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强身健体的几个小动作
养生重在平时,贵在坚持.如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就有健身益寿效果.坐着捏膝盖俗话说“人老腿先老”.膝盖是人体为复杂的一个结构,也是容易受伤的一个部位.膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,因此血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的.养护膝关节的重点就是要给它热度和按摩.平时坐在椅子或沙发上时应养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯.
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他为何背上不白之冤--谈生活细节与性病
关键词: 生活细节 -
从生活细节中保护前列腺
祸起不良生活方式青壮年时期正是男性性功能旺盛期,性活动频繁,性兴奋的刺激易导致前列腺反复充血,诱发炎症;而且青壮年时期也是前列腺液分泌旺盛的时期,为各种病菌、病毒的生长提供了良好的条件.如果不注意个人卫生,性生活不洁,机体抵抗力低下,病原体就可能进入前列腺,形成急性前列腺炎,而治疗不及时、不彻底,又会发展成为慢性炎症.此外,男性35~50岁时,正是处于社会与家庭"顶梁柱"时期,过度的劳累、疲惫的应酬、吸烟酗酒、嗜食辛辣、驾车颠簸等不良生活方式,都会使前列腺持久充血,引起炎症.所以,青壮年是前列腺炎的高发人群.
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“终身不退休的艺术家”乔羽
被称为“中国词坛泰斗”的乔羽先生今年88岁,身体硬朗,精神饱满,文思敏捷,谈笑风生.从乔羽的生活细节中,不仅可以读懂其人生的追求,还可以感悟到其善于养生延年的长寿秘方.乔羽的生活中充满了轻松美好,他主张宽容,很少发怒.他的作品中毫无华丽词藻,极其简洁,却流畅上口,蕴意深远,令人难忘.其代表作有《让我们荡起双桨》《我的祖国》《爱我中华》《难忘今宵》等歌曲.
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苏步青的养生秘笈
苏步青教授是我国杰出的数学家之一,生于1902年9月23日,卒于2003年3月17日,享年101岁.在他的早年生活中,历经战乱,颠沛流离,却始终不改教育、科技报国的理念.他被誉为数学之王,在抗战烽火中创立微分几何学派,蜚声中外;建国后历任浙江大学、上海复旦大学教务长,复旦大学副校长、校长,中国科学院学部委员、多届全国政协委员、全国人大代表,第五、六届全国人大常委会委员,第七、八届全国政协副主席,中国民主同盟中央委员会名誉主席.其研究成果“船体放样项目”“曲面法船体线型生产程序”分别荣获全国科学大会奖和国家科技进步二等奖.他还是“全国健康老人”之一,从他的生活细节中,不仅可以读懂其人生的追求,还可以感悟其善于养生延年的长寿秘笈.
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在生活起居中避湿邪
夏季湿气重,一方面是气候的原因,这是自然因素,我们只能想办法避开.还有一个方面就是人体自身的原因,在生活起居中的不当行为导致湿气过重,伤害身体,这就需要我们建立科学合理的生活方式,注重生活细节,在生活起居中避湿邪.
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钱伟长养生秘笈
钱伟长是著名的科学家、教育家、社会活动家,生于战乱,坎坷一生,却享有98岁高寿。早在上世纪60年代,他就与钱学森、钱三强一起,被周恩来总理称赞为科学家中成就卓越的“三钱”。从钱伟长的生活细节中,不仅可以读懂其人生的追求,还可以感悟其善于养生的高深智慧。
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多做口齿操
养生之道往往蕴藏于不易察觉的生活细节中.比如,老人们的叹息、自言自语、朗诵歌唱等与口齿相关的动作,都会起到健脑、强肾等意想不到的养生效果.长吁短叹增加肺活量.长吁短叹,对老人来说其实是好事.几声叹息后,会产生一种难得的舒畅感,尤其是经常胸闷的老人.胸闷或疼痛与紧张、气行不畅有关,长吁短叹可以促进肺部排尽浊气,增加肺活量,增加血液的含氧量.
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5种有损健康的"饭后习惯"
饭后你会做些什么呢?是吃水果、喝茶、散步、洗澡还是松裤带、唱歌、睡觉呢?如果你在饭后有以上的一项或多项习惯,要提高警惕了,这些生活细节正在损害你的健康!
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老公为何"爱无能"
倾诉者:明夕.女,28岁我的老公越来越令我头疼了.不是他有了外遇,也不是挣不回银子,只是,他的很多生活细节,令我真的很难理解.不得不说,我们夫妻的感情还是很好的.结婚这两年来,他对我算是很不错了.加之他聪明能干、工作勤奋,现在与人合伙开公司,每年有几百万的收入,也算事业有成.我有这样一个老公,一直是周围闺密们羡慕的对象.
