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孕妈在家也健身
孕妇在怀孕期间做运动有很多益处,下面介绍几种怀孕期间适合孕妇的运动方法.低强度有氧运动孕妇大部分是在职的,上班时在室内静坐是常态.因此,室外阳光下的步行或散步是孕妇首选的健身方式,是安全、简单、锻炼强度容易控制的体育活动.
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男人内裤关乎“大局”
女性把内衣称为第二层皮肤,对男人来说,"遮羞"恐怕是内裤重要的功能.有调查发现,有90%的男性认为内裤只要起到遮羞作用就行,不用考虑它的时尚和其他作用.其实,男人穿内裤的作用是保护睾丸,因为睾丸比身体的常温低2℃,并且穿上内裤,还能减少大腿与外裤的摩擦.从男士内裤设计上看,阴囊被紧紧包裹在双层布料中.在办公、驾车或长期静坐不动时,若内裤过紧,不仅透气不好,还把睾丸紧紧压向会阴部,阴囊无法自我放松.时间长了,阴囊自身温度就会升高,从而导致阴囊内精子出现畸形、坏死、活动能力下降等问题.
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坐忘了凡心
僧者悟禅,总与茶分不开.凡俗之人去讨教禅理,禅师便说:请坐,喝茶!静坐在香雾缭绕的庙堂,边品茶,边等待"觉悟".晨钟暮鼓更迭,往事轻袭心头,在时光的涨落中,来来去去便又是一个轮回.
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曾国藩养生:养心莫善于寡欲
曾国藩是中国近代史上颇有影响的人物,很重视养生.他有一套很好的养生方法值得我们借鉴.在饮食上主张"少食"、"素食"、"清淡".养心莫善于寡欲养生首在养心,曾国藩认为"惩忿窒欲"是养生的大法.所谓"惩忿",就是遇事不要烦恼,发怒,以心平气和对待之.他在家训中规定"养生以少恼怒为本."所谓"窒欲",就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不让其萌生,而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然.这样自然脏腑气血调和、生机勃勃.他还用"静坐"的方式养心.
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郑板桥家书中提到的养生之道
清代著名的书画家郑板桥历经三代皇帝,享年73岁,算是那个时期的高寿之人.郑板桥做县令时,曾写了一封家书,把自己的养生要素归纳为五点:一黎明即起,吃白粥一碗,不用粥菜;二饭后散步,以千步为率;三默坐有定时,每日于散学后静坐片刻;四遇事勿恼怒;五睡后勿思想.这些即便是在现在看来也有不少值得借鉴的地方.
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书香相随,茶香相伴
夏日的午后,静坐书房,泡一杯清茶,酷暑在升腾的茶香中渐渐消融.躁动的心伴随着清茶在水中轻盈起舞,随后慢慢沉静.摊开一本新书,那淡淡的书香,交融着袅绕的茶香,悄悄地弥漫开来.顿时让整个书房清香四溢,颇有春意盎然之感.这清醇的茶香犹如一支兴奋剂,不觉间唤醒了烈日下沉睡的书房,也兴奋了书房中那伏案而作的读书人.
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我阅读,我快乐
还记得家中那个高中生上次阅读是在什么时候吗?注意,这里的阅读是指,他能够静静地坐下来,气定神闲,心中不急不紧,没有任何功利目的,仅仅是为了能够愉悦他自己的纯阅读.当然,在这个网络撤满全球的年代里,阅读似乎是件极简单极容易的事情.只要打开两页,便有铺天盖地的内容冲击着他们的眼球,而孩子们也越来越依赖于网络中的文字.他们说着网络语言,看着网络小说,谈着穿越,论着网游……曾经我们上学时的那种手捧一卷静坐午后,任时光悄然流淌,而心却始终能随着书页的翻转起起伏伏的日子似乎如烟似雾,不知飘荡去了哪里.今天的孩子们阅读依旧,但是,他们为了高考的答题技巧而读,为了猎奇明星的花边而读,为了好玩热闹而读……越来越多的孩子们都在为了一切外在的东西去读,却唯独忘了为他自己的心而读.
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写给永不散场的青春
时间的车轮在向前滚动,留下了斑驳痕迹。我常常以为,十六七岁的青春韶华,只会定格在穿着宽松校服、来不及摆好姿势的毕业照里,不曾想到,那个爱笑爱闹的心情,只要有阳光,就会被点燃。
孤独中,我们懂得了什么叫成长
初见的时候,你们就开始追问我的恋爱史。离开的时候,你们祝福我找到爱的归宿。“俗话说的好,一家三口出校园,愿老师学业爱情双丰收。”看到这里,我笑了。重返17岁,我肯定和你们一样,对关于爱的话题,无所适从却充满期待。想起刘瑜写给女儿的这样一句话:愿你们被很多人爱,如果没有,愿你在寂寞中学会宽容。有人暗恋、单恋甚至是公开地拉起了手,然而更多的我们,不是电影里的主角,没有刻骨铭心和轰轰烈烈,只是安静坐在教室的一隅。那时的我,咬着笔头发呆,也会期待自己的未来,未来的生活、工作和爱情的模样。不知不觉,笔头已被咬了好多次。发呆的时候还能嗅到杯里苦涩的茶味或咖啡味。 -
散步之美
茶余饭后,有的人喜欢静坐看书,有的人喜欢下棋消遣,也有的人喜欢友人相聚谈天说地。而我,却喜欢悠闲的散步。
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郭沫若静坐养生
静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产.通过静坐,可使人体阴阳平衡、经络疏通、气血顺畅,从而达到益寿延年之目的.如今,这古老的东方文化被注入了新的活力,一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球.
