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我怎样防控血压波动
许多人被血压波动所困扰.忽高忽低的血压会对心脑肾等靶器官造成很大的伤害,加速冠心病、脑卒中和肾病等并发症的发生,严重危害健康.所以,我把血压与生命等同来对待.一、健康的生活方式是基础我长期订阅《健康指南》等有关疾病保健的刊物,增长了许多医学知识.按照健康四大基石的要求,不吸烟,不饮酒,少油、盐、糖,平衡膳食,严控体重,风雨无阻锻炼体魄,按作息时间规律生活:读书、写作、上网、养花、做家务忙个不停,消除了许多不良情绪.同时,科学地对待疾病,有病不扛着及时就医,不轻信小广告上所谓的“秘方”.我还将日常的看病资料保存起来,建立起自己的健康档案,看病时带给医生看.所有这些都使我的健康得以增强,抗病能力也有了提升.
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Leptin与内毒素
leptin亦称瘦素或消脂素, 是一种广泛存在于机体脂肪组织中的蛋白活性因子(由167个氨基酸组成), 由肥胖基因ob受神经-内分泌系统和能量代谢状况的反馈调节而表达, 是调控体重平衡状态环路的一种必需成分.正常情况下,在脂肪组织中维持一定的水平, 参与机体摄食、能量代谢、体重平衡的调节[1].
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怀孕期间应控体重3招教你正确预防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病是个甜蜜的负担,对妈妈和胎儿都有危害.据了解,高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡,流产发生率达15%~30%,而且患妊娠糖尿病的孕妇容易发生羊水过多、酮症酸中毒、妊娠期高血压疾病等.所以,准妈妈们在怀孕期间预防妊娠糖尿病,要注意数胎动和控体重.特别是妊娠晚期,若出现体重增加过快、下肢浮肿明显、胎动异常等情况要及时到医院就诊.
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健康从“四控一动”开始
追求健康长寿,是人类永恒的主题.健康主要是靠自己,而不是靠医生,医学鼻祖希波克拉底说:"病人的本能就是病人的医生,医生是帮助本能的."结合日常生活,笔者认为健康应从"四控一动"开始.什么是"四控一动"?"四控"就是控烟、控盐、控油、控体重."一动"就是运动."四控":控烟、控盐、控油、控体重1.控烟你知道吗,当你点上一支烟,深深地吸入一口,这一口就吸入了几百种不同的化学物质,而其实你真正需要的只有一种——尼古丁.但尼古丁会使心跳加速,让血管收缩、变窄,同时血压也升高了,要比平时高10%~15%.更麻烦的是它会损伤血管壁,导致动脉粥样硬化,这都容易诱发心脑血管疾病.新研究发现,每天抽烟超过20支会导致致命脑出血危险增加3倍,吸烟危害健康是被科学证明了的.
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四川省优秀竞技体操运动员膳食状况与体成分研究
[目的]指导优秀竞技体操运动员合理膳食和寻找科学的控体重方法. [方法]采用食物称重法和记录法对24名四川省优秀竞技体操运动员进行为期5 d的膳食调查,并对其身体成分进行监测. [结果](1)调查对象多种食物、能量、碳水化合物、维生素B1、维生素C、钙、钾、锌、动物源性铁摄入不足,脂肪摄入偏高;碳水化合物供能偏低;女运动员加餐过多. (2)与国内外优秀体操运动员相比,调查对象体脂比较高,基础代谢较低.男运动员的基础代谢率、女运动员的体重、瘦体重、肌肉量均与能量和多种营养素摄入量呈正相关. [结论]四川省优秀竞技体操运动员应合理改进膳食结构,增加碳水化合物、B族维生素和维生素C、钾、钙、锌、镁、磷等营养素的摄入量,减少脂肪摄入量,以达到合理营养和有效控制体重的目的.