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运动时好穿内衣
运动时要不要穿内衣?这个问题好像一直被讨论着.很多女性有爱运动的好习惯,但运动的时候又觉得内衣是个累赘,不想穿内衣,却又怕引起胸部变形,所以,穿不穿变得有点纠结.答案是:运动时好穿运动内衣.据有关研究显示,一半以上的女性在运动时都有过乳房疼痛的感受.这种疼痛主要是由于乳房的移动引起的.乳房本身没有强的内部结构支撑乳房的重量,主要重量承担来自于自身的韧带、腺体和皮肤牵拉作用.如果乳房过分或者长期往复移动,会牵拉韧带和皮肤,如果不加限制和保护,长久下去,会造成乳房下垂甚至造成乳房腺体、韧带拉伤,损害乳房的健康.
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秋季锻炼要防止拉伤
秋季气候多变,早晚和午间温差较大,空气比较干燥.在秋季进行体育锻炼尤其要注意防止拉伤.做好准备防止拉伤,对于任何一项运动来说,准备活动都是必须的,在任何季节都是应该注意的.人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩和黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降.因此在锻炼前如果不做充分的准备活动,都可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,从而影响工作和生活.
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瑜伽也科学
天气越来越热,爱美的时尚入士会采取各种办法,让自己的身材更匀称一点,更具有青春活力一点,而瑜伽无疑是一种既潮流又有效的选择.因为它的时尚性,越来越受到现代女性的追捧.但不久前,《纽约时报》专门撰文,指出练习瑜伽存在着各种风险,其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂等,盲目练习瑜伽甚至会落下终身残疾.专家指出,任何运动都要讲究“度”,而追求超过身体承受范围内的瑜伽动作,造成的伤害可能是终身性的.
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小心“瑜伽病”伤害了你
瑜伽医生很吃香美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个"瑜伽医生"的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的.美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说,很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等.韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的"瑜伽病".瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤.
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韧带拉伤小锦囊
人体在负重活动或体位变换时,肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯,当关节扭转或肌肉骤然收缩时可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝,形成拉伤.常见的韧带拉伤是关节韧带扭伤,是在训练中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂.容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节.
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肺部感染应用微波治疗的观察和体会
微波是高能量输出,高渗透组织深度,深层组织疾病可有效治疗.具有极强的杀菌作用、消炎、止痛、止痒、止血、组织再生,软化肌瘤、液体吸收、迅速止血、修复神经痛、肌肉韧带拉伤,增强免疫力.选择性强,在治疗病变组织时产生振荡,不损伤正常组织,无副作用.2003年4月起,我科采用微波治疗,对肺部感染病人治疗,取得很好的效果,现就观察结果和护理体会总结如下:
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CPM对膝关节松解术后康复的观察护理
膝关节松解术的护理传统方法是指导患者以膝关节主动屈伸锻炼,锻炼过程中由于活动度掌握不当,易造成肌肉、韧带拉伤,关节疼痛,患者难以配合和掌握,导致术后康复效果差,并且易出现关节僵硬,肌肉萎缩等并发症,严重影响患者生活质量.
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伤湿止痛膏胃受伤一天后再贴
伤湿止痛膏是家庭中常用的一种外用药,可祛风湿,活血止痛.用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛等,具有使用方便、价格低廉、疗效显著、不污染皮肤及衣服等优点,备受人们欢迎.很多人在平时运动或劳动时不慎造成肌肉挫伤或关节、韧带拉伤时,马上贴上伤湿止痛膏,以为这样伤痛好得快些.殊不知适得其反,局部反而会肿胀疼痛更厉害.人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应,液体大量自血管内渗出到扭伤处,局部慢慢出现肿胀,继而压迫神经引起疼痛.这种反应在24小时内可以达到顶峰.
