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伏天再热也应零点前入睡
伏天,夜晚闷热异常,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受.如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会受到影响.其实,伏天少睡眠1小时没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点.伏天昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的.由于天气太热,人们也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响.
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适合夏季的运动项目:快行
天气热了.晚上的温度都节节攀升就更甭提这白天的温度,闷热难耐或是烈日炎炎都会持续一段时间.人们恨不能24小时都躲在空调的屋子了,走几步都大汗淋漓又怎么会有精神锻炼呢?可俗话说:"冬练三九,夏练三伏",这说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用.而且在《黄帝内经》中有这样的话:"夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也."注意其中这句"天厌于日",其实就是在说夏季属火,是散发的季节,简单的说,夏天是可以大量出汗的季节.因此不要怕热、怕晒,该出汗时要出汗,该运动的时候就要好好运动,让身体出大汗,让汗出痛快,对身体有利无害.
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这样防晒没效果
进入盛夏,天气毫无悬念地热起来了.爱美的女同胞们也正式进入防晒前哨战,大家都很清楚:这种季节里做好防晒功课就等于扼住各种肌肤问题的源头,可以阻止晒黑晒伤红肿敏感等状况出现,让肌肤安全度夏.但关键在于,你用的防晒产品和采取的防晒措施,是否适合?只有弄清楚才不犯错,避免我们因"任性"导致防晒失去事半功倍的效果.晒不黑,当然无需防晒?资料显示紫外线中含有大量有害物质,对皮肤有很大伤害,是令皮肤老化的杀手.因此,防晒也就是防衰老.晒不黑的肌肤,当然也应该防晒.何况,紫外线中含有UVA、UVB和UVC,一年四季都存在,不论白天、黑夜、雨天或阴天,被紫外线灼伤后的皮肤,会有发红、变黑、长斑的不良反应.
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露宿街头,隐翅虫皮炎上身
王松(化名)今年23岁,是建筑工地上的一名普通工人.近,天气闷热,而工地提供的简易工棚里面还没有装上空调,只有电扇,王松感觉晚上实在是难以入睡.于是,王松想了个办法,他带个席子到工地附近的银行自助服务区门口一摊,就躺在那里了.因为里面有空调,丝丝凉意透出来,非常舒爽.他想:反正一个大老爷们露宿也没啥关系.
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常见腹泻的自我诊治
天气凉热变化,人食五谷,难免不闹肚子,发生腹泻.腹泻是指大便呈糊状或水样,大便不成形,每日排便超过3次,可伴有腹痛、恶心、呕吐,严重者可出现脱水.从病程长短来讲,腹泻时间少于3周者,属急性腹泻,这类腹泻在生活中多见.
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选款户外眼镜伴旅游
眼镜分不同类型一般而言,旅行或户外所佩戴的安全防护眼镜,应具备安全(PC镜片)、保护(TR-90镜框)、舒适(防滑的鼻垫及脚套)、美观(配合运动、休闲服饰搭配)的功效.防风镜适用于长期行走或运动在户外,尤其是风沙较强地区的旅行者;长期暴露在阳光之下,强烈和长时间的阳光照射下的徒步旅行,需要佩戴偏光户外眼镜;对于热衷登山的旅行者,高山上的雪容易损伤眼睛,其紫外线强度远远超过低海拔地区,裸眼的视网膜很容易损伤,或可引发雪盲,太阳眼镜可有效减低伤害,不过不要被多云的天气所欺骗,因为紫外线会透过云层,依然会刺眼得让人头痛.
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学生晨跑跌倒致残责任该由谁来承担
案件回放:这是刚刚过去的冬天的一个清晨.6:30刚过,岭南中学的操场上,住宿的学生们纷纷开始了每日必须开展的健身跑步活动,这项活动已经列为健身强体素质教育的重要内容.几天前,因为天气乍冷,女学生李田楠就患上了感冒,可因为自己过于肥胖,急需降体重、强体质,她仍然自觉坚持晨跑,尽管早晨起床时感到头有点发晕、每每跑完全程都是大汗淋漓.这天,当她在400米的跑道刚刚跑完一圈半时,突然晕倒,并重重地摔倒在跑道上,额头立刻被擦伤渗出血水.
