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鸡膳味美又保健
鸡肉滋味鲜美,营养丰富,无论是烹制、蒸煮,还是煲汤等,都各具风味,而且有良好的保健功能,现介绍几款简易实用的鸡药膳,供参考.菠萝炒鸡肉:用菠萝250g,鸡肉60g,胡椒粉、食油、盐适量.做法是把菠萝与鸡肉切成片,放人油锅内,加胡椒粉、食油、盐适量,炒熟吃.每天1次或隔天1次.功能是健脾、益气.治低血压眩晕,手足软弱无力.
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像药王一样深谙养生之道——简易头部养生法
“药王”孙思邈活了一百多岁,这么高寿,说明他是深谙养生之道的.当然,他的养生之道涉及很多方面,在其著作《备急千金要方》中,他从食疗、养老、养心、按摩等很多方面阐述了自己的养生观点.“养生十三法”又名“聪明法”,是孙思邈提出来的,相传他经常用此法锻炼.在“养生十三法”的基础上,笔者总结了一套简单易行的头部养生方法,在此介绍给大家.目常运合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方.重复3次.搓手36下,将发热的掌心敷在眼部.对眼睛的保健,孙思邈用一个“运”字浓缩.每个人可根据自己的时间、习惯等确定运眼的次数.每次有规律地先顺时针转眼球50下(至少50下,否则很难有作用),再逆时针转动眼球50下.
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《保生要录》:宋代皇帝的养生参考书
蒲虔贯,宋代著名养生学家。他认为前人所著的一些养生书“拘忌太多,节目繁多,行者难之”,便编写了一本“其术简易,乘闲可行”的养生书《保生要录》。由于其所述内容切于实用,便被当时的皇帝作为了摄生颐养的参考书。
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热熨止痛7法
热熨疗法是中医简易外治疗方法之一.下面笔者根据自身临床经验简单介绍几种效果颇佳的热熨止痛法.
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男士腹部健身法
日本的运动医学专家给白领男士推荐了一组有效的简易徒手健身操。只要每周练习2~3次,下腹部会产生坚韧有力的肌肉组织,身体会变得健美,人会感到精力充沛。
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掌上"飞"球助健身
健身球是健身器械中为简易的体育用品,也是中国古代极为普及的民间健身术.中老年人对健身球更是情有独钟,有玩钢质的,有玩石质的,也有玩干核桃的.玩健身球几乎成了中国人休闲健身的绝活.
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简易呼吸训练对肺功能检查的影响
目的 探讨简易呼吸训练对肺功能检查结果的影响.方法 对103例肺功能检查结果异常者实施简易呼吸训练,然后复查,比较训练前后的一秒钟用力呼气量(FEV1)、大肺活量(FVC)及一秒钟用力呼气量/用力肺活量(FEV1/FVC).结果 训练后的FEV1、FVC、FEV1/FVC均较训练前有改善(P<0.01).结论 简易呼吸训练能够改善肺功能检查结果.
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康复期脑卒中病人家庭照顾者照顾能力与应对方式相关性分析
目的:探讨脑卒中病人家庭照顾者照顾能力与其应对方式的相关性。方法用自制脑卒中病人和家庭照顾者一般资料调查表,照顾能力量表,简易应对方式量表与社会支持量表,对温州市247组康复期的脑卒中病人及其家庭照顾者进行调查。结果照顾能力得分(7.36±4.38);积极应对得分(1.62±0.40),消极应对得分(1.33±0.42);照顾能力得分与积极应对呈负相关(r=﹣0.258,p<0.05),与消极应对呈正相关(r=0.134, p<0.05)。社会支持与积极应对呈显著正相关(r=0.422,p<0.01),与消极应对呈负相关(r=﹣0.139,p<0.05)。结论积极的应对方式对家庭照顾者的照顾能力有正性影响,在护理工作中应鼓励家庭照顾者采取积极的应对方式,并采取相应措施来提高其社会支持水平,提高其照顾能力。
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掲除透明敷贴的方法介绍
近年来,静脉留置针和中心静脉导管(CVC、PICC)在临床上已广泛应用,也取得了良好的临床效果,然而传统的掲除透明敷贴的方法却给医务人员带来了一系列的问题.传统的撕脱方法是先掀起贴膜一角,然后向贴膜对侧撕脱,当贴膜粘合度高、固定牢固,并与皮肤粘合面积大,不易去除时,如强行去除往往带给患者疼痛感,严重时可导致皮肤破损.为了减轻病人的痛苦,经过临床反复观察与比较,找到几种简易去除透明敷贴的方法,介绍如下.
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菜篮子里的跌打损伤"药"
你知道跌打损伤的用药可以从司空见惯的菜蓝子里获得吗?在民间就流传着这种简易的治疗方法.
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自制防暑饮料
盛夏时节,天气炎热,容易导致身体不适,甚则引起中暑.适当饮服一些消暑饮料,既可清热消暑,又能防病保健.在此介绍几种防暑饮料简易自制方法,供大家选用.鲜藕自蜜汁:鲜藕120g,捣烂,绞汁,加生蜜60g,搅匀服,不拘时.
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夏季食物中毒的自我急救
夏季,细菌或病毒繁殖快,食物容易变质,极易发生食物中毒,有的祸及全家.所以了解一些食物中毒的简易急救知识很重要. 催吐 如果发现家人中毒,首先要了解一下吃了什么东西,如果吃下去的时间在1~2小时内,可以采用催吐的方法,喝一些较浓的盐开水,比例是20g盐兑200mL开水,如果喝一次不吐,可多喝几次,促使呕吐,尽快排出毒物.