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任彦芳:精神养生益年轻
如今,年过古稀的任彦芳,耳聪目明步履轻快思维敏捷,生活充实,心灵快乐.他1997年离休后,不但写出了18部纪实文学还研究出了一套“精神养生法”,并逐渐形成了自己的理论体系.任彦芳说精神养生法是通过净化人的精神世界自动清除贪欲,改变自己的不良性格纠正错误的认知调节情绪,使心态平和乐观、开朗、豁达以达到健康长寿的目的.精神养生法包括神志养生和情志养生两个方面的内容:神志养生是指通过内心世界的自我调节排除贪念,保持心态平和,使之健康长寿的方法.
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"神补"养生五法
古人说"药补不如食补,食补不如神补."这里所说的"神补",指的就是精神养生.无论是医学理论还是临床实践,都证明精神养生对预防和治疗疾病、增进身体健康,有着很大的作用.
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朱权中和养生观阐论
朱权是明太祖朱元璋第十七子,初封大宁,号日宁王.永乐初改封南昌,退求黄老,以医药养生为务,多有编著.在精神养生方面,朱权继提出神隐养生观之后,受古代中和思想的影响,倡导中和养生之法,并在其著作<活人心法>中创立人生修养的处方"中和汤",使中和养生的内容更加具体,更便于践行,从而在一定程度上传承、发展了古代精神养生的智慧.
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切莫忽视精神养生
日本有位叫松原泰道的佛学大师,今年101岁,面容润泽开朗.有人问他长寿的秘诀,他笑道:“哪有什么秘诀,我从来不知道自己能活这么久!”的确,他的长寿没有遗传因素:他3岁丧母,30岁丧父;小时候总是病恹恹的,到成年仍体弱多病,连参军的资格都没有;上大学时一场肾病,差点让他命归黄泉.他整天呆在书斋里,不运动,不下地劳动,不吃保健品,还喝酒、吃肉……也许,只能从精神层面寻找他长寿的依据.果然他说,自己一向看重“精神养生”.
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节气中的膳食5
LIXIA 立夏5月5日立夏,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也.”此时阳气已经到了极盛时期,而阴气却微乎其微,炎热的夏天即将来临.从养生的角度看,立夏后,人体机能也随着气候的变化而呈现出不一样的特点,人体的心脏机能也开始旺盛起来,根据顺应四时的养生原则,此时应特别注意保护好心脏,重在养心.在“立夏”之季除要做好精神养生、自我调节、制怒平和外,还要做好饮食调养.应多吃一些酸味食品,少食一些苦昧食物,以滋补肾脏和肝脏.
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夏季须注意精神养生
夏季天气炎热,人体代谢旺盛,交感神经兴奋,所以人的精神会处于"高昂"状态.也就是说人在夏季易怒易躁,个别人甚至会出现夏季精神病.故夏季的精神养生就显得尤为重要.
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老年人要重视“精神养生”
一个人健康的一半是心理健康,只有机体和心理健康了,才谈得上身心完全健康,才是健康长寿的保证。那么,怎样“精神养生”呢?
心尘需常拂。人是生活中的人,也是尘世中人。人都有正常的欲望,有碍己的心尘。心尘不拂,心受其害。要成就人生,安康人生,就必须常拂心尘,要让理智控制杂念,远离功利,超越贪图,守住自我;要力拒诱惑,不让名、利、权、色、酒,搅得人心无宁时;要忌不切实际的比,会比出烦恼。常拂心尘,可让一切有损身心健康的因素,消灭在萌芽状态,摆脱由于心理不健康带来的烦恼,使思想开朗、心胸广宽、心境舒畅、心中无事、超脱无忧,对增进身心健康,祛病延年确有好处。 -
微探唐代养生文化
通过对唐代涉及养生的中医书籍的研读,全文立足于唐代社会繁荣、生活富足、追求"长生"历史背景,对养生的理论进行分析,以养生三大法:保精、引气、服饵为主线,从食饵养生、形体养生、精神养生三方面探讨了唐代中医养生理论.
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入夏养生要以护心为上
从养生的角度看,立夏后,人体要顺应天气的变化,重在养心.中医认为,五脏之中的心对应夏.“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主.”心主神,为神明之用.当夏日气温升高后,加剧了人们的紧张心理,极易烦躁不安,心火过旺,好发脾气.现代医学研究发现,人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统相互联系,相互影响.所以此时不仅仅是情绪波动起伏大,肌体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康.特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见.所以夏季要做好精神养生,做到神情安静,笑口常开,自我调节,制怒平和.
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春季养生的重要性
记者:冯主任您好!本期"健康讲堂"我们探讨的是春季养生的重要性,首先请您讲讲什么是春季养生?冯明:春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动.所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意.总之,养生就是保养生命的意思.以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力.精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的.养生是一个综合性、持之以恒的医事活动,包括精神、饮食、运动等.
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24节气养生——本月立春、雨水
立春:2月4日养生要点:立春的气候特征:随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多.立春是一年中的第一个节气,春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字.按自然界属性,春属木,与肝相应.因此,春季精神养生要力戒暴怒,忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬适的好心态.同时借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行.
