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秋季养生润燥为先
春夏养阳,秋冬养阴,秋季必须注意滋养体内之阴。当天气逐渐变冷时,正是人体阳气收敛、阴精潜藏之时,此时人体应保养阴精,注意调养。换句话说,秋季养生要注意遵循“养收”的规律,因为此时气温、湿度的变化极为显著,人体抵抗力弱时容易发生上呼吸道不适。为此,本文推荐以下几款美食,伴您健康度过秋季。
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秋季养阴宜食粥
祖国医学认为,秋季养生宜养阴,有"春夏养阳,秋冬养阴"之说.而秋季养阴宜食粥,它制作简便,老少咸宜,由于粥稀软适口,更适宜老年人食用.
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自然养生经
自然环境因素与人类健康的关系息息相关,因为自然不仅为人类的生存提供了基本条件,其气候的变化、昼夜更替、地理环境等也必然影响人体,甚至导致疾病,作用于衰老过程,是人类“死生之本.”所以,古人养生十分重视人与自然的关系.《黄帝内经》指出:“春夏养阳,秋冬养阴”,诸凡饮食、穿衣、作息时间、劳逸、情志、房事乃至医疗用药,都应符合春夏颐养阳气,秋冬藏养阴精的原则.人要健康长寿,必须顺应时序的特点.
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达仁堂健康养生日历
一月养肾防寒养生原则:秋冬养阴、养肾防寒.注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以预防呼吸道疾病.饮食宜忌:合理进补,可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等.以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效.但体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好.忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品.二月阳气生发,适当春捂
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节气中的膳食
寒露季节,深秋来临,在自然界中,阴阳之气也逐渐转变,阳气渐退,阴气渐盛。在养生方面,我们要使体内的生理活动顺应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。根据四时养生中强调的春夏养阳,秋冬养阴的原则,寒露时节必须注意保养体内的阴气。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
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什么是"冬病夏治"
中医为何提倡"冬病夏治"?"冬病夏治"就是利用夏季气候条件直接或间接地治病养病.<黄帝内经>说:"春夏养阳,秋冬养阴."夏季是人体阳气旺盛之时,此时治疗某些属于寒性的疾病,可以大限度地以火克寒,达到标本兼治之目的.借助自然界夏季阳旺阳升,人体阳气有随之欲升趋势,体内凝寒之气易解的状态,对阳虚者用补虚助阳药,或内寒凝重者用温里祛寒药,以求更好地发挥扶阳散寒的治疗目的.
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慢性支气管炎及哮喘的冬病夏治
"圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根"--<素问·血气调神大论>如是说.秋冬养阴,冬令进补,已经成为群众普遍接受的摄生概念;春夏养阳,冬病夏治也是中医学的防病治病手段.盛夏来临,又到冬病夏治好时节,下面就介绍慢性支气管炎和哮喘的冬病夏治的几种疗法.
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春季饮食巧调理
春夏养阳,秋冬养阴,即要人们须应四时阴阳的生长化收藏的规律,以调神养生.因为春季自然界阳气上升,人体新陈代谢旺盛,要抓住时机,适当调养.春季饮食宜清淡在逐渐转暖的春天,人的饮食应趋向清淡,少吃辛辣食物.但存早舂时节气候仍很寒冷,因此,早春的饮食构成应以高热量为主.除谷类制品外,需补充优质蛋白质,如鲜牛奶、鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉等.
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冬季养生六宜六戒
冬季是进补旺季,人们多选用发热壮阳之物.然而,人是自然的一部分,养生之道当顺应自然,顺应天地,力求天人合一.<黄帝内经>指出:"春夏养阳,秋冬养阴".元代名医朱丹溪解释道:阴精易耗难复,故常不足;阳气虚火易亢,故常有余.因此,冬季养生应注意以下六宜、六戒.
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冬季养生九宜
祖国医学有"天人相应"的理论,冬季养生应避寒就温,敛阴护阳,以使阴阳相对平衡,养生之道当顺应自然、顺应天地、力求天人合一.祖国的经典著作<黄帝内经>提出"春夏养阳、秋冬养阴"的养生原则.夏季气候从温到热,万物自生而长,温与热、生与长都属阳;冬天气候由凉到寒,万物从收而藏,凉与寒、收与藏都属阴.因此,在冬季人们要想健康无病,就应该顺应天时--养阴,也就是养收藏之气.那么,冬季应怎样做好养生保健呢?
