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马拉松RUNNER,你会吃吗?
针对马拉松跑者的饮食控制,我们给出了运动营养上的一些建议,来帮助他们提高成绩,同时获得更好的体重控制.基本饮食原则1、选择真正的食物.在跑步的过程中吃一根能量棒、或者跑完之后喝一杯营养奶昔,都能够快速给身体提供多种营养元素,并且迅速补充能量.但是,一个马拉松跑者的饮食结构,还是应该以完整的食物为主.像鱼类、家禽、蔬菜、全谷物、坚果、低脂奶制品还有水果,它们的营养价值要比高度加工过的食物要多得多.另外,自己准备的食物能更好的控制无机盐、脂肪和热量的摄入.
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做好设备管理,保证ICU医疗安全
随着人们生命意识的提高及医疗技术的发展,越来越多的医院建起了ICU病房,成功的挽救了很多患者的生命.ICU的监护水平如何,设备是否先进,已成为衡量一个医院水平的重要标志.因为科室财物基本都是护理人员管理,快速补充的医疗设备也为护理工作带来了新的问题.设备管理方法是否科学也成为衡量护理管理水平的标志之一.如果不能做好这些设备的日常维护管理,使设备处于100%完好状态,工作人员不能熟练操作,将会极大地危害医疗安全,延误抢救患者生命.通过ICU的设备管理工作,总结了如下的一些管理体会.
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颅内动脉瘤夹闭术中急性高容量血液稀释联合控制性降压的运用
颅内动脉瘤夹闭术麻醉管理的关键是配合术者预防动脉瘤破裂出血,一般采用控制性降低血压的技术.急性高容量血液稀释(acute hypervolemic hemodilution, AHH)是在诱导麻醉后,通过深度麻醉,扩张血管容量,快速补充相当于自身血容量20%的胶体液,使血液稀释[1].术中AHH能够减少输血,并有利于维持血流动力学的稳定.本研究观察颅内动脉瘤夹闭术中AHH联合控制性降压技术对术中出血、输血量、血流动力学及脑代谢等方面的影响.
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店长生产流水线
店长能实现标准化产出,流失的人也能很快补充,形成良性机制——像流水线那样快速、标准、批量地生产店长,迅速补充到门店中去,是不少连锁药店为之努力的目标.批量生产首先是选好人,这就要求连锁具备快速识别有发展潜力人才的能力;其次是经历全面系统、流程可控的培养路径,实现店长迅速输出.
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易髓经锻炼法(高级)
1.吐纳术
原理:通过腹式呼吸快速补足人体真元之气,吐故纳新,以达到“正气存内、邪不可干”的养生效果。
步骤:松静站立、全身放松、意守下丹田,采用腹式呼吸法,意念导引把宇宙间富含负离子的新鲜空气缓慢吸入下丹田,吸气过程注意匀、细、绵、长,当丹田气足之后要沉、提、托、聚。沉是往下引,提是往上堆,托是屏住,聚是用内压通过鼻子往外快速喷出,利用反推力把吸入的氧气沉入下丹田,同时带出气管、支气管里的分泌物。吸入清气排出浊气。 -
引发静脉输液反应的原因及防范措施
输液是直接把液体和药物输人人体血管,以迅速补充水分和发挥药物作用,以较快的速度治疗疾病,在临床药物治疗中具有非常重要的地位.
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自体血小板分离-回输联合术中自体血回收用于脊椎内固定术患者的效果
术中自体血液回收能减少异体输血,但因凝血因子及血小板的丢失和破坏,大量回输后可影响凝血功能[1].自体血小板分离-回输技术可制备自体富含血小板血浆(APRP),迅速补充血小板和凝血因子,减少术后出血量[2].本研究拟观察术前自体血小板分离-回输联合术中自体血回收用于脊椎内固定术患者的效果.
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增加活力五步曲
1、多吃碳水化合物,它们在体内可以很快被分解成细胞需要的动力养份--葡萄糖,如要快速补充能量,吃一些葡萄干、香蕉、椰枣、面包、白米、谷物和水果等等,要获得持久一些的能量,则要吃一些诸如马铃薯、燕麦片、红米和豆类食品.
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脑桥中央髓鞘溶解症1例
患者,男,67岁,主因腹胀、腹痛伴恶心、呕吐、不排气、排便7 d,以急性肠梗阻、电解质紊乱收住院.既往高血压病史2 a.入院查体:内科系统检查未见异常,神志呈嗜睡到浅昏迷状态,四肢活动自如.实验室检查:血钠:96 mmol/L,血氯:60 mmol/L,血钾:2.43 mmol/L.腹部X线平片示:结肠内大量积气,可见液气平面.给予胃肠减压,随之快速补充液体及高渗氯化钠溶液及能量合剂等.
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加压输血器在创伤性失血性休克抢救中的应用
在快速补充血容量维持有效组织灌流的前提下,尽快手术止血是抢救创伤性失血性休克的关键.临床上多采用加压快速输血补液,但以往采用的人工双手挤压法有护士工作强度大,血袋受力不均匀、红细胞受损严重及输血速度不够快等缺点,影响了抢救的成功率.在45例严重创伤失血性休克病人的抢救过程中,使用了加压输血器进行快速输血补液,使抢救成功率明显增加,现报告如下.
