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睡不着,找找原因想办法
睡眠是保障人身心健康、消除疲劳的重要手段.经常睡眠不足(每天少于4~5小时)可导致中枢神经系统特别是大脑皮层活动异常,加重已患的各种疾病,促发衰老.
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羊胎素,返老还童?
当皱纹爬上你的额头、细纹印上你的眼角、色斑散播在你的脸颊……你是否开始恐慌岁月的无情,期待“返老还童”的救星?这个时候,当有媒体爆料某大牌明星使用“羊胎素”而延缓了衰老,保持了她姣好的脸庞时,你是否也会怦然心动,开始“全城搜索”羊胎素?
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做好6件事,不患"子宫病"
子宫从发育成熟开始,就履行自己的繁重使命--形成并排出月经、生儿育女,直至衰老退居二线.在这一过程中,子宫始终面临着多种伤病的威胁,如子宫肌瘤、子宫癌、子宫内膜异位症、宫腔感染等.若想不患各种"子宫病",从青春少女开始直至晚年,都应该保护好自己的子宫,不可疏忽大意.对于40岁左右的女性来说,做好以下6件事,更是预防"子宫病"好的方法.
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老年护肤,营养为主
人过中年,皮肤会开始萎缩,60岁以后,皮肤在形态和功能上会衰老得更明显,常见的就是皮肤变薄、弹性降低、皱褶增多、色素斑出现.因此,和年轻人相比,老人的皮肤保养有很大不同.
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益母草和武则天的神仙玉女粉
唐代女皇武则天(624-705年)天生丽质,但也十分注重保养,她在80岁高龄时仍然容光焕发,不显衰老.<新唐书>上说她"虽春秋高,善自涂泽,虽左右不悟其衰".她有一著名的美容秘方,此方在唐代官府组织编写的药典<新修本草>上也有收录,武则天去世后很久才辗转流传到民间.
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冬季,精油让肌肤重生
进入冬季,脆弱肌肤又迎来严重考验.随着气候变得干燥、阴冷,皮肤也会变干,并且容易起皮.一旦出现这种情况,皮肤就会变薄、敏感,容易泛红发痒;同时防备能力变得异常薄弱,细纹和色斑也会乘虚而入,如果放任不管,一个冬季过去肌肤就会变得衰老很多.
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私处不老人不老
人们大多把对衰老的关注放在面部、精力上.如皮肤是否有皱纹、精力是否仍然充沛.其实,有个地方是容易衰老,却因为隐蔽而不被重视,可是这个地方若发生衰老则会影响人的方方面面,直接影响人们的生活质量,那就是人们常说的“私处”.
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免疫细胞在衰老中对作用机制探讨
衰老机体生理的退行性改变,其间涉及了机体组织细胞的代谢功能.细胞在衰老过程中具有免疫调节作用.通过免疫应答的方式,对免疫功能进行调节.当免疫功能出现异常调节状况时,机体就会出现感染.以及肿瘤等疾病症状,导致机体以及患者死亡率的提升.本文对免疫细胞在衰老中作用机制进行分析,了解免疫系统功能以及免疫细胞在衰老中的作用.
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细胞自噬对于衰老的调控研究进展
目的:细胞自噬活性改变作为新的细胞衰老的效应机理,近期研究证实其能影响细胞衰老进程.机体衰老常常伴随着自噬活性不足和细胞修复机制障碍,使代谢产生的废物和损伤的分子、细胞不能及时被降解清除,大量堆积在细胞内.本文通过查阅进十年的相关文献报道,归纳了关于细胞自噬活化,调节衰老的机制方面的关键问题.
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有氧运动对衰老大鼠心肌细胞凋亡的影响及其可能机制探讨
多数研究结果表明,合理的运动能够促进新陈代谢,增强活力,改善心血管功能,提高机体免疫力.近年来,从细胞凋亡角度探讨运动抗衰老机理引起研究者的重视.通过查阅大量文献,得到以下发现:适宜运动可以减少衰老大鼠心肌细胞凋亡,促进心肌细胞存活,延缓心肌衰老,预防和减少老年心血管疾病的发生.其机制可能为长期适量有氧运动使Bcl-2/Bax比值优化,有效地维持衰老大鼠心肌线粒体膜电位的正常水平,降低衰老模型大鼠心肌细胞凋亡指数.
