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居家减肥瑜伽
说到减肥,现在热门的莫过于瑜伽.很多白领都喜欢通过瑜伽减肥.今天,小编就教大家几招居家的减肥瑜伽.1、倾平举双臂step1:身体站立在地面上,双脚打开与肩膀保持同宽.step2:膝盖稍微弯曲,让上半身向前倾20度,腰部和背部保持挺直.step3:双手向外后侧打开,将手臂抬起与肩膀同高,再大限度的向外侧面打开10秒钟.step4:然后将双手放下,恢复到初姿势,将此组动作重复15次,重复练习5组.
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侯生才:医者情仁爱心
食指的第一节向中指微微弯曲靠拢,这是用力握了30多年手术刀所致.擅长食道癌、肺癌、肺减容、肺移植及胸腔镜等各类普胸外科手术.他是胸外科专家.
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北风凛冽防皲裂
北风劲吹,天寒地冻,不少人裂手、裂脚.这在医学上称为手足皲裂.皲裂往往好发于经常磨擦活动的部位,如足跟、足缘、手指、手掌等处.皲裂发生时,局部皮肤粗糙、增厚,失去滋润和弹性,沿皮纹出现2~5毫米的直线状或微弯曲的裂纹.重者裂纹逐渐加深,可达真皮,引起疼痛,伴有出血,常使活动受限,影响工作和行走.
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补益肝肾旱莲草
旱莲草,又有墨水草、麦旱莲、墨旱莲、莲子草、水旱莲等别名,为一年生菊科植物.多分布于辽宁、河北、江西、陕西、华西及华东、中南、西南等地区.高约15~6 0厘米,生于田边、沟边草丛等阴潮湿地.全株有白色粗毛,主根细长而微弯曲,茎直立或平伏于地,多有分枝,在着地的茎节上易生根.其叶对生,叶片呈披针形,长约1~5厘米,边缘有时有细锯齿,无叶柄.秋季开白花,其花序生于枝顶或叶腋,果形瘦小,呈褐色.
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打造“V”型性感美人肩
我们的肩膀做着每日所有的推、拉和提东西的运动,所以,它们很值得我们去做一下力量加强练习.通过提高上臂肌肉的力量,你可以拥有一双性感的肩膀.另外,这也可以让你在生活中避免一些诸如运动带来的伤害.前举运动双脚分开与肩同宽站立,膝盖微微弯曲,后背挺直,收缩腹部.双手各持一个哑铃,双臂垂在你的大腿前,手掌朝内.
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《红楼梦》养生寿从乐中来
学会捶背在《红楼梦》里,丫环给贾母、王夫人捶背的场景比比皆是.这是古代常见的一种保健方法.背上有三条重要的经络,沿着脊柱的是督脉,是人体的阳中之阳,两边各距离督脉1.5寸,是膀胱经,关系到人体的五脏六腑.捶背关键是要"轻",正确方法是五指并拢稍微弯曲,手心为空地拍背,沿着脊柱从上到下,从中间到两边.捶背的时间,好是下午3点到5点,这是膀胱经值令的时候,养生效果好.
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老人腿软要补肾
木耳等黑色食物能补肾俗话说“人老腿先老”,上了年纪就会上楼费劲、走路不稳,甚至不能久站.老人腿软主要与肾虚有关,补肾是根本的治疗方法.要根据肾虚的不同症状,采取不同的补肾方法.肾气不足腿软臂无力除腿软外,上肢也没劲,主要是由于年高体弱,肾气不能布达四肢引起的.栗子有补肾气的功效,对治疗腿软乏力十分有效.将生栗子去壳,细细咀嚼栗仁,每日3~5颗,长期坚持.气海穴位于肚脐直下1.5寸处(2横指),是补气的要穴.将一侧手的四指并拢,微微弯曲,指腹稍用力呈顺时针方向揉,每次3分钟,每日3次,连续3周.
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介绍三种简单的无痛分娩法
近几年来,我院将几种简单的无痛分娩法用于600例产妇,取得了较好的效果.现介绍如下.腹式深呼吸法:腹式深呼吸具有稳定情绪的效果,并可减轻因子宫收缩而引起的强烈刺激,减轻阴道周围肌肉的紧张,促进子宫口的扩张.操作方法:①仰卧深呼吸法:产妇两脚轻松地展开,两腿自然外展,膝关节稍微弯曲.两手拇指张开(约位于脐的正下方),其余四指并拢,轻放在下腹部围成三角形.令其深吸一口气而使下腹鼓起,呼气时腹部凹陷,恢复原状.反复进行.
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远志的人工栽培
远志Polygala tenuifolia为多年生小草本,根圆柱形,长而肥厚,微弯曲,外皮浅黄棕色;茎多数丛生,基部带木质,叶互生;总状花序偏侧状顶生,花具梗,两性,左右对称,淡蓝紫色,中央花瓣较大,呈鸡冠状;蒴果扁平,园状倒心形,绿色,光滑无毛,边缘有狭翅;花期5~8月,果期6~9月.
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阻生智齿拔除后同侧面部感觉消失1例
患者女,25岁,因右侧下颌第三磨牙(俗称智齿)冠周反复感染就诊,要求拔除此牙.检查:48颊向低位垂直位部分阻生,牙冠仅近中1/2暴露于口腔约1 mm,远中为牙龈覆盖,形成盲袋,估计不能正常萌出.遂用20 mg/L利多卡因4 mL作同侧下齿槽神经、舌神经麻醉,经常规消毒等处理后,从颊侧近中插入牙挺,以牙槽嵴为支点旋转,向远中牙合面反复挺动,感觉来自牙根部的骨阻力较大,采用双面刃骨凿行纵劈分根后方一一挺出,挺出之牙体大小、形态正常,牙根为微弯曲向近中的2个牙根,根分叉大.清理牙槽窝,给予抗生素和止痛药物口服.