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育儿公园
育儿是一门学问.它需要经验,但不是经验主义;它有规律可循,但不是按部就班.在孩子成长的过程中,每个人都会有体会、有思考.有一位全职太太,自己成功地把孩子从出生教养到小学前,孩子身体健康、知书达理、人见人爱,靠的就是每天早晨,在散满阳光的公园,与其他妈妈相互交流经验.我想,如果把每一位妈妈的经验编纂起来那一定是一部实用、权威的育儿百科.为此,我们开辟这个专栏,希望各位家长能在这里说说聊聊、听听看看,也许你的经历启发了她她的成功帮助了你.小生命犹如清晨的太阳.让我们的太阳冉冉升起吧!
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“孟母三迁”确有意义
俗话说:“3岁看大,7岁看老”.这句民间流传的古老谚语概括了幼儿心理发展的一般规律,即从儿童3~7周岁时的心理特点、个性倾向就能看到其长大后的心理与个性的雏形.从出生到3岁是儿童生理发育、心理发展迅速的时期.一项针对近千名儿童从出生一直到成年的追踪研究结果表明:5岁前为智力发展为迅速的时期.如果把17岁的智力水平看作100%,那么孩子在4岁前就已经获得了50%的智力,其余的30%是在4~7岁间获得的,剩余的20%则在7~17岁间获得.因此,孩子从出生到7岁这段时期非常重要,作为家长来说,必须要密切关注和把握.
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送孩子一副好肠胃
一位育儿专家说得好: "无论你送给孩子什么样的美食,都不如送给孩子一副好肠胃".道理很简单,孩子吃什么都消化,才能吃什么都香,身体才发育得好.何谓好肠胃呢?肠胃的天职在于消化食物,吸收营养,为身体发育提供需要的能量,排出废物.因此,好肠胃应有以下表现:胃口好,不厌食,不挑食.排便规律,粪便成形,不拉稀,不便秘.发育好,体重正常增长.如出生后4~~5个月,体重可达出生时的2倍,1岁时可达出生的3倍或稍多,1~2岁内全年体重增长约2~2.5公斤,2~3岁全年增长约2公斤.
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定时进餐、少食多餐哪个更健康?
随着生活节奏的加快,不定时进餐、进食过快、不吃早餐、睡前夜宵、过饥过饱等不规律的饮食方式,已成为导致机体免疫功能降低、与健康失之交臂的主要因素之一.
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老年人骨折后的饮食调理
由于行动不便及骨质疏松,老年人很容易发生骨折,给病人带来痛苦和不便.骨折后如何吃更利于病人早日康复,这是很多患者和家属都很关心的.很多人认为,骨折后应多喝骨头汤,有人提议进补猪骨黄豆汤,认为该汤具有补肾填骨髓的功效,对骨折康复有促进作用.其实,骨折后饮食进补绝非如此简单.如果没有按照疾病的康复规律进补,反而会延迟康复的时间.
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慢性胰腺炎调理五原则
生活中,慢性胰腺炎多见干30岁至60岁人群,男性患者远远多于女性.该病与这个年龄段的男性经常在外应酬喝酒、工作繁忙、饮食无规律等有关,因为酗酒和暴饮暴食是引起胰腺炎的重要因素.酒精引起胰腺损害,从而使胰腺炎症反复发作导致慢性胰腺炎,而胰腺炎继续发展则会大大增加患胰腺癌的几率.慢性胰腺炎又兼胆道或胰管疾病患者,如果胆道或胰管疾病不除,胰腺炎也很难根治,因此要同时治疗胆道、胰管疾病,慢性胰腺炎才能同期痊愈.
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慢性胃病:六宜六忌
宜规律研究表明:有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的正常分泌而利于消化.具体要做到:每餐食量应适度,宁可少吃一口,也不要多吃一口;一日三餐应按时,到了吃饭时间,不管肚子是否饿,都要积极主动进食,避免过饥或过饱,更不能随意饥一餐饱一顿.尤其是年老体弱、胃肠功能减退者,每日以4~5餐为佳.这样既可防止空腹过久造成胃酸对胃黏膜的刺激,又不至于过饱而加重胃的额外负担,自然有益于胃病的稳定和康复.
