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嗜高糖食物会“慢性中毒”
春节前夕,一位经常到社区医院找我咨询膳食营养问题的居民因患有胃癌去世了.他去世时年仅65岁,去世前的3个月被查出患有胃癌晚期,终因不治而离开了这个他留恋的世界.他的离世,让我想起了他的不良饮食习惯.他是一个喜欢嗜食高糖食物的人.近几年来,每次到社区医院找我咨询保健养生问题及膳食营养方面的知识,我都规劝他要少吃高糖食物,好不要贪食含糖量较高的东西,如果长期吃高糖食物,不仅会影响健康,而且还会让人患多种疾病.可惜,这位从教多年的退休教师始终未听我的劝告,结果患了不治之症.
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古代老人养生十法
我国传统养生保健方法当中,有许多适合老人锻炼保养身体,延年益寿的方法.这些方法都是历代养生长寿实践经验的总结,直到今日仍然值得人们借鉴.宋代有位叫陈直的养生家,他写了一本养生学名著《养老奉亲书》,书中搜集了宋代以前许多长寿经验和养生方法.其中一篇叫《述齐斋十乐》的文章,说的就是老人十种养生保健方法:读义理书、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋.这说明早在宋代以前,我国对老人保健养生已有很丰富的经验.当然时代不同了,有些方法不一定合乎现代生活状况,但基本精神对人们仍然合适,现就把这十种方法介绍如下:
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吃出健康来
素中之荤--黑木耳据营养学家分析,每100克黑木耳中,含有丰富蛋白质和低脂肪,钙357毫克、铁185毫克、尼克酸2.7毫克以及纤维、胶质等营养物质,具有滋阴、益胃、活血、润燥的功效,可谓良好的保健养生食品.
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健康专家的和谐说——读《名医大讲堂》
中国传统哲学贯穿着普遍和谐的观念.作为一种思维模式,它在保健养生领域中的映现,就是强调人的自我、包括身心内外的和谐相处.
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保健养生游快乐新时尚
据了解,保健养生游包含两个方面的内容:一是在旅游中安排和增加包括登山(登高)、垂钓、采摘、游泳、漂流、滑雪、野营,以及日光浴、空气浴、森林浴,外加用膳在内的健身化的旅游方式,通过旅游达到运动健身的效果;
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鼎湖山:保健养生旅游热点
健康长寿是人们永恒的祝福语.在各大城市的空气污染不容忽视的今天,保健养生旅游已经成为一种别样的生活和旅游方式.位列岭南四大名山之首的肇庆鼎湖山,是一个集风景旅游、科学研究、宗教圣地于一体的游览胜地.
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坚持养生获健康,返老还童不是梦
我今年已经77岁,但却像60岁一样.我是“返老还童”的典型践行者,也是大的受益者.退休前,我一直在机关工作,中年时因劳累,患上多种疾病,曾三次住院.临退休前,我从事了与保健养生相关的事业,结果使自己的身体得到了全面的康复.具体来说,我在以下几方面有了明显的恢复:
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消食降脂话菠萝
菠萝,又名番梨、黄梨、凤梨等,为南方四大名果之一.菠萝果实气味芳香,令人陶醉,汁液丰富,纤维柔嫩,酸甜适中,口感爽脆,是一种对于保健养生极为有益的水果.菠萝性味甘、酸、平,具有清热消暑、生津止渴、消食止泻之功效,用于身热烦渴、消化不良、支气管炎、肠炎腹泻等.
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趣谈“足浴”与足部保健
“足浴” (即“沐足”、 “足道”),中医雅称为“足疗”,民间俗叫为“热水泡脚+按摩”,其实是足部保健方法之一.古人云:“人老足先衰,脚寒百病生.”从保健养生角度看,古人云的“养树护根,养人护足”大有道理.