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阻击夏季“家电三病”
炎炎夏日,空调、冰箱等家用电器为人们消暑必备,但使用不当,会引发诸多疾病,夏季著名的“家电三病”首当其冲.电风扇病夏天天气酷热,许多人只要稍稍活动就会大汗淋漓,在多数情况下人们还是以电风扇来“解热”.
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冻疮偏爱“长靴女”
每到冬天,冻疮就会如期而至,这让很多人非常头疼,虽然算不上什么大毛病,但是有的时候手脚痒得难受,连觉都睡不好,越抓越痒,而且在寒冷季节里常较难快速治愈,要等天气转暖后才会逐渐愈合.而近些年来,每到冬天,因穿长筒靴而捂出冻疮来的爱美女士也不在少数.要减少冻疮的发生,关键在于入冬前就应开始预防.冻疮是“血淤”而致冻疮是寒冬或初春季节时由寒冷引起的局限性皮肤炎症损害,好发生在肢体的末梢和暴露的部位,如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部.众所周知,手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分,亦是冻疮的好发部位.很多人都体会过冻疮给人带来的肿胀感、瘙痒,遇热后或者是在空调房间内感觉更甚,严重者可有水疱,破溃后形成溃疡、经久不愈.
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"专业美甲"太不专业
天气渐热,美甲又开始流行.不少时尚女性在热衷美甲的同时,却对美甲的危害一无所知.专家指出,经常美甲对健康不利,而不正规美甲场所器械不消毒更容易感染甲沟炎、指甲癣等疾病,严重者甚至会致癌.
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异物入眼的得当处理
在日常生活、工作和劳动中,常会发生灰沙、稻穗、麦芒、谷壳、锯末、煤渣、铁屑以及微小飞虫进入眼内,特别是刮风的天气,飞起的灰沙更易迷眼.由于眼球不断地转动,致使异物刺激角膜,引起眼睛红肿、磨痛、流泪、不敢睁开等不适,常会造成不良后果.
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天冷睡个“细节”觉
大家都知道,许多动物到冬天需要冬眠,而人也变得不愿意动,睡觉是为舒服的事情.很多人都有这样的感觉,冬天天气寒冷,觉也睡得比夏天香.但睡得多不等于睡得好,要想提高睡眠质量,重要的就是创造良好的睡眠环境和培养健康的睡眠行为.冬天要想睡个好觉,需要注意以下细节.
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N个细节助你除蚊
随着夏天的到来,天气转热,蚊子、苍蝇、蟑螂和蚂蚁,嘤嘤嗡嗡,卷土重来.夏季蚊子多,当蚊子在你身上吃饱喝足,飘然离去后,留下的就是一个个痒痒的"红包".因此,要发挥自己的聪明才智,从细节处人手,及早开始除蚊子.清除积水鉴于蚊子的繁殖离不开水,因此预防周围的环境中存在死水,是预防"后继有蚊"的第一招.很多房子的阳台外圈做了放盆栽的花盆槽,雨季到来槽内经常有蓄积的雨水,到了气温高的时候,花盆槽里的雨水还会发臭发黑.这是因为花盆槽的出水口被花盆漏下的泥土和杂物堵塞了!试着用废弃的筷子疏通出水口,将花盆槽里的积水排清,夏天,家中的蚊子就会少很多.同时注意清除家中各种容器内的积水,如盆景、假山、花盆底下托盘上的积水、放在花盆中的鸡蛋壳、泡菜坛子、电冰箱的接水盘中的积水,能加盖的好加盖.
