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饥饿疗法和辟谷有助于养生吗
在中医学的奠基之作《黄帝内经》中,即把饮食有节作为养生保健的基本理论和践行原则,无论是医学经典著作,还是历史上的圣人、真人、贤人,以及医药名家,均强调饮食要有规律和节制.现代医学提出,合理饮食是健康的基石,把握食物就是把握健康;饮食决定长寿;饮食有节是利身益寿的保证.但如何做到饮食有节?有人搬出古人的“不时不食”和“辟谷”等做法,这些方法真的有利于养生吗?愚人在学习之余,亦拟略呈管见.
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九种体质人群的调体保健方案
平和质调体保健方案平和质是正常的体质.这类人面色、肤色润泽,不容易疲劳,精力充沛,性格随和开朗,平时患病较少.(1)饮食有节饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物.
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“国医大师”的养生秘诀
如今,我已84岁高龄,但仍思维敏捷、行动自如,坚持在一线为患者服务,而这些都得益于我“饮食有节、防怒戒满、愉悦为贵、劳逸适度、丝竹琴声、体育强身”的养生之道.对于养生,我有一套独特的方法——恬淡随缘,修心养性.
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慢性胃炎进食方法指导
慢性胃炎属中医胃痛、胃痞、嗳气等证范畴,是由多种原因引起的胃黏膜慢性炎症.几乎所有胃部疾病都是以慢性胃炎为基础病变而发病的.饮食失宜,常常成为致病因素,<素问*痹论>就指出"饮食自倍,肠胃乃伤",提出了"饮食有节"的护理方法.我们在临床中总结出5种不正确的进食方法,从而提出进食方法的护理措施.
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“三阳开泰”--升发阳气的无上心法
有一次在外地讲扶阳保健,一位听众提了个问题:如果不用药物和灸法,您还能有什么方法让我升发阳气呢?对于这个问题,我当时给了一个回答,就是减少欲望,饮食有节,起居有常。但我对这个回答并不满意,回来后我查阅了大量的道家古籍文献,发现道教的教理和仪轨当中,蕴藏着不用借助药物和灸法却行之有效的升阳方法,我对此进行了归纳总结,
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风湿病人的日常护理
◎风湿病人怎样安排衣食住行风湿病多为慢性病,因此除吃药打针外,还必须做到“饮食有节,起居有常”.只有这样,才能提高疗效,巩固“战绩”.衣食住行虽属琐碎,但人人都离不开,合理安排衣食住行既有一定的实用性,又有一定的科学性,类风湿病人必须充分注意,以助早日康复.
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通络养生八字经让我们了解养生文化精髓
养生是根据生命发展规律进行的保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的保健活动.我国古代非常重视养生,在《黄帝内经》中就有“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄做劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁而去”的记载,也就是说,接着好的养生方法,在科学技术并不发达的古代都可以活到100岁,可见传统的养生文化对中华民族的繁衍昌盛起到了保驾护航作用.
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饮食有节,谨和五味——继承发扬蒲氏养生之道
著名中医学家蒲辅周先生是毛泽东时期杰出的中央保健医生,周总理曾称颂为:"高明中医、又懂辩证法",蒲老诊治疾病上至总理,下至平民百姓,总是根据病人的不同情况,探求讲清疾病之源,并根据患者具体情况,倡导传授养生之道,吾父薛伯寿教授继承发扬蒲氏有关思想强调"饮食有节,谨和五味".
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傅山食疗养生思想初探
傅山养生思想的观念体现在其诗文词赋和流传下来的饮食药膳配伍当中.本文从这些相关线索中,总结其食疗养生思想为平衡膳食,营养均衡;饮食有节,三因制宜;调整阴阳,顾护中州,这对于现代人饮食方案的设计也具有一定的借鉴意义.
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中医助力1型糖尿病的防与治
全面认识中医“治未病”中医“治未病”不仅包括通过调整阴阳失衡的状态为原则,以饮食有节、起居有常,情志调畅、劳逸结合等养生方法达到预防疾病的目的,相当于西医所讲的一级预防;还包括“既病防变”的内容,预防已病患者的脏器进一步受损或功能异常加重,相当于西医讲的二级预防和三级预防.
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饮食秘诀——少、杂、淡、慢
众所周知,不当饮食可成为导致2型糖尿病发生与发展的重要原因,相反,健康饮食,对于防治2型糖尿病的发生、发展可起到积极的作用.如何使饮食有节更好地应用到日常生活中,简而言之,应遵循“少、杂、淡、慢”的规律.少——控制热量糖尿病饮食属于治疗方案中的一种,不是饮食控制,饮食控制容易误解为少吃,其实只要控制好每日的总热量即可.
