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浅谈八段锦与消化性溃疡
消化性溃疡为现代社会高发病之一,其治疗恢复仅仅靠局部给药是远远不够的.八段锦作为中国传统保健养生方法,其整体调理对溃疡病的痊愈及减少药物依赖作用有独到疗效.文章先简述溃疡病发病机制,再浅析八段锦典型招式对溃疡病的调理作用.
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传统保健体育的医疗作用
传统保健体育源远流长,历代相传,其内容随时代变迁和生活实践的不断丰富和完善,从"阴居以避暑,动作以避寒”人类原始保健活动,到完整的吐纳、导引之术及五禽戏、八段锦、易筋经和太极拳的出现,形成了独具我国民族特色的保健体育方式和理论体育.
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文八段对轻度认知功能障碍患者的临床疗效评价研究
目的 通过在轻度认知功能障碍患者中习练文八段,观察文八段对轻度认知功能障碍认知水平的影响,为非药物治疗提供依据.方法 采用随机对照的研究方法,将2016年10月—2018年1月来自首都医科大学附属北京中医医院心身医学科就诊的符合病例入选标准的64例患者作为观察对象,采用计算机区组随机的方法,将入组患者随机分为试验组和对照组,每组32例.试验组采用习练文八段的方法,每周5次,每次40分钟;对照组不进行任何干预,定期随访,疗程均为24周,选用蒙特利尔认知评估量表(MoCA)、日常生活能力量表(ADL)作为评价指标.结果 试验组在干预24周末MoCA量表组内评分,与干预前比较,差异具有统计学意义(P<0.05);对照组干预前后组内评分比较,差异无统计学意义(P>0.05);试验组在干预24周末MoCA量表评分低于对照组,差异具有统计学意义(P<0.05).两组在干预24周末,ADL量表组内评分、组间评分比较,差异均无统计学意义(P>0.05).结论 习练文八段能够改善轻度认知功能障碍患者的症状.
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晨起七件事,益寿又延年
1.叩齿、揉腹:叩齿是"床上八段锦"中的第四段,揉腹为第七段.中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致.故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法.
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运动--养生祛病的好方法
对任何疾病适宜的治疗是病因治疗,运动实际上也符合病因治疗的原则.它不仅起治疗作用,也有养生保健的功效,运动是人们取得健康长寿和防止衰老的有效方法.以运动促进健康,消除疾病,这在几千年以前即被我们的祖先所利用.早在1800年前,神医华佗仿照五种禽兽的动作,创编了"五禽戏"作为健身运动.他总结出"人身常动摇,则谷气消,血脉通,病不生,人犹户枢不朽是也".此后历代对运动都有发展,先后出现了八段锦、十六段锦、太极拳、太极剑、吐纳导引、工间操、广播操、保健操、散步、竞走、慢跑、登山、游泳、滑雪、滑冰等,还发展了各种球类,这些都是很好的运动项目.
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健身气功"八段锦"
古人有许多健身方法,八段锦乃是常见的一种.因它共有八个主要动作,故谓之"八段锦".用此法健身不需特殊的场地和设备,运动量可大可小,动作简单易学,很适合老年同志.
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防老保健的八段锦
八段锦流传至今已有八百多年历史.这套体操共有八节动作.这八节动作是经过精心选编的,有如‘锦"之优美而名贵,所以叫八段锦.八段锦比太极拳简单易学,若用力练则比太极拳运动量大;不用力则比太极拳运动量小.八段锦的优点是能加强臂力和下肢肌力,发达胸部肌肉,并有助于防治脊柱后突和驼背等不良姿势.适宜于中老年人及慢性病患者练习.
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国医大师班秀文养生经
我生于1919年,无烟酒嗜好,不饮茶,不食辛辣,饮食多以青菜、水果为主,不服用保健品;日常事务小心谨慎,不躁不妄,安然自得;锻炼身体以动为主,以静为辅,反对做剧烈运动,主张散步消闲,喜打太极拳,练八段锦和气功。班秀文认为,任何养生保健方法,取效之秘在于持之以恒,老年朋友尤当如此。
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保健功
保健功系根据床上八段锦、十二段锦等传统导引法整理改编而成,由全身自上而下的自我按摩及运动组成。其动作缓和柔韧,男女老少皆宜,既有保健作用,又可防治疾病。
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八段锦
八段锦是由古代导引总结发展而成的一种传统养生术。据说在隋唐时期就有此名,功法大多认为是在南宋初年创编,有文字记载见于宋·洪迈的《夷坚志》,据今已有八百多年的历史。
八段锦在流传过程中,经过不断的修改至清光绪初期逐渐定型为七言诀:“两手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。” -
太极拳为什么能祛病延年
1.前言春秋战国时期,中国哲人对生命本质及如何养生问题进行过多方面的探讨.老子主张不但要善于养形、养神,还要善于养气,才能使人延年益寿.从这一养生原则出发,老子提出了一系列的气功导引之术.庄子发挥老子的思想,提出"吹响呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣."后世导引之术多由此"熊经鸟申"的二禽戏得到启发,加以发挥而形成了五禽戏、八段锦、太极拳等我国特有的以调节呼吸及体操、按摩相结合,对身体与精神同时进行锻炼的运动体系.其中影响大的首推太极拳.
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退休十事
退休后,我一直坚持日行十事,让自己的身体更健朗,心灵更放松。
早课
起床漱洗之后,先来个早课。甩手两百下,让沉寂一夜的筋骨活络一下;做简易的健康操,让肢体有伸展的机会;再来就是八段锦,气血通畅之余,迎接新的一天。 -
国家健身气功管理中心书记冀运希到大同调研四种健身气功推广工作
5月20日至21日,国家健身气功管理中心书记冀运希、山西省体育总会秘书长王光煜等人在大同市就国家体育部门审定的易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四种健身气功的试行、推广情况进行了调研.
