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做相同运动为何你比别人累
为什么做相同的运动时,有人累得气喘吁吁,有人却很快就恢复了体力。近日,美国《赫芬顿邮报》刊文,告诉你其中的不同。
1.脱水。美国运动协会的首席科学官塞德里克·布莱恩特博士认为:人体含水量只要减少1%~2%就会影响体力,特别是在锻炼初始阶段,轻微脱水会更为严重。只有体内含有充足的水分才能为各种运动提供能量。可以从尿液颜色辨别是否需要补水。苍白色、浅黄色和柠檬色的尿液表明体内水分充足,如果尿液呈深黄色则表明需要补水了。 -
黄瓜敷脸,当心变“黄脸婆”
在许多人看来,黄瓜敷脸是经典不衰的美容补水妙招。事实上,这样做不仅达不到美容的效果,有时还可能适得其反。
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你的饮水理念过时了吗
不渴的时候要不要喝水?每天8杯水的观念有没有过时?多喝水,真的就好吗?带着这些问题,让我们看看研究人员在美国《赫芬顿邮报》上对补水和脱水做的大众科普。
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夏季适宜的10种食物
夏季选择食物,强调"排毒、补水、杀菌"之功效.中医认为,凉性蔬菜能排毒,瓜类蔬菜能补水,葱蒜类蔬菜能杀菌,此三者正是夏季必选的3类食物.为什么夏季选择食物要注重以上原则呢?
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秋季男士保湿乳液新推荐
保湿、控油、防痘等并不是女性的专用名词,这样的字眼用在男性身上也并没有什么不妥.秋天到来,空气中的水分越来越少.所以补水、保湿也会变成男士们日常护肤中的重要工作.可大多数男性对护肤品的了解并没有女性那样"专业",选择什么样的保湿产品也自然成为男士们头疼的问题.
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水润肌肤,轻松打造——夏季补水护肤品评测
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开水的保质期只有16个小时或有细菌滋生
在我们的日常生活中,水实在是一种太常见的物质了.但或许正因如此,大多数人并不了解每天应该怎样喝水,喝什么水,什么时候喝水,而这直接影响到我们的健康.比如很多家庭都会受一些养生节目的影响,在头天晚上烧一些白开水,放置一夜,留到第二天的早晨喝一杯来补水排毒,而这是否是一种健康的生活习惯呢?
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校园足球训练中补水策略初探
随着我国校园足球活动的广泛开展,在中小学里大部分的学生都在参与校园足球活动.运动饮水是所有运动参与者都应十分注意的环节,参与校园足球活动的青少年学生由于生理上的发育还不完全,运动饮水对他们来说更应十分注重.
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美国痛下“禁止令”:让果汁远离孩子
近日,美国儿科学会发布了新儿童饮食指南,其中明确禁止1岁以内婴儿饮用果汁,并对1~18岁儿童青少年的果汁摄入量做出严格规定,引起各界关注.如今,很多家长会给孩子喝果汁,认为果汁不仅可以补水,还能补充多种维生素、矿物质.但是,果汁对孩子真的有益吗?0~18岁,每日果汁摄入量早在2001年,美国儿科学会(AAP)发布的儿童饮食指南就提出“6月龄以内的婴儿不宜喝果汁”.今年,AAP发布新儿童饮食指南,将该条郑重修正为“1岁以内的婴儿不宜喝果汁,除非有临床指征”,并且对1~18岁儿童青少年的每日果汁摄入量进行了严格的规定.
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山泉水不能随意喝
外出旅行,出汗不可避免.汗流浃背、口干舌燥时,应及时补充已损失的水分,满足人体的生理需要.旅行途中,不少人自己带水,以便随时补水;也有人在旅游景点或沿途购买各种瓶装水和饮料;还有一些人,看到从山上流下的瀑布及清澈见底的溪水,会用双手掬水,有滋有味地品尝,甚至用杯子或瓶子装上山泉水一路享用.品尝山泉水时,大多数人的心情都会特别舒畅,但从安全卫生的角度来讲,是很不妥当的.泉水是地下水通过地表裂隙自动流出的水.地下水常有好几层,从不同地方、不同地层流出的水,来源不同,水质有很大的差异.总的来说,泉水的来源有浅层地下水和深层地下水两类.
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要想皮肤好排『毒』不能少
不少女性总是埋怨为什么经常做美容,但皮肤改善不大,用了不少补水保湿产品,但效果不佳,皮肤仍然出现了暗沉、无光泽、干燥等不良现象?要知道,你的肌肤中"毒"了,该做排毒了.