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中医病房生活起居的护理要点
我国历代医家十分重视生活起居护理,早在<内经>中就说:"上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去."说明要保持健康长寿,就得懂得自然发展规律,适应四时气候,做到饮食有节、起居有常,否则就会影响人体的生理功能,导致气机逆乱或真精耗竭而疾病由生.做好生活起居护理应包括以下几方面内容:
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秋冬食养『六宜』
中医<内经>是一部光辉的养生学著作,它主张"春夏养阳、秋冬养阴"在饮食上主张"饮食有节,谨和五味".现归纳为食养六宜.
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春季话养生
柔肝养肺进入春季,春暖花开,万木吐翠,处处生机盎然,但降雨增多,因此空气湿度加大.中医认为,肝属木,喜条达而恶抑郁,与春令升发之阳气相应.春季是肝病的多发时节,也是保肝护肝的佳时节.据统计,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多.而肝与肺在脏腑、经络及五行系统中相互影响、相互制约,肝部不适也会导致肺部不适,出现咳嗽多痰、口干口苦、气短乏力、毛发脱落等.此时如果不注意控制情绪,肝气抑郁,则容易出现咽喉肿痛、口腔溃疡等不适;如情志不遂,肝阳上亢,则易导致血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风.因此,我们在春季应注意肝肺同养,饮食应遵循低脂、低糖、低胆固醇的原则,做到饮食有节,多吃一些柔肝养肺之品,为夏季的健康打下基础.
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冬令不可盲补
俗话说,“冬令进补,春天打虎”.冬季合理的进补,可以为来年的健康打下良好基础.现下,各种补药、保健品充斥着市场,隆顺榕建议,冬季可以适时进补,但不可以盲补,否则会适得其反,为健康埋下隐患.猛吃温补食物,“痘痘”上脸每到冬季,主妇都会想方设法熬些粥汤给全家进补.但有些人,尤其是老年人、女性朋友,不分自己体质胡乱进补,进食大量的牛羊肉、桂圆莲子羹、阿胶、红枣、枸杞、人参等食材药材.专家提醒,不要因为某些食品对自己有补益作用,就胡乱进补,或急于见效,大量进食,一次进食量过多,会损伤脾胃,有害无益.常言道:“饮食有节”,懂得食养之人,应细水长流,这样对机体的吸收利用才有好处.
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七月暑湿,防暑祛湿
七月是一年中热的时期,气候炎热且多雨,人易感暑湿之气而出现中暑、疰夏等现象.平时应避免在烈日下暴晒,避免剧烈运动,合理安排工作、生活,做到劳逸结合,出汗较多时注意补充水分.户外运动可选择早、晚凉爽之时进行,以轻柔的体育运动为主,尽量不要做剧烈运动.这个月份是消化道疾病的多发期,平时应注意饮食卫生,并做到饮食有节.入伏之后暑湿之气较强,此时可选择一些具有防暑祛湿作用的食物,如绿豆、薏苡仁、红小豆、冬瓜、茯苓、藿香、西瓜、香瓜等.
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微量元素与抗衰防老
长寿老人大都饮食有节,起居有常,知足常乐,劳逸适当,这已成为人们的共识,但微量元素对人类长寿的影响却鲜为人知.科学研究表明,微量元素多半是作为酶系统或某些蛋白质的关键成分,与机体的生长发育、新陈代谢、免疫功能等息息相关,从而影响着人的生老病死.
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健康也需要"经营"
"经营"这个词在词典上的解释是筹划并管理,把它用在健康这个系统工程上也同样适用,它包括:笑口常开,按时起居,饮食有节,劳逸适度,即良好的心理状态、适应自然规律的生活节奏、健康的饮食习惯和科学的工作效率等.听起来都很平常,似乎属于老生常谈,可真正做起来却殊为不易.
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科学偏食--强身健体又一法
"饮食有节,起居有常,不妄作劳"是祖国医学<黄帝内经·素问>中论及长寿之道的三要素.我国人民历来就非常重视饮食与健康的关系.
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约20%的老年性痴呆患者在青壮年时期是"饱"食家长期饱食大脑易早衰
早在两三千年前,<黄帝内经>就主张:"饮食有节"、"饮食自倍,肠胃乃伤".梁代医学家陶弘景在<养生延命录>中指出:"所食愈少,心愈开,年愈寿;所食愈多,心愈塞,年愈损焉".可见,古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命,经常饱食则使人早衰,对人体有害.