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有趣的心理词条
10点压力大每日在10点压力是我们的工作压力大的时刻,可以做一个心理意象训练,具体方法是找个相对安静的地方,闭上眼睛,先做10~20次深呼吸,然后想象自己在乘电梯,慢慢开始数:1层、2层、3层……直到10层,然后再想象电梯正在缓缓地降下去,倒数从10层到1层.
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有多少人曾想过自杀?
由于生活中的压力和种种突发事件,很多人会产生心理负担.郁结的心理负担和压力若无法得到减轻和释放,人们就会受到抑郁等心理疾病的困扰,一些人甚至有“严重损害自己都不如未来的日子残酷可怕”的想法,从而出现威胁生命的自伤自杀行为.自杀:总是在身边发生也许你没有目睹过自杀,或者认为自杀离你很遥远.然而,当你翻阅报纸或打开电脑、手机时你会发现,媒体上几乎每天都有自杀案例的报道.前不久,网络上就连续报道过几位媒体人由于工作压力自杀而英年早逝的案例.
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阳光会洒在每个人头上
男人和女人属于典型的北漂一族,经过十几年的打拼,终于在北京扎了根.有了车,有了房,有了孩子,生活惬意而幸福.然而,天有不测风云.女人时常有上腹部不适感,刚开始,她没有在意,以为是工作压力太大的原因,可是不适感越来越严重.在男人的再三催促下,女人才去看医生.排队、挂号、交费、抽血、拍片……男人忙得满头大汗,女人默默地配合着.胃癌!男人拿到检查结果的那一刻,惊呆了.他一遍又一遍地查看,千真万确.他追问主治医师,是否误诊了.主治医师说,考虑下一步的治疗方案吧.
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运动是“过劳肥”的好解药
在福州外企上班的陈馨芬小姐,每天从早忙到晚,周末还经常要加班.她毕业后已工作两年了,人不但没瘦,反而越忙越肥.小陈到医院做了检查,也没检查出什么毛病.“许多人都会发现参加工作以后体重增加,特别是长时间坐着工作、缺乏运动的上班族.”南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师介绍说,“由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越繁忙的人越容易变胖,这种现象被俗称为‘过劳肥’.”
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"保鲜"夫妻7年不"痒"
也许是因为朝夕相处,每天面对着柴米油盐干篇一律的琐碎生活,彼此不再像婚初那样具有新鲜感;或者因为工作压力,生活紧张等因素,夫妻间的性爱过程很容易流于公式化,长期在固定时间、固定地点、以同样的方式来做爱,久而久之双方都有可能会厌倦.这种厌倦对维持夫妻间的良好感情和家庭和睦是极其不利的,明智的夫妻应该充分认识到问题的严重性和解决的迫切性,并做出相应的调整,从而改善性生活质量.
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让"难言病"无处藏身
乳腺增生疼痛难忍怡然是一家外企白领,工作压力特别大.在平时,她除了完成额定业绩外,还时不时地需要加班.近刚忙完产品销售量的统计表格,怡然想轻松一下,可在月经来潮前的十多天内乳房就开始疼痛,连走路、触碰都会使乳房疼痛难忍,尤其一遇到不顺心的事,精神受到刺激,乳房马上会胀痛.去医院检查后得知竟然患上了乳腺增生.
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高血压:“性福”生活的小烦恼
随着传染病的大幅度下降,高血压在疾病序位的排名明显提前了,有越来越多的人诊断为高血压.当舒张压在90~105毫米汞柱之间时,可以诊断为轻度高血压,它大约占总人口的25%.性困难也是很常见的,这两个问题以简单或复杂的形式纠缠在一起.目前有关高血压病人性功能的调查资料并不多,主要集中在男性性问题,不过也间接涉及女性.共同的致病因素心理因素:一般来说,持续的高度紧张的生活节奏能够导致高血压,严重的精神紧张(有时甚至以大发雷霆的方式表现出来)可以引起血压升高.已经注意到高血压与缺乏良好人际关系之间的关联.这些因素同样能够引起性功能障碍,如性欲丧失和下降常见于工作压力很重的中年男子或妇女.