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洗热水澡更利消暑
在炎热的夏天,不少人常常喜欢洗冷水澡,尤其是在运动、劳动或大量出汗后,觉得冲个冷水澡,身体会更痛快,也更利于消暑.殊不知,夏季洗热水澡比冷水澡降温效果更好,也更有益于身体健康.洗冷水澡后为何有烦热感也许大家都有过这样的体会:每当天气炎热特别是在汗流浃背的时候,洗个冷水澡虽然暂时感觉很凉爽,但人在洗后不久往往反觉得更加闷热不适.这是怎么回事呢?因为,夏天机体散热主要通过排汗来完成,而人体在大量出汗时,汗毛孔处于开放状态,毛细血管也呈扩张状态,血液循环加快.这时冲冷水澡,血管突然受到冷水刺激急剧收缩,汗毛孔也会发生自然关闭,血液流通就会明显减慢,致使体内热量遭到外力的抑制,一时无法被散发出去,这样不但不能真正起到降温消暑作用,而且过后很快就会出现更为烦热的感觉.
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穴位按摩防感冒
近来天气多变,到医院就诊的感冒患者相比往常明显增多.专家提醒,中医穴位按摩在增强人体抵抗力、防治感冒方面具有独特的效果,大家可以对照穴位, 自行按摩防治感冒.
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由内而外调养视力
暑期来临,炎热的天气让很多学生成了宅家一族,其必备品——电脑、电视、游戏机、ipad等当然是少不了.长时间地盯着电脑、电视,眼睛得不到休息,很容易引起眼睛周围肌肉的疲劳,出现视物昏花、看不清东西,眼睛干涩、酸胀等一系列的症状.
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呼吸道疾病可用督灸
天气渐渐转入秋凉季节,河南省中医院肺病科已经人满为患,科主任孟泳副主任医师说,每年到这个季节,呼吸系统疾病患者就会增多,这是因为现在气温变化大,早晚温差也大,人们的呼吸道的抵抗力下降,细菌、病毒就容易入侵,很容易患上呼吸道感染性疾病.尤其是老年人,自身抵抗力下降,更容易着凉生病.
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空调房中防风寒
炎炎夏日,真是一个让大家"又爱又恨"的季节.为什么"爱"呢?因为爱美的女士们可以秀身材以及各种漂亮的衣服;还可以吃上丰富可口的水果;去山青水绿的景点游玩;在露天餐厅跟朋友们喝扎啤、吃肉串,叙叙旧.那又为什么"恨"呢?酷热的天气,白天都不敢出门,就害怕晒黑、中暑.攀升的气温对怕热的朋友来说更是一种"受罪"啊,所以大家都喜欢躲在空调房中"避暑".长期处于空调环境中,很多人倒是没有中暑,却感受了风寒,被所谓的"空调病"缠上了身.
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肝气不舒易胸闷气短
李奶奶75岁了,平素患有高血压.近几天,随着气温升高,李奶奶总觉得胸闷、心慌,好像气不够用似的.李奶奶家在四层,每天爬上四层楼梯后,这种感觉就更加明显.为什么会出现这种情况呢?心气不足是造成胸闷气短的常见原因.有些人,特别是一些老年人,在天气较为闷热的夏季或是进行了超过自身负荷的运动后,会有上气不接下气,甚至上不来气的感觉.这种表现很多情况下就是由于心气不足所引起.中医认为,心主血,而血的运行又要靠气来推动.如果心气不足,推动无力,人就会有"力不从心"之感,就会感觉胸闷气短了.
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夏季除湿有良方
进入夏季,环境温度升高,湿度变大,天气闷热.特别是梅雨季节,湿热熏蒸,更是导致各种疾病的常见原因.湿邪侵犯人体,容易导致腹部胀满,食欲不振,大便溏泄,小便混浊,头重如裹,身体沉重困乏,四肢重而不举的表现,或出现白带过多、秽浊不清、湿疹等症状.因此,在夏季除了防暑之外,及时清除湿邪也是养生保健的重要措施.