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防早衰 饮食六六诀
六要:1.要有规律.饮食要有正常的规律,不要过分饥渴以后才进食和饮水,也不要不到时间便勉强进食.饮食注意适可而止,常处于不饥不饱的状态,对维持胃肠正常功能十分重要.2.要保持愉悦的心情.安全愉快的情绪有利于胃的消化,食前和食中能保持这种情绪,对身体健康有重要的意义.与此相反的情绪,则会产生很坏的影响,进而危害健康.3.要五味调和.食物中有酸、苦、甘、辛、咸五味,分别对人体产生不同的作用.它们都是人体所不可缺少的.饮食的一味也要配合得当,不使某味过偏,否则某一味的作用过强,也会影响身体健康,甚至引起很多疾病.
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“巴拉克快乐”健心操
快乐生活,人皆向往,你天生就这么忧郁吗?若不是,就赶快行动起来!做做这套“巴拉克快乐”健心操.它会重塑你的心灵,改变你的人生.不信吗?试试吧!从事快乐研究的哈佛大学运动心理学教授鲍瑞尔·巴拉克认为,快乐并不取决于美丽的容貌、辉煌的事业,而是一种长期的、深层的心理满足感.而这种满足感又取决于人的基因,有的人先天就倾向乐观,而有些人却郁郁寡欢.但是巴拉克教授又认为,遵循一定的规律,养成良好的习惯,人的性格完全可以改变.他的研究表示,性格开朗、快乐的人都有这样的共性:了解自己,做事游刃有余,会生活,有责任心.因此,他推出的“巴拉克快乐”健心操,就能培养这些性格特点,并有助于你走向幸福与快乐;进行这一健心操的培养过程,你需要耐心,循序渐进,切勿骄躁,很快你就会发现令人惊喜的效果.
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虎妈猫爸,疗效几何
一部《虎妈猫爸》,让很多家长看到了自己现实中的影子.生活中,父母双方可能经常因为教育理念的不同而引发争执.其实,从心理学的角度来看,童年期教育是有规律可循的.为什么童年期教育尤为重要?电视剧《虎妈猫爸》是围绕兔宝宝茜茜入学前到入学后这个时间线索展开的,也就是发展心理学中的童年期.
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记个“月经日记”
做好月经记录有很多女性朋友,生活并不是特别的规律,对于月经的规律也记得不太清楚.我建议女性朋友在家里的日历上做个简单的记录,画上哪天来的月经,哪天干净的,这样好知道月经的情况.这样做的好处就是可以发现异常出血.在临床中,我们发现有些女性朋友,尤其是一些农民朋友,她们做过一些手术,比如说绝育的手术,然后就觉得也不用避孕了,也不用关心月经了.这样的话,有一些异常出血就不容易被发现.如果给自己的月经记个日记,就可以看到月经的状况,观察月经是不是规律.如果超出了这样的规律范围,我们就视为异常的子宫出血.
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带状疱疹神经痛:不妨试试毫火针
带状疱疹,中医称为“蛇串疮”、“缠腰火丹”,民间多称为“缠腰龙”、“生蛇”,是常见的病毒感染性皮肤病.年发病率为3~5/1000,好发于中老年人.带状疱疹无传染性(除非患者未患过水痘).带状疱疹的临床表现有什么规律?
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用“心”服药才救急
今年40岁的王先生,体形矮胖,平时长期在外出差,应酬比较多,饮食、生活极不规律.由于父亲死于冠心病,尽管他本人目前还没有任何不适症状,但总害怕自己也会像父亲那样患上心脏病.为了保命,他把速效救心丸随身携带,每天按时吃,至今感觉良好.王先生这样做是否科学呢?