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贴膏药前擦点姜
贴膏药是中医一种很有特色的外治方法,适用于运动或劳动时不慎造成的肌肉挫伤或关节、韧带拉伤.膏药古时又称薄贴,是用植物油或动物油加药熬成胶状物,涂在布、纸或皮的一面,能较长时间贴在患处或特定穴位,起到消肿止痛、拔毒生肌的作用,还能祛风寒、和气血、通经络.
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老人压腿要慢慢来
自从老伴儿去世后,张大爷觉得生活特别乏味,在邻居的建议下,加入了社区的老年活动团.每天早晨,大伙齐刷刷地走出家门,到小区的广场上边聊天边锻炼身体,很是热闹.不过,对于以前不喜欢早起运动的张大爷来说,还真不适应.看别人在那儿压腿压得起劲,自己也凑上去跟着练,这一练就练出岔子了.原来,张大爷长期不运动,腿比较僵硬,加上用力过猛,把韧带拉伤了,搭在杠上的腿疼得一动也不敢动,吓得大伙急忙过来帮忙,才把张大爷从杠上搬下来.
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生病的日子
我是一名白衣天使,天天与病人打交道,看到的是各种病人的痛苦面容,可是没有真切的体会过. 生活总是有不尽人意的地方,在哈尔滨滑冰的时候,我的膝关节内侧韧带拉伤了,这次我也当了回病人,真切的体会到了病人的痛苦.
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膝关节韧带拉伤的护理
目的:本文研究有效的护理方法对膝关节韧带拉伤的康复情况的作用.方法:分为两个小组:对照组;治疗组.结果:对照经过两种治疗的方法之后的膝关节活动度:对两组病人经过两个星期治疗以后的膝关节活动度进行评定,经过卡方检验之后,得到比较明显的差距:P<0.01.结果显示,治疗组明显比对照组有优势.结论:较为有效的护理方法对膝关节韧带拉伤的康复功能具有重要意义.
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膝关节韧带拉伤的护理
目的:探讨健康有效的护理方法对膝关节韧带拉伤的效果.方法:选取我站卫生队2012年1月至2012年10月期间接诊的膝关节韧带拉伤患者40例,并分为治疗组和对照组各20例,对对照组采用一般的护理,对治疗组在使用一般护理的基础上,结合心理健康指导、分队集中护理、家庭护理、膝关节活动指导护理等综合性的护理,观察两组在疗效上的不同,并进行全面的总结.结果:综合考虑并对比两组的疗效,其中,治疗组明显的高于对照组,对两组的膝关节活动能力进行评定,其中,治疗组20例中,膝关节活动效果明显好转的17例,占95%;对照组20例中,膝关节活动效率明显好转的有13例,占65%.结论:采用有效的综合护理方法,能更好的治愈膝关节韧带拉伤,能收到很好的效果,并对膝关节韧带拉伤的康复功能有着重要的意义.
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按摩不是越疼越好
现代人工作生活紧张,经常腰酸背痛,按摩渐渐成为受青睐的养生方式.正确的按摩手法能让肌肉得到放松,可若是用力不当或按摩师没有掌握正确的解剖学知识,则很容易伤到身体.常见的按摩创伤包括肌肉韧带拉伤、局部神经损伤、关节错位、骨折等.按摩不是越痛越好,有时反复按压一个痛点可能令痛楚持续甚至恶化,因为这可能让软组织发炎,令其周围部位的神经受损.
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胫骨近端锁定钢板联合同种异体骨植骨术治疗胫骨平台骨折
目的:分析胫骨平台骨折采用胫骨近端锁定钢板术联合同种异体骨植骨术的应用。方法将28例胫骨平台骨折患者随机分为A组和B组,各14例。A组采用胫骨近端锁定钢板术,B组采用锁定钢板联合同种异体骨植骨术。术后随访6~24月,比较两组患者骨性愈合及患肢恢复情况。结果 B组骨性愈合及肢体恢复情况显著优于A组,结果差异具有统计学意义(P<0.05)。结论应用锁定钢板联合植骨术治疗胫骨平台骨折疗效显著,值得推广应用。