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让自卑成为敦促前进的动力
镜头一:自卑的胖姑娘一位女学生由于长得胖了点,同学中有人叫她“胖姑娘”,讽刺她“缺乏形体美”,因而产生了自卑心理,于是采取控制饮食的办法来减肥,这在心理学上叫“补偿”.刚开始节食时尚能忍受,当减到每餐只吃50克时,胃提出抗议了,老唱空城计.这个姑娘平时喜吃零食,见了美味佳肴就垂涎欲滴,于是节食与饥饿、减肥与嘴馋之间产生了控制与反控制的矛盾.她采取了一个折中的办法,放开吃,满足口馋之欲,食后则用手指挖喉咙,把吃进去的食物吐出来.但呕吐总是难受的,日久产生严生条件反射,一见食物就厌恶,严重时竟滴水不进,产生明显的抑郁感.
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夏季,女司机的难言之隐
伏天外出,热得令人难受,丽丽下决心让老公买了一辆私家车,每天开车上下班、接送孩子,车内有冷气,舒服多了.不料没享受几天,丽丽就出现了尿频、尿急、尿痛的症状,到医院检查,说是患了尿道炎.女性的尿道较短,尿道口在会阴部附近,细菌容易侵入尿道.加上夏天气温高,人体出汗多,女性的外阴部汗腺又特别丰富,长时间开车易使外阴局部潮湿,细菌就会繁殖得特别快,并乘虚而入,引起尿道发炎,出现尿频、尿急、尿痛等症状.有些女性开车时有一些不良习惯,如喜欢边开车边吃甜味零食,或为了避免上厕所的麻烦减少喝水量,或憋尿,更易引发尿道炎.因此,女性夏季开车,特别需要提防.
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准妈妈应做好口腔保健
妊娠期是口腔疾病的易发时期.妊娠期的妇女生活规律改变,进食次数增多,爱吃零食又偏爱酸甜的食物,如果忽略口腔卫生,很容易患龋病或孕后龋病加重.
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五成听力损伤来自家庭噪音/儿童白血病发病率骤升/健康零食可使儿童减肥
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早期肛裂的自我治疗
陈曦已经三天没有大便了,不是不想,而是大便干结解不出来.她平时喜欢吃零食,三餐基本就是面包、汉堡、火锅、麻辣烫,很少吃水果、蔬菜,大便干结是常事.以往碰到这种情况,她都会捧着水杯猛灌一天开水,通常第二天都能艰难地排出大便.可这次有点悬,大便时不仅肛门疼痛,还带有少量鲜血.赶忙给在中医院工作的朋友打电话.朋友听了她的描述后,说这是早期肛裂的症状,外敷蛋黄油,内饮槐菊饮就可以了.
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张大千的“六字”养生经
健吃张大千小时候,因家里贫穷,经常吃不饱饭,营养不良,身体非常虚弱.为了能吃饱肚子,张大千从不嫌弃食物的好坏.随着年龄渐渐长大,张大千爱上了吃零食的习惯.比如,妈妈晾晒着的生瓜子,他会趁妈妈不注意,偷偷地抓一把放在衣袋里,然后在上学的路上慢慢享受.
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中药零食能当零食吃吗
药补不如食补,这在普通百姓心中已形成了共识.不少人认为,中药类零食也是“食补”的一种,且兼备中药和零食的两种特性,比一般零食保健养生,比中药温和稳妥,既能一饱口福,又能防病治病.于是,龟苓膏、酸梅汤、凉茶、阿胶蜜枣、茯苓饼、人丹梅、首乌茶等中药零食“收获”了一大批“粉丝”.这其中既有对新事物有极大热情并勇于尝试的80后、90后,也有专注养生保健的中老年人群,有些人甚至把吃中药零食变成了习惯,无事可做时吃以打发时间,工作繁忙时吃以纾解压力,身体染恙时吃以祛病保健.
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坚果有益糖尿病 年节零食开心吃
尽管糖类(包括碳水化合物)与糖尿病有着直接关系,但脂肪累积过多造成的肥胖,也是糖尿病防治不力的主因,却被人们(即便是一些专业人士)忽略了.糖尿病患者仍可摄取脂肪,不过必须善于适量摄取良性脂肪,才有望改善、预防糖尿病,而食用坚果对此的助益甚大.恰巧新春佳节将到,何不以适量坚果作为零食,即可开心享用,也有益健康!
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清淡饮食保平安
从年三十到元宵节,每个人的行程都将安排得满满当当,亲友聚会、宴请不断,餐餐美酒佳肴,闲聊时零食糖果又轮番上阵,连续几天下来,不少人的肠胃就会生气“怠工”了——肚子胀痛、嗳气、早饱、便秘.所以有必要提醒你,节日里别光顾着吃大餐,抽空吃点清淡食物,帮助消化,养养肠胃,让肠胃也舒服地过个“春节”.美酒佳肴,多食“伤”肠胃中国式宴席多以大鱼大肉为主,这类高热量物质不仅胆固醇高,而且在肠胃内排空慢;餐间零食如花生、瓜子、坚果等,也是高热量食物,吃多了超过胃肠承受力,就会导致消化不良,容易上火;再搭配美酒“穿肠”过,直接损伤肠胃黏膜.
