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吃出柔嫩细腻的皮肤
饮食在保持皮肤柔嫩细腻中的重要作用不亚于浴室里的各种护肤品。良好的营养摄入是健康皮肤的基础构建材料。食物中的天然成份不仅可以加速皮表脱落的步伐,还可避免因紫外线损害而造成的褐斑和皱纹的产生。构造完美容颜的食谱处方应从含有健康的脂肪、足够的蛋白质、大量的果蔬着手,这些食物对身体的其他部位如增强脑力、降低胆固醇、改善睡眠等等也有意想不到的益处。美国《预防》网站对此作了介绍。
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腹针治疗耳鸣伴发神经衰弱50例疗效观察
耳鸣是临床常见症状,是指在无外界相应声源或电刺激的情况下患者自觉耳内有响声的一种主观感觉,而长期耳鸣又会造成脑力体力疲劳,睡眠障碍以及焦虑抑郁等情绪障碍,因此临床常见到耳鸣兼见神经衰弱症的患者,笔者近3年来采用腹针治疗伴发神经衰弱的耳鸣患者,取得了较满意的效果,现总结报道如下.
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浅谈临床护士的心理压力及对策
护士工作是一种脑力与体力结合,与人的健康及生命密切相关的工作.护士经常面临各种危机,突发及多变的情况,涉及与患者、家属、医生、其他护士等复杂的人际关系.护理工作的这些特点决定了护理是一个具有高度强度压力的专业,这就要求护士除了具有高尚的职业道德,扎实的专业知识,精湛的护理技术外,还必须具有良好的心理素质,以满足护理工作的要求,应对各种压力.
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工作能力指数(WAI)调查表
[译者注]<工作能力指数调查表>是1994年由芬兰国家职业卫生研究所经过多年调查研制而成.是判断一个人是否能够继续胜任其工作的一种调查测试工具,调查时,要求对象首先根据对一系列有关工作的体力和脑力要求、本人健康及心理资源状况填写问卷,然后,在卫生工作人员与其交谈过程中,对填写不完善处进行补遗,并根据评分标准进行判断、分级.
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健康长寿靠自己(三)
二适量运动"生命在于运动".保持脑力和体力协调的适宜活动是健康长寿的一项有效措施.适量运动是增强记忆力,保护脑功能;消除疲劳,避免肥胖;训练心脏容忍额外负担,让血管扩张来降低血压;增加肺活量,改善肺功能;预防和延缓骨质疏松;提高免疫功能,增强抗病能力等有效方法.
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中老年脑力工作者窦性心动过缓心电图分析
窦性心动过缓简称窦缓,是窦房结自律性所致的窦性心律失常,频率在60次/分以下,是心电图常见的改变之一.
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脑力工作者心血管病危险因素的分析
心血管病在当前已成为威胁我国人民健康的主要疾病之一,有证据说明冠心病的发病中若干危险因素起着重要作用,包括高血压、高脂血症、糖尿病等[1];且随着危险因素的增多和危险程度的增高,心血管病事件的发生率也明显增加.
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金爵多肽复合冲剂(脑力风暴)与脑衰老
人类的衰老是不以人们意志为转移的生命过程,在人类衰老的进程中,脑衰老是一种普遍的生理现象,开始表现为学习、记忆力下降、反应迟钝、智力降低,进而发展为情绪急燥、易怒、思维混乱,甚至行走不稳等症状,医学上称为老年痴呆(Alzheimer,AD)症,严重影响了罹患该症人们的健康,特别是老龄化社会提前到来的今天,延缓人类大脑的衰老过程,保证人们健康,提高其生活质量也是一项重要的工作.
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应对疲劳健康生活
什么是疲劳疲劳是指人体因体力、脑力消耗过多、运动过度、刺激过强等非病理原因引起的反应能力减弱、工作效率下降时的机体状态,是机体的一种防御性反应,由于过度活动而造成暂时性机能降低时生理和心理状态的综合性变化.
