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如何与焦虑和平共处?--读阿尔伯特·埃利斯的《控制焦虑》
阿尔伯特·埃利斯是一位现象级的心理学家,几乎所有心理学的教科书里都会提到他。他综合经典精神分析理论、新弗洛伊德学派和行为主义学派的精髓,尤其是融入了斯多葛和埃皮克特图斯的哲学思想,于1951年创立了理性情绪疗法;他将理论运用于实践,直到90岁时仍每天工作10小时以上,60年里治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人;他一生著作等身,出版了70多本书籍,手头的这本《控制焦虑》据说累计销量已达几百万册。他至今仍保持着在心理咨询领域发表论文世界之的记录。
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医务社会工作对构建和谐医院的作用探讨
如何在现代医院建立新的工作机制,真正适应生物—心理—社会的医学模式要求,满足多元化医疗服务需要,是卫生事业发展中的一个重要课题.医务社会工作作为一种新型的服务模式,在为缓解患者心理与情绪困扰、加强支持网络、提供社会资源、协调医患关系等方面的作用已被广泛证实[1].
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在《医学心理学》教学中渗透心理健康教育
人类社会已步入21世纪,随着人们生活节奏加快、竞争性增强、应激事件增多,各种心理健康问题日益突出.当代医学生也同样面临着来自学业、交友、经济困难、就业等方方面面的压力,并由此而产生各种各样的心理问题,如情绪困扰、人际关系紧张、学习压力大、与父母的代沟、对前途的担忧等[1].这些问题如果不及时调整,就会产生心理障碍,甚至导致心理疾病.
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把准感觉脉搏,排除情绪干扰
我们每个人都有感觉,要想克服感觉的制约,是有办法可循的.日本著名精神医师莫里达曾提出一套个人成长术,用来帮助陷入情绪困扰的患者,在自身恶劣的心情里,仍然完成该做的事情.后来,这种方法被雷诺博士引进西方以后,采取了各种语言的诠释和推演,被认为适合于一般大众,能使得每个人既不受情绪的左右,还可以借助情绪的压力,去开发自身创造性的生活,因此,这种方法被称为"建设性生活".
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开采你自己的金矿
曾有这样一个年轻人,虽然大学毕业后已经工作两三年了,但他总觉得在事业上缺乏自信,常常有一种迷茫、失落的情绪困扰着他。有一次,他在听了一堂成功心理课之后,颇受启发和鼓舞,心情为之振奋。他在课堂上的当众讲话练习中说:“所有的成功者,尽管他们的出身、学历、境遇、职业和个性各不相同,但有一点是共同的,这就是自信、主动。自信,是成功的第一要诀。今后,我一定要自信!”大家对他的发言报以热烈的掌声。
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色彩与人体效应
红色 是一种热烈的颜色。它象征着鲜血、烈火、生命和爱情,能使人亢奋。因此,有人面临失败或被颓丧情绪困扰时,就为自己创造一个小小的红色世界,以在红色中崛起。相反,满目怒火、复仇心切的人,则要尽快躲离红色,以免像西班牙斗牛场上愤怒的公牛那样走火入魔,因为红色会给其爆炸性情绪火上浇油。高血压或某些心脏病患者亦不宜留恋红色,因为这种富于生命力的色彩,会刺激患者的植物性神经系统,使心跳加快、血流奔涌、血压升高,甚至发生生命危险。
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缺觉、孤独都伤免疫力
病毒和细菌并不是破坏免疫系统功能的唯一因素,从家中的便利用品到某些特定的情绪困扰,都有可能成为免疫系统的破坏者.美国"罗代尔健康"网站曾经刊文,对这些"杀手"进行了总结归纳.
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团体认知行为干预对改善大学生应付方式的对照研究
目前,大学生的心理健康问题受到各高校的普遍关注.据相关调查,大学生心理卫生问题检出率达20%~30%[1-2],常见的有抑郁、焦虑等.有研究证实,这些情绪困扰的形成与应付方式有关[3,4],本研究采用团体辅导的方法[5],以期改善大学生的应付方式.
