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备考饮食宜与忌
正确的高考饮食至关重要,因为高考不仅拼的是知识,还要拼精力、脑力以及整体备考状态.高考饮食注意事项很多,家长们除了要注意考生营养外,也应注意饮食原则,做到三餐营养应均衡,做到三餐清淡、养胃、补脑、利眠,这样的高考饮食安排,更能让考生顺利度过高考.用好早餐早餐必须要吃,而且不能凑合,既要吃饱还要吃好.早餐应主副食合理搭配,并富含蛋白质.除了基本主食以外,有条件的家庭还可以给孩子配些有营养的副食,例如咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、黄豆、酱豆腐、煮花生米等.
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喝牛奶的科学
1 每人每天喝多少牛奶好?牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥应有的作用,喝多了则难以消化吸收,所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量.一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,建议至少要喝250毫升,即一瓶(一袋)牛奶.经济条件许可好三瓶(三袋)即750毫升左右,但不宜超过1000毫升.简单地说就是:"保证一瓶,争取二瓶,好三瓶,不超四瓶".
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睡得怎样看看“睡商”
由于人们的工作压力加大,生活节奏加快,生活方式发生很大变化,随之而来的睡眠问题及相关疾患就成为影响公众健康常见的病症之一.调查显示,中国内地因易醒、睡得过早、睡眠不足、睡眠质量不好等而存在失眠的人群高达42.5%.从职业结构上看,失眠问题基本上发生在中青年老板、领导干部和长期使用脑力的文化人身上.从年龄上看,失眠问题基本发生在30~50岁的都市白领身上,其次是学生.
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亚健康偷走了你的记忆力
年轻人记忆力衰退是亚健康的表现.研究表明,我国有70%左右的年轻人处于亚健康状态.其中脑力透支、熬夜、负性情绪是影响现代白领健康的主要隐疾.这类人群常常抱怨自己记忆力不好,实质上这种记忆力减退不是真正意义上的脑记忆力通路结构受到损伤,而是焦虑或抑郁情绪障碍导致的一种假性记忆力下降.24岁以后,记忆力会减退丢三落四的毛病一直让杜小莉很苦恼."有时候,只是跟朋友聊天而已,就把手机落在她办公室.有时候,早上洗脸的时候还记得出门前带钥匙,可后还是会忘记,我闭门羹都不知道吃过多少回了."杜小莉说,丢手机、忘带钥匙这些她都能忍受,可忘带会议材料、忘记客户的名字这些影响工作的事情让她很烦恼.杜小莉的记忆,仿佛被谁暗中一点点地偷走了,以至于原来应付自如的工作,现在感到越来越吃力了.这是"早老"的症状吗?
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探索的动机
在科学的庙堂里有许多房舍,住在里面的人真是各式各样,而引导他们到那里去的动机也实在各不相同.有许多人所以爱好科学,是因为科学给他们以超乎常人的智力上的快感,科学是他们自己的特殊娱乐,他们在这种娱乐中寻求生动活泼的经验和对他们自己雄心壮志的满足;在这座庙堂里,另外还有许多人所以把他们的脑力产物奉献在祭坛上,为的是纯粹功利的目的.如果上帝有位天使跑来把所有属于这两类的人都赶出庙堂,那么,聚集在那里的人就会大大减少,但是,仍然还有一些人留在里面,其中有古人,也有今人.我们的普朗克就是其中之一,这也就是我们所以爱戴他的原因.
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击剑——优雅的智力运动
击剑,被誉为“格斗中的芭蕾”,是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目,虽然是以攻击为终目的,但是在“格斗”中,贯穿始终的都是优美的动作、高雅的气质,互相尊重、崇尚公平的礼节.每一回合的较量都是脑力和体力的综合考验,能够锻炼人的思维、随机应变的能力和战胜困难的心理素质.因此,击剑运动不仅是一项有意义的健身活动,更是适应现代社会的一种优秀教育方式.
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增进脑力4法
1 运动可健脑力人们常说"四肢发达,头脑简单".然而,科学研究显示,绝不是这么回事.体育锻炼不仅能强身健体,还能增进脑力.大家知道,人是一个完整统一的机体,身体上任何一部分有病,都可能影响大脑皮层的健康.
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脑力运动:延缓衰老的关键
范·阿肯博士说:"在我们这个社会里,只要有了钱,就可以买到你想要的一切,但只有一样东西你买不到,这就是健康.健康的得来需要付出一定的代价--顽强的意志,克服贪图安逸的惰性,艰苦的锻炼和流汗."但关键在于明确为什么要锻炼、只有做到自觉锻炼、科学锻炼、终生锻炼,才能找到适合自己的锻炼方法.
