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果蔬汁解春困
冬季过去,春天来临,由于气温变化等原因,人体常会感到疲乏,即所谓"春困".此时,若能在饮食上加以调理,就可以很轻松地解决"春困"烦恼,使人精力充沛.
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9大减肥食物排行榜
冬季,向来都被认为是储藏脂肪的季节,似乎吃什么都会增加体重.其实,这种想法是片而的,冬季里也有许多可以选择的减肥食物,让您拥又一个温暖而有苗条的冬天.
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冬季适当食"冷"有益健康
入冬后,人们大都以热食或性热的食物来保暖养生,而把"冷食"拒之口外.其实,在严寒的冬季,若能根据身体情况适当吃些"冷食",比如吃性凉的食物(萝卜)和凉菜,喝些凉开水,不但对身体无害,反而会有益.
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五颜六色“调”心情
每到冬季,我国北方万物凋敝,自然界没有了春天里绽放的花朵、夏日那青翠的绿叶、秋季那金黄的果实,色调慢慢变得单一、乏味.
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身体自带"暖气开关"
进入冬季,气温进一步下降,怕冷的人在没有暖气的环境中往往苦不堪言.其实,我们身体上就有8个"暖气"开关,经常按摩能让身体轻松暖起来.1.耳朵中医认为" 肾开窍于耳",冬季经常按摩双耳,不但能预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅.以下是3种常用的方法.
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四季饮食:顺时而动,不拘一格
健康饮食是一门很高深的学问,仅就四季来说,就充满玄妙的变化.<礼记·内则>中明言,春天该多吃酸食,夏天多吃苦食,秋天多吃辛食,冬季多吃咸食.这酸苦辛咸其实是和天地五元素中的木火金水相对应的,顺应天地四时的变化,对自身养气很有帮助.但同时需要记住,四季之中要以甘甜来调节,就像金木水火土构筑了土石万物的基础一般.
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漫话冬泳与“冬藏”
随着城乡健身设施的逐步改善和群众文化体育需求的不断提高,一年四季坚持游泳锻炼的人越来越多.但是,冬泳并非泛指冬季游泳,而是冬天在户外水域、自然水温下的游泳活动.
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节气养生要点
从10月10日至11月10日,将经历霜降和立冬两个节气.霜降——重在平补霜降为每年的10月23日左右.此时天气已冷,开始有霜冻了,所以叫霜降.霜降是秋季的后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气.霜降过后,寒冷空气进一步来袭,就进入冬季了.
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养肾在冬季
中医认为,肾气强壮,是延年益寿的首要条件."肾与冬气相应."内经上的这句话告诉我们,肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾的封藏,此时是保养肾气的佳时节.
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冬季锻炼好“三层着装”
老年人冬季外出锻炼身体,着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。专家建议,冬季户外锻炼,好“三层着装”。
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内外交困,心肌梗死进入冬季高发期
在中国,心脏病呈高发的趋势,我国目前大约有1亿左右的心脏病患者,每年因心源性猝死者超过50万,平均每15秒钟就有1人被心脏病夺走生命,其中一半以上死于急性心肌梗死,居世界各国之首。临近入冬,又将迎来心肌梗死的高发季节,心血管病患者必须重视心肌梗死的有效预防。
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秋季养好肺,冬天少生病
老杨四十刚过,身体一直很棒,自去年秋季当上处长,天天晚上都有人请客喝酒。喝完酒又去桑拿、K歌。到了冬天便开始咳嗽,咳了一个月不见好转。去看老中医,中医说病因是秋天没有好好保养,病气伤了肺,到冬季天气一寒冷,就发作了。于是,老杨纳闷了,好好的身体,为什么秋天伤了肺会在冬天生病呢?
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冬季在家做足浴,暖身又祛病
我国民间素有"睡前一盆汤"的习惯做法,中医典籍中还有"春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼"的说法.中医认为"足是六经之根",人体十二经脉中有足三阳经终止于足,足三阴经起始于足,分布于脚踝关节部位的经络穴位多达60多个,泡脚疗法有疏通经络、疏通气血、驱除寒冷的作用.
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秋冬进补前先服“开路方”
俗话说:“冬令一进补,春天可打虎。”不少人都希望在即将到来的冬季服用滋补膏方,为来年打下强壮的身体基础。对于冬令膏方进补,需要特别注意的是,冬季滋补虽然容易被人体吸收,膏方进补也深受民众的欢迎,但在膏方滋补前,先服用“开路方”是很有必要的。
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冬日谨防“心理流感”来袭
入冬后,看着满目萧条的冬色,吹着凛冽的寒风,不少人触景生情,郁郁寡欢,似乎做什么事儿都打不起精神。如果到医院检查,又会检查不出什么毛病。那么,这很可能是出现了“情绪感冒”,感染了冬季“心理流感病毒”。
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冬季,辨清体质“个体化进补”
冬季进补可扶正固本、培育元气,有助于增强体质和抗病能力,为下一年身体健康打下坚实的基础。不过,冬季进补讲究“个体化进补”。
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冬季护肾,长寿之匙
冬季,草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏.《黄帝内经·四气调神大论》说:"冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳".认为冬季是闭藏的时节,人体阳气也顺应这一趋势而潜藏于内.阳气是生命活动的动力,阳气闭藏,人体新陈代谢也相应地降低.为了保持生命活动以适应自然界的变化,人体只能依赖先天之本——肾,来发挥作用了.所以,冬天养生的关键就在于养肾.
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养生热线
冬季嘴角爱起泡怎么办?
每年到冬春季节,我的嘴角容易起泡,两个嘴角都有,很痛,严重的时候说话都不能正常张开嘴,也不敢大声笑,吃饭都很难受。嘴角每次起泡后都很不容易愈合。请问有什么办法可以预防嘴角起泡? -
冬季到,打好心脑血管"保卫战"
当前,动脉粥样硬化疾病已成为我国头号杀手,"坏胆固醇"则是其背后元凶.国内外的防治指南一致认为,"坏胆固醇"偏高是导致动脉粥样硬化的主要原因,但与高血压、糖尿病等较易识别的危险因素相比,公众对于血脂异常的认知率偏低.专家指出,从管理胆固醇的角度出发,打好冬季心脑血管"保卫战"需掌握下面几个关键词.
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冬季,如何保护好膝关节
步行缓步行走是简单有效的方法.行走时,腿要缓抬轻放,步速可控制在每分钟60步以内.每日可步行20~30分钟,并长期坚持.