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以古为本超然养生
自然"顺四时而适寒署,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,调心调神以顺应四季的寒暑交替,自然规律不可违逆."大自然中日月经天的现象,启发人们师法自然、回归自然,以使生命永在.《素问》中说:"余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时".这种期望虽然难以实现,但自古以来追求长寿驻颜是人们的愿望.以恬淡虚无的精神养生或精神调养为主导,主张修炼和清静无为.它源于老庄之学,后来主要发展于佛、道两家.
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基于《道德经》的中医精神养生健康人格体系的构建
《道德经》的哲学思想深深地影响着中国,乃至亚洲,中医精神养生有很多可资借鉴之处.它遵循客观规律,倡导平等和谐的世界观,勾勒出“不自见,不自是,不自伐,不自矜”的健康人格.它悦纳万物,低调处下;为而不争,利而不害;进退有度,知足知止;刚柔相济的处事原则,虽历经几千年,仍值得现代中医学人好好研究、借鉴.
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七情与美容
随着医学模式的转变,精神心理因素在医学中的地位越来越重要。在美容医学中更是如此,人们的喜怒哀乐伴随着体内的一系列生理变化。同时不良的心理状态对面容老化和体态的衰老有直接的影响。7种情志变化的过分刺激,可以导致人体气机的紊乱,脏腑功能的失调,引发心血管、胃肠道、皮肤、神经等系统的病变,进而严重损及容颜。因此,积极乐观的情绪是好的美容润肤剂,在当前美容医学热中,应注意精神心理因素的影响,注重心理美容,掌握精神养生的方法,予防不良情绪的侵害,做到内外并治,标本兼顾,整体美容。
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精神养生与治未病探要
中医"治未病"思想被国际上称为"先进""超前"的思维,它将人的认识带人"无病世界""无医世界"的高境界.国际上于20世纪末,围绕医学目的进行了为期两年的大讨论,所得的共识是"好的医生应是使人不生病的医生,而不仅是把病治好的医生""医学不仅是关于疾病的科学,更应是关于健康的科学".这与中医"治未病"之目的不谋而合[1].但是"治未病"这种理念在两千多年前的<黄帝内经>中早已提出:"是故圣人不治已病,治未病,不治已乱,治未乱,此之谓也".并且把能够掌握这种治病方式的人称之为"圣人",足以见得这种维护身体健康的高明与实施困难所在.<素问·八正神明论>:"上工救其萌芽……下工救其已成,救其已败."又道出了好医生的职责所在.其中<金匮要略>将治未病分为以下阶段:首先:"无犯王法,禽兽灾伤,房室勿令竭之,服食节其冷、热、苦、酸、辛、甘,不遗形体有衰,病则无由人其腠理".
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老年养生思想探析——读《养老奉亲书》与《寿亲养老新书》
《寿亲养老新书》为元代邹铉所著,是对宋代陈直的《养老奉亲书》进行的续编.陈直在《养老奉亲书》提出“食疗先于药治”和“承顺情志”来加强对老年病的防治,以道德礼法来指导子女对老年人日常生活的照护,在此基础上,邹铉提出“自养先于他养”的养老思想.以上老年养生思想为现今解决人口老龄化相关问题,启发了新的养老理念和思路,具有一定的指导意义.
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论形神学说在中医养生学中的应用
形神学说是中医主要学说之一,形即形体和体质,包括脏腑、经络、气血、津液、精、骨、肉、筋、脉、髓等及其生理活动.神是指人的理智、意识、思维、记忆等内在的精神活动,及其外在表现,即通常所说的"七情五志".二者的辩证关系是相互依存、相互影响、密不可分的一个整体.中医养生学是中华民族优秀文化的一个重要组成部分,是中医学的一个分支,也是中医学与养生学的交叉学科.我国劳动人民在长期生活实践中积累了丰富的经验,创立了养生理论体系,形成了多种流派、多种方法,形成自己的民族特色.重视心理因素,贯穿始终,尤其是形神学说,无论是在养生理论还是在养生方法上均有重要的指导意义.
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养生是一种态度
人到老年,烦躁的心逐渐安静下来,唯一期盼的事就是身体健康,陪着老伴多活几年.于是,养生成为老年人追逐的目标,社会上各种各样的养生方法一股脑地涌来,有食补养生,有运动养生,有精神养生,有理疗养生,不一而足.面对琳琅满目的养生途径,真不知选择哪种为好.
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仿生养生获益必多
养生有法,但无定法。当前养生盛行,方法众多,有饮食养生、运动养生、休闲养生、旅游养生、生理养生、精神养生、保健品养生,甚至还有药物养生……举不胜举。这就需要根据个人的年龄、环境、条件、身心的不同情况,予以选择。
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寡欲@开怀@读书
欲求健康长寿,需懂养生之道,养成科学健康的生活习惯,并持之以恒.养生之道包括多方面的内容,笔者认为处于首位的应该是精神养生.