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不光补水,还要补对水
水分约占到人体体重的2/3,是构成身体的主要成分,而且大部分器官的生理活动都要在液体环境下才能进行,所以,水对于人体至关重要.炎夏补水误区渴了才补水:人体的口渴反应机制不是很灵敏,我们感觉到口渴时,身体已经消耗至少达体重2%的水分,身体机能开始失衡,会感到轻度不适,比如食欲下降,工作效率降低.如果不及时补水,人体就会出现更多不适症状,长期饮水不足,还会导致脑血栓、心肌梗塞、慢性疼痛等一系列健康问题.所以保持体内有足够稳定的水分,对健康非常重要.
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素年锦食秋之补水:朝朝盐水,晚晚蜜汤
很多人都认为秋季应该贴“秋膘”,在此时吃一些大补的食物,其实这样是不确切的.初秋时气温有时还是较高,空气湿度大,此时人体中夏季的暑热还未完全退去,有些人因为苦夏或过多食用冷饮,造成脾胃功能减弱,此时过度进食补品,会造成脾胃负担过重,不但起不到滋补作用反而会造成消化功能紊乱.因此秋季饮食应以清淡为主,注重润燥益气,切忌大补.
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有水不能喝补水有技巧
纯净水时下颇为流行.这种水通过了分离、过滤等环节处理,有害物质得以清除,比较卫生为其优势.然而,有益的矿物质与微量元素也被处理掉了,营养价值就随之大打折扣了.知道吗?有近10种微量元素是人体所必需的,而这些微量元素很难从食物中摄取,主要是从水中得到.以钙为例,人体30%的需要量来自于水,如果迷恋纯净水,这30%的来源就丢失了;同时,水中钙的吸收率可达到90%以上,而食物中的钙受到粗纤维、植酸等的影响,吸收率不到30%另外,纯净水在失去矿物质以后,其结构与功能也发生了相应的变化,不仅不能补充钙、锌等微量元素,反有可能将体内的矿物质吸收排出体外,成为营养的一大"窃贼".
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对抗春季干燥的饮食建议
皮肤脱皮、嘴唇干裂,立春后各种干燥问题困扰大家,特别是爱美女性.虽比平时更注意皮肤补水和护理,可是依然无改善,从饮食上该如何调理?很多朋友都问这个问题.现在跟大家分析一下问题,寻找一下答案.皮肤之所以会干燥脱皮,主要是因为皮肤水分供给不足,水分丢失加速.那方法也就很简单:饮食上补足水分.护理上锁住水分.具体该怎么吃,五条饮食建议送给大家:1.每天足量饮水.要补水,喝水无疑是佳方法.根据《中国居民膳食指南建议》,成年轻体力劳动者每天饮水至少1200ml(约6杯).要少量多次地喝,不要等口渴了再喝,不要饭前大量喝水(稀释消化液,不利于营养素消化吸收),好早上起床后和晚上睡前都喝点水(一整夜的新陈代谢会使机体缺水,血液黏稠,所以建议早上喝;睡前少量水可补充夜间出汗、呼吸、尿液损失的部分水分,还可避免夜间血液黏稠,所以建议晚上喝).
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运动时你喝什么饮料
运动前补水:好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料,少量多次摄入,每次一次100 ~ 200ml,分2~4次饮入.一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料:每1000ml的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖或蔗糖80~100克和橙汁150ml.这样既补充了水分,也补充了盐,葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡.
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运动补水讲科学
随着人们保健意识的增强,不少人追求运动时汗如雨下的感觉,认为这样才能达到运动目的,其实不然.尤其是在闷热的环境中剧烈或长时间地运动容易造成脱水、中暑.因此,好在运动前、运动中和运动后都持续适当地补水,以避免不同程度的脱水.
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空腹喝水说法多结合个体谨慎诗
随着生活水平不断提高,人们越来越关注自己的健康,养生保健中出现了许多热门的话题.对这些健康话题,不仅是普通百姓,就是许多医学专家的观点都不尽相同,甚至有背道而驰的.其实,与“生命在于运动”或“生命在于不动”等讨论一样,每种观点都是点出了问题的一个侧面,每种养生习惯都有行之有效的受众群.“饮水有利于身体健康”,而如何饮水,则要自己作主——早晨起床是空腹喝水,还是喝粥?是喝杯淡盐水还是补点蜂蜜水?是喝凉水还是温开水?人的体质虚实各不相同,或要补水,或想降压,或须保持阳气,或得呵护肠胃……不同体质的人适合哪一种养生方法,得因人而异.我们好全面地了解各种观点再结合自己的身体条件,辩证地做自己的健康专家吧!
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喷喷喷!喷走初夏肌肤缺水难题
对于青春期少女来说,现在正值春夏换季之时,随着初夏紫外线增强、空气湿度下降、风力过大,很容易造成肌肤水分流失,让本就脆弱的肌肤变得更加缺水干燥.对于水做的女孩来说,无论哪个季节,补水都是不能忽视的功课,在干燥的初夏更是如此.
