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今夜你睡得好吗
俗话说:"人生大事,唯食眠二字",可见睡觉和吃饭一样重要.人生有三分之一的时间都是在睡觉中度过的,所以世界卫生组织把"睡得深沉"也当做一个衡量人健康的重要标志之一.但是睡得好可不是那么容易做到的.现在的社会发展日新月异,对于像北京这样的大城市来说,夜生活已经成了人们生活的一部分,加上繁忙的工作,别说像古人一样"日落而息"了,就是晚上十点睡觉可能都是一种奢求.这种情况下,"今夜无人安眠"就成了常态.可是失眠不仅仅会导致黑眼圈、眼袋的出现,让你的皮肤显得暗淡无光,长期失眠还有更严重的危害.
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简便易行的非药物助眠
失眠者应该在医生指导下服用安眠药物,但如果药物效果不理想或担心长期服用药物有副作用的人,可以适当采用一些非药物方法.因为大部分失眠者都伴有心理问题,精神心理因素是导致失眠的一个主要原因,所以找心理医生或心理咨询师进行心理咨询等心理治疗是一类重要的非药物治疗手段.
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中成药治神衰很管用
尽管目前治疗神经衰弱的西药很多,这些药对减轻焦虑、镇静、改善睡眠等也有明显作用,但不少安眠镇静剂如果长期或过量服用,既有明显的副反应,还易形成人体对药物的依赖性或产生耐药性.不少患者希望能长期坚持服用一些副反应小、疗效可靠的中成药.现介绍一些对神经衰弱有效的常用中成药,患者可以对症选用.
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古人益寿祛病有高招--方法简便效果非凡的《枕上三字诀》
中老年尤其是脑力工作者,常苦于不能安眠,夜间辗转反侧,痛苦不堪.传统养生学中对此颇多探讨.其中尤以清人俞樾"枕上三字诀",针对症状,入情入理,法简效宏.很值得借签.
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今夜温馨入眠--我的睡眠三部曲
青少年时代听说有人失眠,我很惊讶,觉得人怎么会睡不着觉呢?后来,随着生存的压力、竞争的激烈、决断的思虑、家庭的责任越来越大、越来越重,我竟然也有了夜已深却辗转反侧无法入睡的经历,虽没依赖小小的安眠药片为自己制造睡意,但也为安然入睡费尽了周折.
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针刀松解术治疗颈性眩晕症50例
颈性眩晕症是由于颈背部软组织病变导致颈椎节段性失稳,而引起的椎动脉供血不足产生的眩晕,为椎动脉型颈椎病的三要表现.近2年来,笔者采用小针刀松解安眠2穴治疗颈性眩晕症50例,疗效颇为满意,现总结报道如下.
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针刺安眠2治疗颈夹肌损伤78例
本组病例78例,男51例,女27例;年龄小18岁,大65岁;病程短5天,长2个月.取穴:安眠2位于风池与翳明穴连线的中点.针法:患者取坐位,穴位常规消毒,取1.5寸毫针直刺,进针0.6~1.2寸,行提插捻转泻法,中等强度刺激,针感达到要求后出针,每日1次,10天为一疗程.
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推拿风池、安眠、中脘穴治疗失眠74例
失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,长期失眠会降低免疫力,诱发高血压、糖尿病、肥胖、心脏病,增加脑卒中的发病风险及焦虑抑郁等疾病的发病率[1-2].笔者自2011年3月至2012年9月采用推拿风池、安眠、中脘穴治疗失眠症74例,报道如下.1 一般资料74例失眠症患者均为枣庄市按摩医院门诊病例,均符合《中国精神障碍分类与诊断标准》第3版(CCMD-3)失眠症诊断标准及《中药新药临床研究指导原则》[3]有关失眠症的诊断标准.其中男31例,女43例;年龄小15岁,大83岁;病程短2个月,长15年.伴有颈项不适者45例,伴心悸胸闷者21例,伴胃脘不适者16例,伴心烦易怒者11例,伴头痛头晕者26例,伴腰痛耳鸣者9例,伴肢冷酸麻者8例.
