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高血压患者的运动保健
高血压是影响中老年人健康的"元凶"之一.一旦患了高血压也不要悲观紧张,要正确对待,除积极治疗外,运动保健也很重要,"生命在于运动".运动可以增强体质,延缓衰老,抵抗疾病,对于高血压病人来讲更是如此.以运动锻炼为主的非药物干预措施在高血压的防治中具有重要作用.体育疗法和药物治疗相结合,能降低和稳定血压,而且显著减少发生心脑血管疾病发生的危险性.
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二十四节气导引养生法之立秋
立秋,是二十四节气中的第十三个节气,也是秋季的第一个节气,每年太阳运行至黄经1 35°时即为立秋.立秋节气,一般是从每年的8月7日前后开始,到8月22日前后结束.立秋的“立”是开始的意思,立秋表示暑去凉来、秋天开始之意.从立秋这一天开始,天高气爽,月明风清,气温逐渐由闷热变得凉爽起来.民间谚语说“立秋之日凉风至”,说的就是从立秋这一天开始,就会明显感觉到天气的凉意.《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收.”由于立秋是秋季的初始,是气候由热转凉的重要交接时节,也是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟、收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期.因此,秋季养生,无论精神情志、饮食起居、运动锻炼都要顺应春生夏长、秋收冬藏的自然规律,以养收为原则进行养生.
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运动锻炼对慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的干预效果
慢性阻塞性肺疾病(COPD)是以气流受限为特征的肺部疾病,多伴有肺部对有害颗粒或气体异常炎症反应,是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和肺气肿,作为可防治的慢性气道炎症性疾病,虽仅为气道疾病但若不及时医治或治疗不当会损伤全身多个器官,影响身心健康.如何帮助病患锻炼肺功能,改善慢性咳嗽、咳痰、呼吸困难及胸闷等症状,提高生存质量成为医者研究重点,当前病患多行康复治疗、药物治疗,但疗效不甚理想,为全面改善病患身体状况,增强抗病能力和耐受性,缓解呼吸困难问题,提高肺功能,医者在常规治疗的基础上加入运动锻炼,并取得满意效果.本文就运动锻炼对慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的干预效果进行分析,现资料如下.
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运动锻炼对慢性非细菌性前列腺炎患者的辅助康复效果
目的 观察运动锻炼对慢性非细菌性前列腺炎患者的辅助康复作用.方法 将2015年1月-2017年1月期间该院接收的302例慢性非细菌性前列腺炎患者根据不同治疗方式进行分组,其中,常规治疗的151例为常规组,另结合实施运动锻炼的151例为研究组,对比两组康复的效果.结果 研究组CPSI评分、MFR、TNF-α及IL-1水平均优于常规组(P<0.05),且研究组总有效率高于常规组(P<0.05).结论 运动锻炼对慢性非细菌性前列腺炎患者的辅助康复作用显著,可推广.
关键词: 运动锻炼 慢性非细菌性前列腺炎 辅助康复 -
两个动作帮你赶走胃下垂
对于体质虚弱的中老年人来说,胃下垂是一种常见疾病。全国著名运动健身专家赵之心提醒,胃下垂在中医看来是中气下陷的结果。而人通过适当的运动锻炼,可以改善体质,对胃下垂起到一定的缓解作用。所以,病情不重的胃下垂患者,可以在家做下面2个床上动作。
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初春健身需防运动损伤
春暖花开的季节,到公园和公共场所运动锻炼的中老年人逐渐增多.为此,专家提醒,初春季节运动过程中要确保安全,在这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成,不要因运动损伤使良好的意愿适得其反.以下几个运动小贴士,能有效帮助你防范运动损伤.
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胃反酸的隐蔽信号
很多人都以为胃反酸是一种容易辨别的常见疾病,实则不然,以下11种不典型的症状也是由胃反酸引起的。
胸痛胃酸涌入食管就会导致胸痛,痛感比预期的强烈,持续时间也会更久一些,很多人会将其误认为是烧心或心脏病发作。但如果你是在运动锻炼时出现胸部痛感加剧,可先排查是否为心脏问题。 -
不同运动,不同热身
热身活动是任何运动锻炼的重要组成部分,热身的重要性在于避免运动损伤的发生。但运动项目不同,热身方式也不同。
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关节炎患者运动3问
中老年人普遍存在关节(特别是膝关节)的退变,骨性关节炎患者较多,对于这类人群是否应该经常参加运动锻炼,看法似乎存在着矛盾,有人说不运动关节退变加快,有人说运动可导致关节受伤害。那么如何应对才是正确的选择呢?
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秋季养生你需要做啥
秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则,秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古人之纲,做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”.
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孟诜:祛邪用药,补养用食
在我国古代众多的养生家中,有这么一个流派,他们既不主张运动锻炼,也不主张悦意琴棋,他们提倡食疗.