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补水润肺抗秋燥
中医讲“春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾.”秋天因为天气燥热,容易伤肺,所以,气管虚、体质不好的人,容易出现久咳难愈的症状.因此除了就医之外,在生活习惯和饮食方面,可以通过食用含丰富水分的食材和按摩穴位来养肺,以补其不足之处,才能抵抗湿邪,不让风寒侵袭.
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酷暑吃瓜解暑
三伏天到来,天气越来越炎热,饮食专家介绍,此时适宜多吃瓜.消热解暑——西瓜 消暑、解渴、利尿之佳品,民间有“天然白虎汤”之称.西瓜性寒,一次不能吃得过多.补水降脂——冬瓜 有润肺生津、解毒排脓、通利小便、消除水肿、降脂减肥的功效.以冬瓜肉煮汤服食,可治中暑、高烧、昏迷;以冬瓜瓤绞汁服,可止渴、解热毒.
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剧烈运动后,怎么喝水讲究“小细节”
快节奏的生活方式和繁忙的工作压力,让越来越多的人选择运动排解.在城市的马路上,在运动场上,在健身房里,你都能看到汗流浃背的运动身影.剧烈运动后,需要补水.看过奥运会比赛的人,肯定会注意到这样的细节:在马拉松比赛中选手跑到若干公里后,比赛场地旁会出现一排水分补给站.
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头皮勤补水 头发有光泽
脸部和身体肌肤的补水保湿,是过去姑娘们一直关注的头等大事.然而现在有个新口号出现:我们的头皮,也得补水保湿!※关皮为什么需要补水?受损的头发会因蛋白质的大量流失,容易失去光泽.所以要用护发剂来补充营养.另外,如果你觉得头发可能有受损的嫌疑,那好在开始分叉、断裂之前就保护起来.头发受损以后,不可能百分之百复原,但正确的护养方式却可使之较接近健康状态.而头皮作为头发生长的"土壤",理所当然的要将它放在呵护的第一位!
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豆浆糖水米汤能治哪病
中暑,夏季我们在大太阳下晒了很长时间,出现了头晕、头痛、目眩等中暑症状时,需要立即离开高温环境,然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水.
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走出给宝宝科学补水的误区
刚出生的小婴儿,体内的含水量达85%;幼儿的含水量大约为70%,而成人体重之中大约有60%是水.宝宝的体表面积比成年人要大,分泌的汗液相对于成人来说要多,而且排泄次数也比较多,消耗的水分也就比大人多很多.加上宝宝代谢旺盛,如果补水不及时,体内就容易缺水.所以,不论是通过给宝宝冲奶粉还是单独给宝宝喝水,宝宝补水都是必要的,尤其是夏天.但宝宝补水必须走出误区,要科学补水.
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黄瓜敷脸当心变“黄脸婆”
在许多人看来,黄瓜敷脸是经典不衰的美容补水妙招.事实上,这样做不仅达不到美容的效果,有时还可能适得其反.黄瓜含水量高达96%~98%,并富含维生素E和黄瓜酶,有细致毛孔、促进新陈代谢、扩张皮肤毛细血管的作用,这也是它被很多护肤品作为主要成分的原因.遗憾的是,将新鲜黄瓜切片敷脸,并不能很好地发挥上述功能.因为刚切下来的黄瓜片切面有一种露珠状的黏稠物,阻碍了肌肤对黄瓜有效成分的吸收.
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糖友冬季如何防治鼻出血
五招预防冬季鼻出血1.多补水防鼻腔干燥鼻腔过于干燥会导致毛细血管破裂而流鼻血,临床上90%的流鼻血现象都是由毛细血管破裂引起的.故糖尿病患者在冬季应多饮白开水,补充人体因干燥而流失的水分,保持鼻黏膜的湿润.此外,还要多吃新鲜的蔬菜,适量进食新鲜的水果,必要时还可以服用适量的维生素C.
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7月盛夏,降暑补水靠丝瓜
7月开始进入盛夏,天气炎热,也是许多疾病的高发期.同时,炎热的天气也很容易引起食欲减退、身体乏力缺水、睡眠不足.因此,应该多吃清凉营养、容易消化性的蔬菜,这样不仅能起到清凉解暑的作用,而且还有开胃增食的功效.
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血唐失控的10个信号
尿频口渴.血液中糖太多,会导致极度口渴和尿频.这是因为,肾脏在过滤糖分的同时,会带出更多的体液,增加小便量,从而发出需要及时补水的信号.疲劳乏力.这是血糖失控的另一大信号.当糖分堆积在血液中时,肌肉无法获得足够的能量,很容易出现疲劳、昏昏欲睡等表现,在饱餐之后尤其明显.
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"白色食物"能补水
北方地区室内供暖早已开始,室内干燥的空气常常使人觉得口干舌燥、唇裂起皮、肌肤粗糙.其实,你可以通过饮食来补水,让皮肤滋润起来!
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关于腹泻,你需要了解什么?
对于腹泻,大部分人是随便吃点止泻药或者抗生素了事.但实际上,腹泻并不是小事情,严重的腹泻若不及时补水和得到正确的医治,很容易引起脱水,造成器官损害.对待不同原因引起的腹泻需要对症选药.