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肥胖者或超重者血脂联素和心血管危险因素在减体重后的变化
目的:通过运动训练和饮食控制减体重,观察肥胖或超重者的血脂联素及心血管危险因素的变化特点.方法:对198名肥胖或超重者采取6周封闭管理形式集中减肥,严格控制饮食,进行运动训练.在减重前后对减体重较多的44名受试者采用酶联免疫法进行空腹血脂联素及胰岛素测定,同时测定全部受试者血脂、血糖及与肥胖有关的身体测量指标.结果:通过6周受试者体重下降后,血清脂联素明显升高,多元线性回归分析显示,减重前后BMI及HDL-C的差值成为影响减重前后血脂联素水平的差值的主要因素.受试者的腰围、臀围、腰臀围比、体脂含量及百分比、静息血压、总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、胰岛素及胰岛素抵抗指数明显下降(P＜0.001).结论:通过运动训练结合饮食控制的方法减轻体重,可有效提高肥胖或超重者血脂联素水平,减少心血管系统疾病的危险因素.
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糖友的肾脏需要多一点爱
杨子早在7年前偶然发现高血糖,在医院复诊时被诊断为2型糖尿病.当时医生建议他少吃肉多吃菜,同时要运动减体重,并给他开了降糖药.杨子虽然吃着医生给开的降糖药,但是饮食却一直不注意,平时也不爱运动,时间久了,血糖的事儿更是被抛到脑后去了.
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肥胖型糖尿病患者的减重饮食治疗
临床上,大约60%～70%甚至更多的2型糖尿病患者都有肥胖或超重史,因而肥胖可视为糖尿病的首要诱因.在治疗肥胖型糖尿病时,减体重也成了饮食治疗的核心内容,这是因为减体重后不仅能降低病人对胰岛素的需求量,还可以提高胰岛素的敏感性,所以能达到从根本上控制血糖水平、稳定病情和预防相关并发症的目的.
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吃治糖尿病的药减肥基本没门
同学聚会时,一个女同学在上菜前掏出治疗糖尿病的二甲双胍服下,说是饭前吃了这个药,吃下的东西就不会转化为脂肪,减肥正好!身材圆圆的王先生心里痒痒,来我的门诊要求开几瓶二甲双胍减肥.过去很多人尝试过用二甲双胍减体重,今年就更流行了,但效果众说纷纭.
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糖友们开始冬训吧!
冬天是一年中气温低、室外活动少的季节.一些还没有建立良好运动习惯的人应从现在开始制定锻炼计划,尤其是超重肥胖的人,冬天减体重主要是减脂肪.而对于体重肌肉不足的人来说,同样要通过运动增加身体肌肉比例.
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肥胖型糖友和消瘦型糖友的饮食治疗
肥胖型糖友应实施减重饮食临床上,大约60～ 70％甚至更多的2型糖尿病患者都有肥胖或超重史,因而肥胖可视为糖尿病的首要诱因.在治疗肥胖型糖尿病时,减体重成了饮食治疗的核心内容.这是因为减体重后不仅能降低病人对胰岛素的需求量,还可以提高胰岛素的敏感性,所以能达到从根本上控制血糖水平、稳定病情和预防相关并发症的目的.
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有氧锻炼结合饮食控制减体重对肥胖者血抵抗素及心血管疾病危险因素的影响
目的:观察通过运动锻炼和饮食控制减体重,对肥胖者血抵抗素及心血管疾病危险因素的影响.方法:对44名肥胖者采取6周封闭管理形式集中减肥,严格控制饮食,进行运动训练.减重前后采用酶联免疫法测定空腹血抵抗素,同时测定血胰岛素、血脂、血糖等指标.在减体重过程中,受试者每2周测定一次体重、腰臀围比、体成分和血压等.结果:通过6周减体重,肥胖者血清抵抗素水平明显降低,多元线性回归分析显示,减重前后心率的差值成为影响减重前后抵抗素水平差值的重要因素.减重后,受试者腰围、臀围、腰臀围比、体脂含量及百分比、静息血压较减重前显著降低(P＜0.001);血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、胰岛素及胰岛素抵抗指数等心血管疾病危险因素相关指标较减重前亦明显下降(P＜0.001).结论:采取运动锻炼结合饮食控制的方法减轻肥胖者体重,可有效降低其血抵抗素水平及心血管系统疾病的危险因素.
