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登山伤不伤膝关节
登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处.然而,有一种说法是“登山易损伤膝关节”,这可让爱爬山的朋友犯了难.登山时膝关节的确受力较多,故已经发生关节劳损的中老年人则好不要进行登山等运动.一定根据自身情况选择合适的运动方式,并在运动前做好热身准备,循序渐进.
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秋风助力好爬山
秋风送爽,正是爬山的好时光.特别是对于整天工作在办公室的白领或生活在校园的青少年来说,这更是走出家门、校门,迈向大自然的理想选择.爬山登高有益身心健康爬山登高有助于提高人的心肺功能,促进呼吸肌的发达,加强胸廓运动而增加肺活量,于是使身体获得更多的新鲜氧气.登高爬山活动可使心跳加快,增加心脏排血量,心肌变得强壮有力,使血液循环改善,把更多的营养物质和氧气输送给各组织器官,增强了全身的整体素质和功能,从而提高机体适应外界环境和抵抗疾病的能力.
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聊天三昧
我喜欢与朋友聊天,聊天是一种心的约会,它让人与人的思想取得沟通,更让聊天者的友谊找到了一种加热、升温的途径.聊天还是工作之余一种很好的休息方式.我的一位朋友说:人生就像爬山,聊天就是爬山中途在亭子里坐一坐,在旁边的小路上走一走,这话是深知聊天三昧的.
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老人的心态:我还年轻
如果有一位老年人对你说,他老了,活得腻歪了,早就想离开人世了.听了此话,你可不能轻易相信.要我说,你根本用不着劝慰老人要勇敢地活下去.因为对于生命的眷恋,用"口是心非"来形容老人为恰当不过.难道不是么?如果他们不眷恋生命,何必要在街头伴随着锣鼓,兴致勃勃地扭着大秧歌?又何必不辞辛劳地去爬山去游水?又何必越老了,却越想积攒钱财,把钱财看得越发地重?谁不知生不带来,死不带去的道理?可老人们为什么还要这样做?这只能证明一点:他们希望长寿,"死"对于他们来说,还是一个非常遥远的话题.
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踏青赏花 远行装备
无论郊游赏花,还是爬山或露营,都是和大自然拥抱的好机会.只要计划好,就在以地为席、以天为被的休闲时光,户外的起居饮食也能铺排得安逸写意.要使春游达到心情愉快和强健身体的作用,首要的一条就是选择一个晴朗的好天气,出发前要注意天气预报.好帐篷:出游也要有好梦
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槐花飘逝的青春
穿越时空,放眼远望.二十年前的竹,就是我,瘦瘦弱弱的.比我年长一岁的军子,结结实实的,圆红的脸蛋上总是挂着甜甜的微笑.我们是同村,两家又是远表亲,关系自然很好.远远地见到我,他妈总会亲切地喊我一声"竹儿",我的心被她这一声呼唤叫的很暖和.在不谙世事的童年,我、军子、春妮、春生一起放牛,爬山,采野花,摘野果,玩过家家的游戏.
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中华五千年
第六回 三十六计之攻战记小时候生长在农村,喜欢的事就是去爬山,山里有着无数神秘而让人向往的东西.当人们走在杂草丛生的山路上时,总会拿着竹棍子,一边打击脚下的杂草,一边行走.当时不明白为什么要这样,只觉得好玩,大人这样做,小孩也跟着这样做.后来才知道,杂草丛是毒蛇常常出没的地方.
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我的"三少三多"美容秘诀
和老公谈恋爱的那会儿,我还是个十八九岁的年轻姑娘,大眼睛双眼皮,红扑扑的脸蛋细嫩光滑,两个圆圆的小酒窝,一头披肩长发,身材凹凸有致,虽说个子不高,但也算是小巧玲珑,温柔可人.那时,身边不乏追我的男生,老公心地善良,性格幽默开朗,很快便俘获了我的芳心.一年后,我们便步入了婚姻殿堂,过上了简单快乐的小日子.我和老公把家务事进行合理分工,没事就一起爬山、打羽毛球,参加各种娱乐活动,我偶尔也会写点自己喜欢的文字,感觉心情舒畅,身材依旧窈窕,我心里暗自得意和欢喜.
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心肺功能好寿命会更长
心肺功能是指在有一定负荷的身体活动中,人体摄取和利用氧做功的能力,表现出来就是人体运动的耐力能力,比如长时间跑步、爬楼梯、骑车、爬山的能力.一般我们说的有氧能力、心肺耐力、运动耐力等都是指相同的能力.心肺功能的高低就是健康的基石.心肺功能好可以“活得长”近年来,国外的研究人员进行了一系列的研究,跟踪研究数万人十几年,并将成果发表在如《柳叶刀》、《循环》等权威的医学杂志上.
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30岁膝盖变老怎么办?
由于磨损,大多数人的膝关节45岁以后往往就会出现轻重不同的问题,常常会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛.这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力.那么,该如何保护膝关节呢?
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慢病患者运动有讲究
慢跑、健步走、太极拳、骑自行车、爬山、冬泳……都是不错的有氧运动,但是未必适合每一位老年人,尤其是患有慢性疾病的老年人运动切勿盲目.事实上,随着年龄的增长,心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、关节炎、颈椎病等老年病患病几率增高,这些老人是否可以带病锻炼,他们适合什么项目的运动,好在选择运动项目时先咨询医生.
