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从容接受渐老的自己
这阵子,我常常接到同学的电话,多半说自己办酒,庆祝36岁生日.在农村做生日,有“男做进,女做满”的习俗,所以,我和我的同学们,都处于35岁的风口浪尖.忽然35岁,让我不得不有些担惊受怕,觉得自己真的是老了.看报纸,无一例外地写着,女人一到35岁就走下坡路,机体各方面功能都往下滑,也就是说,35岁是个年轻与年老的分水岭,女人到了35岁,就预示进入衰老过程.
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骨质增生的本质是骨遭受了“伤害”
人的身体从幼到老,经历着大致3个阶段:新生、维稳、衰退.组成机体这部完整机器的各个部件(心、肝、脑、肾、肺、骨、肌、皮等)也同样经历着新生、维稳、衰退的过程,每个人都不可能例外."骨质增生"是骨头在衰老过程中自然发生的一种变化,谁都不能躲开.但如果明白了相关知识,正确对待"骨质增生",避免不必要的损伤,把骨质增生限定在低状态,是一件有益自己、有益家庭、有益社会的大事也.
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有没有"青春不老药"?
吃什么能够预防和推迟中老年性疾病的到来呢?对于中老年人来说,好的食品是新鲜的蔬菜、水果和豆类农产品.这些农产品不仅富有营养且少含令人发胖的热量,而且,含有推迟衰老过程的抗氧化剂.
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健康体魄"炼"出来
防治骨质疏松改善骨骼血液循环经常锻炼的老年人,其骨骼的血液循环会得到良好的改善,骨骼的物质代谢增强,能有效防止无机成分的丢失,改善其与有机成分的比例,使骨的弹性、韧性增加,骨外层密质增厚,内层的松质结构发生适应性变化,坚固骨质,延缓骨骼的衰老过程.
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保养好血管生命更健康
在人体生命的过程中,血液昼夜不停地流动着,提供人体基本的营养需求.而维持血液正常流动必须依靠血管.血管为血液提供一个通道,所以说血管是人的"生命通道".如果把生命比作一棵大树,那血管就是底下连绵的树根.随着年龄的增长,人体内的各项功能都会逐渐衰竭,血管也在逐渐衰竭.血管"看不见、摸不着",其衰老过程不被人们所重视,但保护好人的血管即"生命通道"却十分重要.
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重视衰老指标的检测
人体衰老过程中,会出现许多内在的组织器官和生物化学的改变,每个人的个体衰老性变化也不尽相同.若能通过生理指标的检测,准确地把握衰老的内在变化及影响因素,客观评估自身健康状况及衰老指数,对采取更加精准的抗衰老措施具有重要作用,对于延缓衰老、预防疾病、延年益寿均具有重要意义.
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营养素的抗炎抗衰老作用
衰老过程的一个重要特征,是出现轻度慢性炎性反应.随着人类平均寿命的增加,内脏、血管、神经退行性疾病的发病逐渐增高,慢性炎症参与了这一老化的过程,即便如脑衰老也与免疫细胞过度激活导致的炎性反应有关.研究发现,某些营养素和膳食成分具有调节慢性炎症的作用,合理应用这些营养素,会减缓衰老的进程.对于大多数老年人来说,用营养来改善免疫反应,能降低炎症的发病率,改善健康状况,延长寿命.
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白蛋白肽抗衰老过程的应用研究
抗衰老作为一门学科,既古老又新潮,可以说人类有医学的那一天开始就有了对抵抗衰老的需求和研究.在西方学界站在各自不同的文化、伦理、社会以及营养、医学的角度,向着同一个目标--抗衰老做着长时间的不停顿的努力.
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雄性激素与老年男性认知功能的关系研究进展
男性在衰老过程中,一方面因雄性激素水平下降而出现一系列性腺机能减退的症状,称为中老年男子部分性雄激素缺乏综合征(partial androgen deficiency in aging male,PADAM).另一方面,老年人的认知功能也随增龄而不同程度的下降.记忆减退常是PADAM的症状之一[1].这些现象提示老年男性认知功能的减退可能与雄性激素水平的下降有关.
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正确补肾强身健体
近年来,随着生活节奏的不断加快、社会压力的不断提升,亚健康人群的数量在不断增多,人们的保健意识也随之在不断增强.中医学讲,一个人的精神好、精力充沛、步伐轻快、睡眠质量高、耳聪目明,都是因为他的肾脏功能良好,而记忆力减退、体力下降、容易疲劳、腰膝酸软、失眠多梦、皮肤粗糙、头发干枯脱落等亚健康状况都是肾虚所致,而肾虚是人体衰老过程中的一个必然现象,因此补肾强身已成为大家的共识.专家指出,在气候多变的春季,适时补肾,不仅可以增强体质,而且有助于人体抵抗春季传染病的发生.
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更年期巧用地黄丸
更年期是人体衰老过程中一个重要的、生理变化特别明显的阶段,男性一般发生在55岁以后,女性在45岁以后.