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基于学校的有组织的运动干预对肥胖青少年BMI和糖、脂代谢的影响
目的:探讨基于学校的有组织的运动干预对青春期早期肥胖青少年体重指数(BMI)和糖脂代谢的影响及其量效关系.方法:12～14岁肥胖青少年49名,按照BMI和个人意愿分为运动组(25名)和对照组(24名),运动组进行有组织的9个月、运动量两阶段(0～3个月,大运动量;4～9个月,小运动量)递减的运动干预.分别于运动前、3个月末和9个月末进行体格测试和空腹血脂、血糖、胰岛素水平和胰岛素抵抗指数检测.结果:(1)运动组男生和女生BMI在干预期末比干预前分别下降了0.3和0.5,对照组男生和女生BMI分别上升0.2和0.3.(2)运动组血清甘油三酯(TG)水平在第3个月末和9个月末与运动前相比均显著下降(P<0.05),对照组血清TG水平显著上升(P<0.05);运动组血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)在整个干预期间无显著性变化,而对照组血清HDL-C水平显著下降(P<0.01),且低于运动组水平(P<0.01).(3)运动组血糖(P<0.01)、血清胰岛素水平(P<0.05)、胰岛素抵抗指数(HOMA-IR)(P<0.05)在运动干预后均显著下降;对照组血糖显著升高(P<0.05),血清胰岛素水平和HOM-IR无显著性变化.(4)运动组高甘油三酯血症检出率和空腹血糖受损率在3个月末分别下降了66.7%和100%,并持续维持到9个月运动干预末;对照组则分别上升了2.25倍和1.98倍.结论:基于学校的有组织的运动干预可以有效地预防和延缓肥胖青少年肥胖的进一步发展,改善糖脂代谢,降低高甘油三酯血症和空腹血糖受损发生率.
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有组织、半封闭形式社区减肥活动的效果评价
通过分析一次有组织、半封闭形式的社区减肥活动,观察减肥效果,探讨适宜的减肥目标、速度和持续时间,适宜的能量摄入量,适宜的运动强度和运动量,提出建设性意见.结果显示,有组织、半封闭的减肥活动是一种有效的社区减肥形式,对无法通过自我行动实施减肥的人尤为合适;设立的减肥目标以体重指数(BMI)减少10%左右为宜;年龄较轻者和体重过大者,减肥速度可大于1～3kg/月;减肥持续时间以1个月左右为宜;能量摄入量可控制在1600kcal/d(男)或1300kcal/d(女)以内,运动强度中等(大运动心率的50%～70%),运动量达到中等活动水平;减肥活动应在有关专家指导监督下进行,避免运动性损伤和其它医学问题;可适量补充复合维生素和矿物质;必要时可使用一些减缓饥饿感的药物.
