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英语加油部
失眠的治疗是多方面多层次的,良好的睡眠卫生可有效地改善睡眠状况,睡眠卫生的英语可用sleep hygiene表达,其中hygiene的意思是"卫生、卫生学".
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老年失眠的诊断与治疗
失眠是一种常见的生理心理疾患,长期失眠会给人的正常生活和工作带来严重的不利影响,甚至会造成严重的意外事故。大多数老年人随着年龄的增长,认为其睡眠的生理需求量逐渐减少是正常现象,对于个人的睡眠障碍状况往往并不重视。引起失眠的原因很多,如生活压力,文化水平等,但常见的是情绪焦虑、抑郁及睡眠卫生不良等原因引起。反之患者出现失眠后,又可以加重其不良情绪,两者之间互为因果,形成恶性循环[1]。药物是治疗失眠的重要方法之一,近年的流行病学调查,我国的失眠症患病率为20%左右,其中80%不就医、不诊治,已成为妨害健康的严重公共卫生问题,而老年人约占30%[2]。因此,重视老年人失眠的诊断及用药,具有十分重要的实用价值。
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高血压患者睡眠有讲究
老黄五年前患上了高血压,从那时起.他一直严格按照医嘱坚持服药,并注意讲究饮食.近.他又去医院检查身体,医生叮嘱他高血压除了按时吃药和注意饮食外,还要讲究睡眠卫生.他有些不解地询问医生:怎样才能做到睡眠卫生呢?
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持续气道正压通气可降低阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者的血压
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)与高血压、炎症相关,并能增加心血管疾病风险。持续气道正压通气(CPAP)可以降低血压,但患者依从性往往不太理想,而且目前尚不清楚患者能从中获益多少。由于间歇性低氧血症可能是导致OSAS患者心血管疾病的发病基础,因此,近期有学者进行了一项随机对照临床研究,评估了夜间吸氧和CPAP对心血管风险标志物的影响。研究人员通过对患有心血管疾病或具有多个心血管病危险因素的患者进行柏林问卷和家庭睡眠测试来筛选OSAS患者。受试对象被随机分为对照组(只接受睡眠卫生和健康生活方式教育)、CPAP治疗组和夜间辅助吸氧治疗组。该研究共纳入318例OSAS患者,完整收集了281例患者(占88%)基础及治疗后的血压数据。总体来说,CPAP组治疗12周时24 h平均动脉压(mmHg,1 mmHg=0.133 kPa)显著低于对照组〔-2.4,95%可信区间(95%CI)-4.7~-0.1,P=0.04〕或夜间辅助吸氧治疗组(-2.8,95%CI-5.1~-0.5,P=0.02);对照组与夜间辅助吸氧治疗组之间无统计学差异。研究人员据此得出结论:CPAP治疗可降低OSAS患者的血压,但常规辅助吸氧治疗达不到该效果。
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睡眠也要注意卫生
人生病,乱吃是重要原因,还有不可忽视因素就是睡不好觉。人睡不好觉原因很多,其中一个重要因素便是没有注意睡眠卫生。
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教师睡眠障碍的因素分析
在社会生活节奏加快及竞争加剧的今天,我国普通人群有45.5%的人存在失眠问题[1,2].失眠成为一种十分普通的现象,为加强心理疏导与健康教育,改善睡眠卫生,我们于2005年8月至12月对我市部分中小学的教师睡眠状况进行调查分析,现将方法及结果报告如下.
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脑卒中后睡眠障碍病人的针对性护理干预
[目的]探讨脑卒中后睡眠障碍病人的针对性护理干预.[方法]将115例脑卒中后睡眠障碍病人随机分为对照组57例和观察组58例,对照组给予脑卒中常规护理,观察组在常规护理的基础上给予针对性护理干预,比较两组症状稳定72 h及出院前1 d的匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)和睡眠状况自评量表(SRSS)评分以及出院前1 d的睡眠状况.[结果]出院前1 d观察组病人PSQI评分为7.20分±1.85分,低于对照组(10.87分±1.63分),SRSS评分(20.54分±5.79分)低于对照组(30.28分±6.33分),且出院前1 d观察组病人入睡时间缩短、觉醒次数减少、夜间持续睡眠时间延长,差异均有统计学意义(P<0.05).[结论]给予脑卒中后睡眠障碍病人针对性护理干预可提高病人的睡眠质量.
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离退休老年人1000例睡眠卫生调查
目的调查和分析老年人睡眠状况.方法对在我院进行体格检查的离退休老年人发出问卷1 000份,共收回有效问卷815份,占81.5%.结果只有21.6%的人认为自己无失眠情况,而78.4%的人自认为有失眠现象,在自认为有失眠现象的人群中,仅有19.6%的人到医院去看医生.结论老年人对睡眠的认识存在不足,培养良好的睡眠习惯,促进睡眠健康将成为当今每个人关注的问题,尤其应引起医务人员高度的重视.
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合肥市高校大学生睡眠现状及其与睡前活动关系的调查分析
目的 了解合肥市高校大学生的睡眠现状,分析其与睡前活动的关系.方法 采用匹兹堡睡眠质量指-(PSQI)、自制的大学生睡前活动调查表和其他睡眠质量影响因素调查表对合肥市在校大学生进行抽样调查,应用SPSS 20.0软件进行统计分析.结果 合肥市高校大学生PSQI总均分为(5.613±2.554),男生为(5.606±2.481),女生为(5.619±2.652),差异无统计学意义(P>0.05);睡眠障碍发生率为19.6%;多因素回归分析显示:睡前电子产品使用频率越大、使用时间越长,发生睡眠障碍的可能性越大(P均<0.05);此外,大学生学习压力越大、宿舍环境越差、应激事件越大,发生睡眠障碍的可能性越大.结论 合肥市大学生睡眠质量存在问题的比例较高,应引起重视,大学生睡眠质量受多种因素影响,而大学生多种睡前行为活动对睡眠质量有着显著影响,应采取有效措施进行干预,改善大学生睡眠质量,促进其身心健康.
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干部病房老年患者的睡眠障碍与焦虑及抑郁状况的相关性
睡眠障碍是老年住院患者的重要临床症状之一,可加重和诱发躯体疾病,严重影响治疗效果,是危害老年人健康的重要因素.主要表现为入睡困难、早醒、多梦、身体不适等.引起睡眠障碍的原因很多,但常见的是合并焦虑、抑郁状况及睡眠卫生不良.
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医学德语阅读
Gesunde Schlafgewohnheiten - die Regeln der Schlafhygiene(1)良好的睡眠习惯-睡眠卫生(一)Die folgenden Regeln wirken sich generell bei allen Schlafst?irungenpositiv aus und verhelfen allen Menschen zu einem besseren Schlaf1:
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老年睡眠障碍及其药物治疗
本文阐述老年人睡眠障碍的常见原因和临床常见类型,指出老年人睡眠障碍的治疗,应该包括睡眠卫生,躯体疾病治疗、心理治疗和药物治疗四个方面,并提出使用催眠药不是主要的治疗手段.文章还提出老年人使用催眠药的注意事项和介绍临床几种常用的新型催眠药.文章后提出老年人在使用催眠药时,应全面了解病人的具体情况,选择适当的催眠药,做到短期使用、间断使用、症状消失时尽早停用的按需治疗原则.
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包头市大学生睡眠卫生知信行对睡眠质量的影响
目的 了解大学生睡眠卫生知识、信念、行为与睡眠质量的关系.方法 采用整群随机抽样选取773名在校大学生为测试对象,以中文版匹兹堡睡眠质量指数问卷(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)和大学生睡眠卫生知识、信念、行为问卷为工具,调查大学生的睡眠卫生知、信、行与睡眠质量的关系.结果 大学生睡眠卫生知识、信念、行为得分依次为(16.30±2.79)、(40.61±7.46)、(49.65±8.61);不同性别在睡眠卫生信念得分上的差异有统计学意义(P<0.01);睡眠卫生信念及行为与PSQI总分呈负相关(P<0.01);睡眠卫生信念和行为与PSQI总分的标准回归系数分别为-0.164和-0.177(P<0.01).结论 睡眠卫生信念和行为对睡眠质量有预测作用.睡眠卫生信念与睡眠卫生行为是影响大学生睡眠质量的主要因素之一,开展大学生睡眠卫生健康教育是非常必要的.
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睡眠卫生护理干预对肝硬化伴失眠患者睡眠的调节作用
目的 探讨睡眠卫生护理干预对消化内科肝硬化伴失眠患者睡眠的调节作用.方法 选取2012年6月-2015年1月消化内科收治的118例肝功能A级肝硬化伴失眠患者,按随机数字表法将其分成干预组(66例)和对照组(52例).干预组给予睡眠卫生护理干预,对照组给予消化内科常规护理,分别在入院和出院时采用匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)评价比较两组患者睡眠质量,并在出院时就两组的护理效果进行比较.结果 入院时两组患者PSQI总分及各因子成分评分比较,差异无统计学意义(P>0.05).出院时两组患者PSQI评分与人院时相比均有明显下降,且干预组患者PSQI评分低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05).在护理效果方面,干预组优于对照组,差异有统计学意义(P<0.001).结论 睡眠卫生护理干预可以有效改善肝功能A级肝硬化伴失眠患者的睡眠状况,护理干预在失眠治疗中的作用应受到重视.
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浅述失眠症的心理治疗方法
随着社会生活节奏加快及社会竞争的激烈,失眠成为临床上常见的就诊原因.于守臣等人在国内6个城市调查了4种不同职业共11432人,按照CCMD-2诊断标准,睡眠障碍发生率为9.38%,以失眠为主要类型,约占92%.引起失眠症的原因很多,但常见的原因是情绪焦虑、抑郁、睡眠卫生不良等原因引起.有研究表明睡眠质量的好坏与个性因素和心理健康水平有密切关系.可见不论从失眠症的病因还是表现都可以看到心理因素对失眠症的影响.失眠症往往以药物治疗为主,但是药物治疗有一定的副反应,并且容易产生药物的依赖和滥用.在对安眠药物副作用认识不断深入的同时,人们越来越重视心理因素在失眠中所起的作用,因而非药物治疗失眠成为重要的医学课题.
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失眠的心理治疗
失眠的心理治疗应包括睡眠卫生,针对心理因素导致失眠的病因治疗和行为治疗,放松疗法,森田疗法等.
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论睡眠卫生与《黄帝内经》对失眠之认识
睡眠卫生是一种在西方国家常用改善失眠的方法。睡眠卫生以一系列行为与环境因素的指导,提升睡眠素质及睡眠持续时间。然而《黄帝内经》对改善失眠有不同的理论。《黄帝内经》以营卫及阴阳?脉的循行为睡眠的理论基础,通过顺从道以养生并指导失眠治疗。睡眠卫生与《黄帝内经》同样重视有规律的作息时间、日间进行适当的运黄帝动、不宜过饥过饱、避免进食刺激性食物、情绪控制,不过睡眠卫生重视卧室周遭环境对睡眠的影响,《黄帝内经》则重视顺应阴阳变化进行养生。若能结合两者发挥则可相得益彰。