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健身锻炼实践中人体吸氧量的间接推算方法
随着人们科学健身意识的提高,健身锻炼已成为日常生活中重要的组成部分.如何有效地进行体育锻炼,促进健康,可以通过制定适宜的运动处方来实现,即个性化运动处方.而制定运动处方的关键要素足确定合理的运动负荷.在运动实践中,常用的监控运动负荷的机能代谢指标主要有:心率、吸氧量、梅脱和血乳酸等,其中,吸氧量指标更能准确地反映机体在运动过程中所承受的运动负荷,是运动试验研究和运动处方制定中应用广泛的指标之一.
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运动营养生物化学研究进展
运动营养生物化学是运用营养学和生物化学的手段来研究和评估运动人体的代谢和体能状况,并提供营养学强力和恢复手段的科学.本文从人体营养素代谢、需要量及其与运动能力的关系;运动员营养生化监控系统的形成及其在运动实践中的应用;合理膳食营养和营养学强力手段在训练和比赛中的应用和运动员机体对运动训练的不适应及其相应的干预措施等四个方面阐述了国内外的研究进展,并提出了有待进一步探讨的问题.
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吸入高浓度氧对运动后疲劳恢复影响的实验研究
如何快速消除运动疲劳,恢复身体的机能状态,一直是运动实践中的热点和难点.本研究通过观察受试者在递增负荷至力竭运动后吸入高浓度氧前后,其血氧饱和度、心率、血乳酸水平的变化,旨在探讨吸入高浓度氧对疲劳恢复的作用,为运动性疲劳恢复的研究提供实验依据.
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运动训练与大心率
心率是运动生理学中常用又简单易测的一项指标.在体育实践中,大心率首先是用于确定运动强度.无论是体疗康复还是健身锻炼、运动训练,都需要确定运动强度.运动强度通常是用心率来控制的,一般是直接用大心率(HRmax)百分比确定[1],或者结合安静时心率(HRrest)和心率储备(HRR:heart rate reserve,即大心率和安静心率之差)推算.Karvonen认为,用持续训练法发展有氧耐力时应当选用的心率为:安静心率+(高心率-安静心率)×60%[2].美国运动医学会(American College of Sports Medicine, ACSM)建议制定运动处方确定运动强度时采用大心率百分比,但这与Swain DP等人的研究结果有差异[3].其次,大心率还用于推算大吸氧量.Niels Uth等用大心率与安静心率的比值(HRmax/HRrest)乘15.26ml*min-1*kg-1推算运动员的单位体重的大吸氧量,并通过数学推理和实验验证,认为这是一种简单估算大吸氧量的方法[4].此外,大心率还可用于确定运动终点.临床上,运动试验必须在受试者的心率达到大心率的一定比例时(如85%HRmax)停止[5].在确定大有氧工作能力时,大心率还用于判断受试者是否尽了全力[6,7].研究大心率及其影响因素在运动实践中具有重要意义,本文就大心率的推算、运动训练对大心率的影响的研究作一综述.
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采用心率控制运动训练强度2例报道
心率作为生理指标在运动实践中常用来反映运动强度和生理负荷量.我们以心率为依据,对2名不同项目优秀运动员进行运动训练强度控制,取得了良好效果,现报道如下.
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关于无氧阈概念与机制的探讨
1 前言自20世纪60年代沃塞曼(Wasserman)首次提出无氧阈(Anaerobic threshold,AT)的概念至今,引起了体育科学界的广泛兴趣.无氧阈概念描述的是人体的代谢供能方式由有氧代谢为主开始向无氧代谢为主过渡的临界点,运动实践中运用该理论取得了佳的有氧代谢训练效果.
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篮球运动损伤及康复治疗
0 引言 由于篮球运动的激烈对抗性特点,决定勒其各种损伤的发生.本文对本校 236名篮球选项学生的运动实践及 5个部位损伤的原因、症状、体征及治疗情况进行跟踪调查分析,旨在更好的预防和减少篮球运动的损伤.
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CT影像学观测在体育运动员肌形态学研究中的应用
目的 利用CT横断扫描研究运动员股部的肌肉形态,探讨CT影像学在体育运动实践中的应用,为运动员训练水平评价提供有益指导.方法 采用螺旋CT对实验对象的大腿中段进行断层扫描,影像分析采用Motic Images Advanced 3.0分析软件,分别计算股部横断面积、肌肉面积、骨的面积,进而推导出皮下脂肪面积,数据存入Excel表格或SPSS软件中,进行统计分析,研究运动员大腿肌肉形态特征.结论 此测试结果客观、有效,能够更加精确地反映股部或其它部位肌肉的横断面积,具有较好的应用价值.
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科学健身之“一三五七九”
运动要讲科学,不科学健身则损害身心,危及生命。怎样科学健身呢?根据多年来运动实践的体会,科学健身要做到“一三五七九”,这是中老年人科学健身行之有效的方法。