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慢性阻塞性肺疾病患者96护理体会临床应用及其分析
慢性阻塞性肺疾病是一种重要的慢性呼吸系统疾病,患病人数多,病死率高,严重影响患者的劳动能力和生活质量。稳定期慢性阻塞性肺疾病康复治疗的根本目的在于预防急性发作,改善日常活动能力,尽可能恢复受损的心肺功能,防止或减缓心肺功能的减退[1]。其康复治疗措施包括卫生宣教、心理支持、药物治疗、物理治疗和运动锻炼、氧疗、营养等。近年来,我们在对治疗慢性阻塞行肺疾病中加入人性化护理,取得了较好的效果,现总结如下。
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分析运动锻炼对改善老年骨质疏松性髋部骨折患者骨密度的具体效果
目的 :研究分析运动锻炼对改善老年骨质疏松性髋部骨折患者骨密度的影响.方法:将2015年7月-2017年2月我院收治的老年骨质疏松性髋部骨折患者选取40例作为研究对象,随机将其分为对照组和实验组,对照组患者实施常规治疗,实验组患者在常规治疗的基础上实施运动锻炼.结果 :治疗后实验组患者的骨密度值、疼痛评分以及临床症状的改善都明显的优于对照组,统计学意义成立(P<0.05).结论 :对于老年骨质疏松性髋部骨折患者在常规治疗的基础上实施动锻炼可以有效的改善患者的骨密度,使其疼痛症状减轻,而且有效的改善了患者的临床症状,值得在临床上广泛应用.
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中药熏洗对促进上肢骨折中后期功能康复的效果观察
目的 探究上肢骨折中后期功能康复实施中药熏洗临床效果观察.方法 资料随机选取本院2016.1~2017.12收入80例上肢骨折中后期功能康复患者作为本次观察对象,按照入院先后顺序不同分为观察组和对照组,各40例,对照组予以常规运动锻炼,观察组在对照组基础上实施中药熏洗,对两组临床治疗效果进行进行比较.结果 观察组优良率为87.5%,对照组为72.5%,两组差异有意义(P<0.05).结论 针对上肢骨折中后期功能康复患者,予以中药熏洗能够有效促进治疗效果,减少不良反应发生,值得推广.
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糖尿病患者的饮食指导
糖尿病(DM)为慢性终生性疾病,由于其合并症及药物副作用的影响,病死率很高。目前强调,糖尿病应坚持长期、早期、综合治疗及治疗方法个体化原则,具体治疗措施以适当的运动锻炼和饮食治疗为基础,根据病情结合药物治疗。对于糖尿病来说,饮食治疗是基本和重要的治疗,合适的饮食有利于减轻体重,控制高血糖和防止低血糖,改善脂代谢紊乱和高血压。随着医学模式的转变,糖尿病的护理从单纯的症状护理向以患者为中心的生理、心里及社会方面的护理及教育转变,因此护士应向病人介绍饮食治疗的目的、意义及具体措施并督促落实,以取得佳效果。
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高血压患者的运动处方
生活实例刘女士今年51岁,是一名办公室文员.前不久,在单位组织的体检中,她被发现血压偏高.医生告诉她,这种情况除了服药治疗,还要注意平时的运动锻炼.为了学习更科学有效的锻炼方法,刘女士专门到体育学院请教专家,希望专家给她给开一则有助干控制高血压的运动处方.
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运动是好事但要防“过劳”
运动性疲劳:一种生理现象运动性疲劳是指由于运动过度而引发身体工作能力下降的现象,是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象.运动性疲劳会降低神经肌肉控制和稳定能力,过度疲劳还会对机体产生不良影响,引起各种运动损伤,甚至影响身体健康.哪些人易发生运动性疲劳随着生活节奏日益加快,工作压力不断增大、竞争日趋激烈,一些人虽无明显疾患,却常常感到疲劳.这些人如果从事运动锻炼,很容易出现运动性疲劳.据研究,老年人、体弱者、过度的脑力或体力劳动者、过度用眼者,以及有肥胖或消瘦、睡眠问题、心理问题、营养不良等的人,都属于易发生运动性疲劳的“高危人群”.
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怎样改变普遍存在的不良膳食习惯
美国<新膳食指南>有一个创新之举,就是把合理膳食与运动锻炼合并在一起,并建立了专门网页将个人的性别、年龄、身高、体重与运动方式输入,就可显示应该吃多少谷类主食、蔬菜、水果、牛奶和豆类、肉类的合理膳食方案与热量拟定.以下4点特别值得国人借鉴.1、食物多样化,谷类为主.食物多样化,要求每天吃进的食物种类达到20种以上.这样有两个好处:一是达到营养互补、平衡膳食:二是如果某一食品中含有毒性物质,可以起到缓冲解毒作用.
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健康:在你『手』中
人的双手各有六条经络通过,分布有数十个穴位,均与脏腑相连.加强手部的运动锻炼,经常刺激与内脏息息相通的手部穴位,对于强身健体大有裨益.1、摩拳擦掌手掌对手掌互擦36次至发热,刺激两手掌中与内脏机能有关的经络和穴位,以强化内脏功能;接着,将一手掌放至另手背上按摩36次,再对换做36次,以反射性地刺激头、颈、肩、眼、鼻、、背等部位,对洽疗肩痛、眼疲劳有益.
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秋凉气燥,老人如何养生
人们形容秋天,往往称之为金秋季节,这时候大自然呈现的是一派金黄的色彩.秋季是冷热交替的季节,自然界阳气渐退,阴气日生,秋风劲急,气候转凉.此时,老年人的活动要顺应自然环境的变化,以减少天气变化对身体的影响.秋季养生,凡精神神志、饮食起居、运动锻炼等,皆应以"养收"调摄为主.