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古代老人养生十法
宋代有位叫陈直的养生家,他写了一本养生名著《养老奉亲书》,书中搜集了宋代以前的长寿经验和养生方法.其中有一篇《述齐斋十乐》说的就是老人十种养生保健方法:一、读义理书:用现代的说法就是读书看报.老人经常读书看报,不光增加知识,还可使思维敏捷,防止和延迟大脑衰退.俗话说的“勤用脑,防衰老”就是这个意思.二、学法帖字:就是练习书法.人在写字时全神贯注,身体正直,虽然主要用的是手,但是包括肩膀在内的整个上肢,甚至腰腿都会自动配合协调用力,好像气功导引一样,使身体气血流通顺畅.如果站着写字,腕部离开纸面,锻炼效果会更好.
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冬令进补六问
进补,曾经是富贵人家的专属养生方法,现在渐渐平民化,俨然成了城市人群的时尚选择,甚至成为了一种生活方式.然而,有很多问题,其实是应该在进补之前就搞清楚的.归纳起来,一共有六大问题.
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有些部位不能“冻”
“春捂秋冻”是人们在长期的生活实践中总结出来的养生方法.“秋冻”不是提·倡冻得瑟瑟发抖,应以“略感凉意,但不觉寒冷”为原则.要想“冻”出健康,这里还大有学问.三秋“冻”不同初秋暑热未消,气温仍高,冻冻无妨,无须急忙加衣.仲秋气温开始下降,虽凉却不甚寒,此时是“秋冻”的佳时机,尤其是青壮年,穿衣要有所控制,有意识地让机体“冻一冻”,以免身热汗出,伤阴耗气.晚秋气候变化较大,早晚温差增加,特别是秋冬交接·之时,常有强冷空气侵袭,以致气温骤降,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反.
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叩齿咽唾——胃食管反流病患者的保健大法
叩齿咽唾是中国传统的养生方法叩齿就是轻叩牙齿,被认为是一种常见的牙齿保健方法.古代有"万物养生.莫先口齿"之说,<修齿要旨>中介绍长寿经验时也提到:"每晨醒时,叩齿三十六遍."可见,叩齿不仅是牙齿保健法,更是养生长寿之法.
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古代老人养生十法
我国传统养生保健方法当中,有许多适合老人锻炼保养身体,延年益寿的方法.这些方法都是历代养生长寿实践经验的总结,直到今日仍然值得人们借鉴.宋代有位叫陈直的养生家,他写了一本养生学名著《养老奉亲书》,书中搜集了宋代以前许多长寿经验和养生方法.其中一篇叫《述齐斋十乐》的文章,说的就是老人十种养生保健方法:读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋.这说明早在宋代以前,我国对老人保健养生已有很丰富的经验.当然时代不同了,有些方法不一定合乎现代生活状况,但基本精神对人们仍然合适,现就把这十种方法介绍如下:
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曾国藩养生:养心莫善于寡欲
曾国藩是中国近代史上颇有影响的人物,很重视养生.他有一套很好的养生方法值得我们借鉴.在饮食上主张"少食"、"素食"、"清淡".养心莫善于寡欲养生首在养心,曾国藩认为"惩忿窒欲"是养生的大法.所谓"惩忿",就是遇事不要烦恼,发怒,以心平气和对待之.他在家训中规定"养生以少恼怒为本."所谓"窒欲",就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不让其萌生,而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然.这样自然脏腑气血调和、生机勃勃.他还用"静坐"的方式养心.
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空腹喝水说法多结合个体谨慎诗
随着生活水平不断提高,人们越来越关注自己的健康,养生保健中出现了许多热门的话题.对这些健康话题,不仅是普通百姓,就是许多医学专家的观点都不尽相同,甚至有背道而驰的.其实,与“生命在于运动”或“生命在于不动”等讨论一样,每种观点都是点出了问题的一个侧面,每种养生习惯都有行之有效的受众群.“饮水有利于身体健康”,而如何饮水,则要自己作主——早晨起床是空腹喝水,还是喝粥?是喝杯淡盐水还是补点蜂蜜水?是喝凉水还是温开水?人的体质虚实各不相同,或要补水,或想降压,或须保持阳气,或得呵护肠胃……不同体质的人适合哪一种养生方法,得因人而异.我们好全面地了解各种观点再结合自己的身体条件,辩证地做自己的健康专家吧!
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春季饮食要合理
“一年之计在于春”。春季养生对人们全年的身体健康大有益处。春天到了,人体新陈代谢旺盛,选用科学的养生方法,可以取得事半功倍的效果。然而春季又是多种疾病的高发期,人们对饮食的调理非常重要,所以,春季养生更应该注意饮食调养。那么春季在饮食方面又应该注意些什么呢?
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令肠胃变干净的酸奶断食法
断食法的渊源断食在古代中国、印度可谓历史悠久,是很多潜心修炼的高人所采用的养生方法.古人认为,人类生存靠的是"气",而这"气"是可以由很多物质转化而来的,食物只是其中一类.