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综合疗法改善女性失眠及焦虑抑郁症状的疗效观察
失眠症是人群中发生率较高的疾病,其中女性患者约是男性患者的1.6倍[1],而女性患者失眠的发生又与抑郁、焦虑情绪有很高的相关性[2].失眠患者到医院就诊时,大多被给予各类安眠药物治疗,部分患者连续服用安眠药物一段时间后,睡眠状态也会逐渐恢复到服药前的失眠水平.在对药物治疗的认识越来越深入的同时,人们也越来越重视心理凼素所起的作用.为此,我们采用心理咨询与渐进性肌肉放松疗法和体感振动音乐疗法联合的综合方法治疗女性失眠,观察其对睡眠质量及其情绪障碍的改善作用.
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不容忽视的鼾声
有的人白天无精打采,倦怠嗜睡;而夜间则鼾声如雷,吵扰得身旁的人无法安眠.如果您不巧就是这种类型的人,那可要提高警惕了,因为这有可能是睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的表现.睡眠呼吸暂停综合征不是小问题,它不仅影响睡眠质量,更会令身体健康出现危机.
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让9类失眠者睡好觉的绝佳办法
睡眠障碍是个全球性问题,很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰.美国《真简单》杂志日前总结出人们容易发生的9大睡眠问题,并让专家有针对性地提出了具体的解决办法.一、夜醒型晚上10点半能正常入睡,但3~4个小时后却异常清醒;每晚深睡时间不足4小时,早上起床后头昏眼花.洗热水澡,睡前喝热牛奶,甚至吃安眠药都毫无疗效.
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小小艾草,大大妙用
艾草又称艾蒿,自古以来,便与中国人的生活有着千丝万缕的联系.古语有"家有三年艾,郎中不用来"的说法.在我国大部分地区,每当端午节之际,都有家中门窗悬挂艾草或燃烧艾草的习俗.无论是南方还是北方,许多家庭已经养成用艾草泡脚的习惯,以达到消毒止痒、安神安眠的作用.
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美国睡眠失调中心九步法
理论依据:刻意减少卧床时间并改变醒时的活动,便能睡得更香.具体的方法步骤:1)连续一星期记录自己的睡眠习惯,包括就寝与早晨起床的时间,打瞌睡和服用安眠药物或酒类等.
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酸枣仁汤加减治疗失眠36例
失眠是临床常见病症之一,常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康.顽固性的失眠,给患者带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖.中医药通过调整人体脏腑气血的功能,常能明显改善睡眠状况,且不引起药物依赖,因而受到患者欢迎.笔者自2005年6月~2008年4月,用酸枣仁汤加减治疗失眠症36例疗效满意,现报道如下.
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失眠不用慌,中药帮您忙
失眠是临床常见病证之一,虽不属于危重疾病,但常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等病证.顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可能引起医源性疾病.中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能,常能明显改善睡眠状况,且不引起药物依赖及医源性疾患,因而颇受欢迎.
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走出失眠的阴影(下)
提到失眠这个话题,就不能不谈谈安眠药物的使用.根据笔者的经验,在失眠患者中,安眠药物不合理使用的问题还是比较突出的.现在就给大家介绍一些相关的知识.
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8例急性安眠镇静药物中毒致急性呼吸窘迫综合征分析
我院1997~1999年救治的急性安眠镇静药物中毒胃管洗胃患者236例,发生误吸46例,其中引发急性呼吸窘迫综合征(ARDS)8例.报告如下.
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失眠者饮食多与少
多喝牛奶 牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有镇静作用,能够使人产生疲倦的感觉.1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡.
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神经衰弱的中成药治疗
尽管目前治疗神经衰弱的西药很多,这些药对减轻焦虑、镇静、改善睡眠等也有明显作用,但不少安眠镇静剂如果长期或过量服用,既有明显的副反应,还易形成人体对药物的依赖性或产生耐药性.不少患者希望能长期坚持服用一些副反应小、疗效可靠的中成药.现介绍一些对神经衰弱有效的常用中成药,患者可以对症选用.
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安眠验方十剂
葱枣液组成:大枣20枚,葱白10克,将大枣洗净,劈开,与葱白同入锅内,加水煎煮,煮沸20分钟后取下,滤取汤液,于睡前温热饮服.本方补中益气,养血安神,用于心脾两虚,心慌无力食少倦怠烦闷不得眠者.枣仁人参散组成:酸枣仁20克,人参12克,茯苓30克.共研为细末,制为散剂,每次5~6克,温水送服.本方以酸枣仁敛汗,人参补益肺气,茯苓安神,用于体虚自汗、盗汗.本方养心安神,用于治疗虚烦不眠.