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德国学者发现:对老人过度关怀也不好
对老年人在生活及健康方面给予适当的关怀和照顾是非常必要的,但德国心理学家对多家养老院调查后发现:对老年人过多帮助反而会促进他们的衰老过程.
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A型性格加速心脏衰老
一个40岁的人,通过超声影像检查却有着60岁人的心脏,这很可能与他的性格有关系.天津医科大学总医院心脏内科王佩显教授领导的课题组在一项有关心脏衰老过程及相关因素的研究中发现,A型性格可加速心血管衰老.
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从舒筋活络走进太极之门--陈式太极关节活动操
大多数人到了40多岁之后,身体的各个关节就开始不灵活了,一些关节上的疾病就开始不断出现.到了60多岁,万一摔了一跤,骨折不说,有可能就卧床不起.其实,我们只要经常运动就能推迟骨与关节的衰老过程.在中国传统的陈式太极拳中就有一套十分优秀的舒筋活络关节活动操--通过肩臂、腰胯、膝、肘、腕、踝等关节活动,使肌肉、筋腱松弛,关节舒展,血脉畅通,促进气血运行.我们这里介绍的关节活动操是太极名家陈正雷老师传授的,他认为,关节活动操作为正式练太极拳前的准备活动,可振奋精神,强化太极拳锻炼效果;若单独操练,可舒筋活络,防治关节炎,延缓衰老.
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避开您的"多事之秋":谈围绝经期女性的情志调养
围绝经期阶段是女性生理和心理上较明显地呈现出衰老过程的一个起点,是一生中变化比较剧烈的时期.此期不仅需要保持均衡的饮食营养,同样需要重视"心理营养".
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浅谈中医药防治围绝经期综合征的特色与优势
目前我国妇女已有五分之一步入围绝经期.此期女性开始逐步出现或轻或重的围绝经期症状,严重影响了女性的健康和生活质量.中医学对女性围绝经期的自然衰老过程在<素问·上古天真论>中已有论述,在治疗方面,中医药具有自己的特色及优势.
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云南阿昌族人血清睾酮、雌二醇水平分析
在人体内性激素不仅与性功能有关,还与人体的生长、发育、成熟、衰老过程有着极为密切的关系,并且调节着体内多种物质的代谢过程.阿昌族为云南省特有的少数民族之一,而德宏州梁河县的阿昌族占全国阿昌族总人口的43%以上.他们居住于海拔1000-1500米、北纬22°的半山半坝的地区,居住环境较差,生活条件艰苦.本文对阿昌族正常人性激素水平进行研究,对该民族性激素水平的相关调查具有一定的实际意义.
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线粒体氧化应激和炎症信号在肾衰后血管钙化中发挥的作用
血管钙化是指钙磷复合物在血管壁的异位沉积,是患动脉粥样硬化、高血压、糖尿病血管病变、血管损伤和慢性肾病等患者中普遍存在的共同的临床病理表现,包括内膜钙化和中膜钙化.其中内膜钙化主要见于动脉粥样硬化,而中膜钙化主要发生于衰老过程、糖尿病以及终末期肾病患者.尤其在肾衰晚期病人中,冠状动脉和主动脉钙化致血管僵硬度增加,被认为是血管透析病人中主要的心血管疾病,是一个重要的致死因素[1,2].
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老年住院患者睡眠障碍与护理干预
睡眠是维系人体正常功能的重要生理过程,2002年国际精神卫生和神经学基金会(IFMHN)调查显示中国人群中有45.5%存在睡眠问题,其中老年人占56.7%[1].老年人睡眠障碍的发牛率女性高于男性,且随着年龄的增长,睡眠障碍发生率呈增长趋势[2].受多种因素影响,老年住院患者睡眠形态紊乱的发生率高于50%[3].表现为:入睡所需时间延长,睡眠中觉醒次数增加,睡眠的连续性遭到破坏,夜间有效睡眠时间减少,早醒,白天瞌睡增多,醒后仍觉疲乏,睡眠周期提前[4].睡眠障碍易引起人体免疫功能下降,焦虑、烦躁又与睡眠障碍互为因果,形成恶性循环,极易引起高血压、心及血管意外、食欲下降、溃疡病、胃肠功能紊乱[5],少数人可引发情感性精神病如抑郁症,持续的睡眠缺乏可能会加重与年龄有关的慢性疾病并影响止常衰老过程[6].因此,给予针对性护理,满足住院老年患者休息与睡眠的要求,改善睡眠障碍,促进疾病康复,提高生活质量是护理工作者的一项重要职责.
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老年人的疼痛问题
何为"老"?理解衰老的好办法是将其视为一种从生到死的过度和渐变过程.在人们眼中,一旦到了80岁,身体就会变得很衰弱,易受伤,易残疾.但凡事都有例外,典型的例子就是著名的黑人领袖纳尔逊曼德拉,他虽年事已高(88岁),但他的才学、智慧、饱经磨难和乐观豁达都是少有人能及的.近年来人们开始关注如何成功地安度晚年,但是对于老年人的疼痛问题却关注不足,这或许与衰老过程的复杂性和多变性有关,但老年人的疼痛的确是一件必须提到议事日程上来的大事.