首页 > 文献资料
-
7个时刻该开窗通风
室内环境污染所引发的疾病,已成为全世界都必须面对的公共卫生问题。虽然空气污染物主要存在于室外,但人的一生中有80%以上的时间是在室内度过,如果没有及时通风换气,甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等空气中漂浮的有害物质就会增多,新鲜氧气不断减少,日积月累各种疾病就会找上门来。每天适当开窗通风是简单、经济的健康法宝,其中有7个时刻该开窗。
-
贮藏茶叶的学问
茶叶贮藏过程中的品质变化主要表现在:茶叶含水量增加、滋味物质减少、香气变差、茶叶及茶汤色泽变红变暗等。导致这些变化的主要因素是水分、温度、氧气、光线、异味等。
-
做家务也是有氧运动
运动,尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与,故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体能,并促进身体健康.
-
晨练后别睡回笼觉
很多老人有早起锻炼的习惯,但因为起床早,有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感,会选择睡个“回笼觉”。专家提醒,这个习惯不好。之所以劝老人晨练后莫补觉,是因为锻炼过程中,肌肉骨骼活动加速,机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给,血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止活动上床休息,很快由运动状态转为相对静止状态,将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中,回心血量减少,致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧,对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息,也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。
-
一次性注射器针头套在氧气装置防尘措施中的巧用
神经外科危重病人较多,吸氧装置必不可少。特别是急救室,要求备有墙壁备用氧气装置,以便于危重病人及时使用。但氧气装置处于备用状态必须有防尘措施。在此之前,护士用纱布缠绕在氧气流量表与氧气管接口处,不仅浪费材料,纱布也容易自行脱出,消毒处理也极不方便。针对这一问题,我科护士采取多种方法进行试验后发现,一次性注射器针头套可解决上述问题,效果可靠。
-
低血压如何进补
医学上一般认为上肢血压低于12/8K Pa(90/60mmHg)者为低血压.由于血压低,血液循环缓慢无力,远端毛细血管缺血,以致影响向组织细胞送人氧气、营养并带走二氧化碳及代谢废物.长期如此,使机体功能大大下降.根据其发生原因,一般可以分为三类:
-
别让血液变黏稠
随着人们生活水平的日益提高,高黏血症,俗称"血稠",成为越来越多人的健康隐患.变稠了的血液流动速度缓慢,一来,会使机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少,二来,会使红细胞聚集,形成凝血块阻塞血管,容易诱发心肌梗死或脑梗死甚至危及生命.
-
抓住一个“动”字伏案工作者的保健
长期从事书案生涯的人,其劳动特点是坐的时间多,活动的时间少,久而久之,会招致一些职业病,诸如痔疮、便秘、气管炎、高血压、心脏病等,这是由于血液回流不畅,胃肠蠕动缓慢,心肺不活跃,中枢神经系统的养料与氧气得不到充分供应所致.因此,伏案工作的保健与养生特点,是抓住一个"动"字,以调整"坐"的时间,如何进行这种调整呢?一般地说,每坐两小时,应起身活动二十分钟,作些散步;体操、打太极拳、乒乓球等活动,上下午之间都应安排一次这样的全身性活动.