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捂腰走--健康长寿来
方法是:将双手掌心紧捂在自己背后的肾区部位,也称双掌心捂腰,然后,向前行走一百步(意为:百岁).接着,向后退行走一百步(意为:百岁).初练时做到循序渐进,不操之过急.在速度、练习时间、步距大小等方面要注意一个慢字、一个短字、一个小字,使心跳、呼吸不过分快,使练习者逐步适应这种练习法.结束后,双掌搓数下,按揉一会儿全身肌肤,起放松作用.此法在晨练中进行为佳,从而使练习者达到健康长寿的目的.
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常练下蹲防病健身
日常生活中人们不妨多蹲少坐,这是因为蹲比坐更能消耗热量,可以减少脂肪堆积.此外,在下蹲的时候,人体心肺血流量相对充沛,能减少心血管疾病的发病率;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,从而改善心肺功能,延缓衰老.靠椅蹲:练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背,下蹲后保持不动.练习时间可以逐渐延长,以2～～4分钟为宜.
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同伴考核评价法在中职护理专业护理学基础操作技能考核的应用初探
中职护理教育仍然是我国护理教育的重要组成部分，护理学基础作为护理专业的主干课程之一，其重要性不言而喻，护理学基础操作技能一直作为教学重点内容，在安排常规练习后也安排学时进行考核，用于督促学生练习，同时检验学生的学习效果。近年来随着中职卫生学校招生人数的大幅度增加，学校教学资源紧张、师资不足的问题日益显现，同时由于护士资格考试时间提前至学生毕业当年的5月份，迫使学校不得不调整教学计划，安排学生提早进入临床实习，从而导致教学学时紧张，无法为学生在校安排充足的练习时间，传统日常教学考核也难以发挥督促学生学习的作用。
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《护理学基础》实验课教学模式改革与实践
<护理学基础>实验课教学是该课程的重要组成部分.创立一种全新的实验课教学体系,对提高教学质量,培养护生良好的职业素质及技能,减少练习时间,快速掌握<护理学基础>技能起着举足轻重的作用[1].
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竹片裹帘结合双杠练习治疗截瘫
脊椎骨折、脊髓损伤可导致截瘫,如何使患者早日进行站立、行走等功能锻炼是康复期治疗中的一个重要问题. 材料: 1984- 12/1995- 12本院收治截瘫患者 14例,男 10例,女 4例,年龄 16～ 37岁,平均 25岁;其中 L1骨折伴不完全性截瘫 10例,肌力 0～ 2级; C7、 T5骨折伴双下肢完全性截瘫各 1例; T12、 L1骨折伴完全性截瘫各 1例.病程 2 h～ 3 d. 方法:( 1)竹片的制作:用苗竹将其削成长 60 cm,宽 2.5 cm,厚 0.5 cm的竹片,周围刨光滑以备用.( 2)裹帘布的制作:用一般的棉布折叠成双层,裁剪成梯形状,根据患肢臀横纹处周径为下底,踝上 2 cm处周径为上底,二者之间长度为梯形的高度,分别在上底和下底分成若干等分(上底 2.5 cm,下底 3 cm),然后从上下底相对应的等分点连线缝合(双层),距上底 0.5 cm处与底线平行将各口缝合成盲口,下底仍保持开口,这样便成子弹袋一样.( 3)竹片裹帘的制作:将削好的竹片,从裹帘布下底处放入,呈间隔排列.再在距下底 0.5 cm处与底线平行将开口缝合,这样竹片便被固定不会脱落.然后在梯形的两腰分别缝上多条布带用于绑扎.( 4)双杠的制作:材料用木质或水管均可,高度以患者腋下至地面为准,宽度以患者双肩的宽度为准,长度为 2 m.在双杠纵向的一面将其横杆做成活动入口,以便出入.( 5)使用方法:患者平卧,用竹片裹帘将患者下肢包绕绑扎固定,扶持站起后,打开双杠的活动横杆进入双杠,将双臂放于杠上,则可进行站立和行走的练习. 结果: 14例患者中, 5例未做手术, 6例作椎板减压加钢板内固定手术, 3例作椎板减压加 U形棒内固定手术.未手术者 2个月后上杠,手术者 1个月后上杠,但腰部均需腰围加固.全部患者以 6个月后回访,上杠练习时间 2周～ 6个月,平均 4个月.除 3例双下肢完全性截瘫患者对其下肢运动的恢复无效外,其余患者均得到不同程度的康复.其中有 5例上杠 2～ 6个月后恢复完全,生活自理; 3例需拄双拐扶持行走; 3例只需拄手杖行走,均不需再用竹片裹帘护膝. 讨论:竹片裹帘固定下肢结合双杠扶持练习对截瘫患者康复锻炼是一个简单易行的方法,能为患者提供一个早日进行站立行走功能锻炼的行之有效的手段.由于条件所限,观察难于细致,回访时间尚短,病例较少,还有不少问题有待探讨.
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健身场上无输赢
邻居老杨和几个老球友进行一次友谊赛,不想他输了几场球,先是懊恼,后来为弥补球技上的欠缺,决心要练好击球动作,由于用力过猛,练习时间过长,导致膝关节损伤和肩周炎,不得不待在家里.
