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随时沉浮顺时养生
某年冬天,一位患者问我:夏天时吃了进口西洋参,感觉精神挺好,内火也轻了,于是一直连续吃到现在,没想到作用越来越差,且明显怕冷,不知何故?察其人,面白无华,舌淡苔白;摸其手,冰凉.很显然,在阳气应该内藏的冬季,身体处于寒凉状态之人,服用清热养阴的西洋参,不合时宜!中医养生,很重要的一条就是:顺时!
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每天5分钟培养自制力
读者高女士的微信朋友圈近及时更新了:“新年第一走,踏着春阳,沐浴春风,走近万步,再挥两遍陈式老架太极拳,浑身酣畅惬意,充满正能量.很喜欢北方的冬天,凉丝丝的难得的清新空气吸入肺中,充满整个胸腔.你不折腾身体,身体必然折腾你,健身,鸡年生活的一个重要组成部分!”高女士今年60岁了,如今每天坚持走路,打太极拳,整个人充满了精气神.用高女士自己的话来说就是:“不管是健身,还是减肥,要有健康的身体,就一定要有自制力,管住嘴,迈开腿.”
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冬天饮食营养有特点
冬天的日常膳食,可适当增加些“肥甘厚味”的食品,但不宜过多.到了冬季,人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃,胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加.当机体处于寒冷的环境中,要维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,从而增加对食物的需要量,特别对脂肪性食物的吸收较好,摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防发生高血脂症和肥胖病.
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冬日多吃5色水果
冬天的寒冷常让喜欢吃水果的人们有些遗憾,因为怕冷,她们不得不远离那些水鲜欲滴的各色水果.其实,在干燥的冬季里,享受鲜果滋润,多吃些生津止渴、润喉去燥的水果不仅可以改善鼻、咽的干燥不适感,还有美容和保健的功效呢.
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梁实秋与酸梅汤
梁实秋非常喜欢“酸梅汤”,他在《酸梅汤与糖葫芦》中写道:“夏天喝酸梅汤,冬天吃糖葫芦,在北平是各阶级人人都能享受的事”.而琉璃厂信远斋的酸梅汤,特别考究.
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冬令乱补反伤身
我国自古有“三九补一冬,来年无病痛”之说,人体为抵御严寒侵袭、增强抗病能力,需要储存一定能量和营养物质,因此冬令时节可以进行合理进补.但若不针对个人体质及病症盲目滋补,非但达不到预期目的,还可能适得其反、有损身体健康.冬季人易倦怠、乏力,此时进补是佳时机,不仅能增强身体抵抗力,还可防治一些多发病.但很多人并不了解该不该补、怎么补、补什么等问题,因而像张槐这样因盲目进补而“补”出毛病的病例每年冬天都常有发生.因此,进补前好请医生予以指导,以免乱吃补品而伤身.
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五味药膳尤益冬补
"冬天进补,开春打虎",冬令进补确实具有特殊的滋补作用.这是由于冬季气温偏低,体内需要较高的热量,且食欲较好,消化吸收功能也较好,因此进补后能获得更佳的效果.下面介绍在冬令可作为常用菜肴的滋补药膳,以供选择.1、温阳三鲜火锅党参、黄芪各10g,羊肉片100g,鸡肉片100g,瘦猪肉片100g,青菜心250g,冬笋片100g,猪油20g.