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常练四梢通气血
近年来,跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视,然而,人们在运动中却忽视了对"四梢"的锻炼.中医认为,"四梢"中,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢.梢者末也,人过花甲,"四梢"往往开始萎缩,但只要加强锻炼"四梢",再加上合理营养,便可延缓衰退.
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爬山不如静蹲
运动时,究竟该如何护膝?下面我谈谈临床中碰到的患者的健身误区.根本就没什么跑步膝经常跑步的人,有时会担心患“跑步膝”.其实根本没什么“跑步膝”,临床上不讲这个概念.如感到不适,一般是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等.只要运动量控制好了,跑步很少造成损伤.所有的运动要适度,量力而行.如果自觉膝关节疼痛不适,就暂时不运动,休息到疼痛减弱或消失为止.如果急性损伤比如韧带损伤,那就少得休息3个月以上.
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中医怎么"看"病
关于中西医,已故的中医理论大家任应秋教授曾有一个妙喻,他说,"好比现代交通发达,有飞机、轮船、汽车、火车,但也有小毛驴在爬山路.西医再科学,再现代化,也代替不了中医这匹小毛驴."仔细想来,自动化机械有机械力学的原理,小毛驴爬山负重有生物学原理,各有各的科学原理.因此,中医与西医,不是科学与非科学的分野,而是研究对象、方法、和策略的分野.
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自创综合疗法康复严重心脏病--我为自救奋起学医
岁月悠悠,往事如烟,而今我已跨入古烯之年.我是一名电气高工,中共党员.由于技术上有所成就,曾由单位推荐入编<中国专家人名辞典>.与此同时,我的健康体魄也常引起年轻人的啧啧赞叹.他们哪里知道,当年,为了把电力送到四面八方,我长年累月站在解放牌敞蓬车上,风里来,雨里去,爬山涉水,沐浴阳光、风雪、寒冻数十年,若没有长年来我自己的养生锻炼,恐怕早已不在这个世界上了.
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全民健身新理念——有氧运动
近些年来有氧运动在国内蓬勃兴起,在全民健身热潮中起到主导潮流的作用.但问及什么是有氧运动绝大部分朋友不太清楚,比较茫然.这里就有氧运动的话题和大家作些交流.健身界常说到的有氧运动,常指的是以加强吸收、运输、利用氧气为目的、提高代谢能力的体育运动.比如大家经常从事的慢跑、快走、跳绳、爬山、越野自行车、游泳等等,它们的特点是:有一定强度、低频率、匀速、长时间连续不断的运动模式.所谓长时间一般要20分钟以上,好40分钟左右.
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温针灸结合特殊推拿手法治疗髌下脂肪垫炎
髌下脂肪垫炎大多为慢性劳损性无菌炎症,少数为急性损伤未得到有效治疗而成为慢生迁延性后遗症.症状时重时轻,也可为臀部软组织、股内收肌病变的合并性病症.多发生于30岁以上经常爬山、下蹲或步行等膝关节运动较多的人.女性多于男性.该病的发生给人们的正常生活带来很大痛苦和不便,笔者运用温针灸结合特殊推拿手法进行治疗,经过长期临床观察取得了满意的疗效,现报告如下.
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抗日战争时期我国内地的病理学界
"七*七”芦沟桥事件后,我国大部分省市相继沦陷,许多医学院校被迫仓促撤离.当时我国病理工作者仅有几十人,几乎都在医学院校工作,前辈学者如梁伯强(中山医学院)、谷镜 (上海医学院)、康锡荣(中央医学院)、侯宝璋(齐鲁医学院)、李佩琳(中正医学院)、孔锡鲲(军医学校)等都离开了大城市,爬山涉水,甚至绕道异国,陆续随校迁到云、贵、川、陕等内地的县市,远在德国深造的吴在东也放弃了优厚条件,历尽坎坷回来报效祖国.
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中年女性更要注意保护关节
芳军年轻时是位窈窕淑女,可步入中年后,形体开始臃肿.她心里发狠,就开始积极锻炼身体,晴天爬山,下雨天爬楼梯,让自己没有一点空隙.在关节有点痛时,她也不在意.但近一段时间关节疼痛难忍,经医生检查发现,她患了髋关节关节炎.医生认为她需要做关节置换手术.
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感觉不胖就不“抵抗”了吗?
[案例]张阿姨去年刚退休,平时会和几个好友出去游玩,可是爬山爬不了几步就感觉胸闷,一开始以为是缺乏锻炼,没当回事.可是,问题似乎有加重的倾向,有时候坐着看电视也会突然出现胸闷.来医院检查,被诊断为“心脏X综合征”,另外还查出了糖尿病.医生告诉她,血中胰岛素浓度很高,说明存在比较明显的胰岛素抵抗,心脏和血糖的问题都跟它有关系.张阿姨疑惑地问医生:“胰岛素抵抗我听说过,我的一个胖姐妹儿就有糖尿病,但是听她说胖人才有胰岛素抵抗啊?”