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学优生与学困生情绪、注意力障碍的比较研究
目的探讨情绪困扰与注意力障碍对学生的影响.方法选取Rutter儿童情绪问题量表和DSM-IV注意缺陷障碍量表对155名小学生进行测试,问卷由小学生的家长和任课教师完成,并进行了相关比较.结果 (1)在注意及多动问题评定中,无论是教师评价,还是家长评定,学习困难学生(学困生)的得分均显著高于学习优秀学生(学优生);在情绪评定中,教师评定显示,学困生的情绪困扰显著高于学优生;(2)教师评价时,注意力问题与情绪困扰的相关显著,但多动因子则与情绪困扰关系不大;(3)注意调节失常是影响情绪困扰、注意力障碍出现的共同因素.结论研究表明注意力障碍、情绪困扰及其相互关系对学困生有重要的影响.
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动力房树人测验在大学生应用的计分研究
目的 拟针对动力房树人测验发展出一套具有良好信度并可区分出个体有无情绪困扰的计分系统.方法 143位在校大学生分别完成贝克抑郁量表(BDI-Ⅱ)、贝克焦虑量表(BAI)及动力房树人测验(KHTP).以被试在BDI-Ⅱ和BAI上的得分作为组别分配标准,在任一量表上得分异常者纳入情绪困扰组,两量表得分均落入正常范围内者纳入正常组.由专家和研究者根据操作手册挑选出和情绪困扰有关的绘画特征.由研究者对绘画特征制定计分标准,并训练另一名共同评分者,不断精细评分标准和评估.结果 (1)本研究共筛选出了和情绪困扰有关的绘画特征35个并制定了详细的计分标准.(2)情绪困扰组和正常组的人物表情(x2=19.109,P<0.01)和动作(x2=13.341,P<0.01)卡方检验结果显示差异具有统计学意义.(3)用Pearson相关系数计算评定者内一致性信度(r=0.932,P<0.01)和评分者间一致性信度(r=0.913,P<0.01).(4)t检验结果显示两组区分效度差异具有统计学意义(t=14.890,P<0.01).结论 本研究发展的动力房树人测验计分系统具有良好的评分者间信度,评定者内一致性信度和区分效度.
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科学安排宝宝的睡眠
许多宝宝晚上睡眠都不好,问题只在于程度的轻重及家长的忍耐度.严重的宝宝称“夜哭郎”,总是半夜哭,闭着眼睛哭,每隔几天就要哭一次,一哭就是一个多小时,哭声很大,嗓子都哭哑了.有这种睡眠困扰的宝宝,可能会持续较长时间.虽然家长可用调整自身睡眠时间等方式来配合,但其带来的精神压力与情绪困扰,却可能大大地影响生活品质,甚至造成亲子对立与夫妻失和等严重问题.
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同样心理咨询为何效果不一
现在,心理健康越来越受到人们的重视.人们不仅因为身体有病要找医生诊治,还因为心理问题、情绪困扰或行为问题等,要找心理医师给予诊断、治疗和指导.这就是心理咨询和心理治疗.
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移空技术改善压力情境下的情绪困扰
目的:探索移空技术改善压力情境对情绪困扰的影响.方法:对1例容易在压力情境下体验到过度紧张的来访者接受6次以移空技术调节情绪为主导的治疗.采用抑郁自评量表、焦虑自评量表、状态焦虑量表、特质焦虑量表和自我效能感问卷,在干预前、干预后、干预后3个月、干预后半年对来访者实施测评,并收集患者的主观报告.结果:来访者经过干预后,其抑郁、焦虑水平下降,自我效能感提升,在应激情境下持续性生理紧张的情况获得改善,其改善在追踪期获得保持.结论:移空技术对有效帮助来访者缓解慢性应激情境下的心身紧张存在一定的可能性,但未来需要更深入的理论解析与更充分的实证研究.
