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补钙要"晚"补
有人认为,晚餐睡觉前吃虾皮补钙,容易增加尿道结石的患病危险,可是也有的专家说"晚上补钙效果好",那究竟什么时间怎么补钙好?
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妊娠中期补钙预防妊高征的效果观察
妊娠高血压综合征(妊高征)是孕妇特有的疾病,其病因与许多因素有关.随着人们对妊高征病理生理的研究进展,尤其是对钙在人体生理功能影响方面的认识提高,国内外许多学者认为妊高征的发生可能与缺钙有关.本文对正常妊娠中期妇女随意抽样158例进行补钙试验,按补钙量多少分为甲组(1g/日),乙组(2g/日),并以80例同样孕妇做为对照组.现将补钙效果报道如下.
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预防骨质疏松该怎么吃
如果已经发生了骨质疏松,仅靠饮食补充钙质是远远不够的,需要规范的药物治疗.但是,合理的饮食确实能够帮助糖尿病患者预防骨质疏松.勿忘食物补钙机体中的钙始终处于动态平衡状态,需要保持日常钙摄入量与排出量持平,才不至于影响骨骼健康.中国营养学会推荐日常钙的适宜摄入量为18~49岁每天摄入800毫克,50岁及以上人群每天摄入1 000毫克,孕妇和乳母等特殊人群钙质需要也要相应增加.虽然说含钙的食物很多,但是牛奶的补钙效果好,250毫升的牛奶大约可提供350毫克钙,其中的乳糖和蛋白质还可促进钙的吸收(有关补钙的内容可参考本刊2011年第1期《糖尿病患者请学会“原生态”补钙》一文——本刊注).
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复合钙2号治疗婴幼儿低骨密度效果临床观察
婴幼儿处于生长发育的快速阶段,若在骨骼发育的关键时期出现营养不良,可能会影响骨骼的整个生长发育过程[1].复合钙2号作为钙补充剂预防儿童钙缺乏在首都儿科研究所附属儿童医院已经应用多年,但缺少相关临床观察.本研究通过对骨矿物质含量偏低的婴幼儿进行干预性治疗,观察复合钙2号补钙效果,报告如下.
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果蔬也能补钙
提到补钙,人们第一个念头就是喝牛奶,的确,牛奶是很好的钙质来源,但对于很多乳糖不耐受的人,或者素食者来说,牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此,美国《赫芬顿邮报》为我们推荐了几种高钙蔬菜和水果,让钙质来源更充分。
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男人也得骨质疏松
儿童期 早晚各一杯牛奶一般来说,1至7岁儿童的钙摄入量应保证800mg/天,青春期为1000mg-1200mg/天.儿童应养成每天喝奶的习惯,早晚各一杯250ml的普通牛奶就可以为身体提供大约500mg的钙,一些强化了钙和维生素D的食品补钙效果更好.牛奶中不仅钙含量高,吸收率也高,是其他钙补充剂无法比拟的.此外,虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤等食物含钙也十分丰富.
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牛磺酸钙的吸收利用实验研究
牛磺酸(β-氨基乙磺酸)是一种含硫氨基酸.它对许多依赖于钙离子的生理和病理现象均有明显的调节作用.我们合成了牛磺酸钙[1],它既为一种氨基酸钙盐[分子组成为Ca(NH2CH2CH2SO3)2],含钙量为14.06%[2](理论含钙量为13.90%),又具有良好的水溶性[1](24 ℃溶解度为0.520 4 g/100 g).本研究以大鼠为动物模型,与国内外使用广泛的钙源碳酸钙及有机酸钙乳酸钙作对比,探讨牛磺酸钙的补钙效果.现将结果报告如下.
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不同人群的补钙策略
"液体钙,吸收好"、××高钙片,一片顶五片",……很多需要补钙的人在面对媒体上铺天盖地的广告和市面上琳琅满目的补钙产品时都犯了难,不知道自己服用哪种钙剂才能取得佳的补钙效果.实际上,人们在选用补钙产品时不可盲目地相信广告宣传,而应根据自己的身体状况有针对性地进行选择.
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教你补钙的佳时间
我国营养调查数据表明,人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50%,钙的摄入量严重不足.那么如何提高钙的营养水平、何时补钙效果好、什么食物有利钙吸收、哪些因素会抑制钙吸收呢?
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蔬菜生吃熟吃有讲究/午餐吃红薯补钙效果好/老人失眠或因缺钙
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钙片怎么吃吸收快
很多人吃了补钙产品,效果却不好,这可能和补钙方法不当有关.补钙需求因人而异.一般人多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、蛋、绿叶蔬菜等,就可满足身体对钙的需求.如果在医院化验血钙、血磷比例,检测骨密度时,发现身体确实缺钙,应在医生指导下补钙.在服钙片等补钙产品时,应注意以下三点.分次补充效果好.短时间大量补钙可能无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能造成便秘、胀气.我国目前推荐的成人钙摄入量是每天800毫克,饮食能提供一部分钙,需要额外补钙者,一般每天需服1~2次钙片.建议遵医嘱和说明书分次服用,不要一次吃大量钙片,否则容易在肠道中与草酸结合成为草酸钙,经由粪便排出,达不到补钙效果.
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晚上补钙易患结石
如今人们的健康意识大大提高,经常都会补充一些容易缺乏的营养素.补钙,是个普遍存在的问题,许多人认为睡觉前补钙的效果好.于是,每晚睡前都会吃钙片、虾皮或者进食一些其他的补钙食品.其实这种做法是完全错误的,不但补钙效果不好,更容易增加患尿道结石的危险.