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缓解职工工作压力提高医疗服务质量
人人都有产生工作疲惫感的潜在可能性,但从事卫生服务行业的人压力明显.医疗、护理是卫生保健行业中压力大的职业.医疗、护理工作是一种需要体力和脑力相结合的双重劳动.高强度的工作压力容易产生工作疲惫感,导致情绪不稳定,而影响身心健康,使服务质量下降.
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脑力锻炼阻击大脑衰老
很多人比较重视锻炼身体,却忽略了对脑力的锻炼.实际上脑力锻炼和身体锻炼一样,对延缓衰老非常重要.大脑和肌肉一样,不论年龄大小,只要锻炼就能提高.随着年龄增长,脑力衰退是不可避免的,但锻炼使一个方面的衰退由另一方面的功能增强得以补充,保持总体的实力.因此,锻炼脑力不是被动修补,而是主动地防止衰老.
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如何对技术人员进行长效激励
技术人才对于科技型企业来说可谓核心财富,但如何通过有效的激励机制让技术人才真正发挥出价值来,一直是一个让管理者头疼的问题。头疼的原因有两点:一是这类人员主要是使用脑力来工作,“坐在电脑前,究竟是刻苦钻研,还是心不在焉,只有自己心知肚明”,外人很难通过行为判断区分;二是这类人不但才华横溢,往往也个性十足,顺心时会格外卖命,一旦管理方式不当,很容易让他们产生逆反和抵触心理,导致消极怠工、效率低下。所以必须要抓住他们的需求和个性特点,找到有效的激励方式才行。
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杜志杰:做医院设计的“编剧”
切相关,她很注重脑力和体力的结合,繁忙工作之余,坚持锻炼身体,以缓解工作带来的身体和心理上的压力,从而更好地投入工作,设计出更优秀的作品。
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急诊科护士工作场所心理暴力的流行病学调查
WHO界定工作场所暴力的新定义为:工作人员在其工作场所,受到辱骂、威胁或袭击,从而造成对其安全、幸福或健康的明确或含蓄的挑战.心理暴力属于工作场所暴力的一种,指故意用力(含体力威胁)反对他人或集体,从而导致对身体、脑力、精神、道义和社会发展的损害,包括口头的辱骂、威胁、攻击和折磨.我们以医院急诊科护士为调查对象,探讨其工作场所心理暴力的流行病学特征.
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神经衰弱是用脑过度了吗
"神经衰弱"是一种因大脑神经"衰弱"而出现了功能失调或紊乱,从而造成精神上和身体活动能力上也相应减弱的疾病.那么,什么原因导致大脑神经失调或紊乱呢?因它多见于脑力工作者(有人统计神经衰弱患者中有86.7%为脑力工作者),这就使有些人产生了因为"用脑过度,累的"而造成神经衰弱的印象.
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午后打盹的3大好处
社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休.其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的.
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睡觉时请给自己松绑
人生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过,睡眠是体力和脑力恢复的佳形式.因此为了身体健康,请不要在睡眠时人为地给身体增加负担.以下几种习惯,应该戒除.
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中医四大虚证补品
当今社会,工作繁忙,生活紧张,体力与脑力消耗很大,多数中青年人健康透支,不同程度上,或多或少会出现一些"未老先衰"的征兆,也就所谓出现"乏力症群"、"亚健康"的状态.
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古人益寿祛病有高招--方法简便效果非凡的《枕上三字诀》
中老年尤其是脑力工作者,常苦于不能安眠,夜间辗转反侧,痛苦不堪.传统养生学中对此颇多探讨.其中尤以清人俞樾"枕上三字诀",针对症状,入情入理,法简效宏.很值得借签.
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逆转脑力衰退的瑜伽--智体锻炼法
在为病人设计脑长寿方案的时候,我们总是非常认真地选择各项智体锻炼.在过去的17年里,潜心研究了2000余种瑜伽练习方法.从这些方法中,我们大约选择了40余种有助于刺激认知功能,其中许多已有成千上万年的历史了.
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留住辉煌的岁月--人到中年常吃八类食物
步入中年,可以说生命辉煌的时候到来了.为了让这黄金时代更长久的延长下去,应当科学地选择有益于脑力、视力、听力、体力的食品,促进生命的健美,扼住衰老的进程,还应该争取逆转衰老.医学专家对国内外益寿食品做了大量结合分析后,认为中年人应当在百忙中加强饮食调理,尤其要注意饮食营养多样化,至少应经常进食以八类食品: