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滑雪:防护措施要做好
冬季滑雪场成为不少市民休闲和出游的好去处.但是滑雪是一项专业性比较强的运动项目,特别是对于滑雪新手来说,一定要了解这项运动,才能做到在滑雪时不受伤害.滑雪对身体益处多除了好玩,滑雪对身体的益处也很多,其中能锻炼心肺功能、平衡能力以及柔韧性.
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冒险运动与T型性格
"冒险运动"又称高度危险性运动.这些年,冒险运动的情节越来越多地进入了我们的生活或影视屏幕中.冒险运动的种类很多,比如,赛车、跳伞、攀岩、登山、悬崖滑雪、斗牛、航海、洞穴探险等,都有着极大的危险性.尽管这些运动项目使许多人终身伤残甚至失去了生命(如每年死于跳伞运动者平均达30人以上,而去年北京大学的一些学生登山则踏上了不归路),但众多的冒险运动爱好者又总是乐此不疲.为何有这么多人热衷于冒险运动呢?
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运动益处多不当也致命
随着天气变暖的速度开始加快,越来越多的人们开始参与到跑步、羽毛球、篮球等体育健身项目之中.然而,近媒体报道发生的运动猝死事件让一些人对运动望而却步.本来利于人体健康的运动项目何以夺命?对此,不少人感到困惑,我们到底该怎样运动?
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乐中运动,运动中乐——趣味运动会
趣味运动会的起源"趣味运动会"是运动会的延伸.在传统的运动项目中,大多都以竞技为目的,对参与者的体能与技巧要求特别高,需要长时间的训练,才能掌握一定的技巧,这只能适合少数从事体育运动者,而不适合全民运动.
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竞技与智慧的结合--棒球
棒球运动是一种以棒子打球为主要特点,集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛,影响较大,被誉为“竞技与智慧的结合”。
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手球:一项魅力四射的运动
手球是综合篮球和足球特点发展起来的一种运动项目,起源于德国。手球似篮球,除了其中一个原因是大家都用需要用手去打之外,另外亦因为在手球的发展过程中,有一些规则是由篮球的规则转变而成的。
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勇敢者运动--拳击
拳击(英文:boxing;pugilism,法文: Boxe)是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的拳击比赛(也称奥运拳击),也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。
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12周运动减肥和运动项目的遵从情况及其结果(文摘)
问题的陈述:肥胖在美国是一个重要的公共健康问题.遵从安全、有效的减肥措施是减肥成功的关键.我们试图测量一组中度肥胖妇女对为期12周饮食不受监督的运动项目遵从情况.
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太极拳让我强身又延年
太极拳是中华民族宝贵的文化遗产,它集强身健体、防病治病、延年益寿于一体,是我们老百姓很喜欢的运动项目.根据我多年练太极拳的体会,坚持练太极拳,可以加强腿部力量,增强心、肾和大脑功能,提高身体素质,强身延年.
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减肥过程中可能需要两种运动来维持肌肉重量
当老年人肥胖呈现多种健康危险时,减肥通常都会伴随肌肉组织和肌肉力量的减弱.由美国贝勒医学院研究人员领导的小组制定一项研究,明确是否更多的运动或某些特定类型的运动在减肥的过程中有助于维持肌肉的情况.年龄在65岁以上的103名肥胖女性与57名肥胖男性作为参与者,研究人员随机分配到四个不同的组别.其中三组需要进行热量控制饮食加三个运动项目之一——有氧训练、抗阻训练,或者是有氧和抗阻联合,而第四组,实验对照组只接受关于健康饮食的信息指导.
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有氧运动是适宜中老年人的健身方法
近些年来,人们对于怎样才能心身健康,延年益寿十分关注.特别是当今,由于与人们健康息息相关的生活方式的变化,节奏的改变,改变了人们早已习惯的生活模式,身心疾病相对呈上升趋势.于是,全名健身的体育活动蓬勃兴起.对中老年人的科学健身就成为一个不可忽视的社会问题.如何为各种不同人群提供科学指导及技术服务是每位医务工作者的责任.本文仅就中老年人这个群体,参加什么样的运动项目为宜,谈谈体会.