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想长寿,练书法
书法是融体力和脑力为一体的高尚艺术劳动.毛笔书法是我们中华民族的文化瑰宝,同时也是一种高雅的特殊健身活动.挥毫运笔,全神贯注,集全身之气力和思维于笔端,融动、静、乐为一体.因此,自古以来习书者长寿多,习书者防病治病的例子比比皆是.我自练习书法十余载以来就有精神越来越好的切身感受,还使一些慢性病消失了.
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会使人变"笨"的生活习惯
知识经济时代,越来越多的人使用脑力而不是体力来创造财富.随着生活节奏的加快,现代人普遍感到头脑疲劳,而其中有许多是因为生活中的不良习惯造成的.能让人变"笨",大脑反应迟钝的坏习惯有:
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鸡肉牛髓也益脑
我国民间有吃肉能补脑的说法,红烧肉、东坡肉既是美味,又富营养.有益脑力的肉类食物除猪肉和牛肉外,尚有鸡肉、鹌鹑、羊脑、牛髓等,这些对人类大脑的发育和完善具有很好的营养之效,且老少咸宜.
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航天食品是什么滋味
1961年,苏联航天员加加林成为了第一个遨游太空的地球人.在此后的40多年里,先后有400多名航天员飞向太空,甚至登上了月球.航天员每天的工作十分繁重、紧张,体力和脑力的消耗都很大.
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养生健脑力首选食用菌
食用菌是指具有子实体可供食用的大型真菌,诸如蘑菇、平菇、黑木耳、银耳、鸡枞、猴头菌、黄粘盖牛肝菌、茯苓等即是.食用菌味道极为鲜美,且营养丰富,是滋补养生的佳品,称其为山珍是恰如其分的.
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冬令进补,你该补什么
当今社会,工作繁忙,生活紧张,体力与脑力消耗很大,多数中青年人健康透支得较多,不同程度上,或多或少会出现一些"未老先衰"的征兆,也就是所谓的"慢性疲劳"、"亚健康"状态.按中医来说,就是出现不同程度的各种虚证.只有对不同的虚证应用不同的补品进行调补,才是正确的调理的方法.否则会得不偿失,甚至有害无益.
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老年人要学会欣赏
老年人都盼望自己能健康长寿,而健康长寿之道很多,其中有一项十分重要,但又极易被人们忽视,它就是——欣赏.欣赏是人类健康长寿的益友.欣赏是一种良好的休息方式、一种高雅的精神享受.老年人尤其是退休之后,可以在欣赏之中消除疲劳,恢复体力和脑力,可在不知不觉中净化心灵,使人变得纯洁高尚.
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按揉穴位聪脑力
人体中的穴位,一般可以通过经络系统与头脑相连接,如手三阳经从手走头,足三阳经从头走足.按揉一些穴位,通过温和的刺激、经络的传导,起到健脑力、聪神思的作用.一、点按膻中膻中位于两乳头连线的中点,可用食指指腹轻轻点按该穴,左右手各做10次(图1).按摩此处可益心养神健脑.
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时尚健身法——交替运动
目前,国外兴起了一种新的健身观念和方法——交替运动.它可以使人体各系统生理功能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施.体脑交替:要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼,另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼.这样一来,不仅可以增强体力,而且可以使大脑经久不衰.动静交替:要求人们一方面不断地进行体力和脑力的活动锻炼,另一方面要求人们每天抽一定时间使人体、大脑都安静下来,全身肌肉放松,去除头脑中的一切杂念,使全身心得到休息,有利于调节全身的循环系统.
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如何应对慢性疲劳综合症
现今社会,随着工作、生活节奏的加快以及竞争意识的增强,人们的脑力、体力长期处于紧张状态。在临床上以疲劳为主诉的患者日趋增多,慢性疲劳综合征发病率也逐年上升。
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思
“学而不思则罔,思而不学则怠”,这是《论语》里的名句,意思是说,学习不思考就会精神迷惘而无所得,思考而不学习就会精神疲倦而无所得,思考必须和学习结合起来。“思”作为一种精神活动,分很多种:愁思,是林黛玉的枉凝眉;忧思,是岳飞的精忠报国;冥思,是惠能的菩提无树……不论何种思,都是心思,所以古代小篆“思”写作,从心,从囟。囟指示的是脑髓,思考要耗心血脑力,所以从心从囟。