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求医问药实话实说(连载稿)十二、不要自己吓自己
说真的,有些人本来没有病,但是自己吓自己,却终吓出了不少毛病.医学上,这叫做"心身疾病",即是由于心理因素在作怪,终导致身体确实生了病.巴甫洛夫学说告诉我们:大脑皮层的活动支配着人体的植物神经系统,一个人如果整天提心吊胆,恐惧着某种疾病的存在和恶化,植物神经系统必然会发生紊乱,其结果是内脏功能失调,导致疾病的发生.例如:胃及十二指肠溃疡、心血管疾病甚至癌症等等,其发生都和人的精神因素有着十分密切的关系.其实,古人早就指出:"暴喜伤心,暴怒伤肝,暴恐伤肾,过哀伤肺,过思伤脾,谓之五伤."
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如何调理饮食复习迎考
期末大考和高考临近,考生们日夜紧张地复习迎考,用脑强度大大增加,脑组织“超负荷”运转,往往产生“脑疲劳”现象,出现头晕、失眠、记忆减退和反应迟钝等现象。
复习迎考是一项繁重而艰苦的脑力劳动。大脑是人体代谢旺盛、活跃、消耗能量多的组织,它仅占体重的2豫,但却分享全身20豫的血液供应,消耗全身25豫的能量。大脑所需的这么多能量主要通过血糖获得。当人体空腹时,每100毫升血液里含的血糖不足80毫克,此时人不但有饥饿感,而且大脑皮层的兴奋性会随之降低,表现为精神不集中、反应迟钝、记忆力减退等。所以如何调理考生的饮食和营养,不但是十分必需的,而且大有讲究。 -
防治癫痫的基本常识
癫痫系由众多原因所造成大脑皮层异常放电.偶尔仅一次"痫性发作"并不能称为癫痫.此外,儿童期与发烧有关的抽搐通常也不划人癫痫范畴.如何识别癫痫呢?可以笼统认为癫痫具有三性:即短暂性、复发性、刻板性.
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健康老人九指标
1、肌肉丰满,皮肤有弹性。眼睛明亮有神,目光炯炯,反应敏捷,眼和眼睑不发光。头发有光泽,无头屑。视觉器官与大脑皮层生理功能良好。祖国医学认为,肾开窍于耳,肝开窍于目;而且为肝气所通,肝肾充足,则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集的地方,故眼有神,是精气旺盛,肝、肾功能良好的明证。所以身体健康的老年人,眼睛应该是亮的。
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闻葱姜味可助眠
洋葱和生姜还有治疗失眠的作用,主要是其气味可使大脑皮层受到抑制,从而能安神助眠,闻着这些气味就能很快入睡。
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二、准妈妈补充DHA应得法
DHA俗称脑黄金,化学名称为二十二碳六烯酸,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸.英国脑营养学家率先发现,常吃鱼的日本孩子,其智商普遍高于常吃畜肉的欧美儿童,这主要得益于鱼中丰富的DHA.其在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著.在出生后4个月内补充了DHA的孩子,其智力发育方面的优势可一直保持到4岁左右.也有不少孕妇服用DHA,即给胎儿补充营养.专家提示,DHA在人体大脑皮层中的含量高达20%,在视网膜中所占比例大,约为50%.但人体不一定要通过服用DHA制品才能补充,可以通过食物获取.
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沐浴,健身好帮手
在所有的保健措施中,沐浴具有独特的健身效果.沐浴是神经系统的神奇医生.在浴室里,热气使机体的皮肤、皮下组织和肌肉的血管扩张,脑部血流减少,大脑皮层活跃性降低,人体进入抑制和松弛状态,消除了机体长久累积的疲劳.沐浴能让神经系统完全放松,摆脱一切烦恼,忘却工作、生活中的不快,提高机体对压力的耐受力,促使良好的情绪产生.
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玩健身球有益健康
玩健身球对颈椎病、肩周炎、高血压、神经衰弱、肢及手的功能障碍有良好作用.笔者还深深感受到,长期坚持健身球运动还能有效地调节大脑皮层中枢神经系统,既增强体质,又可以疏通经络,调和气血.
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人老睡眠差 用药须慎重
睡眠,对任何人来说,都是不可缺少的“营养”要素.因此,莎士比亚把睡眠称作“生命宴席”上的“滋补品”,而巴甫洛夫则称睡眠是神经系统的“镇静剂”.人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过.按生理要求,人每天都要有足够的睡眠.睡得够、睡得香,身体才会健康.但是在日常生活中,很多人都不会睡眠,尤其是不少老年人常常抱怨夜间睡得浅、睡得短.睡眠不是享受,则成了精神的折磨.老年人新陈代谢减慢,精力消耗较少,一般睡眠时间较少.但许多老年人由于自身内分泌系统和中枢神经系统功能的变化、某些躯体疾病如老年性皮肤瘙痒以及从工作岗位退下后心情忧郁等,扰乱了大脑皮层调节功能,常常患有失眠症.