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摔跤训练场馆空气与训练用具消毒措施
山东省大部分的室内训练场馆及学生、运动员居住场所存在空气污浊,汗臭、异味难闻,细菌、病毒、霉菌滋生,常常引发皮肤病和其它疾患,影响了运动员的身体健康.目前,我省的室内训练场馆大都是采用通风、循环等手段改善室内空气质量,摔跤等运动项目还使用消毒液对运动器具擦拭消毒,这不能从根本上净化空气和杀菌.臭氧消毒技术在国内外已广泛应用于制药、食品加工、医院等领域,且技术成熟,杀菌消毒效果显著.在体育领域,除在泳池应用外,还未发现有应用于室内训练场馆的研究,所以,研究具有较强杀菌作用的臭氧在室内训练场馆中的应用,具有现实意义.研究以改善省体校摔跤馆空气质量和杀菌为目的,设计和应用臭氧对馆内进行消毒,并检测臭氧消毒与杀菌的效果,有效改善训练环境,提高训练质量提供科学保障.
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慢病患者运动有讲究
慢跑、健步走、太极拳、骑自行车、爬山、冬泳……都是不错的有氧运动,但是未必适合每一位老年人,尤其是患有慢性疾病的老年人运动切勿盲目.事实上,随着年龄的增长,心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、关节炎、颈椎病等老年病患病几率增高,这些老人是否可以带病锻炼,他们适合什么项目的运动,好在选择运动项目时先咨询医生.
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预防心绞痛不妨练练太极拳
有心脑血管病、糖尿病等基础疾病的中老年人对心绞痛并不陌生,日常生活中,劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气等都可能诱发心绞痛.值得引起重视的是:心绞痛可进一步发展成心肌梗死.因此,中老年人应警惕心绞痛,有疑似症状时,要尽早去医院,平时可以选择太极拳作为运动项目,对预防心绞痛发作有一定作用.太极拳为何可预防心绞痛广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨介绍,太极拳练习时讲究意念与动作相配合,动作讲究圆运动,可以提高人体神经系统的协调功能,达到调节心律、降低血压、缓解紧张情绪等效果.
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练太极拳须防膝损伤
众所周知,太极拳是一项非常好的运动项目,既可健身、防身,又可调心、养性;无论对于脏腑经络还是筋骨肌肉,都非常有益;经常练拳,对延缓关节、韧带、骨骼的老化和防治神经衰弱、高血压、冠心病、血管硬化等慢性疾病,均有明显的效果.
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老年人运动5忌
很多老年人养生意识很高,经常会去参加一些运动来提高机体免疫力,达到强身健体、延年益寿的效果.但是老年人运动协调能力下降,在锻炼中要注意以下禁忌.◇忌激烈竞赛老年人不论参加哪些运动项目,重在参与、健身,不能争强好胜,不与别人争个高低,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易碰撞、摔倒、激动,极易发生意外.
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迈动脚丫长寿无涯
走,是人类基本的运动形式,因此必定是效果好的运动项目.我是在不经意间走好了前列腺肥大,之后就将走作为经常的健身项目.走,对心脏、大脑及全身都有保健作用.
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高血压高血脂患者锻炼得法能康复
高血压可以导致心、脑、肾等人体重要器官的血管病变,出现冠心病、中风和肾功能衰竭等并发症.造成动脉管腔狭窄,出现动脉粥样硬化,甚至出现中风或心肌梗塞.高血压和高血脂患者除了要积极地进行治疗和保持乐观的情绪以外,还应积极地进行适合于自己的健康运动,循序渐进并持之以恒地进行锻炼,高血压和高血脂患者在选择运动方法时,不宜选择剧烈的和运动量大的运动项目,这里提供一组简易、安全、实用的新编易筋经健身方法,主要是对手指、脚趾等身体末端以及全身的皮肉筋骨进行一紧一松的锻炼,特别是促进手指和下肢脚趾等身体末端组织的气血运行,同时,对预防和改善老年人因筋骨萎缩造成的身长缩短、行走不稳、头重脚轻等状况也很有帮助.
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温针灸治疗股四头肌腱末端病16例
股四头肌腱末端病多见于跳远、跳高、三级跳远等运动项目运动员,多因在长期过多的踏跳练习中,股四头肌强烈收缩,反复牵拉肌腱而造成肌腱末端的慢性劳损.笔者自1996年以来,采用温针灸治疗本病16例,取得较好疗效,现报告如下.
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浮针治疗运动员髌腱损伤56例
髌腱损伤好发于田径的跳类、羽毛球、篮球、排球、武术、举重、足球等运动项目的青少年运动员及拉车、担重物的劳动者.目前常用的治疗方法以膝关节减少活动为主,配合药物内服、外敷消炎镇痛药、针灸、推拿、物理治疗、局部封闭和手术治疗等.从1999年开始,笔者应用浮针治疗髌腱损伤,在实践中取得了良好的效果,现报告如下.