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运动员减体重期对维生素代谢的改变及其补充
对34名摔跤运动员减体重期维生素代谢的研究表明，运动员减体重期摄入的VA、VB1、VB2、PP、Vc都明显低于运动员供给量标准。血中VA浓度减重前后基本一致，暗适应时间稍延长，24h尿中VB1、VB2、Vc排出量减体重后明显低于减体重前。尿中PP排出量减体重前后基本一样，任意克肌酐尿中VB1、VB2、PP、Vc排出量与24h尿中这几种维生素排出量结果基本一致，进一步说明了结果的可靠性。服用减重营养饼干后，血中VA含量减体重后高于减前，适应时间减体重前后基本一致，但短于普通饼干组。尿中VB1、VB2、PP、Vc排出量减体重后高于减重前，且均高于吃普通饼干对照组。说明减体重营养饼干补充了运动员减体重造成的各种维生素的不足和丢失，满足了运动员减体重对维生素的需要。
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高原或低氧训练对肥胖青少年减体重效果及血糖代谢相关指标的影响
目的:探讨高原、低氧、常氧下训练对肥胖青少年减体重效果及血糖代谢的影响.方法:选取世居平原的单纯性肥胖青少年44名,男女各22人,年龄16～24岁,随机分为高原组(10人,6女4男)、低氧组(16人,8女8男)和常氧组(18人,8女10男).三组同期进行4周、每周6天、每天4小时的低强度训练;高原组在海拔2388米高原地区居住和训练,低氧组在人工模拟海拔2366米的低氧舱居住(8小时以上)和训练(低氧1小时/天、常氧3小时/天),常氧组全程常氧居住和训练.测定静息代谢率确定每日摄入热量,依碳水化合物:脂肪:蛋白质=50％:25％:25％确定食谱.测定实验前后受试者BMI、腰臀比(WHR)、体脂率、脂肪重量、空腹血糖(FBG)、空腹胰岛素(FINS)、胰岛素抵抗指数(HOMA-IR)、脂联素、瘦素、内脂素、肾上腺素、甘油三酯等指标.结果:(1)高原组BMI、WHR、体脂率、脂肪重量下降速度显著快于常氧组,低氧组BMI、WHR下降速度非常显著快于常氧组,体脂率和脂肪重量下降速度差异不显著.(2)所有受试者FBG、FINS、HOMA-IR均在正常值范围内,高原组训练前后FBG、FINS、HOMA-IR无显著性变化,低氧组与常氧组训练前后FBG、FINS、HOMA-IR明显下降,但各组间比较差异无统计学意义.(3)所有受试者减体重前后血清脂联素、瘦素、内脂素、肾上腺素、甘油三酯浓度发生变化,但无统计学意义.结论:与常氧低强度训练相比,高原和低氧低强度训练均能更有效降低肥胖青少年的体脂率,但对于血糖正常的青少年肥胖患者来说,其调节血糖和改善胰岛素抵抗的作用不具有明显优势.
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优秀健美运动员赛前减重期营养干预个例报道
目前,许多健美运动员在赛前减重期一味地减体重,大量消耗自身能量,这样做既不能保证其顺利降低体内脂肪,也不能保持良好的肌肉围度和清晰度,还影响获得优异成绩,故对健美运动员在赛前减重期进行科学系统的营养干预至关重要.本文通过对1名我国优秀男子健美运动员赛前12周减重期以营养干预的方法实施科学系统的减脂、减重方案的研究,了解快速减重和慢速减重过程中运动员身体成分和身体机能状态的变化,为科学制定与实施运动员赛前减脂、减重方案提供参考.
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减肥你减对了吗
"减肥不是让你减体重,是减脂肪.脂肪的比重下来,肌肉的比重上去,你的体重不会变,但是身体会更健康."
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养生二十法
人到了50岁以后,就有一个问题;怎样才能多活些年呢?下面向你推荐20种养生之法.1、量体重要注意你的体重,过于肥胖会减少你的寿命.减体重时,应避免急剧减少饮食量和体重经常波动.
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减体重对女子柔道运动员机能状态的影响
目的:探讨减体重对女子柔道运动员机能状态的影响.方法:上海市女子柔道队12名运动员随机分为减重组(6人)和对照组(6人),从赛前1个月(包括减重第一、二、三阶段和减重末期)开始进行生理、生化指标的跟踪测试,并进行统计学处理.结果:减重组在前3个阶段体脂%下降与减重前比较差异有显著性(P<0.05),在减重末期去脂体重、背力和握力与减重前和对照组比较差异均有显著性(P<0.05).在减重末期,减重组血红蛋白(Hb)、红细胞(RBC)和红细胞压积(Hct)与减重前及对照组比较差异均有显著性(P<0.05).减重组血尿素氮(BUN)在第三阶段和减重末期与减重前比较差异有显著性(P<0.05),在减重末期与对照组比较差异有显著性(P<0.05).在减重未期,减重组睾酮(T)和皮质醇(C)与减重前及对照组比较差异均有显著性(P<0.05).结论:女子柔道运动员赛前减体重可引起机体内生理和生化指标的变化,导致机能状态和运动能力的下降.