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冬季,呵护您的脑血管
冬季,医院里因脑梗死或再发脑梗死而就诊的患者明显增多,那么,在寒冷的季节,应该如何保健养生才能预防脑梗死,使自己平安地度过冬天呢?▲不贪吃为抵御冬季的风寒,人们需要摄取更多的热量,于是餐桌上各种肉类食品明显增多,这就会增加血脂异常、动脉粥样硬化的危险性.
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按摩足部降血压
"脚踝以下分布着近30多个穴位,五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区.可以说,从脚踝至脚底,是保健养生的一个‘重镇要区'."北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉笔者,经常转动脚腕,的确可以对高血压起到辅助治疗的作用,同时可以减缓身体老化速度,还能灵活骨关节.
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泡脚有学问泡对了才养生
泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起到保健养生的功效.一般来说,泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜.泡脚的佳时间是在每晚7~9点.在泡脚后好喝一杯温水,可以促进人体新陈代谢.泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起到保健养生的功效.
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艾灸包治百病?
作为中医针灸临床常用的治疗方法,艾灸因其简便、易行、有效等特点,成为保健热门.尤其在数九寒冬,点燃一支艾条,既给身体增添温热,又能起到养生保健作用,裨益不小.不过,有网友将艾灸传得神乎其神,以为什么病都可治,对此,上海市针灸学会会长、上海市针灸经络研究所所长吴焕淦教授认为,艾灸具有保健养生、防病治病的作用,但市民在自行灸疗过程中,还是要了解一些禁忌和注意事项.
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一站式健康管理让老年人更安心
随着老龄人口的增加,老年人的健康问题已成为全社会共同关注的话题.如何让身体健康的老人做好保健养生,防病于未然;如何让患有慢性疾病的老人做好疾病的调护,减轻痛苦,带病延年,这都是值得大家思考的问题.
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按摩腹部保健养生
按摩,是中医治病的传统手法,能强身祛疾、延缓衰老,其中腹部按摩更能保健养生.早在中医学的经典<黄帝内经>一书中就有记载:"腹部按揉,养生一诀."我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:"腹宜常摩,可去百病."
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以岭健康城打造一站式健康管理新模式
健康人群需要保健养生,防病于未然;亚健康人群需要调理改善,提高机体健康水平;而越来越多的慢病人群,则更需要得到专业的治疗意见及保健指导.以岭健康城汲取传统养生文化精髓,适应现代生活对健康提出的新要求,在吴以岭院士的指导下提出"通络-静神-养精-动形"通络养生八字经,并以此为指导建立了以岭健康城健康管理中心.该中心设有通络、静神、养精、动形四大特色养生馆,快捷预测人体健康状态,以失眠、疲劳为重点实施亚健康调理,以国家非遗项目——络病证治指导慢性病调护.
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立秋过后提防慢性病来袭
立秋过后,气温将开始逐渐下降.虽然早晚开始有了凉意,但"秋老虎"还可能导致气温忽高忽低.专家提醒,在这个多变季节,特别要注意保健养生,否则容易患感冒、发热等多种疾病,过敏性鼻炎、慢性胃炎和关节炎等慢性疾病也随之而来.
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晚餐的康乐养生
现代人的早餐、午餐很丰盛,而对晚餐的饮食质量、保健养生及一家人进餐的情绪、氛围甚至对夫妻性生活的影响等却知之甚少.笔者认为,应听听专家对晚餐的意见.
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我有妙方能治病
聪耳操巧治内耳眩晕症春节前,岳父的左耳朵突然听不见了.大过年的老人家怎么也不肯去医院,挨到正月初三,岳父终于同意去找我的从事保健养生的中医朋友看看.
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中医艾灸养生的10大禁忌
艾灸疗法,是中医常用的祛病防病、保健养生的疗法.由于艾灸以火熏灸,稍不注意有可能引起局部皮肤的烫伤,另一方面,施灸的过程中要耗伤一些精血,因此有些部位或有些人是不能施灸的.下面我们一起来看看艾灸养生的10大禁忌.※禁忌一凡暴露在外的部位,如脸部、颈部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观.