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认知行为疗法对改善糖尿病患者抑郁及血糖的Meta分析
目的 评价认知行为疗法改善糖尿病患者抑郁症状及血糖控制的效果.方法 计算机检索中英文数据库有关认知行为疗法治疗糖尿病患者抑郁症状及血糖控制的随机对照试验,按照纳入和排除标准进行文献质量评价后,采用RevMan5.3软件进行数据分析.结果 终纳入11项研究,共计1 279例患者,Meta分析结果显示:认知行为疗法可改善糖尿病患者的抑郁症状,缓解患者的相关情绪困扰,减轻患者的焦虑情绪(均P<0.01).然而,认知行为疗法在糖尿病患者的血糖控制,提高其自我效能、心理健康和生活质量方面无明显效果(均P>0.05).结论 认知行为疗法能够改善糖尿病患者的抑郁症状、缓解相关情绪困扰和焦虑情绪;但对于改善糖尿病患者的血糖控制,提高其自我效能、心理健康和生活质量方面无明显作用.
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一例情绪困扰的心理咨询案例报告
本文主要针对情绪困扰类型的心理问题,结合本人的实际工作经验,在面对情绪困扰型的心理问题的咨询时,应该针对情绪困扰心里问题的特点,做出一些消除情绪困扰的建议的措施,对于求助者的心理承受能力进行适当的提高,在对情绪困扰心理问题进行治疗时,应该采取合理情绪治疗法和适当的放松训练,对于情绪困扰的问题进行逐步的改善,后达到心理咨询应该达到的目的.
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初中学生个人素质、生活压力与心理健康的关系研究
是什么原因使一个人从健康变为不健康呢?研究者们主要从两个角度去寻求解释:一种解释认为某些个人的素质会使人容易产生心理不健康.研究发现,自我效能与主观幸福感、生活满意度之间存在显著正相关,与焦虑水平、抑郁水平之间存在负相关[1];自我效能低的儿童会表现出更多的情绪困扰,而保持较高的自我效能可以促进身心健康[2].对应对方式的研究也发现,积极应对方式与心理健康有显著的正相关,而消极的应对方式与心理健康有显著的负相关[3].
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临床护士韧性、情绪困扰、压力负担水平的调查
目的 探讨临床护士压力负荷、心理韧性与情绪困扰三者之间的关系.方法 采用方便抽样的方式抽取广州市3所三级综合医院的449名一线临床护士,运用10条目韧性量表(CD-RISC-10)、一般自我效能量表(GSES)、中文版压力负荷量表(SOS)、凯斯勒10量表(K10)对其进行调查.结果 本护士群体SOS总分(63.27±16.62)分,处于中等压力水平,K10总分(24.44±8.19)分、情绪困扰有较高风险,CD-RISC-10总分(23.64±6.69)分、GSES总分(24.73±5.70)分,压力负荷得分与情绪困扰得分呈正相关(r=0.509,P<0.01),与心理韧性、自我效能得分呈负相关(r=-0.439、-0.349,P<0.01),情绪困扰与心理韧性、自我效能得分呈负相关(r=-0.496、-0.210,P<0.01),心理韧性在压力负荷与情绪困扰之间存在部分的中介效应,效应值为12.9%.结论 本护士群体的压力负荷对其情绪困扰有负性作用,心理韧性起中介作用.
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别让“抑郁症”帽子满天飞
心理案例我究竟是不是抑郁症?心理咨询室里,预约来访的邱先生对我诉说着自己的情绪困扰——我从年前就开始感到抑郁,每天总是心情压抑,工作没有热情,早晨起床,一想到上班就难受、不想去.即便勉强上班了,也没有效率,觉得什么都做不好,对自己越来越失去了信心.我中午睡不着,晚上也睡不好,脑子里总是胡思乱想.而且,有时候我真觉得活着没意思,可还有家庭和孩子,必须坚持.
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天热,心理也会"中暑"
炎炎夏日,除了我们的身体在承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等不适感觉外,我们的情绪同样会承受比春秋两季更大的压力,容易烦躁、发脾气、坐立不安,乃至对什么事情都不感兴趣,对工作、亲人和朋友缺少了以往的热情等.临床上把这种情绪困扰称为"夏季情感障碍综合征".而烦躁,是它核心的表现.