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“时髦病”让现代人心烦不已
有调查资料显示,20%的人认为自己是长期拖拉的人,导致拖拉有多种原因,大致分为两类因素:内在的个性心理因素和外在事物的难易程度。此外,有些时尚心理病与过快的生活节奏相关,适当地放慢节奏,或许可不治而愈。
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老年“鸡行操”(下)
公鸡总是与太阳同时“起床”,登高仰天长鸣,乐观向上,吐故纳新.母鸡则相反温柔缠绵土里刨食,行动稳健.老年人锻炼身体要学会“公鸡打鸣”乐观向上的生活习惯,就能够永葆青春与活力;学会“母鸡孵蛋”的耐心,就能修养心性,生活慢节奏.本期介绍《鸡行操》的“公鸡打鸣”和“母鸡孵蛋”两节动作.预备式:身体直立,目视前方,面带微笑(见图一).
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不妨尝试"享受治疗"(下)
科学已经证实.鸡常听音乐能多下蛋.但许多人不知道.奶牛听了音乐也会多产奶.英国<新科学家>报道,奶牛比较喜欢慢拍音乐,经常听慢拍音乐它们就会多产奶;它们讨厌快节奏的打击乐.快、慢音乐的区分定义为:慢节奏音乐每分钟少于100拍,快节奏音乐每分钟多于120拍.平均来说.听贝多芬的<田园交响乐>与听"甲克虫"乐队的快节奏音乐相比,每头牛每天会多产大约0.73升奶;如果给它听快节奏音乐.有时还会被激怒.原来动物也能听懂音乐,那么.作为万物灵长的人类该如何理解音乐和音乐治疗呢?
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放慢节奏延年益寿
关键词: 慢节奏 -
晚年生活我做主
每个人从工作状态转入退休生活起,说明人生已步入老年,面对的也是个新现实.过好退休生活,完全可以演一出精彩的晚年生活.经营好休闲慢节奏生活."休闲"是退休生活的一种特权,也是安度晚年的一种福祉.这种卸下各种负担、放弃思想压力、自由支配时间、随意安排活动的慢节奏是晚年生活的主旋律.
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老年人放慢节奏利养生
随着现代化程度的不断提高,人们的生活节奏也在不断地加快.保健专家明确指出:老年人的生活节奏应根据自己的具体情况,以放慢一些为好.实践也证明:慢节奏是老年人健康的保障.这是因为,老年人体质逐渐衰退,组织器官逐步老化,各项生理功能渐渐降低,精力减退,思维能力下降,应急反应不强,故不可能像青壮年那样快节奏,而应以柔和缓慢为主,就像打太极拳那样,有利身心健康、益寿延年.这个“慢”要贯穿到老年人的工作与整个日常生活中,具体来说主要应做好以下9个方面的“慢”.
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7种值得尝试的性爱方式
对有些人来说,性爱是例行公事的应付;而在另一些人眼中,性爱是丰富多变的享受.世间的性爱方式有很多种,聪明的伴侣会根据心情、感觉、地点等不同因素,来一场恰如其分的性爱.以下一些性爱方式,建议夫妻间多多尝试,为性生活注入激情与快乐.浪漫式性爱 浪漫性爱离不开心情和氛围,放慢节奏一步一步进行:看个电影,吃顿大餐,打开音乐,点上蜡烛,倒上香槟,一起跳个舞……直到你和心爱的人在床上翻云覆雨.
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自我调节心理紧张20招
心理紧张是现代社会一种流行的文明病.随着科学技术的飞速发展,人们的工作效率也相应加决,而且面临各种竞争.时间紧迫感、工作效益感、生活压力感和思想焦虑感随之而来,使原有的慢节奏生活方式向快节奏的动力定型转化.如果人们处理不当或不能适应,便会出现心理紧张综合征.从心理学角度看,紧张是外部条件加于机体的刺激超出了机体的相应反应能力而引起心理不平衡.一个人处在极度紧张状态时,往往会表现出惊慌、恐惧、愤怒或者苦闷、忧愁、焦虑等情绪.这种情况也叫做紧张反应(紧张综合征),常伴有植物神经系统的变化、行为改变和心理活动异常等.
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上班族女人需要慢养生
慢养生就是慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步……总之,一切都应慢节奏。然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,进入慢节奏的生命状态,终达到慢衰老。
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老人养生,常“练”不止
步入老年,岁月虽然会让身体不可避免地走下坡路,但如果在生活中能常“练”不止,一些小小的改变就会让我们在不知不觉中放缓衰老的脚步.练大脑 人用脑越勤,大脑各种神经细胞间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活.慢节奏活动有助于减缓认知障碍的出现.专家指出,散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人,久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变.
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放慢节奏延年益寿
关键词: 慢节奏 -
音乐疗法在肺动脉介入治疗中的应用
目的 探讨音乐疗法对肺动脉介入手术患者的心理和生理变化的影响.方法 将96例肺动脉介入手术患者分为实验组和对照组各48例,实验组进入介入室后给予播放慢节奏、抒情音乐,让患者在优雅美妙的乐曲中接受手术;对照组在常规介入手术环境下接受手术治疗,观察两组患者术中心理和生理变化情况.结果 实验组患者术中紧张、焦虑、恐惧心理情绪反应,收缩压波动范围≥30 mmHg,心率波动范围≥30次/min,应用辅助药比对照组明显降低,经统计学分析,均P<0.05,差异有显著性.结论 介入手术中应用音乐疗法,可减轻患者的紧张情绪,使患者保持一个较好的心理和生理状态.
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慢节奏赢得健康长寿
关键词: 慢节奏 -
用爱画一个幸福的圆
七年前,当得知俩人都是低生育力的人时,她想到了离开.她太渴望有自己的孩子了,继续与他在一起,她做母亲的愿望将成为泡影.他上班时,她请假回家收拾带走的东西,尽管有意放慢节奏,还是很快就理好了,因为平时他总把各类物品安排得妥帖有序.
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家有慢小孩
我发现自己越来越不能忍受女儿的慢节奏.长乳牙,别的孩子齐刷刷地七八颗了,女儿一岁多了还不慌不忙地只是四颗小牙,我耐心地等;学走路了,同龄的孩子都满地儿跑了,女儿仍不敢松开我们的手,小心谨慎地迈着每一步,我微笑着等;上幼儿园,孩子们都争前恐后地中出来扑向家长们的怀抱,女儿总是后一个慢悠悠走出教室,我夸她懂秩序;上学了,学校发生了新鲜事抑或她得了什么表扬,她总是能在“不经意间”想起来,然后不成不淡地告诉你,留下我在一旁独自暗叹“真沉得住气”……
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慢节奏生活,以健康的名义拒绝"时间疾病"