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运动是“过劳肥”的好解药
在福州外企上班的陈馨芬小姐,每天从早忙到晚,周末还经常要加班.她毕业后已工作两年了,人不但没瘦,反而越忙越肥.小陈到医院做了检查,也没检查出什么毛病.“许多人都会发现参加工作以后体重增加,特别是长时间坐着工作、缺乏运动的上班族.”南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师介绍说,“由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作越繁忙的人越容易变胖,这种现象被俗称为‘过劳肥’.”
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爱护你的心脏
在全世界范围内,心血管疾病已逐渐成为威胁人类健康的"第一杀手".外出就餐一族成"高危人群"欧美国家的经验已经证明,心血管疾病的发生是可以通过危险因素的积极控制来预防的.事实上,过去20多年,得益于危险因素尤其是血压、血脂的良好控制、戒烟和运动的增加,欧美国家的心血管病发病率已有下降的趋势.但是在我国,随着经济的发展,饮食结构的变化、生活方式的改变(如缺乏运动等),心血管疾病的发病率逐年增高且有年轻化趋势.因此,需要动员社会力量宣传预防的重要性.
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减肥误区多规避伤害少
随着生活水平的提高,人们的工作方式和生活习惯都有了很大的变化,由于长期缺乏运动,很多人都加入到了肥胖的行列.过度肥胖会严重影响身体健康,因而减肥成了人们控制正常体重的佳方式.尤其是每当长假过后,很多人会忙着做同一件事,那就是减肥.
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排卵期出血不可小觑
案例一:近,碰上难得的好天气,我和几个朋友去郊游,爬上几段山路后,可能因平时缺乏运动,我当时感觉特别劳累.回家后的当天晚上,我就发现阴道少量出血的现象,这可是我从来没有碰到过的状况,吓得我赶紧上医院.
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非药物治疗措施在原发性高血压治疗中的疗效评价
原发性高血压占所有高血压的90%以上,常引起严重的心、脑、肾等并发症.是导致心血管疾病死亡的主要危险因素之一.大量流行病学调查,除遗传因素外,超重、高盐摄入、饮酒、缺乏运动及社会心理应激是原发性高血压重要的易患因素[1],所以说高血压的非药物治疗在控制高血压预防并发症等诸多方面是非常有效的.我院对社区内的66例高血压患者经0.5 a随访对严格执行非药物治疗措施与只服用降压药物而忽略非药物治疗措施的两组患者血压控制情况进行分析,现报道如下.
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按摩对急性软组织损伤有特效
随着社会发展,人们的经济与生活水平的提高,和生活节奏的加快,很多人缺乏运动和锻炼,从而导致人体肌肉、筋膜、韧带等软组织松弛,偶尔做些体力劳动或不慎跌倒,都可能引起肌肉、筋膜、韧带损伤.
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按摩对急性软组织损伤有特效
随着社会发展,人们的经济与生活水平的提高,和生活节奏的加快,很多人缺乏运动和锻炼,从而导致人体肌肉、筋膜、韧带等软组织松弛,偶尔做些体力劳动或不慎跌倒,都可能引起肌肉、筋膜、韧带损伤.
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驾车族留意心脏安全
心血管疾病越来越年轻化.据调查,患心脏病的低年龄下降了15岁,尤其在驾车一族中比率逐年上升.因为开车时注意力高度集中,又缺乏运动,血液循环缓慢,所以驾车族已经成为心脏病的易感人群.也许你经常给爱车做全面保养.那么你自己呢?你保养了吗?
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高脂血症自我调养知识宣教
高脂血脂症,是由于体内脂质代谢紊乱而导致血脂中各成份浓度超过正常范围的一种病症,是冠心病、脑血管病的危险因素之一.高脂血症患者的发生与饮食不节、不良生活方式、缺乏运动有着密切关系.通过恰当的自我调养知识宣教,可以改变不良生活方式,合理饮食,适量运动,自配保健药茶常饮,实施功能保健炙等,可以促进患者早日恢复.
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基层医院高血压病的防治体会
非药物治疗1级高血压而无糖尿病及靶器官损害者以此治疗为主.现认为高血压病为一种生活方式病,是与不健康生活方式,如吸烟、不合理饮食、热量过剩和缺乏运动等多重危险因素导致的高血压、高血脂、糖尿病、肥胖相关的疾病.
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运动与健康
运动能保持和促进健康,很多疾病,如糖尿病、高血压病、冠心病、肥胖以及一些肿瘤的发生都与缺乏运动有关.研究发现,经常运动的人与运动少的人比较,其冠心病的发病率低,与年龄相关的器官机能减退较慢,寿命较长;运动量越大其生理效应越好,但随着运动量的增加,发生损伤甚至猝死的风险也相应增加[1].因此,应该进行科学运动,即用科学的方法指导人们进行有利于健康的运动,同时大程度地降低由运动引起的不良事件.
