进行常规针刺治疗，2～3 d 治疗1次，共治疗10次。采用视觉模拟量表（visual analogue scale，VAS）评定疼痛程度，同时采用《中药新药临床研究指导原则》中软组织损伤的疗效标准评定临床疗效。结果：治疗前2组患者疼痛 VAS 评分比较，差异无统计学意义[（7．00±2．00）分，（7．00±2．00）分，Z ＝－1．645，P ＝0．100]；治疗结束后2组患者的评分均较治疗前减小（Z ＝－6．770，P ＝0．000；Z ＝－6．608，P ＝0．000），而且针刺组的评分大于火针组[（1．00±1．00）分，（4．00±2．00）分，Z ＝－6．190，P ＝0．000]。治疗结束后火针组痊愈28例、显效29例、有效3例，针刺组痊愈2例、显效8例、有效32例、无效15例，火针组的临床疗效优于针刺组（R火针＝35．17，R针刺＝84．09， Z ＝－8．118，P ＝0．000）。结论：火针能有效治疗棘上、棘间韧带损伤，其疗效优于常规针刺疗法。
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超微针刀治疗颈肩综合征的疗效观察
目的：观察超微针刀治疗颈肩综合征的临床疗效。方法：将符合要求的60例颈肩综合征患者随机分为2组，每组30例，分别采用超微针刀和常规针灸治疗。分别于治疗前及治疗1个月后采用视觉模拟评分法（visual analogue score，VAS）评价颈肩背部疼痛情况。治疗1个月后参照《中医病证诊断疗效标准》和《中华针灸临床诊疗规范》中颈椎病疗效标准评定疗效。结果：治疗前2组患者 VAS 评分比较，组间差异无统计学意义[（5．33±1．16）分，（5．10±1．03）分；t ＝0．826，P ＝0．412]；治疗1个月后，2组患者的 VAS 评分均较治疗前下降[t ＝10．117，P ＝0．000；t ＝10．670，P ＝0．000]；超微针刀组 VAS 评分小于常规针灸组[（1．33±1．27）分，（2．03±1．25）分，t ＝－2．157，P ＝0．035]。治疗1个月后，超微针刀组痊愈13例、好转15例、无效2例，常规针灸组痊愈6例、好转18例、无效6例，超微针刀组的疗效优于常规针灸组（Z ＝－2．182，P ＝0．029）。结论：超微针刀治疗颈肩综合征，可以有效缓解颈肩背部疼痛、改善其活动功能，且疗效优于传统针灸。
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分型分期治疗颈源性肩背痛的疗效观察
目的:观察分型分期治疗颈源性肩背痛的临床疗效.方法:采用随机数字表将符合要求的76例颈源性肩背痛患者随机分为治疗组和对照组,每组38例.治疗组按照分型分期原则治疗:颈椎间盘源型患者,急性期采用手法配合药物治疗,缓解期采用手法治疗；颈椎椎体失稳型患者,采用手法治疗.对照组采用牵引配合药物治疗.分别于治疗前和治疗结束后采用酶联免疫吸附法测定所有患者血清中白细胞介素-1β受体拮抗剂、白细胞介素-6及肿瘤坏死因子的浓度；同时于治疗后以参照《中医病证诊断疗效标准》中颈椎病的疗效标准拟定的临床疗效评定标准评定患者的临床疗效.结果:①白细胞介素-1β受体拮抗剂浓度.治疗前2组患者血清白细胞介素-1β受体拮抗剂浓度比较,差异无统计学意义(t=1.021,P=0.308)；治疗后2组患者血清白细胞介素-1β受体拮抗剂浓度均增加,治疗组的增加程度大于对照组(t=3.477,P=0.001).②血清白细胞介素-6浓度.治疗前2组患者血清白细胞介素-6浓度比较,差异无统计学意义(t=0.497,P=0.621)；治疗后2组患者血清白细胞介素-6浓度均降低,治疗组的降低程度大于对照组(=2.637,P=0.010).③血清肿瘤坏死因子浓度.治疗前2组患者血清肿瘤坏死因子浓度比较,差异无统计学意义(t=1.547,P=0.126)；治疗后2组患者血清肿瘤坏死因子浓度均降低,治疗组的降低程度大于对照组(t=2.201,P=0.031).④临床疗效.2组患者临床疗效比较,治疗组优于对照组(Z=-2.230,P=0.020).结论:分型分期治疗能提高颈源性肩背痛患者血清中白细胞介素-1β受体拮抗剂的浓度,降低白细胞介素-6和肿瘤坏死因子的浓度,临床疗效显著,是治疗颈源性肩背痛的有效方法.
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筋病理论在退行性腰背痛治疗中的应用
退行性腰背痛是筋病的重要组成部分.中医学对退行性腰背痛的防治有着丰富的论述,本文介绍了退行性腰背痛的定义、临床表现和病因病机,对筋病理论在退行性腰背痛治则治法中的应用进行了阐释.
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"舒适卧位"在剖宫产术后护理中的应用
剖宫产术后的护理常规是去枕平卧6 h后随意体位,术后禁食,留置导管24 h,3 d后下床活动.由于产妇害怕切口疼痛,平躺6 h不敢活动,容易出现腰酸背痛,感觉不舒服.
