首页 > 文献资料
-
预防癌症从细节做起
每天都健身与不爱运动的男性相比,身体素质好的男性患上肺癌的可能性会低68%,患上结肠直肠癌的可能性会低38%.即使人们患上了癌症,如果能够坚持经常锻炼的好习惯,他们的生存状况也会转好.有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平,还能增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞.不吃油炸食品每周吃一次或更多次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈的人患上前列腺癌的风险会高出37%.这是因为食用油加热到高温后会在食物中形成致癌的化合物.
-
抗阻力训练在乳腺癌患者术后相关上肢淋巴水肿的应用进展
乳腺癌患者在抗阻力训练中可以通过肌肉训练促使肌肉泵引流淋巴液,从而减轻患肢肿胀.本文主要综述抗阻力训练在乳腺癌术后上肢淋巴水肿的作用机制,抗阻力训练开始的时机,抗阻力训练在局部肌肉、全身肌肉以及与其他疗法联合应用的具体方案及其评价指标.
-
新方法">"强制性使用"运动疗法--脑损伤后康复治疗的一种新方法
过去几十年,脑损伤后运动障碍的康复治疗广泛应用神经发育疗法(neurodevelopment treatment,NDT),其典型代表为Bobath技术、Brunnstrom技术、Rood技术、Kabat-Knott-Voss技术等[1~3].这些技术的流行,促进了20世纪中后期脑损伤患者运动功能的恢复.80年代以来,从事脑损伤治疗的临床(包括康复治疗专业)人员发现,神经发育疗法在治疗环境中具有良好的效果,但在患者的生活环境中常不能较好地发挥作用[3,4];文献中报告的关于神经发育疗法的临床研究,设计不够严谨,缺乏有说服力的对照组.在严格设计的临床研究中,经过与对照组比较,未能发现神经发育疗法各技术之间及其与传统的治疗方法之间有显著性的差异[3,4].为此,专业人员一直在致力于寻找新的不同于神经发育疗法或传统疗法的更为有效的治疗方法.例如,运动再学习技术(motor relearning program,MRP)[1]、抗阻力训练(resisted exercise)[5]、功能性电刺激(functional electrical stimulation, FES)[6]、经皮神经电刺激(transcutaneous electrical nerve stimulation, TENS)[7]、强制性使用运动疗法(constraint-induced movement therapy,CIMT)[8~10]等.其中以强制性使用运动疗法发展较快.
-
您的运动是升血糖还是降血糖?
运动是糖尿病治疗的重要部分,有效运动可以帮助改善血糖.但是如果运动不当,可能会导致一些不良后果,如高血糖和低血糖.具体哪些情况会导致这些不良后果呢?推荐患者做中等强度有氧运动+抗阻力训练2型糖尿病患者较为适宜的运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合.虽然有氧运动有助于改善患者的代谢能力,但在糖耐量和血糖长期控制方面的作用并不显著(来源于《中国糖尿病运动治疗指南(2012年版)》).相对于常规有氧运动,完善的抗阻训练方案,可动员更多的肌群参与运动,弥补有氧运动的不足.
-
抗阻力训练为主治疗早期膝骨性关节炎的临床研究
目的 观察抗阻力训练为主治疗早期膝关节骨性关节炎的疗效并探讨其对关节滑液中MMP-3和MMP-13的影响,从而分析抗阻力训练的疗效及作用机制,为临床提供一种经济有效的治疗方法.方法 选取2010年6月-2011年6月骨伤科收治的诊断为膝关节骨性关节炎,Kellgren-Lawrence分期为Ⅰ级或Ⅱ级的患者60例,随机分成治疗组和对照组,每组30例,分别采用抗阻力训练为主的综合治疗和玻璃酸钠注射液关节腔灌注治疗,对比2组患者的临床症状、体征、WOMAC骨关节炎指数评分以及关节滑液中MMP-3和MMP-13变化.结果 治疗组WOMAC骨关节炎指数评分由66.40±13.02降低为治疗后的39.33±10.46,对照组WOMAC骨关节炎指数评分由66.13±13.28降低为治疗后的49.80±12.10,2组WOMAC骨关节炎指数较治疗前明显改善(P<0.01),治疗组的改善优于对照组(P<0.01),治疗组关节滑液MMP-13、MMP-3含量由(245.90±8.97) ng/ml、(183.17±13.86)ng/ml降低为治疗后的(155.40±7.97) ng/ml、(125.47±9.32) ng/ml;对照组MMP-13、MMP-3含量由(246.23±11.08) ng/ml、(183.73±18.61)ng/ml降低为治疗后的(183.26±13.27) ng/ml、(154.10 ±7.05) ng/ml;2组均较治疗前明显下降(P<0.01),治疗组MMP-3、MMP-13下降较对照组更为明显(P<0.01).结论 抗阻力训练为主治疗早期膝骨性关节炎疗效显著,能有效地改善WOMAC骨关节炎指数,并降低关节滑液MMP-3、MMP-13的水平,从而发挥对早期骨性关节炎的治疗作用.
