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强腰肌防腰痛,常做这七个动作
第1节 仰卧位—屈伸腿缓慢地屈腿,再缓慢地伸直,左右腿交替,重复上述动作.第2节 仰卧位—直腿抬高腿伸直,缓慢地抬高,根据自身情况,尽量抬高到60度以上,再缓慢地放下,双腿交替进行.切记腿不能屈曲,而且放下的过程不能过快,否则达不到锻炼腰腹部肌肉的效果.
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持续被动活动对全膝关节置换术后膝关节屈曲范围及功能的影响
目的:探讨持续被动活动(CPM)对全膝关节置换术后膝关节屈曲范围及功能的影响.方法:对341例全膝关节置换术后患者采用两种术后康复程序,A组使用CPM加常规康复训练,B组仅行常规康复训练.结果:随访率96%.术后2周A组患膝屈曲范围较术前增大5°(s=3),B组较术前增大-5°(s=4;P<0.05).但术后2年A组与B组的关节屈曲范围和膝关节损伤与骨关节炎评分(KOOS)均无差异(P>0.05).结论:CPM可改善全膝关节置换术后早期关节屈曲范围,但对患者终获得的膝关节功能和屈曲范围没有影响.因此不推荐全膝关节术后早期使用CPM.
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AF系统内固定治疗胸腰段脊柱骨折的临床分析
资料与方法2003年5月~2008年5月收治胸腰段骨折脱位患者41例,其中男31例,女10例,年龄23~52岁,损伤脊柱T11 3例,T12 11例,L1 19例,L2 4例.高处坠落伤21例,交通事故伤9例,压砸伤11例.屈曲压缩型24例,暴裂型13例,骨折脱位型4例(脊髓完全横断2例).术前X线片测量椎体前缘高度为正常的31%~61%,椎体后缘高度为正常的66%~76%.CT片测量椎管内骨块占据椎管容积的21%~48%,脊髓神经功能评定(Frankel评分)A级5例,B级9例,C级16例,D级7例,E级4例.
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B超诊断阑尾周围脓肿38例体会
本文就近来经我院B超诊断、手术及病理证实的阑尾周围脓肿38例的声像图特点进行了观察.现报告如下.临床资料本组38例中,男22例,女16例.年龄3~63岁,以青状年居多,农民占86.84%.使用仪器为PHILIPS m2540A型超声诊断仪,探头频率为3.5MHz.患者取仰卧位,两腿屈曲,张口呼吸,尽量使腹肌放松,用探头适当加压右下腹部阑尾区,行纵、横、斜等多切面的扫查,以取得满意的图像后停帧,测量大小,进行拍照.
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韦以宗论脊柱亚健康与自我康复
一、颈椎亚健康状态和自我康复(一)颈椎运动障碍正常的颈椎的活动范围是:屈曲(低头)35°~45°,后伸(仰头)35°~45°,左侧屈45°,右侧屈45°,左侧旋转60°~80°,右侧旋转60°~80°.如果运动障碍,是亚健康的表现.
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中风偏瘫的简易康复训练法
偏瘫又叫半身不遂,是指人体一侧上下肢、面肌和舌肌出现了运动功能障碍.病情较轻的偏瘫患者尚有较好的站立和行走能力,但在行走时可出现偏瘫步态(其上肢屈曲,下肢伸直,患侧的下肢走一步划半个圈).病情较重的偏瘫患者则常会因一侧肢体失去运动能力而卧床不起.
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老人癫痫发作时该怎么急救
老人癫痫发作时该怎么办?老人癫痫发作该如何急救?下面我们来看看老人癫痫发作时的处理方法.老年癫痫患者抽搐时,旁人不能用力按压或屈曲其身体.不要试图在患者口中放任何东西,如放置木筷、勺子等,癫痫惊厥停止后,将癫痫患者头部旋向一侧,让口腔内分泌液流出,避免发生吸人性肺炎或窒息.有些家属担心患者发作时咬伤舌头,情急之下将自己的手指放在患者的牙齿间,这是绝对禁止的.老年癫痫发作结束后,轻轻地将患者放置于良好的恢复姿势以改善呼吸,救助者应等到患者完全恢复再离开,不要在患者完全恢复之前给其吃喝任何东西,不要采取任何措施企图弄醒患者.