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是是非非话零食
改革开放以来,随着人们生活水平的不断提高,我国儿童青少年零食的消费水平也呈逐年上升趋势.2007年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所开展中国居民零食调查,结果显示7岁至17岁儿童青少年61%以上每天都在吃零食,可见吃零食已成为儿童青少年中的普遍现象.对于这种现象,家长们普遍心存疑虑.尽管多数情况下拗不过孩子的要求,但对于零食该不该吃,吃什么样的零食有益,吃什么样的零食不好,家长们希望得到指导.加之媒体对一些小食品卫生质量的质疑,许多家长认为五颜六色的小食品,各种膨化和油炸食品,对孩子有害也不卫生,还影响孩子正餐,应当予以拒绝.
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选择零食有讲究
零食泛指正餐之外食用的各种少量食物、水和饮料等,是人类合理膳食不可或缺的部分.无论大人、孩子,每个人每天都会吃或多或少的零食.英国人习惯喝"下午茶",中国养生提倡的少食多餐,健康膳食倡导的多吃蔬菜水果,每天吃一个苹果,等,都包含有零食的因素.
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零食,和坏习惯说拜拜
与零食有关的坏习惯坏习惯1:过量吃高热量零食孩子一天所消耗的热量应该主要从三餐中获得,过量吃高热量零食,日久会造成肥胖.坏习惯2:吃零食时间不合适有的小朋友经常在餐前、睡前吃零食,会影响正餐的进食量和营养摄入.一些孩子本来消化就不太好,睡前吃零食会影响睡眠.坏习惯3:边看电视边吃零食看电视时孩子常斜靠在沙发上,腹腔内压增大,胃肠道蠕动受限,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄.
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让孩子吃优质的零食
处在新陈代谢旺盛的生长期的儿童青少年,日常三餐饮食往往不能满足生长发育的需要;尤其是幼儿与体弱小儿,由于胃容量小或正餐摄入量不足,营养不足的现象更为严重.此时,就需要提供适量的加餐或点心,作为对正餐的补充.合理的零食为儿童提供了两餐之间补充能量和体力的加餐替代机会,既能满足小儿的生理需要,又能增加生活的乐趣,也是日常的一种饮食行为.但只有适量、适时和适当地供给零食,对小儿的生长发育和健康才是有益的.假如零食选择不当、零食时间不对或过量食用,就会扰乱消化系统的正常活动规律,影响正餐摄入量,从而导致营养失衡、营养不良或营养过剩而危害健康.
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口臭惹人烦中医善调理
数数口臭的原因口臭虽是小毛病,但涉及的原因却很多.以下列举的问题虽不全面,但却涵盖了大多数口臭者.口腔卫生不良与疾病 不坚持正常刷牙、漱口,牙结石过多,爱吃零食,等,均可导致口臭.假牙卫生欠佳,如大小不合适、不卫生或睡觉时仍然佩戴着,也会引起口臭.口腔常见疾病如龋齿、牙龈炎、牙髓炎及唾液腺炎等,可引起腐败性口臭.唾液有清洁口腔的功能,唾液量不足,口腔内的坏死细胞便会聚积在舌头、牙肉及面颊,腐坏和产生口臭.
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别被食品概念忽悠
“无反式脂肪酸”的饼干点心现在很多人去货架上购买甜味零食点心,都会注意看看反式脂肪酸的含量.如果是零,就放心地买回家去,以为它会比较健康.其实,即便反式脂肪酸真的是零,那些高脂肪、高糖、高热量的零食也是不值得经常吃的,比如派、蛋挞、饼干、曲奇、桃酥、酥皮点心、起酥面包之类.
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炒蔬菜真能炒出致癌物吗
新闻背景香港食物安全中心发布的报告称,该中心于2010年至2011年间,共收集了133种食物样本,包括肉类、蔬菜、豆类及麦制品等.结果发现47%的食物含有疑似致癌的丙烯酰胺,其中零食类含量高,平均达到每公斤680微克,其次是蔬菜及其制品,平均每公斤含53微克.该中心又将22种蔬菜样本送到实验室,将它们分别用1200瓦和1600瓦电力的电磁炉不加食油干炒,时间为3分钟和6分钟.发现无论干烤还是油炒,炒菜时间越长、温度越高,蔬菜释放出的丙烯酰胺就越多.其中西葫芦高温加热后释放出的丙烯酰胺多,平均每公斤高达360微克,仅低于零食类的薯片(680微克)和炸薯条(390微克).
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零食也能吃出健康
关键词: 零食 -
吃药:饭前吃还是饭后吃
空腹服用药物饭前服用即药物需要在吃饭前服用,而通常我们可以理解为此药物需要空腹服用.饭前服用或空腹服用是指餐前1小时或餐后2小时,胃肠内没有食物残余,这样约物可避免食物的影响迅速进入肠道被机体吸收而发挥作用.故服用这类药物前也不能吃零食等其他食物.
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厌食症与鸡矢藤
十堰当地有个小孩,家庭富裕,却养得病怏快的.原来这小孩平时不爱吃饭,就爱吃零食,妈妈带小孩来看厌食症.老师说,厌食症是家长没养好,你只要不给他零食吃,他慢慢就会好起来.孩子妈妈说,不给他吃零食,他也不爱吃饭怎么办?
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肥胖儿童的饮食误区
进食量多、速度快如每餐吃得过多,吃得过饱,进食速度快、吃饭狼吞虎咽、边看电视边吃零食、睡觉前进食等都容易导致肥胖.不少肥胖孩子每到吃饭时就像饿虎下山,几分钟功夫吃下好几碗,然后揉着肚皮直说“撑得难受”.有些孩子在学习完后喜欢吃宵夜,由于吃完就睡,没有消耗的机会,吃下的食物就会转变成脂肪蓄积在体内,日积月累,就会形成肥胖.