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药膳改善慢疲劳
常常感觉疲倦、腰酸腿疼、注意力集中不起来,稍一运动就累得厉害,平时睡得挺多却不解乏,可是去医院做个全身体检却又无重大异常发现……很多人常常自问“我到底是怎么了”。
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健身别紧抓扶手
经常看到一些人在社区、公园使用健身器材、时,随着身体的摆动,手却紧紧抓住健身器械的把手,生怕自己摔倒.其实,这一“保护性”的动作有可能带来更大的伤害.美国“网络医学博士”网站曾将双手紧握健身器械列为人们常见的运动误区之一,原因是专家认为,抓得太紧不能给予足够的安全保护,也不能增加健身的强度.紧握只适用于一些腕关节的锻炼项目,比如举哑铃、杠铃等.对于腕关节以外的锻炼则不然,因为人的手腕力量本身就很小,长时间紧握健身器械,手腕的肌肉很容易疲劳.另外,双手紧握健身器械时,注意力也会转向手腕,身体其他部位开始放松,而大腿、胸部等肌肉群就无法达到有效的锻炼.
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想象亦健身
我因患痔疮住院.手术后头一天,因患处疼痛,影响到小便解不下来,憋了一天,肚子胀得难受.实在忍不住了,叫护士来处理,护士说,真解不下来,就插导尿管.我一听害怕了,没同意.护士又叫来值班医生,医生说,不要紧张,思想要放松,注意力要集中,尽量想高山流水、激流瀑布等.夜里,我按照医生的办法,又到卫生间试着解,思想放松,想着流水,想着瀑布,想着想着,大约十来分钟,似乎有了尿意,一使劲,谁知由缓到急真解了下来.我如释重负,那高兴劲儿就甭提了,心想,这"想象"还真管用.
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夏季静心小动作
夏季容易让人心烦。这是因为,当空气湿度随着温度上升而加大,人会出现不同程度的烦躁,注意力和自控力也会相应减弱。医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体情绪调节中枢会明显受到影响。
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7天7锻炼健脑又瘦身
锻炼不仅可以保持理想体重,而且能有效改善大脑记忆和注意力,防治老年性痴呆等疾病。美国雅虎女性网刊出了专家设计的“益脑瘦身的7天7种锻炼”。
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百岁老人长寿秘诀——新食不见旧食
在中医里面,养生和治病往往没有明显的界限,反正都是调节人体的阴阳,治病有养生之功,养生也有治病之效.但是,很多人一得了大病,就一心想着如何治病,你跟他谈养生,他会说:"来不及了!"根本不感兴趣.我有一位患者,快70岁了,退休前是位足球教练,患了结肠癌.不过他很豁达,跟我在一起的时候,并不完全把注意力放在他的疾病上,而是更乐意谈一些养生方面的话题.在我所见到的癌症患者中,能有如此好的心态的人真是不多.
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家中小霉点可致命
据台湾《康健》杂志报道,浴室、厨房常见的发霉小黑点,竟然可以成为“杀人凶手”。
台湾哮喘卫教协会发表的研究指出,有31%的过敏哮喘患者对霉菌过敏。台中中山医学院的研究也发现,过敏性鼻炎患者中有67.8%的人至少对一种霉菌过敏。霉菌不但会释放出致敏物质,引发过敏、气喘,有些毒性强的霉菌,更会引起严重的肺部病变,甚至死亡。例如麴菌等,会让有的人产生类似感冒的过敏反应,出现头痛、流鼻涕、眼睛不舒服,或是哮喘发作等。霉菌孢子体积小,在空气中容易飞散,还会从鼻腔、呼吸道进入肺部,造成感染,或使肺部疾病加重。专家建议,如果有不明原因的头痛、记忆力减退、注意力难以集中、不停咳嗽、流鼻涕、呼吸困难、鼻子发痒或慢性疲倦等症状,应该到医院做过敏原试验,看看是否对霉菌过敏。 -
忽悠女人的6大饮食谣言
美容、丰胸、减肥……带有这些字眼的食品功效宣传总能吸引女人们的注意力,但很多没有科学依据,我总结了眼下忽悠女人的饮食说法,帮大家擦亮眼睛,以免被蒙蔽。
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新知
老年人注意力更集中德国波鸿鲁尔大学的一项研究发现,随着年龄增长,人们归类信息的方式会有所改变,老年人的认知反应速度下降,但是他们的注意力却更加集中。
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过敏性鼻炎把握“夏治”好时机
“夏治”过敏性鼻炎过敏性鼻炎发病率达15%~25%,换言之,每4~5个人中就有1个过敏性鼻炎患者.其临床表现多种多样,早期以连续打喷嚏、鼻周及眼周瘙痒、流清涕为主;再发展以鼻塞、持续性鼻腔分泌物增加为主;严重者可诱发支气管哮喘、鼻窦炎、鼻息肉、嗅觉障碍、中耳炎等,且常与过敏性结膜炎合并发生.对儿童而言,过敏性鼻炎是诱发哮喘的重要因素,且频繁地揉眼搓鼻,也使患儿注意力无法集中.过敏性鼻炎的发生原因很多,遗传因素为首要因素,尤其是儿童过敏性鼻炎.
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如何应用音乐治疗疾病
研究表明,良性的音乐能提高大脑皮质的兴奋性,从而陶冶性情,启迪智慧,改善注意力,增强记忆力,消除抑郁、焦虑、紧张、恐怖等不良情绪,解除肌肉紧张,消除疲劳,提高劳动效率.当人们处在优雅悦耳的音乐环境中,可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的机能,促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,提高应急能力和机体抵抗力.
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失眠症的饮食调养
失眠是神经衰弱症的常见症状;中医称之为"不寐".失眠严重的人常常感到头晕脑胀、食欲不振、注意力不集中、记忆力减退等症状.
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秋季养生要“五调”
生专家提醒大家:秋季来临,为使人体的生理活动适应自然界阴阳的变化,要注意保养内守之阴气,及时而“调”,这样才能防病保健康.1.调节心理秋季气候渐转干燥,光照时间减少,人体大脑底部的“松果体”分泌的“褪黑激素”相对增多,甲状腺素、肾上腺素分泌会受到抑制,人体细胞就会“怠工偷懒”,容易使人的情绪低沉消极,精神萎靡不振,注意力难以集中,甚至会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状,即人们通常所说的“低温抑郁症”,亦即“悲秋”.这时,人们就应该调节好自己的精神状态,保持内心宁静,收敛神气,以适应秋天容平之气.
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抗疲劳药膳方
刺五加五味饮《民间方》原料:刺五加15g,五味子6g.制法:将刺五加、五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可,当茶饮,随冲随饮,每日1剂.功效:补肾强志,养心安神.适用于腰膝酸痛,神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症.此茶配以养心益智的五味子,有较好的益智强心,养心安神功效.