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新开门六件事之茶
茶可以算得上我们的国粹,茶不仅是一种饮品,更是一种文化,一种精神寄托.如此而论,茶可以分两种,一种是"柴米油盐酱醋茶"的茶,一种是"琴棋书画诗酒茶"的茶.第一种茶可满足人们"养身"的需求,比如解渴,提神、祛火、消食等;第二种茶则可以满足人们"养心"的需求,比如抒情、礼仪、悟道等,由此衍生出茶道.
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晨起一杯姜糖水
对杨丽丽的这种情况,南京军区福州总医院中医科主任刘建华主任医师认为,夏天阳气旺盛,脾胃养生应该以"养心"为主,同时注意养阳,平时可以多吃蔬菜瓜果"降火",还可以吃姜养脾阳除湿.多吃蔬菜瓜果"降火"为何夏季肠胃疾病高发呢?中医认为暑湿困脾,导致人的脾胃功能相对于其他季节更弱."脾胃伤则百病由生",所以体质较差的人或有其他慢性病的病人尤其需要注意保护脾胃.而从外界环境上看,炎夏里食物容易腐败变质产生毒素,细菌等容易繁殖生长,所以夏季腹泻等肠胃疾病常见.
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中药代茶适合哪些糖尿病人
中药代茶饮的由来陆羽《茶经》云:"茶之为饮,发乎神农氏,闻于鲁周公."早在神农时期,茶及其药用价值就已被发现,并由药用逐渐演变成日常生活饮料.而中药代茶饮应该是我国茶文化的延伸和发展,如菊花茶清头明目,苦丁茶除热降压,薄荷茶解暑清热,麦冬茶养肺利咽.这些中药茶不仅使我们的生活丰富多彩,而且还为我们养心怡神、祛病延年发挥了作用.
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李渔的『退一步』行乐法
清代著名戏曲理论家、作家李渔,对养生保健很有研究,尤其注重养心.在他所著<闲情偶寄>一书的"颐养部"里,对心理情志养生有很多精辟论述.
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善养心者,长寿
通过养心来有效地养生,至少应把握住以下四个字:用"德"养心.德的核心是做善事,是"积善成德",是做个好人,而绝不做伤天害理之事.孔子认为:"大德必得其寿".相反,无德者往往病多寿短.巴西一位学者经过30年的研究发现,有贪污受贿罪行的人,癌症、心脏病、脑出血的发病率远远高于正常人.可见,提高道德修养不仅是做人的根本,而且是养生的重要手段.谁拥有了心灵美,就等于拥有了可贵的"抗疾病之药".
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长寿贵在修德
《养生四要》中说:"养心莫善于寡欲.欲不可纵,欲纵成灾;乐不可极,乐极生衰."清心寡欲才是养生之道,名利、金钱都是身外之物,欲望的无休无止终将耗尽人的元气.做一个修德之君子,包容万物以求内心之清静,"内不欺己,外不欺人,上不欺天,君子所以慎独."静以养神《素问·痹论》中说:"静则神藏,躁则消亡."刘元素在《素问病机气宜保命集》中指出:"神太用则劳,其藏在心,静以养之."所谓"静则神藏"、"静以养之",乃指神静而不妄思,即便用神,也要防止用神太过.
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曾国藩养生:养心莫善于寡欲
曾国藩是中国近代史上颇有影响的人物,很重视养生.他有一套很好的养生方法值得我们借鉴.在饮食上主张"少食"、"素食"、"清淡".养心莫善于寡欲养生首在养心,曾国藩认为"惩忿窒欲"是养生的大法.所谓"惩忿",就是遇事不要烦恼,发怒,以心平气和对待之.他在家训中规定"养生以少恼怒为本."所谓"窒欲",就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不让其萌生,而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然.这样自然脏腑气血调和、生机勃勃.他还用"静坐"的方式养心.
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体寒者,安度夏天看过来
管好嘴一:喝红豆汤养心补血寒性体质者夏天可适量吃些辣味食物,在散寒的同时,还可以刺激内分泌.多吃些酸性食物,有收敛、生津益阴、防止湿气聚集体内的效果;还可以多吃一些芳香食物,如桂花、香菜、香椿等.夏天煮绿豆汤似乎已是老传统,但寒性体质的人往往不宜喝绿豆汤,尤其不能喝冰镇的绿豆汤,因为绿豆本身就性寒,再冰镇,更损脾阳.
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流沙河的养心感悟
"胸中有丘壑,笔下生云烟",流沙河先生属于那种坦坦荡荡的、学者型的大家.