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冬季的养生之道
<黄帝内经>日:"冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也".又说:"夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴……"
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"秋冬养阴" 养生圭臬
"秋冬养阴",出自《素问·四气调神大论》.2000多年来,人们一直将之作为秋冬养生圭臬,尤其是严寒冬季,人们在通过精神、饮食、体育锻炼、药物保健等,以达养生延年之目的更是遵循其说.
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秋来女性保养莫拖拉
秋季是养生的佳季节,这一时期运用合理的方法进行养生会获得事半功倍的效果。秋冬季节气候干燥,气温偏低,女性身体因此而更为敏感。在中医理论中,“春夏养阳,秋冬养阴”。女性主“阴”,秋天应更注重身体呵护。此外,秋天“燥邪当令”,长期干燥的环境极易损耗人体津液,女性由于生理上有经、孕、产、乳等特点,易阴津不足。因此,女性秋季养生首要的原则就是养阴护津。同时还应注意补气养血,润肺养颜。
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乱“贴秋膘”损健康
民间自古就有“夏天过后无病三分虚”的说法,依照中医春夏养阳、秋冬养阴的“贴秋膘”原理,秋冬需要进补。经历了漫长的酷热夏季,人体消耗比较大,秋季适当进补(包括食补和药补)能够恢复和调节各脏器机能,达到养生目的。但专家提醒,若乱补、猛补、急补,则可能事与愿违。
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九仙糕
冬至节亦称冬节、交冬。既是二十四节气之一,又是汉族的一个传统节日,宫廷和民间历来十分重视。冬至是北半球全年中白天短、黑夜长的一天,过了冬至,白天就会一天天变长,黑夜会慢慢变短。古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。冬至过后,便开始“数九”,每九天为一个“九”,到“三九”前后,地面积蓄的热量少,天气也冷,所以说“冷在三九”,而“九九”已在夏历一月、二月,我国大部分地区已入春,因此又有“九九艳阳天”的说法。因此,冬至后气候极冷后阳气又慢慢地回升。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
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日常生活中的养生法
<黄帝内经>指出:人在日常生活中必须"顺四时而适寒暑",必须"安居处",并阐明了"法于阴阳"、"春夏养阳,秋冬养阴"等养生原则.<黄帝内经>还主张:精宜固(节制房事,以固其精)、气宜调(适劳逸、慎饮食、和七情、以调其气)、形宜动(和于术数,形劳而不倦,以运动形体)、神宜静(恬淡虚无、调和情志、顺应四时,以调其神),达到精、气、形、神四者协调统一长盛不衰之目的.这样,内可使生命力旺盛,外能与自然界和谐,从而保持健康长寿.
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立秋之后应该如何保健养生
立秋后,炎热的天气往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来.立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大.自然万物是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期.立秋要养肺立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴.中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺.从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康.
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寒冬到来话养生
与其他季节相比,冬季的养生更为重要.正所谓,“冬不藏精,春必病瘟”.两千多年前的《黄帝内经》也明确指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳.早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也.逆之则伤肾,春为痿厥,养生者少.”中医顺应四时的养生法则也告诉我们,春夏养阳,秋冬养阴.就是说,我们在起居、情志、饮食、运动、食疗、药补、按摩等方面,一定要调摄有道,做到不治已病治未病,因为只有这样,才能顾护阳气,涵养阴精,保证我们的身体健康.
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三伏贴不是想贴就能贴
近几年,朋友圈关于“三伏贴”的帖子就不断出现,从贴敷方法、贴敷部位到注意事项,方方面面的信息“占领”了朋友圈.从各大医院的表现来看,三伏贴的确火爆.三伏贴是中医冬病夏治理念的一种方法,即借助一年之中阳气旺的时候,用药物进行调节,对一些容易在冬天发作的体质虚寒性疾病,如哮喘等,可以起到治疗及预防作用,也正是遵循了中医“春夏养阳,秋冬养阴”的理念.
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这样泡脚祛湿
双脚是人体很多重要经络的起源,泡脚不仅利于促进经络自我调节,而且可以维持人体平衡.所以,泡脚养生是不受时节限制的,春夏养阳,秋冬养阴.为什么泡脚有养生的功效?这源于一个经络学的理论.人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身.其中,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经,与人体重要的脏腑一肾肝脾相应.中医又有脏腑相表里的理论,足太阴脾经对应足阳明胃经,足少阴肾经对应足太阳膀胱经,足厥阴肝经对应足少阳胆经.