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奇妙的小有效量
小有效量的定义很简单:用小的量就可以达到一个你想要的理想结果.这个概念可以应用于任何运动上,甚至应用到生活细节中.所有超过小有效量的努力,都是浪费.拿烧开水来说,小有效量就是100个标准大气压.水开了就是开了,即使超过100度,水也不会更加沸腾了,你继续烧也没有用.
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常熬夜者要防炎症性肠病
一项针对国内多个大城市开展的流行病学调查显示,上海人炎症性肠病的发病率位列各大城市之首.其中,经常熬夜、长期疲劳、西方化的饮食、吸烟、冰箱普及使用、精细饮食、经常喝可乐、吃巧克力等生活细节,都是可能诱发炎症性肠病的主要原因.炎症性肠病是一组病因不明的慢性肠道炎症性疾病,包括溃疡性结肠炎和克罗恩病.以往在西方国家炎症性肠病发病率较高,而在我国发病率较低.但现在,此类患者的数量不断增加.相关统计数据还显示,炎症性肠病患者30年后发展为结直肠癌的风险增加到18%.国内文献报告的溃疡性结肠炎将近13万例,炎症性肠病已成为消化系统常见疾病和慢性腹泻的主要原因.
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小计谋,大回报我的自然"美人计"
我们旨在通过这些生活细节来倡导积极的生活态度,聪明的你并不需要做到全部,这也绝对不是全部,形式不是我们在乎的,掌握"自然健康"的理念才是重要的.俗话说,三分养生,七分养心,恐怕这也就是自然疗法的神奇之处.忙碌的你,不妨多去尝试,多去发现对你自己适用的小计谋,热衷于自然的健康方式,做个自然美人吧!
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清新你的卫生间
清洁和扫除只能简单去除物品表面的尘垢和污渍,而对卫生间来说,更重要的是消除、杀灭病原微生物。定期使用消毒剂对卫生间进行彻底消毒,能有效减少卫生间污染,消灭细菌和毒素。此外,注意平时的生活细节,也能有效预防细菌。但是,卫生间有臭味怎么办?如何去除厕所异味臭味,让你的卫生间空气清新?
卫生间有臭味怎么办
1.丢弃塑料纸篓
卫生间马桶旁,常常会放一个塑料纸篓,会大大增加细菌繁殖的速度,使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。
因为那些用过的纸巾和卫生用品往往都带着大量的细菌,如果不及时处理掉,会污染整个卫生间的环境。
所以好的办法是,对于一般的纸质物品,可以扔进抽水马桶随水冲掉;对那些难以冲掉的卫生用品,则可自备方便袋,将其带出厕所扔进垃圾桶。总而言之,尽量不要让这些细菌携带物长期放置在潮湿的卫生间内。 -
盘点十个长寿方
生活细节和寿命长短有密切关系,美国"维基百科网"载文指出,做到以下10步,就有望长寿.``第1步:避免致癌物.至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜.每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生.``第2步:改变饮食模式.良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含Ω-3脂肪酸的深海鱼.
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八个长寿新观点
一些平时看似不重要的生活细节,或是你习以为常的爱好、习惯,都可能影响你的寿命.美国
杂志的长寿专栏载文推荐了几剂新的长寿良方.从今天开始,试着逐一实践这份长寿清单,也许能给你带来意外的收获. -
乔布斯过犹不及
美国网站近披露了苹果公司大亨乔布斯生前养成的一些怪异的生活细节,包括极端限制性的饮食以及让人质疑的个人卫生.为此,美国营养学家对这位传奇式人物严格的饮食进行了一些评述,以此阐明什么是健康饮食.苹果——胡萝卜式的饮食模式.乔布斯偶尔会选择连续几周仅食用苹果和胡萝卜,但这种限制性的饮食会引发一些健康方面的问题.尽管苹果和胡萝卜属于健康食物,可以为人体提供碳水化合物,但其蛋白质含量很低,无法在体内存储.
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让您更健康的生活细节/警惕"纯天然"的美丽陷阱/夏枯草可作凉茶原料
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小细节中养生
生活中,很多健康的生活方式其实做起来很简单,但往往被我们忽略。现在,就让我们来看看这些容易被人遗忘的健康生活细节,在休闲中养生吧。
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健康生活5个“不能等”
健康源于诸多生活细节。喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯,往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。
健康生活,应该注意以下5个“不能等”--