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夏季应注重"神养"与"居养"
夏日的"神养"暑热季节,骄阳似火,热气蒸人.人体气血运行都要与环境相协调.此时,人们宜静心养神,避免情绪激动而生发肝火.中医说的"心",不仅仅指心脏,还包括了大脑神经系统的功能.养心,调节情志为先,养生莫若养性,贵在讲究精神卫生.夏天,炎热的暑气往往使人心烦急躁,易怒发火,这对心身健身是有害的.因此,保持一个淡泊宁静的心境,对夏季养生极为重要.要神清气和,胸怀宽阔,思想平静下来,避免心火内生,做到"心静自然凉".
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五谷杂粮吃出百岁人生
102岁的老寿星利惠琼,让人喷喷称奇的是,这位百岁老人至今目光明亮、口齿伶俐、手脚麻利、五脏六腑健康,没有发现任何疾病.追寻利惠琼的养生益寿之道,概括为"食之有度、养生在动、养心在静、无欲无求".
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《内经》感悟在社区健康教育中的实践
目的:本文是作者品读中医经典《黄帝内经》从其经典论述中有所感悟,并慨叹先贤的智慧。把握养“心”即保养身心的角度阐述养生一定要做到清净心境、恬淡虚无,心态平和、思想健康才能更好地“养形”,从而达到良好的养生目的。并应用到社区健康教育实践当中,教会社区居民方法,达到预防为主,治未病的目的。
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晚年“十放” 宽心又延年
明代吕坤《呻吟语》说得好:“老人之情,欲豪畅,不欲郁阏,可以养生.”意思是说:老年人的性情,应该豪放纵畅而不应该郁闷内向,这样就有利于长寿.老年人养生首在养心,而养心贵在“放”字,老年人如果能做好晚年“放”字文章,必定会拥有健康和长寿.
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补水润肺抗秋燥
中医讲“春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾.”秋天因为天气燥热,容易伤肺,所以,气管虚、体质不好的人,容易出现久咳难愈的症状.因此除了就医之外,在生活习惯和饮食方面,可以通过食用含丰富水分的食材和按摩穴位来养肺,以补其不足之处,才能抵抗湿邪,不让风寒侵袭.
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金秋百合润肺
秋季,不少人会出现皮肤干燥、口渴等症状.中医认为,秋季是燥气主令,饮食当以润燥益气为中心,以健脾、养阴、清肺为主,而百合当是首选.体草求真》中说:“百合功有利于肺心,而能敛气养心,安神定魄.”中医认为,百合味甘苦、性微寒而润,有润肺止咳、养阴清热、清心宁神、利大小便、补中益气的功效,宜秋季气候干燥、燥邪过盛伤肺、以致出现口干咽燥、咳嗽少痰、大便干燥、小便短少、皮肤干燥等“秋燥病”的调养.
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夏吃红枣木耳 养心护心
夏季气温高,人体的新陈代谢十分旺盛,人们常常会出现食欲不振、头晕心烦、昏昏欲睡、心神不宁等症状.此时,要格外重视精神调养,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快的状态.下面推荐几种食物佳品,帮助人们在夏季养心护心.
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老年“鸡行操”(下)
公鸡总是与太阳同时“起床”,登高仰天长鸣,乐观向上,吐故纳新.母鸡则相反温柔缠绵土里刨食,行动稳健.老年人锻炼身体要学会“公鸡打鸣”乐观向上的生活习惯,就能够永葆青春与活力;学会“母鸡孵蛋”的耐心,就能修养心性,生活慢节奏.本期介绍《鸡行操》的“公鸡打鸣”和“母鸡孵蛋”两节动作.预备式:身体直立,目视前方,面带微笑(见图一).
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立夏养心正当时饮食起居多在意
立夏过后,温度逐渐攀升,有的人就开始烦躁不安,看什么都不顺眼,心里烦不说,身体也上火,嘴里起泡,咽喉肿痛,大便也干燥起来,不知道自己是出了什么情况,面对这种种不适,我们要采取什么样的措施呢?夏季属火心当令,养生当求“心平气和”其实无论出现心烦意乱,还是身体上火,重要的一个原因就是心火过亢,因此在夏季来临时重要的一个工作就是养心.
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漫谈『扶阳』养生与常见病的治疗
所谓养生,就是在人体有生机的时候进行保养.养生关键的环节是养心,心主神明,心主血脉,通于夏气,在志为喜.思路决定出路,心主神明.一个人只要想着养生,就是动心了,就会爱护生命,就有可能学习有关知识,按照养生的道理去做.这就是《黄帝内经》所说的"主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,以为天下则大昌.
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养老重在防止和克服心理未病
离退休后,人生进入养老阶段,如何养老,学问很深,也非常重要,不仅是后半辈子主要任务,而且是能否健康长寿的关键所在.养老不仅需要物质基础,好的环境,更为重要的是要有好的心理.有专家指出,心态良,寿命长.养老先养心,防止和克服心理未病,这是健康长寿之本,也可以说是老人离退后第一要务.这里就“养老先养心”防止心理未病的重要性必要性及方法途径,谈点个人看法,供参考.