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你会自我调节抑郁症吗?
那天,门诊室进来一位老人,她今年58岁,一年前开始失眠,后来,症状加重:乏力、少语、对生活不感兴趣,逐渐发展到想自杀.患者女儿去年出了车祸,留下一个儿子.原来,自己跟外甥相依为命,可是外甥经常跟邻居小朋友打架,受人家的欺负,她十分宠爱孩子,跟我说想先杀了邻居家儿子,后自杀.我立即阻止了她的这种想法,我初步诊断她的行为是抑郁症的坏结局——扩大性自杀.
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肝脏养护从“心”开始
肝病是我国临床上的多发病、常见病,据统计,我国有近1.4亿人为乙肝病毒携带者、肝硬化或原发性肝癌患者.其中心理因素对肝病患者影响明显,大部分肝病患者查出病情后,并不能很好地进行自我调节,容易产生压力,滋生焦虑、烦躁、抑郁、失眠、多疑、孤僻、自卑等各种不良心理活动.
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简单易学的心理保健法
调摄七情(1)思当有度.现代医学研究表明,过度思虑会使人的精神处于高度紧张状态,机体为适应这种"紧张状态",下丘脑将反射性地通过神经系统刺激肾上腺释放大量激素,这便是通常所称的应激状态.暂时的应激是身体自我调节的保护性反射.
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职场自我调节压力有妙招
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任彦芳:精神养生益年轻
如今,年过古稀的任彦芳,耳聪目明步履轻快思维敏捷,生活充实,心灵快乐.他1997年离休后,不但写出了18部纪实文学还研究出了一套“精神养生法”,并逐渐形成了自己的理论体系.任彦芳说精神养生法是通过净化人的精神世界自动清除贪欲,改变自己的不良性格纠正错误的认知调节情绪,使心态平和乐观、开朗、豁达以达到健康长寿的目的.精神养生法包括神志养生和情志养生两个方面的内容:神志养生是指通过内心世界的自我调节排除贪念,保持心态平和,使之健康长寿的方法.
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尖子生的10大学习技巧
尖子生不回避问题,遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节,摒弃外界和自身的压力,自觉地放下思想包袱,化压力为动力,不管是课业繁重还是轻松顺利时,都保持一颗平常心。
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不用化妆品的美容妙方
一、乐观美容:乐观愉快的情绪能够减轻心理上的压力,使容貌变得有朝气.注意情绪的自我调节,陶冶情操,经常保持淡泊宁静的心态,培养豁达的性格,有益于身心健康,而且会使肌肤和容貌更加光洁.
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中小学教师职业倦怠预防措施研究
职业倦怠是职场人士中经常出现的一种现象.据调查,教师队伍中职业倦怠的比例达50.34%,对教师的职业倦怠现象如果不给予足够的关注,任其发展下去,不但会严重地危害广大教师的身心健康,甚至可能造成职业道德水准下降、消极怠工等诸多职业危害,更有甚者引发校园暴力事件、破坏家庭和睦、社会的稳定,这些都不利于构建和谐社会的社会发展总目标.本文从教师职业倦怠的产生原因上加以分析,提出在中小学教师的职业倦怠的预防和救助过程中,组织干预和自我调节两方面的举措.
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健康教育提高围绝经期综合征患者遵医行为
围绝经期综合征是围绝经期妇女常见症,约1/3妇女能通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡而无自觉症状,2/3妇女则可出现一系列性激素减少所致的症状[1],表现为月经紊乱、潮热、血压不稳、头晕心慌,精神上容易激动或情绪低落,易患泌尿系感染及心血管疾病.
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你有憋尿的尴尬吗
你有过憋不住尿的尴尬吗?晚上休息不好,是睡不着才起床,还是被尿憋醒的?这些都是膀胱过度活动症(简称OAB)的表现,包括尿急(突然和强迫性的排尿欲望,很难延迟)、急迫性尿失禁(伴有尿急或出现尿急后立即发生的尿液不自主漏出)、尿频(日间排尿≥8次,每次排尿量<200ml;晚上排尿>1次)等症状.我国40岁以上人群膀胱过度活动症高发,患病率为10.6%,主要症状是尿急,多数人每周会出现1~6次尿急症状.对于这些以尿急为核心症状的疾病,除了治疗外,自我调节、训练也是非常重要的.
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养肤两大重点
重点1睡好美容觉,少长痤疮“我的皮肤要怎样保养才好?”广东省中医院皮肤科廖列辉教授说,“皮肤科门诊经常会听到这样的问题.”那中医真有办法让爱美的美眉皮肤更粉嫩吗?是的,关键是做好两点:一是睡好美容觉,养好精气,肤色红润;二是适度使用护肤品,适度是指尽量少用护肤品,让皮肤自我调节.
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为什么,我的感冒睡一觉就好了
这些年,平均两三年会感冒一次——这符合很多专家的说法,专家们认为,偶尔感冒一两次,是身体里的自我调节,对健康有好处.2011年夏天,坐长途客车出差,按照老习惯,坐上长途客车,我关闭掉对着自己头部的空调进风口,开始闭目养神,并恍恍惚惚地进入了睡眠状态.这个时候,因后排乘客,把已经关闭的空调进风口又打开了,因此,一觉醒来,发现自己感冒了.
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自我调节、自我修复、自我建设身体--健康第一靠信念
我坚持了20余年的自身锻炼,连续数年不服用药物,两年享受本院给予数量不多奖金鼓励.