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职场人:养胃护胃方法多
快节奏的生活以及强大的工作压力,使大部分现代人的胃都处于亚健康状态.有调查显示,胃病患者中超过2/3是因为胃酸过多而引发的.如果胃酸过多时就会引起胃部不适、疼痛、恶心、腹胀、烧心等症状及全身倦怠感等,这正是职场人士容易表现出来的症状,严重的还会引发胃溃疡等多种形式的胃病.下面的方法,能帮你守护健康的胃.注意生活细节胃病的产生,除了生活不规律、暴饮暴食之外,还跟许多生活细节有关.我们都知道,胃炎、胃溃疡的发生,捣乱的是幽门螺旋杆菌.这种细菌是可以感染的,所以在生活里,我们需要关照这些容易被传染的细节.因此,外出就餐时,注意分餐制,不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿,更不要用错别人的牙刷.如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状,那就只能暂时避免接吻了.这也是细菌传染的一条途径.
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睡得怎样看看“睡商”
由于人们的工作压力加大,生活节奏加快,生活方式发生很大变化,随之而来的睡眠问题及相关疾患就成为影响公众健康常见的病症之一.调查显示,中国内地因易醒、睡得过早、睡眠不足、睡眠质量不好等而存在失眠的人群高达42.5%.从职业结构上看,失眠问题基本上发生在中青年老板、领导干部和长期使用脑力的文化人身上.从年龄上看,失眠问题基本发生在30~50岁的都市白领身上,其次是学生.
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母乳喂养究竟好在哪儿?
母乳喂养本来无需提倡,因为母乳是纯天然食品,同时也是便宜的婴儿食品,一般人家的孩子几乎是没有其他选择的.古时候确实有一些妈妈缺奶,但现在大家营养都好了,妈妈产后没奶的情况越来越罕见,不是什么大问题.今天这个时代,母乳喂养遇到的大的问题是方便性.如今的城市家庭大都是双职工,妈妈们的工作压力越来越大,很多母亲即使有这个能力,也选择用婴儿配方奶粉,因为这样更方便.另外,婴儿配方奶粉的质量也越来越好,各方面指标都越来越接近母乳.在这种情况下,我们更需要问一声:母乳喂养究竟好在哪里?
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警惕冥想的负面效应
找个山清水秀的古刹,换上一袭粗布僧袍,窗前放一个蒲团,盘膝而坐,双手摆出拈花指,闭上眼睛,放松身心,任由思绪带着你走向某个未知的地方……在普通人眼里,这是和尚们常干的事情,俗语称之为“打坐”.宗教界还有一个更普适的名词,称之为“冥想”(Meditation),这个词可以适用于任何宗教,实施起来也更简单,不用非得找个千年古刹,只要有个安静的房间就可以练起来了.冥想在当今一部分都市白领阶层当中相当流行,不少人认为此法可以减轻工作压力,提高身体机能,甚至能够治疗抑郁症.不少科学家似乎也支持这个说法,比如2015年4月20日出版的医学杂志《柳叶刀》(Lancet)上就刊登了英国心理学家撰写的一篇论文,得出结论说冥想可以代替抗抑郁药,减少抑郁症的复发几率.
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远离焦虑与忧愁九招
一项亚洲地区健康调查显示,我国居民感到工作压力者占47%,感到工作以外压力者占53%.所感到的工作外压力依次为:金钱(14%)、子女教育(10%)、学习(7%)、家庭问题(6%).在此状况下,我国居民选择减轻压力的方法依次是:顺其自然(15%)、更努力工作(13%)、赚更多的钱(8%)、自我放松(8%).