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心理因素与疾病
人类有着高度发达的中枢神经系统及特有的第二信号系统.情绪在人类大脑皮层高级神经活动中起着极为重要的主导作用,而且,大脑皮层对情绪活动有一定的控制作用,即受意识的控制.
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学会心理自救,用理智驾驭情绪
一位哲学家说过:"不善于驾驭自己情绪的人总会有所失."良好的情绪可以成为事业和生活的动力,而恶劣的情绪则会对身心健康产生破坏作用.因而把自己的情绪升华到有利于个人社会的高度,乃是明智的良策.在情绪易于剧烈波动的时刻,应该保持清醒的头脑,严防偏激情绪的爆发.人的情绪和其他一切心理过程一样,是受大脑皮层的调节和控制的,这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪的,可以理智驾驭情绪,做情绪的主人.以下几方面可起到一定的作用.
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紧张症怎样用药
发病机理和症状生活紧张、心理压力大、生活精神创伤使大脑皮层受到超强刺激,产生超限抑制,形成"病理惰性",集中于大脑运动分析器,导致本症发生.本症突出的症状是全身肌张力增高,分阳性症状和阴性症状.阳性症状,是指动作行为在数量上的增多和(或)和质量上的异常,可有兴奋躁动、怪异姿势、模仿言语、模仿动作、自动服从症、刻板言行、重复言语以及僵住、作态等.
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好习惯储存健康
习惯,是在人的大脑皮层和神经系统所形成的一种条件反射的连锁系统,它一旦形成,就可以自动化地出现,从而大大节省我们的脑力和体力上的消耗,减轻负担,提高功效.好习惯可以为我们储存健康,如果从小养成早晚认真刷牙的习惯,可以预防龋齿;时时注意用眼卫生,可预防近视眼;平时讲究营养合理,可预防贫血及各种营养缺乏病……生活中的种种良好习惯,就组成了健康的生活方式.所以,好习惯可比其他手段更有效地帮助人们赢得身心健康.
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随息二旬记实
7月5日下午,再次看到玻璃板下的纸条:"念头跟着呼吸走,慢慢练习,念与息相融合,相协调,息和念就能一致,心息相依,心系于息,息住于心,这样就把思维神经中枢与呼吸神经中枢协调统一了.大脑皮层处佳休眠状态,不是兴奋态,也不是抑制态,而是阴平阳秘的平衡态.人的自然功能,身体内分泌激素等会自然调整.强补弱,多则贮."凝视良久,陷入深深的回顾中.
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中年,如何对待健忘
中年人的健忘可分为器质性健忘和功能性健忘两大类.器质性健忘,是由于大脑皮层记忆细胞出现了病变,从而使记忆力减退.比如脑肿瘤、脑外伤、脑炎等造成的记忆力减退或丧失;某些全身性严重疾病,如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等,也会损害大脑造成健忘.
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《真气运行学》符合"生命在于运动"的思想(下)
四、真气运行法是高层次的生命运动形式上期我们已阐明,真气运行法符合"生命在于运动"之规律.现在需要强调的是它属于高层次的生命运动形式,通过与传统的体育运动之比较就很容易说明这一点.第一,在体育运动过程中,人的大脑皮层处于兴奋状态,心跳加快,呼吸次数增加,能量消耗增大,新陈代谢加速,运动后有短暂的疲劳感觉,休息片刻方可恢复.
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午睡,健康加油站
睡眠的本质是神经抑制过程扩散到整个大脑皮层的结果,它是由中枢神经疲劳所引起的,同时是大脑皮层细胞活动的保护性抑制.国外有专家认为,睡眠还是继呼吸、心跳之后的第三大基本生命特征.的确,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体不可或缺的"营养",我们应该像保护心脏一样保护睡眠.午睡午睡,即为午后之睡眠,虽然是人体一日睡眠的补充,但在快节奏重压力下的现代生活的今天,越来越显得重要,它堪称是健康加油站.
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睡眠与健康
睡眠是一种自我调节状态,是大自然赋予人类的养生大法.睡眠是人的正常生理需要,是抑制过程在大脑皮层中逐渐扩散并到达大脑皮层下部各中枢的生理现象.人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的.
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过度上网易导致青少年脑部萎缩
中国及美国专家发表研究报告,警告过度上网可能导致青少年脑部出现变异,令大脑皮层中负责处理情绪、语言、视觉、听觉等功能的灰质萎缩,长远影响集中力、记忆力、决策力甚至定立目标的能力,也会削弱青少年的克制能力,容易导致“不当”行为.
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神经衰弱的心理护理体会
神经衰弱是临床常见病、多发病,好发于女性,其发病与情志失调有关.由于生活、工作及社会压力等原因,使精神长期过度紧张,大脑皮层的兴奋和抑制过程发生功能失调,精神活动能力受影响,其主要临床表现为失眠、神疲、头痛、烦急、多疑等症状.