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八段锦对老年人心肺功能影响
目的:观察八段锦对老年人心肺功能影响.方法:本研究于2016年1月-2016年12月进行,随机抽取我院附近3个居民小区内168名65周岁以上的老年人作为研究对象.所有研究对象均在专业人员指导下按照标准进行八段锦学习,之后每周5d,每天1次,跟随音乐进行统一练习,共进行为期1年的八段锦练习.分别于练习前和练习后对所有研究对象心肺功能进行测定,比较前后心肺功能变化.结果:八段锦练习后老年男性及女性心率、SBP、DBP均明显低于练习前,差异有统计学意义(P<0.05),练习后肺活量、大通气量、FEV1均明显高于练习前,差异有统计学意义(P<0.05).结论:八段锦练习能明显降低老年人心率、收缩压、舒张压等心功能指标以及肺活量、大通气量、第一秒用力呼气量等肺功能指标,显著改善老年人心肺功能,对预防老年心肺慢性疾病有着重要意义.
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八段锦对中风偏瘫患者上下肢运动功能及平衡能力的影响
本文将40例中风偏瘫患者随机分为实验组20例、对照组20例,对照组只进行为期10周的常规康复训练,实验组在进行常规康复训练同时辅以八段锦的习练,在训练前后采用Fugl-Meyer量表、Berg平衡量表和Fugl-Meyer平衡量表对患者上肢下肢运动功能及其平衡能力进行评测。结果表明:两组在训练后上下肢运动能力及平衡能力均出现明显改善但实验组康复效果要优于对照组,两组训练前后差值存在统计学意义(P<0.05)。八段锦能有效改善中风患者的运动能力及平衡能力值得进一步推广和应用。
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八段锦锻炼对高血压患者自主神经反应的影响
目的 探讨八段锦锻炼对高血压患者自主神经反应的影响.方法 选择2012年3-9月在开滦总医院查体的70例高血压患者,随机分为对照组35例、干预组35例,对照组常规服用降压药并对其进行健康指导(低盐低脂饮食、每周至少健走3次,每次40min),干预组在常规服用降压药及健康指导的基础上进行为期24周的八段锦锻炼.入选对象在八段锦干预前及八段锦干预24周后分别进行平板运动试验,测试患者事件刺激后的呼吸、心率、心率变异、血压.结果 实验前干预组与对照组各指标差异无统计学意义,经过24周给予八段锦干预的干预组各指标均有改善,在事件刺激后自主神经各指标差异有统计学意义.结论 长期八段锦锻炼能改善高血压患者在事件刺激下的自主神经反应.
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八段锦单举式康复锻炼对慢性阻塞性肺疾病患者康复的影响
目的:探讨研究八段锦单举式康复锻炼对慢性阻塞性肺疾病患者康复效果。方法:选取2013年12月~2015年12月82例慢性阻塞性肺疾病患者作为研究对象,随机等分为观察组与对照组,对照组给予常规康复护理;观察组则在此基础上加用八段锦单举式康复锻炼,比较两组患者的康复效果。结果:干预3个月后,两组患者肺功能指标及 FEV1,FEV1%,FVC,FEV1/ FVC%变化,差异比较无统计学意义(P >0.05);但是,观察组急性发病率、生活良好率、睡眠优良率、护理满意率与对照组相比,康复效果更佳,差异比较差异有统计学意义(P <0.05)。结论:八段锦单举式康复锻炼能提高慢性阻塞性肺疾病患者的康复效果,不仅能减少 COPD 患者的急性发病率,而且还有助于改善患者的生活质量及睡眠质量,同时还能提高患者的护理满意率,值得推广。
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八段锦联合呼吸训练在社区慢性阻塞性肺疾病患者康复中的应用
目的:探讨八段锦联合呼吸训练对社区慢性阻塞性肺疾病(COPD)稳定期患者肺功能、活动耐力、生活质量的影响。方法:将2015年6月~2016年6月确诊为COPD我市某社区卫生服务中心就诊的常住居民,随机分为观察组31例,对照组30例。均接受常规基础治疗和常规呼吸训练法治疗护理,观察组采用八段锦联合呼吸训练法护理,12周后比较两组患者的肺功能、活动耐力、生活质量的改善。结果:观察组在肺功能、活动耐力的改善优于对照组(P<0.05)。结论:八段锦联合呼吸训练能够延缓COPD患者肺功能下降,提高患者的生活质量,适宜在社区广泛推广应用。
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健身气功“八段锦”对老年慢性病患者自我效能的影响
目的:研究健身气功八段锦对老年慢性病患者自我效能的影响,帮助老人提高自我效能,积极探索提高老年慢性病患者生活质量的方法。方法将老年人随机分为实验组和对照组,实验组老人在常规护理基础上进行规律八段锦锻炼,持续24周后进行自我效能评价。结果实验组老人干预前后自我效能总分及各维度差异,P<0.05,表明干预效果明显;对照组老年人干预前后自我效能总分及各维度评分比较,P>0.05,表明干预前后无变化,两组老人干预后自我效能总分及各维度评分,P<0.05,表明干预效果明显。结论长期规律的八段锦锻炼能提高老年慢性病患者的自我效能。
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八段锦对2型糖尿病焦虑状态影响的临床研究进展
本文主要通过文献资料法和逻辑分析法,整理和分析了八段锦对2型糖尿病焦虑状态影响的临床研究进展,为进一步研究八段锦对社区2型糖尿病患者焦虑状态的影响,制定科学、可行、系统的八段锦实施方案提供参考和依据。