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大黄和黄芪配伍对大鼠减体重的体成分影响研究
目的：研究大黄和黄芪配伍在大鼠减体重过程中对体成分的影响。方法：大鼠胃饲大黄、黄芪混合水煎剂，观察对体重、摄食量、游泳时间、肥体重(fat body weight,FBW)、瘦体重(lean body weight,LBW)、%FBW、脂肪垫、心脏和心脏体重比的影响。结果：R1ATr1组(大黄：黄芪1∶1，游泳组)与CTr组(游泳对照组)相比体重、摄食量减少，游泳时间延长(P＜0.01)FBW和脂肪垫重量减少(P＜0.01)。R1Auntr1组(大黄：黄芪1∶1，不游泳组)与Cuntr组(不游泳对照组)相比，体重、摄食量、FBW和脂肪垫重量均减少(P＜0.01)。结论：无论给药大鼠运动或不运动，体重的减轻主要是FBW的减少。提示大黄和黄芪混合水煎剂的作用主要是促进脂肪作用。
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大黄鞣质对实验动物减体重生理机制的研究
目的:研究大黄主要成分之一"大黄鞣质”在大黄减体重生理机制中的作用.方法:胃饲去鞣质大黄水浸煎剂和腹腔、静脉给予没食子酸(Gallic acid),观察对大鼠体重、摄食量、胃排空速度以及胰酶、肝胆汁分泌量的影响.结果:去鞣质大黄可使肝胆汁分泌量增加(P＜0.05),但对大鼠胰酶分泌量没有作用(与对照组相比P＞0.05).Gallic acid腹腔、静脉给药均引起大鼠胰酶分泌量降低(与对照组相比P＜0.01),但肝胆汁分泌量与对照组相比没有变化(P＞0.05).结论:减体重作用与胃的排空抑制、胰酶分泌减少和肝胆汁分泌增加同时相关.
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跆拳道运动员减体重研究
跆拳道运动项目是按体重级别进行的比赛的,控制体重对于运动能力发挥到佳程度起重要的作用.研究结果表明:(1)跆拳道运动员减体重时应在队医和教练的指导下进行.(2)跆拳道运动员减体重的一般采用的措施为:限制饮食以减少能量摄入、增加运动量以加大能量消耗或两者结合.(3)减体重可分为慢速减体重期和快速减体重期,即以减脂肪为主的慢速减体重和临赛前的快速减体重期.
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夏天瘦身有妙招
四月不减肥,五月徒伤悲,六月路人雷”,昨天还是融融的春意,今天就感觉到初夏扑面.又到了拿起哪条裙子都嫌瘦的季节,积攒了一冬的脂肪,看起来显得格外碍眼.眼看着自己又胖了一圈的体型,怎么办才好? 减体积比减体重更重要减肥有一个不二法门:“管住嘴,迈开腿.”再白话一些,就是“少吃多运动”.运动过程中要消耗很多的热量,而这些热量主要来源于脂肪.所以,经常参加运动锻炼,不仅可以消耗脂肪,更重要的是使皮肤变得紧实,不会出现服用减肥药后皮肤松弛、脸色难看的现象.
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不强求健康体重
减体重、减肥,有效的办法是节食和增加身体活动.但是,过度节食有可能会造成"少肌症".随年龄的增长,骨骼肌量丢失、肌力下降,称为少肌症,这是容易被忽视的老年性疾病.50岁以后,人的骨骼肌量平均每年减少1％-2％;60岁以上,老年人慢性肌肉丢失估计约30％;80岁以上,约为50％.与此同时,体内脂肪却在悄悄地增加.