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浅论中医药养生延缓衰老
在我国源远流长的历史长河之中,中医药学经过一代又一代的传承而不断的丰富,在传承的过程之中逐渐的累计下众多的医学理论以及实际的治疗经验.在我国当前的实际情况来看,社会经济与科学技术正在不断的进步,人们对于养生方面的需要也越来越高,越来越多的人们希望通过中医药学的理论来延缓自身的衰老,从当下的实际情况来看,我国的中医药学不单单是帮助了我们国内的医学得到发展,也在很大程度上使得世界范围内的老年医学得到很大的进步.
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老年人常见心理问题及调适方法
随着经济的发展和医学科学的进步,人们的生活水平和健康保障水平的提高,我国人均寿命也不断提高,使更多的人进入老年期.与此同时,老年人多种心理问题也相继出现,如:失落感,对衰老和疾病的忧虑和恐惧心理等,为维护和增进老年人的身心健康,本文认为应选择恰当的调适方法加以消除或缓解.
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医养结合模式下死亡教育的护理体会
目的:旨在探寻医养结合模式下的死亡教育,加强对医养结合机构内的老人及家属的死亡教育,让患者家属及患者坦然面对死亡,并接受死亡,提高医护人员的人文关怀能力,方法:通过2016年10月至2018年10月期间2年时间在我科养老、医疗的老年患者及家属进行多维度的健康教育,衰老、死亡教育.结果:医务工作人员文关怀能力得到提升,提供优质的服务,减少投诉纠纷(减少投诉率),保障医疗、养老服务工作的安全开展.
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养筋抗衰的中医营养方案——聂文涛神农手眼养生技术
中医非遗养生技术神农手眼,侧重于运动和营养.养筋抗衰的营养方案,是选用牡蛎、桃仁、蕨等(牡蛎桃仁片等)传统养护关节的中医药原料(今所谓药食同源或食品原料),用来持续改善运动系统功能.这种营养方案也体现了《黄帝内经》的根本养生思想,
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表观遗传修饰在衰老中的作用研究进展
随着表观遗传学研究的不断深入,发现表观遗传修饰在调控寿命过程中扮演着重要角色.表观遗传修饰是机体普遍存在的一种调控基因的方式,主要包括DNA甲基化、组蛋白修饰、RNA干扰等,它们通常协同调控基因表达.在端粒也存在着丰富的表观遗传修饰.本文综述了近年来表观遗传学在衰老中的研究进展及生物学意义.
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细胞自噬对于老年病的调控研究进展
大量研究表明,许多老年病的受累组织存在自噬功能异常.活化细胞自噬不仅能够促进代谢废物与损伤细胞器的消化降解,为细胞的再生提供部分能量和合成底物,还能对自噬相关疾病的发生发展起到抑制作用.本文通过查阅进十年的相关文献报道,归纳了关于细胞自噬活化,调节老年病机制方面的关键问题.
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自噬延缓衰老及治疗阿尔茨海默病的研究进展
目的:介绍以自噬(autophagy)为策略治疗阿尔茨海默病(Alzheimer’s disease,AD)和延缓衰老的研究进展。方法:大量阅读近年来相关文献进行综述。结果和结论:自噬延缓衰老、改善AD的认知功能,为续延缓衰老和AD的治疗提供思路。
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合理营养和饮食限制对生物个体寿命的影响
碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养成分之间相互作用共同调节生物体的各种生理过程,对于生物的生存和健康至关重要.生物体在热量限制的条件下可以延迟衰老.然而,每种营养成分在衰老过程中所发挥的作用各不相同.下面,我们讨论关于每种营养成分对衰老影响方面的一些新的研究进展.我们将侧重讨论不同营养成分的数量或组成单位是如何影响人类长寿和健康的.
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抗老防衰,从保护卵巢开始
卵巢衰老速度远超其他器官作为人体的一部分,卵巢的衰老速度远远超过机体其他器官.卵巢衰老是指女性卵巢功能随着年龄增长逐渐衰退的过程,受基因、遗传、环境等多种因素影响,以卵泡数量和卵子质量下降为基础,终表现为绝经,并且影响全身多个器官,导致相关疾病发生.
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人到中年 肌肉“攒”起来
“存钱不如存肌肉”的道理人进入中年以后,身体结构、功能及健康状况将发生退行性改变.随着年龄增长,体内骨骼肌逐渐出现质量下降、体积萎缩和功能衰退的现象,即骨骼肌衰老,这尤其对女性而言是为不利的.有研究指出,通过力量训练可以有效地保持肌肉质量,减少骨量流失,从而降低骨质疏松症等疾病的发生率.所以,人到中年“存钱不如存肌肉”的说法是有一定道理的,的确能起到强身健体、预防疾病的作用,还可以提高现在和将来的生活质量,而健康和生活质量往往是用钱买不到的.