-
抗阻力训练——血管迷走性晕厥治疗好方法
目的 探讨抗阻力训练可有效减少儿童血管迷走性晕厥发作.方法 收集我院2010年1月-2011年5月门诊接诊的血管迷走性晕厥患儿90例,分为治疗组及对照组,对照组采用常规治疗血管迷走性晕厥方法,治疗组除进行此常规治疗外,还予抗阻力训练.结果 治疗6个月后,出现晕厥的百分比,对照组达51.1%,治疗组28.8%,治疗组明显比对照组要效果好.结论 抗阻力训练可有效减少晕厥发作,可以在临床治疗中加以推广.
-
抗阻力训练和妇女骨矿密度对照实验的 Meta分析
通过大量文献检索,对抗阻力训练与妇女骨矿密度关系进行循证.
-
抗阻力训练对中老年女性脂肪代谢及抗氧化能力的影响
利用哑铃等器具使特定的肌肉克服外在阻力作收缩、拉长的训练称为抗阻力训练(Resistance Training:RT)。因为它能够防止因增龄而出现的肌肉力量、氧摄取量及骨密度低下[1],所以,抗阻力训练已成为安全有效的增进健康的重要手段。RT运动可迅速使血压发生变化,同时,肌肉收缩活动使氧消耗量增加,促进体内活性氧(Reactive.Oxygen Species:ROS)的生成。ROS 对组织和细胞带来过氧化损伤[2]。但是,抗氧化维生素 C、E 和谷胱甘肽等抗氧化物质具有抑制 ROS 氧化损伤的作用。人体在进行耐力性训练后血液和骨骼肌中的还原型谷胱甘肽(Reduced Glutathione:GSH)、谷胱甘肽还原酶(Glutathione Reductase:GR)、谷胱甘肽过氧化物酶(Glutathione Penoxidase:GPX)等抗氧化酶的活性提高[3]。
-
抗阻力训练对老年人肌肉骨骼脆弱及代谢综合征的影响
研究证明规律的渐进性抗阻力训练可以发展肌肉力量和使肌肉肥大,增加骨量〔1,2〕。另外,抗阻力训练在减脂肪方面甚至比有氧运动更有优势〔3〕。有氧运动主要增强心肺功能。近年研究〔4〕表明抗阻力训练对肌肉骨骼系统包括这些脆弱综合征的预防和治疗有显著益处。抗阻力训练和有氧运动训练结合对代谢综合征( MS)的防治可以产生大的益处。本文对抗阻力训练对MS、肌肉衰减征和骨质疏松的影响进行综述。
-
预防癌症,从今日做起
在未来的16年里,如果能全民行动起来科学防癌,癌症的发病率会显著下降.那如何科学防癌呢?美国《男性健康》杂志对此进行了总结归纳.每天健身:美国佛蒙特大学的研究成果显示:与不爱运动的男性相比,身体素质好的男性患上肺癌的可能性会低68%,患上结肠直肠癌的可能性会低38%.即使人们患上了癌症,如果能够坚持经常锻炼的好习惯,他们的生存状况也会转好.有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平,还能增强免疫系统的功能,抵御癌细胞的入侵.
-
肌肉如何才能获得强烈的泵感
所谓泵感,就是目标肌肉在一定强度的抗阻力训练后,导致大量的血液涌向目标肌肉,此时,肌肉会产生膨胀的感觉,即为泵感,这个过程称为泵血.当通过训练,使更多的血液流向肌肉组织时,也带来了更多的氧气和养分到达目标肌群.高强度的抗阻力训练后获得的泵感不仅使练习者的训练更有成效,还能使练习者所训练的肌肉筋膜得到更大程度的伸展.因此,健身者都会以获得泵感作为衡量训练是否有效的一个标志.