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家务劳动中的心理调适
在旧社会,人一旦上了岁数,不能在外面挣钱了,便失去了经济来源,生活全靠儿女供养.这样,家务劳动也就成了他们天经地义的本行.如今不同了,城市里的老年人退休以后大多有退休金或养老金,他们可以自豪地挺直腰板靠自己的收入生活.不过,尽管如此,很多老人看到子女们在外面为生活四处奔波,承受的工作压力又大,便十分心疼子女.他们退休后毅然承担起了较多的家务劳动,在家里为儿女买菜做饭、洗衣缝补、收拾房间、照顾孙辈的学习和生活,忙得不亦乐乎.
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酒后勿服安定药
王先生在一家外企担任财务主管,几乎每天下班回家都要加班,有时为了赶国外的时差,还经常在凌晨时分与老板协商财务事项,工作压力可想而知.长年下来,虽然工作成绩得到了认可,但王先生的睡眠障碍却更严重了.他坚持睡前吃2~3片地西泮,也就是大家熟知的安定片,就像很多存在睡眠问题的人一样,每晚吃药已经成为他的一种生活习惯.
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学会心理减压开启阳光人生
生活越来越好,压力却越来越大,现代人该学会进行心理减压、享受阳光人生.心理压力通常会有一些表现形式,常见的包括烦恼、郁闷、紧张、暴躁甚至引发心理疾病.有心理方面的专家呼吁:"在创造社会财富的同时,人们要回过头来,关心自己的心理保健.""欲望"和"需要"是压力之源童年时的心理创伤、灾难、婚恋问题、社交压力、工作压力、经济压力、失业等,都有可能成为我们心理压力的来源,不过,内在因素则是主要原因.
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不吃药也能治失眠
在现代生活节奏加快,工作压力和生活压力不断增强的今天,越来越多的人出现了失眠症状.央视著名主持人崔永元、白岩松都曾因为失眠而苦不堪言.在失眠患者中,不少人习惯盲目吃药,睡不着就找两片安定吃.这类药物长期服用可产生耐药性、成瘾性,停药会产生戒断症状.对于失眠者,首先要分析原因,再进行针对性处理.其实,应对失眠有很多方法,并非都需要服药.
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更年期男性必知的"营养餐"
男人不仅有更年期,而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少.一般情况下,男性更年期出现在50~60岁之间.但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式,使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁.特邀营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道"更年营养餐".
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分床族
只想要个适合现在情况的模式贾宁宁在一家跨国企业奉职,工作看起来光鲜照人,可是每天所要面对的高强度工作压力,只有自己知道.金融危机之后,公司一下裁员一半,工作量以一当二也不敢多说一句怨言.去年年末,迫于双方家庭的催促,她和恋爱八年的男友赵旭结婚了.
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超声在评价荷丹片联合二甲双胍治疗非酒精性脂肪肝中的应用价值
随着人们生活水平的不断提高,饮食结构的变化,生活方式的改变,工作压力的不断增加,脂肪肝的患病率及检出率在逐年增加[1],脂肪肝的检查手段也多种多样,现通过不同的检查手段对荷丹片联合二甲双胍治疗非酒精性脂肪肝(NAFLD)疗效的观察,并进行对比分析,探讨超声检查在脂肪肝治疗期动态观察方面的实用价值.
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护士工作压力源与心理健康状况的调查分析与对策
目的:了解护士工作压力源与心理健康状况,找到影响护士心理健康的主要工作压力源。方法:对80名护士进行工作压力源的问卷调查,进行各种症状的评量和调查。结果:经测试护士处于中等的压力水平。护士躯体化、抑郁、焦虑、恐怖、偏执等因子,总分都要高于中国的常模设定。对比具有显著差异,有统计学意义(P<0.05,0.01)。护士工作压力源的各维度压力程度依次排序是:社会因素、职业发展、专业技能、周围工作环境、患者及患者家属、护理问题、人际关系等。护士的工作压力源和心理健康状况的强迫、抑郁和焦虑等因子出现显著的正相关( r=0.24~0.50, P<0.05)。结论:工作压力会影响护士心理健康,所以,要采取措施来减轻护士工作的压力。