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养生妙招静坐
静坐,是我国传统养生学中的宝贵遗产.通过静坐,可使人体阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的.如今,这古老的东方文化被注入了新的活力,一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球.
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"医闹"闹医维权还是捣乱
这是一个特殊的人群:他们每天穿梭于各大医院之间,努力寻找着"商机"……这不是以往的"医托",而是今年在昆明渐渐兴起的"职业医闹"团体.他们往往和出现医疗纠纷的患者家属互相利用,或是在医院门前聚众静坐,或是拉起条幅给医院施压,甚至将死者或伤者抬到门诊大厅,扰乱正常就医秩序."医闹"因何而起?又该如何处理?
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反对久坐
很有可能你正在坐着读这篇文章.事实上,根据2015年1月《内科学年鉴》的一项研究,普通人白天超过一半以上的时间都在坐着.一直坐着对健康造成很大的损害.与静坐相关的健康风险可能不完全与静坐本身的行为有关,而是静坐阻止你进行更健康的活动.少坐多益这是道简单的数学题:坐的时间越长,威胁越大,坐的时间越少,活得更久.
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裸臂与戴袖测量血压的比较分析
血压的测量是健康体检中很常见的检查内容之一,因此准确的测量血压是很重要的.目前的指南[1]对于如何获得准确、可重复操作的血压做出了相应规定.这些标准包括血压袖带的尺寸、患者上臂的位置以及患者在测量血压前应该静坐5 min等.另外,指南[1]推荐血压测量应该在患者裸臂上进行测量.
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体育活动课程:一项促进小学生体育活动、减少超重肥胖的随机对照实验
静态生活方式与儿童BMI增加、2型糖尿病(T2DM)发病风险增加有关.美国儿童的入学率约为98%,这让学校成为理想的健康干预场所.学生可以不断处于各种健康促进干预的环境中,但是,学校也可能成为那些促进体育活动干预项目的障碍,因为在学校的大部分时间里,学生需要静坐学习各种课程.在美国,学生上学时通常每天需要静坐约6h.
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脑溢血的家庭急救法
脑溢血…夏天温度高、阳气易升,血压高的人易发生脑卒中,尤其在午时(11~1 5点).所以血压高的人中午时请勿饮酒,切忌生气及紧张、过劳,应睡午觉或静坐.
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瑜伽明目术
瑜伽是根据佛教出现前就流传着的静坐、冥想而发展起来的一种治疗方法.瑜伽这个词的原意本来是"把马套上"的意思.后来,人们将它引申,作为"控制"而使用着.其后,随着瑜伽疗法的发展,它又分出很多流派.例如:哈他·瑜伽,以注重练习时的体位及呼吸方法为主;拉甲·瑜伽,以注重心理调整为主等等,对于这种疗法的治病原理,瑜伽的经典著作开头中这样写道:"所谓瑜伽,就是要控制和调整心理的功能."长期的医疗实践已证明,通过瑜伽练习使人们"解脱"或"悟道",确实能够起到保持和促进心身健康,防治心身疾病发生与发展的效果.
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治疗耳鸣自我按摩不求人
引起耳鸣的原因有很多,如肾虚、高血压、低血压、颈椎病等等,所以针对病因的治疗效果会更好,治疗时可配合使用相关经脉及穴位.屏气鼓腮 静坐放松,深吸一口气后,以一手拇、食指捏住鼻孔(或令两鼻孔屏住气息),然后慢慢将气进人口腔,并鼓起两腮,持续10 ~ 20秒钟后呼气.重复3~5次.这样可使空气进入耳道,调节耳部血管的压力,改善局部的血液循环,缓解耳鸣症状.
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温泉鱼疗不能治病有可能感染疾病
温泉鱼疗,宣称能美容、益寿近,有一种新兴的温泉很受欢迎,叫做“温泉鱼疗”:一个温泉池里有很多两三厘米长的小鱼游来游去,一旦有人在里面静坐一会儿,小鱼就会游到人身上来,遍布全身,开始吸啄皮肤,很是好玩.一旁贴着的宣传海报中介绍:这些小鱼通过啄食人体角质、毛孔排泄物、细菌等,让人体毛孔畅通,排出体内垃圾和毒素,同时更好地吸收温泉中的矿物质,加速人体代谢,可以达到“美容养颜”、“延年益寿”的功效,而且对于常见的皮肤病、脚气等有着独特的疗效.
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儒家"坐忘"以养生
世事烦扰,日乱我心,劳神费力,无时得安.所以"入静"便可养生,古人深知此意,故无论是道家、佛家还是儒家,都把"静坐"作为养生的重要手段.<庄子·人间世>中有一段孔子和他的学生颜回关于修身养性的对话,揭示了儒家鼻祖孔子对静坐养生的独到见解.