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正确服药有讲究
胰岛素剂量不可自行调整绝大多数注射剂都是在医生和护士的操作下使用,因此剂量、用法都有人把关.但是胰岛素这一特殊的注射剂,常常需要糖尿病患者在家中自行注射.胰岛素剂量的确定和调整一定要在医生的指导下进行,患者不可自行调整用量.为了避免胰岛素所引起的低血糖反应,患者必须保持每天规律、定量、定时的饮食习惯,并坚持正常、规律的活动.未开封的胰岛素,应尽可能放在温度2℃至8℃的冷藏室储存,但在注射前,好先放在常温下30分钟让胰岛素回暖,这样可以减少注射时的不舒适感.开封后的重组人胰岛素可阴凉处保存4周,超过4周不可再用.
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青少年糖尿病如何选药
近一、二十年,随着肥胖儿童的逐年增多,青少年2型糖尿病越来越常见,患病率已经大幅度增加,似乎有赶超1型糖尿病患病率的趋势.青少年2型糖尿病:血糖难控制近年来的研究结果显示,青少年2型糖尿病的病理生理特点和疾病的发展规律与成人2型糖尿病显著不同,血糖获得理想控制的比例较低,甚至低于1型糖尿病患者.
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比不成功更可怕的
有些事情,如果你不是真的喜欢,根本就做不成.譬如科学研究.如果不喜欢做,你根本就不可能取得做这件事情的资格,就算是死读书考了高分能做这件事情了,但长年被困在实验室中,重复那些大同小异的实验,还要找出其中的规律来,也会觉得实在枯燥无味.若是凭借着意志力坚持,就算是后实验成功,自己也因此成名得利,人生终究还是没有意思的.要是喜欢,那就自然不用说了,哪怕是后没有取得成功,但是,一想到自己的实验能让同行或同事少走一些弯路,也会觉得十分开心.更重要的是,人生的每一天都在做自己喜欢的事情,并因此而得到了衣食所需和基本尊严,真的很合算.譬如写作.
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运动是“过劳肥”的好解药
在福州外企上班的陈馨芬小姐,每天从早忙到晚,周末还经常要加班.她毕业后已工作两年了,人不但没瘦,反而越忙越肥.小陈到医院做了检查,也没检查出什么毛病.“许多人都会发现参加工作以后体重增加,特别是长时间坐着工作、缺乏运动的上班族.”南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师介绍说,“由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越繁忙的人越容易变胖,这种现象被俗称为‘过劳肥’.”
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微胖更健康
近年来,在社会上广泛流行着“以瘦为美”的审美标准,越来越多的人加入到减肥大军中,其中不乏那些本身体型就不胖的女性,可是她们依然热衷减肥,而忽略了过度减肥的危害.少了脂肪,影响少女性发育18岁的小梅本来已经很瘦,却还要追求所谓的“骨感美”,每天节食,饿得受不了,也只吃白水煮青菜,带油的食物一律不沾.时间一长,她那一向很规律的月经,渐渐变得不正常起来,甚至一度停经.小梅感到事情的严重性,到医院进行检查,医生告诉她,体内脂肪太少,导致雌激素分泌紊乱.
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滑雪达人学会摔跤
滑雪不仅能获得全身肌肉和骨骼的锻炼,还能增强心肺功能,提高身体抵御疾病的能力.对于那些整日在办公室忙碌的白领阶层,可以改善城市中单调的生活,愉悦心情,调节情绪,恢复良好的精神状态.虽然滑雪运动的好处已经被很多人所认识,但是很多人还是对它的安全性有所顾忌.其实每一项运动都有自己的"脾气",掌握了规律,将运动变成自己的"顺毛驴",安全系数自然大大提高.
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用S.M.A.R.T.原则坚持健身
怎么样寻找到有规律地长期坚持运动训练的动机呢?这并不是一件轻松的事情,尤其要有严格的训练时间表.偶然的生病等等因素都是干预你保持训练的事.其实,遵循一些原则这样的动机是不难找到,比如S.M.A.R.T.原则是管理学中一种进行目标管理的方法,也可以用来进行你自己运动目标的设置,这些简单的技术能够构建你的运动训练计划.有的运动员和教练员就运用一些原则以便能够设置好自己的短期和长期的训练目标.