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鼻腔干燥试揉印堂穴
天气干燥,由于鼻腔内黏膜较薄且含有丰富的毛细血管,很容易脆变,导致鼻塞甚至鼻出血.中医专家建议经常揪揉印堂穴,不仅可以有效改善鼻部干燥、保持鼻腔湿润,还可以预防鼻炎、感冒等疾病.印堂穴位于额头、两眉头连线的中点,用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴,并轻柔揉动,以局部感觉发麻、发胀为宜,一般揪揉两分钟,可促进黏液分泌、保持鼻腔湿润,并且能刺激嗅觉细胞,使嗅觉更灵敏.
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保养颈椎常做“三三操”
原本多见于中老年人的颈椎病,现在日趋年轻化,且发病率已超过65%.为什么颈椎病越来越年轻化?原因是现在的年轻人缺乏运动,腰背部肌肉得不到锻炼,加上长期伏案低头、固定一个姿势时间过长、姿势不正确引起颈椎慢性劳损.上班长时间对着电脑,下班途中玩手机,临睡前躺在床上看书、看电视,这些不良习惯使颈椎长期处于屈曲状态,颈椎生理曲度消失甚至反弓,从而引起疼痛、麻木.另外,急性颈部损伤、枕头使用不当以及风、寒、湿等外界不良刺激,也易引发颈椎病.
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强身健体的站桩功(五)
第五节探马式站桩 一、调身操作要点1.预备式:以自然式站桩为基础,具体参见自然式站桩操作要点.以下操作先左后右.2.重心右移到右腿,左脚向左前方出步半步,足尖点地,足跟抬起.(探马式站桩图1)3.右脚踏实地面,五趾抓地,稳定身体,两膝关节均屈曲,上身直体下坐,臀部如坐高凳.
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易筋经(九)
第九节 青龙探爪一、调身操作要点1.预备式,同第一节.2.左手翻掌向上,紧贴腰间;右臂直举向上,紧贴右耳,掌心向内;以腰为轴,身体向左侧曲约15.(图1)(图2)3.上身侧曲同时向左扭转,右手上举向左侧探出,呈“龙探爪”式,保持此状态,大约10秒钟.(图3)4.右手探至极远时,双膝屈曲呈马步,右掌翻掌,掌心向上,从左前方经体前划过,如乘风破浪一般.(图4)5.右掌收至右侧腰间,双掌心向上,腰部放松,恢复的预备式.(图5)6.左探爪做完,再向右探,左右交换,重复2~5操作.(图6)(图7)(图8)
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易筋经(十一)
第十一节 打躬击鼓一、调身操作要点1.预备式,同第一节.2.两手抱头,掌心按耳,两掌的中指尖微微接触,指头贴在“玉枕穴”处.两肘屈曲,肘与肩平行.摆好姿势后,食指击打“玉枕关”频频敲击,耳中发出“隆隆”的响声,称之为“鸣天鼓”.(图1)
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电热针治疗增生性膝关节炎72例
增生性膝关节炎,又称骨性关节炎,多见于50岁以上的中老年妇女.临床表现为关节疼痛,主要是在髌骨下疼痛,有摩擦感,上下楼梯或坐位起立时疼痛明显,逐渐发展关节疼痛加剧,活动范围减小,并出现屈曲、挛缩畸形.本病常反复发作,缠绵难愈.我们应用电热针在膝关节周围局部治疗本病72例,均收到满意疗效,兹报道如下.
