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冬季说养生
精神调理:冬主蛰伏、闭藏,因此,冬季养生的核心是一个“藏”字.为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静,控制情志活动.适当早睡晚起,日出而作,以保证充足睡眠.养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生.
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冬季养生藏好"肾"
"春生、夏长、秋收、冬藏"这是人类生产活动和日常生活与气候的关系,也是人类生命活动必须遵循的自然法则.黄帝曾说,大凡天地之间,南北东西上下之内,无论是人的九窍、"脏,还是十二节,都与自然之气相通,通常违反自然界的这种常数、定数,邪气就会伤害人体,人的寿命也会缩短.因此,人的牛命活动要顺应自然规律.古代养牛家都十分重视未病之前的预防,冬季养生在于"藏".
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冬季"三搓"可健身
搓手:搓手磨擦生热增加局部温度,可加速血液循环,能预防冻伤和冻疮.双手拇指的根部在医学上称之为"大鱼际",是治疗呼吸道病症的有效部位,刺激它能促进血液循环,疏通经络,强化面部"三角区"和咽、鼻、喉及上呼吸道,抵御感冒病毒侵袭的免疫能力.
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冬季养生有八法
冬三月,阴盛阳藏,是四季中冷的季节,气候寒冷、干燥,自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态,以营养其生命的活力.这种现象,中医学称之为"养藏",故人体阳气也随之潜伏于内.人类是自然界的生物之一,当然也要以养藏为原则,只是人类所要"藏"的,是体内的"热能"和生命的动力.
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冬季消"斑"美味食谱
关键词: 冬季 -
冬季不妨另类进补进补的方式不一定是“吃”非药物、饮食进补办法效果可能会更好
人为何冬令需要进补?进补是我国传统医学的概念.中医认为,机体的衰弱往往会使脏腑的生理功能出现异常,进补能够有效的改善和调整脏腑的功能,从而对机体起到补益的作用.机体的亏虚有时会导致疾病的发生.这些疾病,在去除了导致机体亏虚的原因以后会随之痊愈.这些疾病的发生多由阴阳失调,脏腑功能偏盛偏衰,外邪侵袭等原因所致.
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冬季出门旅游,须注意健康问题
冬季有人准备飞去北方欣赏冰天雪地,有人想赶去南边享受阳光沙滩,四季在手中随意"玩转".但开心过后,还是要注意身体在旅途奔波、温差调整时的健康问题.冬季一般都是气温低、湿度大、气压高、风速大的天气,游客一定要关注所到地区的天气情况,"乐极生悲"可就不好了.
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冬季锻炼防自伤
进入冬季之后,由于人们穿的衣服较多,运动起来不太方便,手脚僵冷,关节欠活络,都会导致在运动中受伤.在广西医科大附属医院骨科,笔者了解到,运动损伤容易发生的部位是:脚踝、肩部、肘部等,那么冬季锻炼如何预防常见的运动损伤呢?
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糖尿病患者的秋季保健
秋以后,气候变化多端,水果大量上市,一些糖尿病患者由于对温差的不适应和对饮食的不注意,导致血糖波动,病情加重,或受凉后感冒,引起一些并发症(主要是心、脑、肾、血管的并发症).因此,糖尿病患者应做好秋季保健,有效地控制血糖水平,为顺利度过冬季打好基础.
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慢性支气管炎冬季食疗法
慢性支气管炎好发于冬季,这是因为寒冷的空气町以抑制支气管粘膜上皮细胞的纤毛运动,使得局部的抵抗力明显降低,一旦发生病毒和细菌感染,便迁延不愈.用于慢性支气管炎的食疗方较多,下而介绍的几则经过临床观察确实有效,患者不妨根据自己的病情加以选用.
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漫谈我国赫哲族的饮食习惯
赫哲族人口约4.2千,主要聚居在黑龙江省的同江市、饶河、抚远、富锦县和佳木斯市等地.还有部分散居在桦川县等地.主要从事渔、农、猎业生产.曾以鱼、兽肉为主食,后逐渐变为粮、鱼兼半,现在完全以粮食为主食.赫哲族人捕鱼经验丰富,技术娴熟,特别擅长冬季捕鱼.在鱼、肉的食用方法上还保持着一些本民族独特的饮食习惯.