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早期动脉硬化监测方法及其风险评估的意义
以动脉硬化和动脉粥样硬化为特征的动脉结构和功能病变,是心肌梗死、脑卒中、高血压、缺血性肾病、糖尿病、大动脉瘤、周围动脉疾病等的共同病理学基础,同时也都有共同相似的危险因子,如吸烟、高血压、高血脂、肥胖、缺乏运动等不健康的生活方式.
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21世纪关注的热点:走出亚健康
亚健康是国际医学界20世纪后期的医学新思维.医学家把健康称为人体"第一状态",疾病称为"第二状态",把介于健康与疾病之间的生理状态称之为"第三状态",即亚健康.随着人们工作、生活紧张压力的增加,营养不均衡,缺乏运动加上各种因素引起的心理不平衡,促成亚健康的比例陡增.亚健康已成为社会关注的话题.
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看不见的动脉粥样硬化
近年来,心肌梗死、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发病率在逐年上升,这些疾病的病理基础都是动脉粥样硬化,可以说动脉粥样硬化正在严重地威胁着人类的健康.因此,专家提醒一定要警惕这一看不见的疾病,做到早预防、早治疗.动脉粥样硬化多始于儿童期动脉粥样硬化的发生,主要是由于血管内皮因高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖、高脂饮食、缺乏运动等因素造成损伤,血液中的血小板和增高的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质成分,就会在内皮损伤处发生沉积、黏附、聚集,并逐渐在内皮下层形成富含脂肪的泡沫细胞和脂肪条.
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再见吧,中风——百病简明防治方案之中风
中风是指一支脑血管破裂出血(脑溢血)或者堵塞(脑梗塞),导致突然昏迷,偏瘫或失语等一系列严重情况的疾病,是我国引起死亡或致残的重要疾病之一.中风的原因是多方面的,有高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、心情不舒畅、缺乏运动、肥胖等,如果针对这些危险因素一一予以纠正,中风是可以预防的.
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6个养生穴缓解腰背酸疼
上班族都或多或少有过腰背酸疼、动不动就觉得累的经历.大多数人会认为这是由于缺乏运动、年龄增长所致.其实,这还可能是身体内部传递出的警示信号——你的内脏衰弱了.人体经络一旦被堵塞,气血便会受阻,内脏也会失衡,长期累积会形成疾病.十二经脉的起点和终点都在身体末梢,其中有六条走到双手,停在十根指头.手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指;手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指,而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气,在手上得到表里的对应.
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保养颈椎常做“三三操”
原本多见于中老年人的颈椎病,现在日趋年轻化,且发病率已超过65%.为什么颈椎病越来越年轻化?原因是现在的年轻人缺乏运动,腰背部肌肉得不到锻炼,加上长期伏案低头、固定一个姿势时间过长、姿势不正确引起颈椎慢性劳损.上班长时间对着电脑,下班途中玩手机,临睡前躺在床上看书、看电视,这些不良习惯使颈椎长期处于屈曲状态,颈椎生理曲度消失甚至反弓,从而引起疼痛、麻木.另外,急性颈部损伤、枕头使用不当以及风、寒、湿等外界不良刺激,也易引发颈椎病.
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经络按摩配合拔罐治疗单纯性肥胖
单纯性肥胖是各类肥胖中常见的一种,约占肥胖人群的95%左右.这类病人全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史.这种主要由遗传因素及营养过剩引起的肥胖,称之为单纯性肥胖.随着都市生活水平普遍提高,生活节奏快,缺乏运动,大都市肥胖患者的数量与日俱增,我国的成人超重率和肥胖率分别为22.8%和7.1%,估计现有超重和肥胖人数分别为2亿和6千万.
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青少年也要预防颈椎病
如今,专为中老年人治疗脊椎疾病的牵引床上躺上了20多岁的年轻人.北京东直门院按摩科的医生告诉记者,因为患颈椎病到他们那里做牵引治疗的患者,小的只有12岁.缺乏运动、长时间伏案工作,是目前颈椎病低龄化的主要原因.
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治疗下肢静脉曲张,微创手术显优势
下肢静脉曲张是一种常见病,多发病,根据统计,此病发生率约为世界人口总数的10%~20%,但各个地区、国家、人种发病率又有所差异.城市和农村相比,农村里由于长期站立、下肢过度运动而导致下肢静脉曲张的病人很多;而城市白领长期坐着不动,或缺乏运动而导致的病人也很多.过去,治疗下肢静脉曲张主要是保守疗法和传统手术,也有些患者因为惧怕手术留下的疤痕而不愿在早期就诊.微创治疗与传统方法相比,有诸多优势,已经越来越受到病人的青睐.