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病毒性肝炎病人的临床护理和自我调节
肝炎是指病毒性肝炎.常见的病毒性肝炎目前有5种,即甲、乙、丙、丁、戊5型.那么如何进行临床护理和自我调节是非常重要的一个环节.1 临床护理1.1 休息休息是临床上治疗急慢性病毒性肝炎的重要措施.立位及体力活动会导致肝血流量减少,肝脏营养受损.故肝功能明显异常,胆红素显著上升,凝血酶原时间超过正常3秒或年龄>40岁,均应卧床休息,待症状减轻,或生化检查结果好转可逐渐增加活动量.恢复期应有1~3个月不参加工作的康复巩同阶段.重型肝炎,应绝对卧床休息,减少探视,预防交叉感染,禁忌过多的体力和脑力劳动.
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自我调节学习效能感问卷中文版修订
目的:修订自我调节学习效能感问卷,并进行信效度分析.方法:371名初中生以及368名高中生填写了自我调节学习效能感问卷、一般自我效能感问卷.结果:单因素11条目的自我调节学习效能感量表有良好的结构效度(高中:RMSEA=0.070,x2/df=2.05,CFI=0.95,GFI=0.93,NFI=0.91,AFGI=0.90;初中:RMSEA=0.068,x2/df=2.07,CFI=0.97,GFI=0.93,NFI=0.91,AFGI=0.89)、内部一致性信度(高中α=0.85;初中α=0.94)、分半信度(高中r=0.80;初中r=0.94)以及效标关联效度(自我调节学习效能感与一般自我效能感的相关:高中r =0.27,P<0.01,初中r=0.38,P<0.01).结论:自我调节学习效能感有较好的信效度指标,可用于测量个体对其在学业活动上,自我调节能力的效能感.
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青少年网络成瘾与生活事件、自我调节和养育方式多因素分析
目的 探讨青少年网络成瘾与生活事件、自我调节和养育方式的关系.方法 对536名10~24岁青少年用Young问卷进行网络成癌筛查,确定68人为病例组,其他468人为对照组,对生活事件、自我调节和养育方式等心理社会因素进行病例对照研究.结果 青少年网络成瘾率为12.7%;经非条件Logistic单因素分析,成绩等13项因素与网络成瘾显著相关;进行变量调整后,学校等5项因素进入拟舍主效应模型.结论 好奇刺激心理(0R=2.12)、学校类负性生活事件(OR=2.01)、大学生(OR=1.54)、母亲过干涉养育方式(OR=1.07)等是青少年网络成瘾的危险因素;自我意识(OR=0.35)和自我调节(OR=0.89)是保护性因素.
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学习不良学生学习中的自我调节
学习不良(learning disabilities)于在校学生中占有相当大的比例,国外报道学生中有3~28%存在某种程度的学习不良;国内报道学龄学生学习不良的检出率为17.4%[1].学习不良儿童是特殊儿童中的一种,但他们接受的是正常的学校教育,在特殊教育与正常教育中处于一个特殊的地位.
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母亲抑郁对孩子心理功能和发展影响的整合模型
近20年来,国外关于抑郁母亲(depressed mothers)与孩子抑郁和/或心理异常关系的探究,已得出了一些共同的结论,如抑郁母亲的孩子从婴儿期到青少年期比非抑郁母亲的孩子在情绪气质、智力发育和行为适应等方面均有明显的消极表现,如在婴儿期会表现出了更多的烦躁不安、心理运动水平低和气质困难(temperament difficult);幼儿期面临压力常做消极反应,有效的自我调节策略获得较迟;学龄期和少年期表现出了更多的诸如社交技能差,自我评价低,行为问题多等学校问题[1,2].但涉及到与这种静态研究相对的动态分析时,即母亲抑郁为什么(Why)和怎样(How)对孩子产生消极影响的问题时,有关的研究比较少且零散而不系统[3].而母亲抑郁对孩子心理行为异常发生影响的动态"整合模型"(Integrative Model)[3],在揭示母亲抑郁对孩子产生负性影响的各种干扰机制及机制间的相互作用的同时,也进一步探讨了遗传与环境相互作用共同影响抑郁母亲的孩子心理发展的机制问题.本文特介绍如下:
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小学生自我调节能力的测评维度研究
目的:研究教师评价的小学生自我调节能力的结构.方法:采用开放式问卷、专家评定的方式编制小学生自我调节能力教师评定问卷,由56名班主任教师对736名小学生的自我调节能力进行评价.结果:探讨性因素分析(EFA)与验证性因素分析(CFA)的结果表明,小学生自我调节能力由独立认真、攻击反抗、友好谦让、急躁多动四个维度20个项目构成,CFA后的主要拟合指数均为0.90以上,问卷具有较好的信度与效度.结论:小学生自我调节能力主要包括独立认真、攻击反抗、友好谦让、气躁多动方面.
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自我控制能力训练对大学生抑郁症的改善作用
目的:基于抑郁症的自我调节模型和自控力研究,开发一套以行为激活与强化为核心的自控力训练项目,检验该项目是否适用于抑郁症患者.方法:招募46名抑郁症大学生为研究对象,随机分入甲组(n=23)和乙组(n=23).甲组接受为期24周的自控力训练,乙组只完成基线期和24周后评估,使用自我控制量表(SCS)和贝克抑郁量表第2版(BDI-Ⅱ)进行评估.自控力训练包括为期8周的训练模块和16周的巩固模块.结果:甲组24周后的SCS得分高于基线期得分[(38.0±6.3)vs.(34.7±8.2),P<0.01],BDI-Ⅱ得分低于基线期得分[(19.0±6.1)vs.(21.8±4.8),P<0.01];乙组的SCS和BDI-Ⅱ得分在基线期和24周后差异均无统计学意义(均P>0.05).结论:自控力训练能提高大学生的自控力、改善抑郁症状,支持抑郁症的自我调节模型,提示自控力训练可以作为抑郁症心理行为干预的一种有效策略.