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冬季进补滋肾为主
以下推荐几款冬补滋肾食品,供选用补肾壮腰之佳果—栗子栗子的营养相当丰富,在每百克栗肉中含蛋白质10g左右,还含有多种营养素,素有“千果之王”的美誉.唐代著名药学家孙思邈说:“栗”,肾之果也,肾病宜食.”
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冬令乱补反伤身
我国自古有“三九补一冬,来年无病痛”之说,人体为抵御严寒侵袭、增强抗病能力,需要储存一定能量和营养物质,因此冬令时节可以进行合理进补.但若不针对个人体质及病症盲目滋补,非但达不到预期目的,还可能适得其反、有损身体健康.冬季人易倦怠、乏力,此时进补是佳时机,不仅能增强身体抵抗力,还可防治一些多发病.但很多人并不了解该不该补、怎么补、补什么等问题,因而像张槐这样因盲目进补而“补”出毛病的病例每年冬天都常有发生.因此,进补前好请医生予以指导,以免乱吃补品而伤身.
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冬季宜食温补御寒食物
中医认为,“天人相应”,“寒则温之”,“虚则补之”,“药补不如食补”.在寒冷的冬季,为适应外界环境,适当进食些“温”、 “补”食品,对增强体质、抵御风寒、防病保健、延年益寿大有裨益.
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冬令食补“四宜”
食补虽一年四季都可进行,唯冬令进补尤为重要.中医学认为,冬季是人体滋阴潜阳的的时期,冬季人体的生理活动有所收敛,藏能量和营养于体内,好为来年的“春生夏长”做好准备.故民间久传“三九补一冬,来年无病痛”、 “今年冬令进补,明年三春打虎”的谚语.近年来,人们对冬令进补的好处大多有所认识,但怎样才能补得科学合理?不少人并不明白,有人甚至因为进补不当而损元伤体.笔者之见,冬令进补当讲究“叫宜”.
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冬季如何进补?
冬季进补,是我国几千年来广大人民群众用来防病强身的有效养生方法.随着现代药理学,营养学和烹调学的发展,给冬季进补增添了不少新的内容.大家知道,春生,夏长,秋收,冬藏,这是四季气候变化影响万物的一般规律,冬季是一个既寒冷而又封藏的环境,气候寒冷,体表血管收缩,大量血液输入内脏器官,既使肌表致密,真气内固,外邪不易侵入,又能改善内脏各器官的功能,促进新陈代谢,有利于发挥补药补品作用.
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冬季补阳药膳
中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤阳气,故而容易出现阴寒内盛所致的各种病症,如腰膝酸软,腿脚萎弱,四肢不温,畏寒肢冷,脘腹冷痛,大便溏薄,阳痿早泄,遗精滑精,小便频数或清长,夜尿频多,或尿后余沥,或小儿遗尿等,补阳药膳有温肾暖脾,温运中阳,补精生髓,强壮筋骨之效,常食之可使你安然渡冬.
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冬季不能乱进补
按照中国人的习惯,从立冬开始至冬至前后是对身体"进补"的大好时节,大家称为"补冬".专家提醒大家,进补应该注意因人而异,根据自己的不同体质进补.什么人适宜冬季进补人的体质除健康状态外还可以粗分偏寒、偏热、偏虚、偏实等类型.1、阳虚体质者:阳虚的人冬天常会流清鼻涕、手足冰凉、小便清长、夜尿频频、大便稀溏、阳事不举.凡有这类现象的人可用熟地、附子、干姜、人参、羊肉或狗肉等共炖食.同时还可内服金匮肾气丸、龟鹿补肾丸、十全大补丸、人参大补丸等.以期阳气再生,祛除寒气,强壮体质.
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冬季的精神调养法
冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,以便为来春生机勃发作好准备.冬三月,此为闭藏……使志若伏若匿、若有私意、若已有得.意思是说,人们在冬季要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,好能做到含而不露,好像把个人的隐私秘而不宣,又如得到渴望之珍品那样满足.其中心思想是:在冬季人们要把神藏于内,不要暴露于外,这正和夏日里调养精神的方法--使华英成秀截然相反.
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秋冬养阴更贴切
现代中医多有"冬日养阳"的说法,民间也有冬季进补的习惯.其实,在这个问题上,还有一些理论与细节值得我们深究.