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闭合复位极屈肘固定治疗孟氏骨折
1984年以来,我院采用闭合复位后将肘关节固定于极屈位的方法治疗伸直型孟氏骨折88例,效果满意,报告如下。1 临床资料本组88例男61例,女27例;年龄小的8岁,大的55岁。跌倒致伤65例,车祸致伤23例。受伤至就诊时间:49例为受伤当天,25例为伤后第2天,14例为受伤3天以后就诊。2 治疗方法采用局麻,病人仰卧,前臂于中立位,肘关节屈曲90°,肩关节外展,在牵引下先将桡骨头复位,然后极度屈曲肘关节,以桡骨为支撑杠杆,使尺骨骨折端得以撑开,纠正成角和重叠,再捏挤尺骨骨折端对位。术毕,用石膏后托固定肘关节于极屈位(120°左右)、前臂于中立位即可。给服活血化瘀中药。固定时间:尺骨骨折较稳定者3~4周,不稳定者4~6周。去除固定后,用三角巾悬吊伤肢,渐行功能锻炼。3 结果本组随访时间长的15年,短的半年。骨折临床愈合时间短的4周,长的7周,平均为5周。
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同侧下肢带蒂皮瓣移位术
根据儿童膝关节比成人屈曲度大,而且在较长的时间内处于屈曲状态有较好的耐受性,作者利用同侧大腿或臀部皮肤形成带蒂皮瓣,修复同侧小腿及足跟部皮肤缺损.从1985年2月~1992年4月共收治儿童小腿及足部瘢痕挛缩10例,其中5例得到随访,现报告如下.
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垫枕练功法治疗胸腰椎压缩性骨折
从1989年9月,我科收治胸腰椎屈曲压缩性骨折35例,采用垫枕练功法结合中药内服治疗,疗效满意,介绍如下.
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挺肘旋转屈伸法治疗肱骨外上髁炎
笔者十余年来采用挺肘旋转屈伸法治疗肱骨外上髁炎患者百余例,收到良好效果.其手法介绍如下.医者一手握住患者伤肢腕部,一手托其肘部背侧,腕部用力向下,肘部挺起向上,注意其力量由小到大,使肘部挺起时间2~3分钟左右,有时听到撕纸声响是软组织粘连松解的声音,后将肘由外向内旋转屈曲伸直数次.
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闭式复位加克氏针固定治疗小儿孟氏骨折
我科采用闭式手法复位加克氏针固定相结合治疗小儿孟氏骨折32例,结果满意。1 临床资料本组32例中男21例,女11例;年龄3~12岁。均为新鲜骨折。就诊时间2小时~9天。损伤类型[1]:Ⅰ型11例,Ⅱ型2例,Ⅲ型19例。合并骨间背侧神经损伤5例。2 治疗方法 氯胺酮或臂丛麻醉,X线透视下,患儿平卧,肩外展,肘屈曲,前臂中上位。助手分握上臂及腕部,对抗牵引,纠正前臂侧弯及或角畸形,术者反移位方向先整复桡骨头脱位,后整复尺骨骨折。18例复位成功。余14例复位后,桡骨小头有不同程度向前脱出或有脱出倾向时,用坎贝尔骨科手术大全法[2],消毒铺巾,助手屈曲患者肘部,按压固定已复位的桡骨小头,术者在X线导引下将一克氏针自肘后经皮贯穿肱骨小头至桡骨小头固定于桡骨上端髓腔内,试旋转前臂,观察桡骨小头是否稳定,尺骨骨折是否稳定。另4例尺骨上1/3斜行骨折,为避免骨折重迭,亦闭合横贯穿入克氏针2枚。针尾均剪短折弯埋皮下,减少针道感染机会。屈肘90°,中立位石膏固定4周,拔除钢针,功能锻炼。
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闭合性屈指深肌腱止点撕脱伤12例
1990~1996年,我院收治闭合性屈指深肌腱止点撕脱伤病人12例,现就其诊断及治疗分析如下.临床资料本组12例均为男性;年龄16~25岁;均为猎枪子弹爆冲伤;新鲜损伤10例,陈旧损伤2例;示指伤7例,中指5例.临床检查:新鲜损伤的手掌及其余指均有不同程度的皮裂伤,患指均不能主动屈曲末节,末节掌侧皮下有瘀血斑者4例,均无伤口存在.X片示:末节指骨有撕脱骨块者5例.
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化脓性髋关节炎并膀胱瘘1例
化脓性髋关节炎合并膀胱瘘形成,临床十分罕见,我院收治1例,报告如下.患者,女,1.5岁,1998年11月19日因左髋关节肿痛、活动受限1个月入院.入院时大小便正常.查体:体温37.5℃,左下肢屈曲外展外旋位,腹沟区可触及2.0cm×7.0cm大小条索状包块,质硬,触痛阳性,有波动感,活动度差.