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日日摩腹却病延年
南宋诗人陆游深谙养生之道,摩腹是他坚持的养生方法,"解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作饭囊";"解衣许我闲摩腹,又作幽窗梦一回","摩挲便腹一欣然".摩腹养生使他受益匪浅,"摇齿徐自定,发脱却重生,意适簪花舞,身轻舍杖行."陆游以此却病强身,享以85岁高寿.
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中国传统养生法:运动养生法
运动养生的概念和作用运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法.古人称运动养生法为动形,即运动形体(身体)的方法,属传统养生学中的六大养生方法之一.传统养生学认为,适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿.
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中国传统养生方法之一精神养生法
中国传统养生方法的概述我国的传统养生学有着悠久的历史,早在春秋战国时期的中医学经典著作<黄帝内经>中就全面地总结了先秦时期的养生经验,明确地指出"圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,鐾犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!"的养生观点,为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础.数千年来,历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验,并著有大量的养生学专著,促进了我国传统养生学的发展.我国的传统养生学流派较多,各有所长,总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派.各学派的养生学说自有体系,各有所长,又兼收并蓄,形成了我国独具特色的养生保健方法.
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中国古代的四时养生法
四时养生法就是按照一年四季的变化规律和特点,调节人体各部分的机能,从而达到健康长寿的目的.这是中国古代顺应自然的养生方法,其思想基础来源于老庄哲学.
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为什么说旅游能够养生
养生,以《辞源》释义,一般理解为调养个人的衣食住行,以达到健康长寿的目的.但实际上,中国养生学的涵义之广,几乎涉及到文化的所有领域,包括了优化人类生存环境、善化人类生命质量的一切内容.养生的方法很多,单靠某一方面的调养恐怕难以达到养生的目的.什么样的养生才能较为全面的达到养生之目的?我们认为:好的养生方法莫过于旅游.这是因为旅游不仅能活动人们身体,还能给你带来精神上的愉悦.我们不妨从休息、运动、疗疾和益智四个方面来验证旅游和养生之间的关系.
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冬天应该“补”坚果
寒冬到来,人们喜欢用一些蛋白质和脂肪含量高的食物来抵抗寒冷.其实,吃坚果是个不错的秋冬养生方法.不过,有关秋冬吃坚果,还有很多朋友存在疑问.1.坚果有助于人体抗寒能力吗?坚果中特别重要的营养素是维生素E、B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质.这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷.其中,钙与人体的产热能力有一定关系,铁帮助人体运输氧气而保障生物氧化正常进行,而从种子类食物中摄取充足维生素E,对于保障顺畅的血液循环是有益的.产热能力强,血液循环好,人体就不容易发生手脚冰冷的状况.
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中医养生保健科普应“拔草施肥”
世界卫生组织在一项研究中揭示,影响个人健康和寿命的因素主要有四个方面,按其重要程度由小到大依次排列是:保健设施占8%,生物学基础占15%,环境因素占17%,生活方式占60%.而中医学倡导的传统养生方法,如节嗜欲、慎七情、起居有常、调适四时、运动养生、饮食养生、房事养生、药物养生等都属于生活方式的范畴.
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中医健康管理的背景及定义
健康管理的概念源于20世纪60、70年代,当时由美国保险业先提出,健康管理来自于英文health management,是指“包括致力于改善健康的服务组织政策开发以及实施的相关系列活动,焦点是研究和改善与人群健康相关的组织中的服务传递和健康变化”[1],是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面检测、评估与有效干预的活动过程.其主要目的是通过改善或改变健康服务的手段与产品提供以及与提高公众健康有效组织行为等方面的小投入来获取大的健康改善效果.现代社会由生活方式所引起的疾病和亚健康状态呈上升趋势,医学模式也逐步在从以治疗为主向以预防为主导,而运用健康管理的科学理念和科学手段,并结合中医传统诊断及养生方法,比如推拿按摩,花香疗法,音乐疗法,运动疗法,药浴疗法等则越来越受到大众的青睐,中医健康管理体系的建立也就成为迫切需要.
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中医疗法治眼病
中医有许多治疗眼病的方法叫做"眼治法",眼治法是选用特定的药物,或采用各种物理手段,在眼部治疗的一种养生方法.眼治法在我国民间有悠久的历史.远古时期,人们就知道用清水冲洗眼睛,以治疗眼中异物、目红肿等眼病.随着医学的发展,眼治法被广泛地应用于临床.
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通络养生八字经让我们了解养生文化精髓
养生是根据生命发展规律进行的保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的保健活动.我国古代非常重视养生,在《黄帝内经》中就有“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄做劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁而去”的记载,也就是说,接着好的养生方法,在科学技术并不发达的古代都可以活到100岁,可见传统的养生文化对中华民族的繁衍昌盛起到了保驾护航作用.
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经络养生12关键点
现在什么养生方法受推崇,当然是经络养生.你想成为经络养生专家吗?那就请牢记以下经络养生的关键点吧!