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开放式(直式)静脉留置针的穿刺技巧
手术室的病员常见病情危重,休克,手术难度大,术中有可能出血多,生命体征不稳定等因素而选择开放式(直式)静脉留置针,如16号,18号,20号等输液,此种留置针的特点是针管较粗,适合输液量大,输液速度快,能迅速补充病员体液时使用,因此手术室护士子使用这种留置针的时候应掌握不同于病房密闭式(带软管且较细)静脉留置针的穿刺技术,以便更好的服务于病员.
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何时喝蜂蜜水养生
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素,便于人体吸收,而且有提高免疫力,滋润养颜等多种功效.如今,很多女性都有喝蜂蜜水的习惯.但你知道吗?在不同的时间喝蜂蜜水,功效也不同.那么,什么时候喝蜂蜜水养生呢?早晨一杯蜂蜜水可清肠排毒经常在早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本上每天都会排便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天都可以及时排毒.蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充给人体能量,消除人体的疲劳和饥饿.早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让人整天都精神充足.需要注意的是,空腹喝蜂蜜水容易使体内的酸性增加,肠胃不好的人好用30度左右的水冲蜂蜜,否则容易引起腹泻、肠胃炎等.
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大面积烧伤后患者的功能锻炼
1临床资料自1992年以来,笔者通过对烧伤面积在75%~95%、深Ⅱ°~Ⅲ°的病人在各期治疗的同时,认真做好各关节部位的功能锻炼,均取得满意效果.本组病例共54例,其中男性43例,女性11例,年龄17岁~57岁.均上翻身床.入院后立即予静脉切开插管输液,快速补充液体,使有效血容量在短时间内得到补充,休克期平稳渡过.在病程各阶段有目的、有计划地进行不同的功能锻炼.结果在出院时大部分患者都能下地行走,手功能正常;10例患者在扶持下行走,手功能基本正常.
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静脉留置针在抢救创伤性休克中的应用及护理体会
迅速建立良好的静脉通道,是保证抢救病人快速用药和输液的首要措施.创伤性休克病人多为低血容量性休克,因而首先要迅速建立一条有效的静脉通道,才能在抢救过程中使病人迅速补充血容易和及时应用抢救药物.
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成分输血对纠正大出血患者血常规和凝血常规的分析
目的:统计大出血患者成分血输注前后血常规和凝血常规的变化,推广成分用血.方法:收集38例大出血患者,根据情况进行不同成分血输注,比较输血前后血常规和凝血常规的变化.结果:输血后,血液中的各种成分及时得到补充.结论:成分输血迅速补充血液中丢失的成分,能及时地改善患者的缺血状态.
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留置套管针临床应用的进展
经套管针静脉、动脉置管,建立了可靠的静脉、动脉通道,临床应用效果明显、方便,且应用广泛,现将临床应用综述如下:1 在创伤、危重患者、小儿患者抢救及手术中的应用1.1 建立了可靠的静脉输液通道、使各种药物得到及时应用、所需全血及液体得到迅速补充,同时也满足了围手术期输液及TPN的需要。
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食用蜂蜜有学问
说起蜂蜜,大家都能说出很多好处:含有大量的营养物质和微量元素,具有促进血液循环、美容,滋润肠道、治疗失眠等作用.但蜂蜜虽好,却不可多食.蜂蜜什么时候食用好?申时喝蜂蜜水申时也就是下午三四点的时候,这时候由于大半天的工作,可能体力消耗较大,人容易感到疲劳,尤其是处于亚健康和低血糖的人,此时人急需要补充体力,以便在晚饭之前的这段时间内能有良好的精神.蜂蜜中含有40%的果糖和35%的葡萄糖,这两种糖类经过消化道都可以直接被人体吸收,可以快速补充体力,缓解低血糖.同时蜂蜜中含有钾、钙、铜、磷以及大量的维生素,在下午三四点选择喝蜂蜜水是补充体力的好时机.
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头皮套管针在上消化道出血患者中的应用
上消化道出血患者因为出血量大,血液循环总量减少,故临床上常规静脉穿刺常常失败.我们自2000年以来,开始引进头皮套管针,不但建立了可靠的静脉通道,使所需全血及液体得到迅速补充,而且各种药物也得到及时的应用.
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喝运动饮料,弄清4个问题
什么是运动功能型饮料运动功能型饮料(下文简称运动饮料),从名字上我们就可以看出,它是运动时喝的,属于特殊用途饮料类,具有快速补充和调整在运动时消耗的能量和营养素的功能.其中的糖给人体提供运动时消耗的能量,人在运动的时候首先利用的是葡萄糖,然后是肌糖原和肝糖原,当肌糖原(肌肉里储存的糖)和肝糖原(肝脏里面储存的糖)利用的差不多了,会分解脂肪为人体供能,尤其是做肌肉力量训练的时候,肌糖原大量消耗,要从血液里面摄取葡糖糖给肌肉锻炼时需要的糖,这个时候血液里面是不能缺糖的,一旦缺乏易引起低血糖,这也就是为什么运动强度大时容易头晕的原因之一.
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夏季出行,带点糖和盐
夏季是人们外出旅行的旺季,但是夏季气候炎热,长时间在户外活动,饮食和休息不能得到保证,加上贪凉饮冷,很容易产生不适,影响外出心情.河南省中医院健康体检中心的赵雅丽大夫提醒大家,夏季出门旅行时,好带些糖和盐.糖可以快速补充身体能量,是产生热能的主要来源.旅行中不能及时进餐,再加上大量的活动,出现乏力、出汗、饥饿感时,吃一块糖或者巧克力,体力就能快速恢复.